Pind skrev:Du skulle have haft fat i bussen, og konfronteret ham med problemet, så der kunne være lavet en forsikringssag ud af det. Det er nok lidt for sent nu, medmindre der var et vidne til det. Men til en anden gang. Forhåbentlig kom du ikke noget til.

Ja, tak. Der er meget jeg ved nu, som jeg kan bruge en anden gang. Der er blevet oprettet en sag nu, så må vi se, hvad der sker.

danielhansen13 skrev:

Almond skrev:Irriterende med bussen!

Formen begynder at se godt ud - jeg glæder mig til at se, når du bliver mere skrællet!

Meget. Jeg kan faktisk se på Endomondo, at jeg kører med 50 km/t (som er tilladt i byen) lige inden, at jeg bliver tvunget af vejbanen og kører ind i lygtepælen. Av. Det er dog mest ærgeligt med min halv defekte cykel.

Det gør jeg også

Du må ikke køre 50, du må max køre 30 på cykel

Hvor har du det fra? Jeg troede hastighedsbegrænsningerne gjaldt for alle typer af køretøjer, bortset fra dem med specielle påbud som fx 30 knallerter.
Hvor må man kun køre 30 km/t på cykel - i byerne?

danielhansen13 skrev:Hvor har du det fra? Jeg troede hastighedsbegrænsningerne gjaldt for alle typer af køretøjer, bortset fra dem med specielle påbud som fx 30 knallerter.
Hvor må man kun køre 30 km/t på cykel - i byerne?

Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

toto_G4M3R skrev:Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

Well. Min mors mand, det er kørerlærer siger, at cykelister er et køretøj ligesom andre, og blot skal følge den hastighed, som der står på tavlerne.

danielhansen13 skrev:

toto_G4M3R skrev:Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

Well. Min mors mand, det er kørerlærer siger, at cykelister er et køretøj ligesom andre, og blot skal følge den hastighed, som der står på tavlerne.

Også på cykelstierne? Så prøv at spørge ham hvorfor en 45 knallert ikke må køre der hvis man alligevel må køre 50-80 km/t (afhængig af hvor det er)

toto_G4M3R skrev:

danielhansen13 skrev:

toto_G4M3R skrev:Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

Well. Min mors mand, det er kørerlærer siger, at cykelister er et køretøj ligesom andre, og blot skal følge den hastighed, som der står på tavlerne.

Også på cykelstierne? Så prøv at spørge ham hvorfor en 45 knallert ikke må køre der hvis man alligevel må køre 50-80 km/t (afhængig af hvor det er)

Fordi den har nummerplade og kategoriseres som et motorkøretøj?

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

danielhansen13 skrev:

toto_G4M3R skrev:Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

Well. Min mors mand, det er kørerlærer siger, at cykelister er et køretøj ligesom andre, og blot skal følge den hastighed, som der står på tavlerne.

Også på cykelstierne? Så prøv at spørge ham hvorfor en 45 knallert ikke må køre der hvis man alligevel må køre 50-80 km/t (afhængig af hvor det er)

Fordi den har nummerplade og kategoriseres som et motorkøretøj?

Hmm. Lyder bare lidt mærkeligt efter som maskinerne er identiske, og eneste forskel er begrænsningerne. Men så lærte jeg da også noget nyt i dag

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

danielhansen13 skrev:

toto_G4M3R skrev:Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

Well. Min mors mand, det er kørerlærer siger, at cykelister er et køretøj ligesom andre, og blot skal følge den hastighed, som der står på tavlerne.

Også på cykelstierne? Så prøv at spørge ham hvorfor en 45 knallert ikke må køre der hvis man alligevel må køre 50-80 km/t (afhængig af hvor det er)

Fordi den har nummerplade og kategoriseres som et motorkøretøj?

Hmm. Lyder bare lidt mærkeligt efter som maskinerne er identiske, og eneste forskel er begrænsningerne. Men så lærte jeg da også noget nyt i dag

Er en cykel og en knallert 45 identiske?

Garik skrev:Er en cykel og en knallert 45 identiske?

Jep. Det er derfor, jeg kan cykle så hurtigt.

