Navn: Danny P
Vægtklasse: 74 kg.
Klub: AAK
---over and out---
Træning 150112 - W1D1
Squat
6x3x142,5
Squat boks m. kæder
5x3x130 (170)
Bænkpres Trøje
5x3x120 - 3 sidste sæt var alle til bryst
Bænkpres rå semi
5x3x85
Gluteham raise
4x6xBW+10
ss
Reverse curls
4x10x30
Seated rows
4x10x?
Push down
4x10x?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1271
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1268
Følg bodybuilding.dk på
DannyP ==>__Building Muscles__<==
Sidst rettet af DannyP 27. nov 2013, 22:28, rettet i alt 36 gange.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jaaaaaaaa!
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 180112 - W1D2
Dødløft sumo - uden bælte
6x3x180
Dødløft sumo på klods - langsom excentrisk
5x3x130
Reverse hyperextension
4x10x20
Træk til bryst
6x6x70
One arm row db
6x6x30
Facepull
3x15x25
Omv. Flies
4x10x10
Lateral raises
4x10x10
Sidebøjninger kabel
4x12x30
Dødløft sumo - uden bælte
6x3x180
Dødløft sumo på klods - langsom excentrisk
5x3x130
Reverse hyperextension
4x10x20
Træk til bryst
6x6x70
One arm row db
6x6x30
Facepull
3x15x25
Omv. Flies
4x10x10
Lateral raises
4x10x10
Sidebøjninger kabel
4x12x30
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så kom du også! 
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Så kom du også!
... som man siger
Sidst rettet af minihebs 19. jan 2012, 22:02, rettet i alt 1 gang.
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Så kom du også!
Ja da... Som lovet
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 200112 - W1D3
Squat m. knæbind
3x170
5x3x190
Squat udgange
3x1x210
Bænkpres Rå
5x3x90
Bænkpres pinky m. kæder (26 kg)
3x90 - tung 3'er
4x3x80
One arm cabel rows
3x10x65
Push down med reb
4x6x25
Wrist curls
3x10x30
Rev.wrist curls
3x10x15
Squat m. knæbind
3x170
5x3x190
Squat udgange
3x1x210
Bænkpres Rå
5x3x90
Bænkpres pinky m. kæder (26 kg)
3x90 - tung 3'er
4x3x80
One arm cabel rows
3x10x65
Push down med reb
4x6x25
Wrist curls
3x10x30
Rev.wrist curls
3x10x15
Sidst rettet af DannyP 27. jan 2012, 20:36, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Måske det bare er mig, men var det ikke hhv. 90 og 80 i kædebænken?
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Måske det bare er mig, men var det ikke hhv. 90 og 80 i kædebænken?
Lad mig sige det sådan; det afhænger helt og aldeles af, om du iregner de 20 kg stangen vejer!
Doh!!!
Jeg retter ind med det samme
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 210112 - W1D4
Dødløft sumo - rev. band, slipper før knæ
6x3x220
Reverse hyperextension
3x10x30
Bænkpres semi - rev. band (ca. -30 i bund)
6x3x110
Bænkpres Rå
4x4x80 - teknik
Pullups
4x8xBW
Chestsupported rows
4x10x30
Skulder dumbell
4x8x20
Facepull
3x15x20
Omv. Flies
3x15x8
Chrunches m vægt
3x10x55
Dødløft sumo - rev. band, slipper før knæ
6x3x220
Reverse hyperextension
3x10x30
Bænkpres semi - rev. band (ca. -30 i bund)
6x3x110
Bænkpres Rå
4x4x80 - teknik
Pullups
4x8xBW
Chestsupported rows
4x10x30
Skulder dumbell
4x8x20
Facepull
3x15x20
Omv. Flies
3x15x8
Chrunches m vægt
3x10x55
Sidst rettet af DannyP 21. jan 2012, 20:08, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Reverse hyperextension
3x10x30
Jeg ved hvor meget du går op i korrekt logning.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Reverse hyperextension
3x10x30
Jeg ved hvor meget du går op i korrekt logning.
Ratz.. Du har så evigt ret!
Næste gang må jeg holde bedre øje med, hvor mange skiver du smider på
Ved næste logning, vil jeg se om det er muligt for mig, at logge en hel træning, uden at lave logfejl
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej Danny
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:Hej Danny
Kender jeg også dig?
Muhahhaaha
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fald over ham gutten her på youtube. Han har præcis sammen tilgang til musikken, som jeg har til træningen.... NEVER QUIT!
