Hey guys, ved der er mange af jer der giver den max gas med cut her til sommer og tænker ekstra meget på kosten i denne periode.
MEN hvad gør i "dagen derpå"? Altså når den så lørdag aften har stået på grill; pølser, spiste kartoffelsalat, is chips, cola og måske alkohol (og som følge deraf er røget betydeligt over jeres ligevægtsindtag)?

- Hvordan ser jeres kost så ud søndag? Altså jeres kostplan er i forvejen ca. 500 kcal under ligevægtsindtaget MEN skærer i yderligere ned søndag? og hvis denne var en "hviledag" kører i så kardio fordi den fik gaz om lørdagen?

Ja ja - som i nok har regnet ud så var jeg til fest igår med hele svineriet

Rigtig god søndag til alle mand!

- Sugarray

Som udgangspunkt fortsætter cuttet bare på den sædvanlige mængde kalorier dagen derpå. Hvis du viiiirkelig er gået amok i en fest af kalorier og junk, kan du da overveje at skære ydeligere ned i kcal dagen efter - det må vel være en præferencesag.

Jeg køre videre som standard og bruger dagen som en refule dag. Den slags dage kan gavne dit cut. Idéen er dog ikke at svine sig totalt til og bare vælte sig i kcal.
Men kan jo sagtens tage til grillfest uden at æde 20 pølser, 2 kg kartoffelsalat og æde 2 poser chips.

Kør dit cut videre som ellers og lav eventuelt lidt cardio - det plejer at fungere for undertegnede.

Det er jo kun et problem, hvis du reelt gør det til et. Ja, det vil føje lidt fedt til kadaveret - sådan fungerer vi jo trods alt - men i det store hele er det jo højst en detalje.

Hvis du føler for det, kan du jo godt jævne kurven lidt ud ved fx at holde dagens kalorieindtag lavt og fokusere på lean-proteinkilder + få trænet lidt. Om ikke andet kan det måske hjælpe på samvittigheden ;)

Jeg prøver at fokusere på, at æde en masse lean kød + grøntsager til festen. Evt æd en stor low-calorie salat før du tager derover

Bortset fra det, så prøver jeg også bare at have det sjovt hele sidste år gik jeg så meget op i min kost og træning (ikke at jeg ikke også gør det nu), at jeg stort set aldrig gik til fester og jeg drak kun meget lidt når det endelig var.

Skærer nogle gange lidt ned på mit kcal-indtag på selve festdagen

Dagen efter gør jeg dog ikke det helt store andeledes (spiser dog nogle gange lidt mindre, da det ikke altid lige er sulten som presser mest dagen efter)

Men det er ikke noget jeg vil mene du behøves tænke det helt store over - Ha' det sjovt, i det store og hele sker der ikke meget ved at du giver den lidt gas til fester osv.

Tak for rådene drenge - jeg følger den normale kostplan idag - dog med mindre carbs og vægt på proteinerne - tror dog ikke jeg orker nogen form for træning idag...

Hygge

Skærer nogle gange lidt ned på mit kcal-indtag på selve festdagen

Ditto her, men stadig ikke så lidt så min krop ikke kan stå imod alkohol indtaget.

Flyttet