hva skal det der cyklus enlig til for??????

Det er jo som sådan bare et andet udtryk for en træningsperiode. Hvad da?

Friche skrev:Det er jo som sådan bare et andet udtryk for en træningsperiode. Hvad da?

cyklus er jo os det der med %'erne osv ikk?

love-bb skrev:

Friche skrev:Det er jo som sådan bare et andet udtryk for en træningsperiode. Hvad da?

cyklus er jo os det der med %'erne osv ikk?

Det kan det være ja. Du kan evt prøve at læse den artikel der hedder "Hemmeligheden bag træningscyklusser".

Friche skrev:

love-bb skrev:

Friche skrev:Det er jo som sådan bare et andet udtryk for en træningsperiode. Hvad da?

cyklus er jo os det der med %'erne osv ikk?

Det kan det være ja. Du kan evt prøve at læse den artikel der hedder "Hemmeligheden bag træningscyklusser".

ja kan bare ikk se hva det skal gøre godt for?

Det er for at man kan skemalægge sin træning og sikre at man har en god progression i sin træning så man ikke træner med de samme vægte flere gange i træk. Dermed bliver kroppen nødt til at tilpasse sig den nye træningsstimuli ved at blive stærkere og større. Hvis man løfter det samme hver gang så behøver kroppen ikke tilpasse sig, for den kan jo nemt løfte det den løftede i sidste uge igen

Det hjælper også tit, hvis folk har en tendens til at køre fast i deres styrkeudvikling. Man ser tit folk som bare hamrer igennem med maximale vægte hver gang, på et tidspunkt rammer et plateau rent styrkemæssigt (og bliver du ikke stærkere bliver du heller ikke ret meget større). Her er procentcyklusser perfekt, da man planlægger sine styrkefremskridt, og derfor overordnet set får meget bedre fremgang end hvis man bare gav max gas hver gang.

Du kan sammenligne det lidt med at tage tilløb til at springe over en mur. Du har langt bedre chance for at komme over muren hvis du tager tilløb, end hvis du står og springer foran den igen og igen. Det er lidt det samme med træningscyklusser. Du kan få et stort boost i styrkeudviklingen, hvis du tager dig tid til at bygge op til det.

Kroppen er iøvrigt slet ikke skabt til igen og igen at skulle performe på grænsen af dens formåen uge efter uge. Den er nødt til at have down perioder, hvis man vil blive ved med at have fremgang.