susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress
5/7kg

2. Dumbel lateral raise
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress
5/7kg

5. Dumbel lateral raise
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Nemmere idag en det overhovede har været ind til vidre :D

Man får så dejlig runde skuldre efter den der omgang :wink: =D>

Det lyder godt. :)
Glæder mig meget til at se hvordan jeg kommer til at se ud, når jeg har smidt det fedt jeg skal. Det at kunne se ens muskler mere fremtrædende. :)

Jeg er sikker på, at du kommer til at se rigtig godt ud Susse :) Som jeg sagde til dig for længe siden, så tror jeg på at de tunge basis øvelser er vejen frem og dem har du trods alt rigtig mange af bag dig. Det bliver så godt =D>

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Hahahaha 6 timer på bagsædet..

Høhøhø...


Susse, jeg hører at du træner samme sted, som hvor min lillebror er instruktør. Bare sig til, hvis han ikke instruerer ordenligt.

Mener du ham den lille mørkhåret i equinox?
Han virker til at værer rigtig sød.

Ja, så må jeg håbe at jeg får løftet nogel kg alligevel, jeg ikke når at få sovet.

Ja, lige præcis. Jeg håber du mener lille i højden (han er vist kun 172), for han vejer 6kg mere end mig.

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress
5/7kg

2. Dumbel lateral raise
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress
5/7kg

5. Dumbel lateral raise
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Nemmere idag en det overhovede har været ind til vidre :D

Man får så dejlig runde skuldre efter den der omgang :wink: =D>

Det lyder godt. :)
Glæder mig meget til at se hvordan jeg kommer til at se ud, når jeg har smidt det fedt jeg skal. Det at kunne se ens muskler mere fremtrædende. :)

Jeg er sikker på, at du kommer til at se rigtig godt ud Susse :) Som jeg sagde til dig for længe siden, så tror jeg på at de tunge basis øvelser er vejen frem og dem har du trods alt rigtig mange af bag dig. Det bliver så godt =D>

Tak, det håber jeg.

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Hahahaha 6 timer på bagsædet..

Høhøhø...


Susse, jeg hører at du træner samme sted, som hvor min lillebror er instruktør. Bare sig til, hvis han ikke instruerer ordenligt.

Mener du ham den lille mørkhåret i equinox?
Han virker til at værer rigtig sød.

Ja, så må jeg håbe at jeg får løftet nogel kg alligevel, jeg ikke når at få sovet.

Ja, lige præcis. Jeg håber du mener lille i højden (han er vist kun 172), for han vejer 6kg mere end mig.

Ja det er lille i højten jeg mener.
Ellers havde jeg skrevet tynde i stedet for lille.

Mandag d.6/4

Træning i Århus AK sammen med Troels (T-Nilsen).

Lænd på lændebænk
15
15/15kg
15/15kg

Mave i kabel træk i tov
15/25kg
15/30kg
12/30kg

Bænkpres
20/20kg
12/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
1/75kg
Kantana trøje på
3 på klods 4, 3 og 2/110kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg

Bænkpres på klods 4
3/80kg
3/85kg
3/85kg
3/85kg
3/85kg

Dumbell high incline bench press
6/19kg
6/19kg
6/19kg
6/19kg
6/19kg
6/19kg

Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress (kg. pr. arm)
5/9kg

2. Dumbel lateral raise (kg. pr. arm)
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress (kg. pr. arm)
5/9kg

5. Dumbel lateral raise (kg. pr. arm)
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Det syre til den øvelse

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Skal veje 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille

Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg

Har lige kiget lidt rundt i loggen, du da godt nok en stærk ung dame!

Hvornår skal du til VM?

Tirsdag d.7/4

Trænede sammen med Lea som jeg har gået til boksning med.

Dødløft
12/60kg
6/80kg Havde mindre vægt på en jeg troede så måtte komme noget mere på efter de 3 sæt på 80 kg
6/80kg
6/80kg
6/90kg
6/90kg
6/90kg

Pull ups
6
6
6
6
6
6

Træk til bryst
8/40kg
6/40kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg

Bent-over t-bar row bred
8/25kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg

Dumbell curls (Kg. pr. arm)
6/11kg
6/11kg
6/11kg
6/11kg
6/13kg
6/13kg

Barbell curls
6/23kg
6/25kg
6/25kg
6/25kg
6/25kg
6/25kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
6/7kg
6/7kg
6/7kg
6/7kg
6/7kg
6/7kg

Mave aflevere bold til hinanden
60
60

Lænd på lændebænk
20
15/15kg
15/15kg

Romakine
10 min

Svømme
10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

susse skrev:Skal veje 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille

Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg

Det ser jo ud til at gå perfekt! Det er da lige før, du allerede når i -56 til Nordfyn Cup.

tiblin skrev:Har lige kiget lidt rundt i loggen, du da godt nok en stærk ung dame!