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

danielhansen13 skrev:

toto_G4M3R skrev:Kan ikke huske hvor jeg har læst det. Men jeg er faktisk lige ved at tro at det kun er på cykelstierne man må køre 30. En 45 knallert må fx kun køre på vejen, mens en 30 knallert må køres på cykelsti

Well. Min mors mand, det er kørerlærer siger, at cykelister er et køretøj ligesom andre, og blot skal følge den hastighed, som der står på tavlerne.

Også på cykelstierne? Så prøv at spørge ham hvorfor en 45 knallert ikke må køre der hvis man alligevel må køre 50-80 km/t (afhængig af hvor det er)

Fordi den har nummerplade og kategoriseres som et motorkøretøj?

Hmm. Lyder bare lidt mærkeligt efter som maskinerne er identiske, og eneste forskel er begrænsningerne. Men så lærte jeg da også noget nyt i dag

Er en cykel og en knallert 45 identiske?

Nix. En 30 og en 45 knallert. Begge burde være kategoriseret som motorkøretøj, da de er identiske bortset fra topfartsbegrænsningen

Jeg skipper nok leg day i dag.

Jeg har/skal være(t) på skolen fra kl. 12 i går og til 12 i dag og lave projekt færdig. 4 timer efter jeg kommer hjem, skal jeg til teori. Det er nok bedre at få sovet, end trænet.

I feel ya, har lige lavet en døgner for at få færdig gjort AT... tager dog ned og træner her kl. 5.30, dat coffeeeeee...

Lundskiy skrev:I feel ya, har lige lavet en døgner for at få færdig gjort AT... tager dog ned og træner her kl. 5.30, dat coffeeeeee...

Haha. Jeg drikker ikke kaffe :<

Det endte med, at vi sov fra kl. 5 til 7 og besluttede så at tage hjem kl. 8. Da jeg kom hjem sov jeg fra 10-14 og tog så op og trænede bryst og arme i dag og tager så bendagen i morgen. Nu skal jeg snart til teoriundervisning (y)

Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Uge 52

Bænk T31X0 P60
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Incline BB Press P120
12 x 52,5 kg
12 x 52,5 kg
10 x 52,5 kg

DB Press P90
12 x 24 kg
11 x 24 kg
10 x 24 kg

Low Cable Flyes P90
13 x 13,5 kg
13 x 13,5 kg

Ez-bar Preacher Curl P90
10 x 32,5 kg
9 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

DB Concentration Curl P60
12 x 10 kg
11 x 10 kg

Ez-bar CG Spider Curl P90
18 x 20 kg
18 x 20 kg

Incline French Press P120
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg

Rope Pressdown P90
13 x 3 blokke + 5
12 x 3 blokke + 5

Uni-Lateral Triceps Extension P60
17 x 1+15 blokke
17 x 1+15 blokke

Toe 2 Bar SS Cable Crunches
7 -> 13 x 67,5 kg
6 -> 13 x 67,5 kg
5 -> 12 x 67,5 kg

BB Wrist Curl SS DB Reverse Wrist Curl
12 x 37,5 kg -> 12 x 8 kg
12 x 37,5 kg -> 12 x 8 kg
12 x 37,5 kg -> 12 x 8 kg

Tid: 100 min

Day 5: Lower Body Hypertrophy Day
Uge 52

Squat T21X1 P60
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Front Squat P105
12 x 62,5 kg VL greb
10 x 62,5 kg igen
10 x 62,5 kg krydsgreb
Det føltes meget lettere og bedre med Vl greb, men gjorde en smule ondt dorsalt i hænderne. Må lige have set lidt videoer om det.

45 Degree Plate Loaded Leg Press P105
20 x 130 kg
20 x 130 kg

DB Bulgarian Split Squat P105
12 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Stiff legged Deadlift P90
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Seated Leg Curl P90 plantar fleksion
18 x 47,3 kg
18 x 47,3 kg

Uni Lateral Seated Leg Curl P75 T2010 plantar fleksion
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg

Donkey Calf Raise med vægtbælte P60 T2121
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg

Uni Lateral Seated Leg Press Calf Raise P60
15 x 51,8 kg
15 x 51,8 kg
15 x 51,8 kg

Hyper extensions
8 x 5 kg
8 x BW T2020
8 x BW T2020

TId: 90 min

Den sædvanlige løbetur på små 5 km. Nu tilbage til læsningen.