Haha
Haha
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 230112 - W2D1
Squat Rå
6x3x152,5
Squat boks kæder
5x3x135 (175)
Bænkpres Trøje
5x3x125
Bænkpres rå
5x3x90
Gluteham raise
4x6xBW+10
Seated rows WG
4x10x75
Push down
4x10x30
ss
Reverse curls
4x10x30
Squat Rå
6x3x152,5
Squat boks kæder
5x3x135 (175)
Bænkpres Trøje
5x3x125
Bænkpres rå
5x3x90
Gluteham raise
4x6xBW+10
Seated rows WG
4x10x75
Push down
4x10x30
ss
Reverse curls
4x10x30
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 25011 - W2D2
Dødløft sumo
5x3x185
Dødløft sumo - på klods, langsom excentrisk
5x3x140
Reverse hyperextension
4x10x30
Træk til bryst
6x6x75
En arms rows DB
6x6x30
Facepull
3x15x30
Omv. Flies
4x10x8
Lateral raises
4x10x12
Sidebøjninger
4x12x30
Dødløft sumo
5x3x185
Dødløft sumo - på klods, langsom excentrisk
5x3x140
Reverse hyperextension
4x10x30
Træk til bryst
6x6x75
En arms rows DB
6x6x30
Facepull
3x15x30
Omv. Flies
4x10x8
Lateral raises
4x10x12
Sidebøjninger
4x12x30
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 270112 - W2D3
Squat udstyr
3x175 - halvdragt
2x185 - halvdragt + løse bind
Stropper+bind herfra
3x205
3x210
3x220 - video
2x3x205 - video af 4.sæt
Bænkpres Rå
5x3x95
Bænkpres semi + kæder (26 kg)
5x4x75
En arms rows - kabel
3x10x65
Push down
4x6x35
Wrist curls
3x10x30
Rev.wrist curls
3x10x15
220 kg - 3. sæt
205 kg - 4. sæt
Squat udstyr
3x175 - halvdragt
2x185 - halvdragt + løse bind
Stropper+bind herfra
3x205
3x210
3x220 - video
2x3x205 - video af 4.sæt
Bænkpres Rå
5x3x95
Bænkpres semi + kæder (26 kg)
5x4x75
En arms rows - kabel
3x10x65
Push down
4x6x35
Wrist curls
3x10x30
Rev.wrist curls
3x10x15
220 kg - 3. sæt
205 kg - 4. sæt
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kan I ikke dæmpe jer lidt?
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jakob Ratz.... Lyt til den her video:
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 280112 - W2D4
Dødløft sumo - rev. band, slipper før knæ
2x3x215
3x3x225
Reverse hyperextension
3x10x30
Bænkpres semi - rev. band (ca. -30 i bund)
6x3x115
Bænkpres Rå
4x4x85 - teknik
Pullups
4x8xBW
Chestsupported rows
4x10x40
Skulder dumbell
8x20
3x8x22,5
Facepull
3x15x25
Omv. Flies
3x15x8
Chrunches m vægt
3x10x55
Dødløft sumo - rev. band, slipper før knæ
2x3x215
3x3x225
Reverse hyperextension
3x10x30
Bænkpres semi - rev. band (ca. -30 i bund)
6x3x115
Bænkpres Rå
4x4x85 - teknik
Pullups
4x8xBW
Chestsupported rows
4x10x40
Skulder dumbell
8x20
3x8x22,5
Facepull
3x15x25
Omv. Flies
3x15x8
Chrunches m vægt
3x10x55
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 300112 - W3D1
Kom afsted uden min bænktrøje idag](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Så trøjebænk må blive onsdag istedet
Squat Rå
5x3x157,5
Squat boks kæder
4x3x140 (180)
Bænkpres rå semi
5x3x95
Gluteham raise
4x6xBW+10
Seated cabel rows
5x10x75
Push down
4x8x35
Reverse curls
5x8x35
Kom afsted uden min bænktrøje idag
Så trøjebænk må blive onsdag istedet Squat Rå
5x3x157,5
Squat boks kæder
4x3x140 (180)
Bænkpres rå semi
5x3x95
Gluteham raise
4x6xBW+10
Seated cabel rows
5x10x75
Push down
4x8x35
Reverse curls
5x8x35
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så trøjebænk må blive onsdag istedet
Sikke vi skal hugge.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 010212 - W3D2
Dødløft sumo
Op til 1x200
3x215 <--- REP PR
3x3x187,5
Dødløft sumo -på klods, langsom excentrisk
3x3x150
Bænkpress i udstyr
2x120 - air
2x125 - så godt som nede
6x3x127,5
Reverse hyperextension
4x8x35
Træk til bryst
4x6x80
En arms rows
4x6x40
Facepull
3x12x40
Omv. Flies
4x8x8
Lateral raises
4x8x14
Sidebøjninger
3x10x40
Dødløft sumo
Op til 1x200
3x215 <--- REP PR
3x3x187,5
Dødløft sumo -på klods, langsom excentrisk
3x3x150
Bænkpress i udstyr
2x120 - air
2x125 - så godt som nede
6x3x127,5
Reverse hyperextension
4x8x35
Træk til bryst
4x6x80
En arms rows
4x6x40
Facepull
3x12x40
Omv. Flies
4x8x8
Lateral raises
4x8x14
Sidebøjninger
3x10x40
Sidst rettet af DannyP 1. feb 2012, 22:06, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flot DL PR!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 10183
- Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Godt at du noterer pr.
Jeg kørte 4x10.
DannyP skrev:Reverse hyperextension
4x8x35
Jeg kørte 4x10.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DannyP skrev:Dødløft sumo - langsom excentrisk
3x3x150
Tager jeg helt fejl, eller stod du på nogle klodser?
Og flot trukket i dag friend!
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
PTCJ skrev:Flot DL PR!
Mange tak Casper
Ratz skrev:Godt at du noterer pr.
Det kunne du lære noget af!DannyP skrev:Reverse hyperextension
4x8x35
Jeg kørte 4x10.
Ja ja, men så kan vi begge to jo lave PR i reverse hyperextension næste gang. Wuuuuhuuuuuu.....
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du skal lære at quote.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:DannyP skrev:Dødløft sumo - langsom excentrisk
3x3x150
Tager jeg helt fejl, eller stod du på nogle klodser?
Og flot trukket i dag friend!
Bum bum.... Joeh, havde jeg ikke spændt nogle klodser under skoene.. Det er rettet!
Og mange tak
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
