Cyklus ? - HST ? :)

Nu sad jeg og kiggede lidt i nogle log's osv.-
- Der stødte jeg på "HST" og "Cyklus"
TRORdet er et program eller lign ?

Nogle der vil informere mig ?

HST = Hypertrofi Specific Training. Altså at du træner for at få store muskler.

Cyklus: Et måde at træne på hvor du dekonditionerer (træner intet eller meget lidt) og så starter "forfra" med nogle lette vægte. Derefter bygger du langsomt op til dit gamle max, og derefter videre da kroppen nu er blevet stærkere på grund af den store proggresion i dine løft (meget groft sagt

)

artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php

Der er i øvrigt en artikel om HST her :

artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Tak for oplysningerne.

- HST = Hypertrofi Specific Training. Altså at du træner for at få store muskler.

Er det et program mann kan finde nogle steder ? eller hvordan fungere det ?

Der er ikke et egentligt program, men mere nogle retningslinjer og principper, læs artiklerne så kan du danne dig et overblik!

Den kom først efter jeg havde skrevet mit indlæg ;)
Har skam læst den nu her.-

"den tungeste vægt i kan løfte for 5 reps"

Jeg skal ikke tænke på hvor mange set jeg kan gøre ?
På med det tungeste også 5 reps `?

Jeg skal ikke tænke på hvor mange set jeg kan gøre ?
På med det tungeste også 5 reps `?

Nej. Det handler om, hvor mange kilo du kan løfte 5 gange i et sæt.

okay.-

MEN vil det ikke være dumt af mig at køre det program, når jeg aldrgi haf taget squat eller dødsløft før ?

Ville det ikke være klogere at proppe det ind i mit nuværende program, også efter tid kigge lige mere på det ?

Lenni skrev:okay.-

MEN vil det ikke være dumt af mig at køre det program, når jeg aldrgi haf taget squat eller dødsløft før ?

Ville det ikke være klogere at proppe det ind i mit nuværende program, også efter tid kigge lige mere på det ?

Jo. Lær teknikken i Squat og dødløft inden du kaster dig ud i det.

Cyklus ? - HST ? :)

Brugere online