Day 1: Upper Body Power Day
Uge 53

Pendlay Row
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg

Pull Up dead hang proneret greb
10 x BW
9 x BW

Rack Chins
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg

Bænk
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg

Incline BB Press
6 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg

Overhead Press PR
10 x 42,5 kg
9 x 42,5 kg
9 x 42,5 kg

Ez-bar Curls
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg

Decline Ez-bar French Press
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Hyper Extensions T2020
8
6
6

Tid: 100 min

I dag forsøgte jeg mig med to forskellige stile i squat; en hvor jeg lod tommelfingren blive bagved stangen sammen med de andre fingre og en, hvor jeg greb rundt om stangen med tommelfingeren. Jeg tror ikke, at det gør den store forskel i min squatteknik, men jeg foretrak, at have tommelfingeren bagved stangen med de andre fingre, og ikke gribe rundt om. Jeg optog et sæt af hver. Se længere nede.

Day 2: Lower Body Power Day
Uge 53

Squat PR
3 x 127,5 kg *Video*
3 x 127,5 kg *Video*
3 x 127,5 kg
3 x 127,5 kg

DB Bulgarian Split Squat
10 x 22 kg
8 x 22 kg

DB Standing Lunges
7 x 22 kg
7 x 22 kg

Stiff Legged Deadlift på blok PR
6 x 102,5 kg
6 x 102,5 kg
6 x 102,5 kg

Seated Leg Curls
9 x 65,3 kg
8 x 65,3 kg

Seated Uni-Lateral Leg Press Calf Raise
8 x 76,5 kg
8 x 76,5 kg
6 x 76,5 kg

Standing Uni-Lateral Calf Raise
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

Planke P60
4 x 25 sekunder med 30 kg (10 sekunders pause mellem hver "gentagelse")
3 x 25 sekunder med 30 kg (10 sekunders pause mellem hver "gentagelse")

Tid: 70 min

Squat (tommel bagved):

Første gentagelse er ikke pæn, men ellers synes jeg ikke selv, at der ser ud til, at jeg taber ryggen.

Squat (tommel rundt om):


Opdatering på vægt uge 9/20
Startvægt: 90,0 kg

Kalorieindtag: 3700
Gennemsnitslig indvejning for denne uge: 86,6 kg
Mål for denne uge: 85,5 kg
Ændring fra sidste uge: -0,5 kg

Slutvægt: ~80 kg

Min plan er at holde kalorieindtaget på 3700 næste uge, men forsøge at være lidt mere aktiv. Normalt går jeg 5-6 km i forbindelse med, at jeg tager til og fra skole, men eftersom jeg har læseferie, gør jeg ikke det pt.

Synes du der er stor forskel på før og efter de 9 uger? Jeg kan ikke rigtigt finde noget om fremskridt, eller hvordan det har gået for dig under cut

Rigtig fin log du holder dig Daniel, og pæne squats!

Donandres skrev:Synes du der er stor forskel på før og efter de 9 uger? Jeg kan ikke rigtigt finde noget om fremskridt, eller hvordan det har gået for dig under cut

Min træning går godt. Jeg stiger stadig i styrke, som jeg gjorde under bulk.
Jeg kan også godt selv se på min krop, at der sker noget. Der ligger også videoer af standardposeringer i min logbog for uge 0, 4 og 8

Pedes92 skrev:Rigtig fin log du holder dig Daniel, og pæne squats!

Thanks a lot!

Det er simpelthen så motiverende at læse denne her log!
Glæder mig til at se, hvordan det står til i fremtiden - jeg tænker mht. uddannelse, hvilke(t) job du lander i, hvor skarpt du står både med din trænings- og kostrelaterede viden samt din fysik

Cykling, sport 02-06-2014 12:03
DISTANCE 27.91 km
TID 59m:41s
GNS. HASTIGHED 28.1 km/t
KALORIER 1112 kcal
HØJDEMETER OP 41 m
HØJDEMETER NED 43 m

Cykling, sport 02-06-2014 14:04
DISTANCE 11.10 km
TID 23m:01s
GNS. HASTIGHED 28.9 km/t
KALORIER 448 kcal
HØJDEMETER OP 21 m
HØJDEMETER NED 11 m

Træningsduden skrev:Det er simpelthen så motiverende at læse denne her log!
Glæder mig til at se, hvordan det står til i fremtiden - jeg tænker mht. uddannelse, hvilke(t) job du lander i, hvor skarpt du står både med din trænings- og kostrelaterede viden samt din fysik

Mange tak. Det er jeg rigtig glad for at høre.
Jeg er også selv meget spændt på det hele!

