Jeg har trænet i lidt over et månede, nok et månede og en uge ca.
Jeg følger program B2B, jeg har bare et problem med at min motivation er begyndt at falde da jeg synes at der ikke sker noget, jeg kan ikke se nogen forskel og der er ikke meget vægt på.
Jeg har et problem med at jeg synes det er utrolig pinligt at lægge og f.eks. bænke meget meget mindre end alle andre i centeret, især fordi at jeg ser rimelig stor ud, jeg er ikke tyk men jeg er lidt bred og har lidt store arme i forvejen og det gør det ikke bedre, men bare mere pinligt.
I starten der elskede jeg hver gang jeg skulle derned, men nu tvinger jeg mig selv og jeg går meget og prøver på at skjule mig dernede for at de ikke skal se at det er mig der ligger og tager nærmest ingenting i bænk.

Hvad kan jeg gøre for at komme over dette problem? Jeg vil sådanset virkelig gerne træne, men synes bare at det er for pinligt at alle andre (også folk som ser meget mindre ud end mig) tager dobbelt så meget som mig selv ..

Havde samme problem med back to basic

Læg dit ego derhjemme !! Kiloene skal nok komme på !

Evt. Læs det her, åbnede mine øjne: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/

Jeg er virkelig glad for at køre det.. Og man følger bare programmet og ved man nok skal komme til at løfte tungt senere hen !

Har du styr på kosten?

Nieb skrev:Havde samme problem med back to basic

Læg dit ego derhjemme !! Kiloene skal nok komme på !

Evt. Læs det her, åbnede mine øjne: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/

Jeg er virkelig glad for at køre det.. Og man følger bare programmet og ved man nok skal komme til at løfte tungt senere hen !

Kan man godt gøre så man træner det 4 gange om ugen? det vil jeg nemlig helst.


Ja, jeg har sådan nogenlunde styr på kosten, jeg er også gået ca 2.5-3kg op i vægt på den tid, og ud fra hvad jeg lige kan se så tror jeg da ikke at det er fedt.

Rom blev ikke bygget på en dag.
kontinuitet samt tålmodighed er vigtigt. Hav styr på din kost, din træning og få nok søvn. Fuck hvad alle andre synes eller hvad du tror de synes. Der vil altid være folk der bænker mere end dig, større og stærkere end dig. Selv hvis der skulle være nogen der fniser lidt i krogene som et par pigebørn en gang i mellem, så ignorer dem! Frem for at demotivere dig, skal du tænke det som brændstof til din motivation. At du vil være endnu mere nazi med din træning, og at du en dag nok skal bevise det overfor dem!

Op med hovedet. Alle har prøvet at miste motivationen fra tid til anden, men at give op allerede i begyndelsen er en ting du vil fortryde i fremtiden!

Alternativet er at stoppe og blive endnu svagere? Jeg kan ikke se, hvorfor din situation kan være grund til dalende motivation. Det burde være omvendt.

Træning burde ikke være en konkurrence mellem dig og resten af centeret, men derimod en kamp med dit tidligere jeg. Du vil aldrig stå på lige fod mellem de andre i centeret, træningserfaring, genetik og så meget andet gør en ekstern sammenligning umulig. Du kan dog sammenligne dig, med dig selv, for du ved hvor du stod for 3 måneder siden, og du ved hvor du står i dag og det er der motivation burde komme fra, ihvertfald i mit tilfælde. Kampen om, at være en bedre og stærkere version end den man var dagen forinden.

Smid egoet væk, ALLE har været der en dag og kan relatere til dig, der er INTET pinligt ved det, tvært imod så bliver jeg da glad når jeg ser folk prøve at forandre sig, det er da noget af det mest motiverende for mig. Jeg er også selv nybegynder og begyndte at træne for 4 måneder siden hvor jeg knap kunne bænke 40kg, og nu ligger jeg på 70-75kg, og glæder mig virkelig til at ramme de 80. Drop egoet, sæt dig nogle konkrette mål, få dem skrevet ned på et stykke papir og hæng det op på væggen med en masse små rum, som du kan udfylde med dato/vægt, så du kan se dine forbedringer, og har noget at sigte efter. Personligt så har jeg skrevet "2014 - mål", og så står der 100kg squat, 80kg bænkpres, 50 dips, 100 pushups, 30 handstand pushups, 30 pullups, 200 situps, som er de mål jeg gerne vil se opfyldt i 2014. Så har jeg hængt det papir op på min væg, sammen med et vægtskema, så jeg kan følge min vægt, og også nå mit vægtmål.

Hvis det ikke er nok motivation, så se om du ikke kan få en ven til at joine dig i centeret, så han kan presse dig lidt ekstra ;)
http://www.youtube.com/watch?v=Dhhluw2ABzU

detstygejernet skrev:Jeg har trænet i lidt over et månede, nok et månede og en uge ca.
Jeg følger program B2B, jeg har bare et problem med at min motivation er begyndt at falde da jeg synes at der ikke sker noget, jeg kan ikke se nogen forskel og der er ikke meget vægt på.
Jeg har et problem med at jeg synes det er utrolig pinligt at lægge og f.eks. bænke meget meget mindre end alle andre i centeret, især fordi at jeg ser rimelig stor ud, jeg er ikke tyk men jeg er lidt bred og har lidt store arme i forvejen og det gør det ikke bedre, men bare mere pinligt.
I starten der elskede jeg hver gang jeg skulle derned, men nu tvinger jeg mig selv og jeg går meget og prøver på at skjule mig dernede for at de ikke skal se at det er mig der ligger og tager nærmest ingenting i bænk.

Hvad kan jeg gøre for at komme over dette problem? Jeg vil sådanset virkelig gerne træne, men synes bare at det er for pinligt at alle andre (også folk som ser meget mindre ud end mig) tager dobbelt så meget som mig selv ..

Du må komme dig over dit mindreværdskompleks.

FNG skrev:Rom blev ikke bygget på en dag.
kontinuitet samt tålmodighed er vigtigt. Hav styr på din kost, din træning og få nok søvn. Fuck hvad alle andre synes eller hvad du tror de synes. Der vil altid være folk der bænker mere end dig, større og stærkere end dig. Selv hvis der skulle være nogen der fniser lidt i krogene som et par pigebørn en gang i mellem, så ignorer dem! Frem for at demotivere dig, skal du tænke det som brændstof til din motivation. At du vil være endnu mere nazi med din træning, og at du en dag nok skal bevise det overfor dem!

Op med hovedet. Alle har prøvet at miste motivationen fra tid til anden, men at give op allerede i begyndelsen er en ting du vil fortryde i fremtiden!

This^ Hvis din kost og træning er fornuftigt struktureret kommer kiloene hurtigt! Opret en log, noter hver træning i en lille kinabog, skriv ned på din tlf eller noget helt fjerde, hvordan styrken udvikler sig. Det vil være medvirkende til, at samtidig med den kontinuitet du får opbygget i din træning betaler sig, synliggøres dine resultater og det er virkelig motiverende! Pøj pøj.