Day 4: Back and Shoulders Hypertrophy Day
Uge 53

Pendlay Row P60 T31X0
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Rack Chins P105
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg

Semi Wide Neutral Grip Seated Cable Row
12 x 7 blokke
12 x 7 blokke
12 x 7 blokke
- i kabeltårn

Incline Chest Supported DB Rows P90
12 x 30 kg
12 x 30 kg

CG Pulldown P105
20 x 42,8 kg
20 x 42,8 kg

Overhead Press P105
10 x 40 kg
10 x 40 kg
9 x 40 kg

BB Upright Row P105
13 x 40 kg
14 x 40 kg

Plate Lateral Raises P60
17 x 5 kg
17 x 5 kg
17 x 5 kg

Facepulls
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg

Overhead BB Shrug
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Ab wheel på knæ T2120
10
8
8

Tid: 80 min

Day 5: Lower Body Hypertrophy Day
Uge 53

Squat T21X1 P60
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Front Squat P105
12 x 62,5 kg VL greb
12 x 62,5 kg igen
10 x 62,5 kg krydsgreb
Flytter vægten meget lettere med VL greb, men har svært ved ikke at have noget af vægten på håndleddet.

45 Degree Plate Loaded Leg Press P90
15 x 135 kg
15 x 135 kg

DB Bulgarian Split Squat P105
12 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg

Stiff legged Deadlift P90
10 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Seated Leg Curl P90 plantar fleksion
20 x 47,3 kg
18 x 47,3 kg

Uni Lateral Seated Leg Curl P75 T2010 plantar fleksion
10 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg

Donkey Calf Raise med vægtbælte P60 T2121
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Uni Lateral Seated Leg Press Calf Raise P60
15 x 51,8 kg
15 x 51,8 kg
15 x 51,8 kg

Hyper extensions T2020
8
8
8

TId: 85 min

Jeg elsker Bodylabs Whey 100 med æblesmag u. stevia!

Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Uge 53

Bænk T31X0 P60
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Incline BB Press P120
12 x 52,5 kg
12 x 52,5 kg
12 x 52,5 kg

DB Press P90
12 x 24 kg
11 x 24 kg
10 x 24 kg

Low Cable Flyes P90
14 x 13,5 kg
14 x 13,5 kg

Ez-bar Preacher Curl P105
10 x 32,5 kg
9 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

DB Concentration Curl P60
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Ez-bar CG Spider Curl P90
18 x 20 kg
18 x 20 kg

Incline French Press P120
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Rope Pressdown P90
13 x 3 blokke + 5
13 x 3 blokke + 5

Uni-Lateral Triceps Extension P60
17 x 1+15 blokke
17 x 1+15 blokke

Toe 2 Bar SS Cable Crunches
7 -> 12 x 67,5 kg
6 -> 12 x 67,5 kg
6 -> 12 x 67,5 kg

BB Wrist Curl SS DB Reverse Wrist Curl
15 x 37,5 kg -> 15 x 8 kg
12 x 37,5 kg -> 12 x 8 kg
12 x 37,5 kg -> 12 x 8 kg

Tid: 100 min

Cykling:
5 minutters opvarming - 4 minutters HIIT 20/10 (8 runder) - 35 minutters LISS - 5 minutters nedvarmning

Day 1: Upper Body Power Day *Deload*
Uge 54

Pendlay Row
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Pull Up dead hang proneret greb
7 x BW
6 x BW

Rack Chins
8 x BW
8 x BW

Bænk
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Incline BB Press
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg

Overhead Press
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Ez-bar Curls
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg

Decline Ez-bar French Press
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Hyper Extensions
8
8
8

Tid: 65 min

Læg

Flad fod, spændt:


Plantar fleksion, spændt:

Jeg er misundelig på dine lægge.. Måske jeg skulle begynde at træne dem?

Hvorfor holder du egentlig deload nu? Er der ikke fin fremgang stadig?