Hvornår skal du til VM?

Tak for det.

Jeg skal til VM den sidste uge i Maj.
Så det bliver rigtig spændene.

Hoosier skrev:

susse skrev:Skal veje 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille

Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg

Det ser jo ud til at gå perfekt! Det er da lige før, du allerede når i -56 til Nordfyn Cup.

Ja men så hurtigt må det heller ikke lige gå.
Så er i 60 kg til Norfyn Cup.
Vil ført lige ned og veje under 56 kg i den sidste uge op til VM.

susse skrev:

tiblin skrev:Har lige kiget lidt rundt i loggen, du da godt nok en stærk ung dame!

Hvornår skal du til VM?

Tak for det.

Jeg skal til VM den sidste uge i Maj.
Så det bliver rigtig spændene.

Så må du ha' held og lykke!

"Hvornår" doh, mente selvfølgelig hvor du skal til vm hehe...?

Er der ikke en hjemmeside eller lign. hvor man kan se deltagere osv?

susse skrev:Skal veje 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille

Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg

Rigtig flot =D>

Hold planen så passer det perfekt

tiblin skrev:

susse skrev:

tiblin skrev:Har lige kiget lidt rundt i loggen, du da godt nok en stærk ung dame!

Hvornår skal du til VM?

Tak for det.

Jeg skal til VM den sidste uge i Maj.
Så det bliver rigtig spændene.

Så må du ha' held og lykke?

"Hvornår" doh, mente selvfølgelig hvor du skal til vm hehe...?

Er der ikke en hjemmeside eller lign. hvor man kan se deltagere osv?

Tusin tak for det.

Det er i Luxenborg.

Du kan se deltagerlisten på http://www.styrke.dk der er det på den første side du kommer ind på der står VM bænkpres og der skal du så bare kligge på.

Poliquin skrev:

susse skrev:Skal veje 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille

Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg

Rigtig flot =D>

Hold planen så passer det perfekt

Tak for det Casper.

Billede her er taget i en anden vinkel en det sidste billede af min ryg, da det var min kærest som sidst tog billedet han er lidt høj, den her gang var det Lea som er lidt mindre end mig.

Også er det lige et billede af min mave fra siden og mine små arme.

Diæt mad jeg lige har spist. Mums.

susse skrev:Diæt mad jeg lige har spist. Mums.

pu-ha... Nej, okay det ser lækkert ud

Onsdag d. 8/4

Crosstræner
20 min

Mave og lænd

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Torsdag d.9/4

Trænede oppe i silkeborgsportscenter sammen med min kæreste.

Følte mig træt idag så tog det stille og rolig med træningen.

Squat
20/20kg
12/40kg
6/50kg
6/60kg
6/60kg
6/60kg
6/60kg
6/60kg

Leg press small
10/150
6/210
6/210
6/210
6/210
6/210
6/210

Leg extension et bens (Pr. ben)
6/20
6/20
6/20
6/20
6/20
6/20

Dumbell romain dødløft (Kg. pr. arm)
6/32kg
6/34kg
6/34kg
6/34kg
6/34kg
6/34kg

Leg curls
6/40
6/45
6/45
6/45
6/45
6/45


Læg i maskine
10/50
6/60
6/60
6/60
6/60
6/60
6/60

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab

Rigtig flot ben træning unge dame =D>

Rigtig god form, og det ligner noget lækkert mad, du får dig.

Poliquin skrev:Rigtig flot ben træning unge dame =D>

Mange tak for det Casper.

Bnaz skrev:Rigtig god form, og det ligner noget lækkert mad, du får dig.

Det smager også meget godt alt det mad jeg får syntes jeg, så det er jo bare godt.
Før jeg begyndet på kostplan spiste jeg ikke ret mange grønsager, men man får det bedre med sig selv når man spiser alle de grønsager, da man jo ved det er sundt.

Fredag d.10/4

Lækkert vejr at cykle i, cyklede til og fra træning.

Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress
5/7kg

2. Dumbel lateral raise
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress
5/7kg

5. Dumbel lateral raise
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Nemmere idag en det overhovede har været ind til vidre

Helt small bænkpres med føderne oppe på bænken
20/20kg
12/40kg
7/50kg
5/60kg
5/60kg
5/60kg
5/60kg
5/60kg
5/60kg

Dips
15 BW
6/15kg
6/15kg
6/15kg
6/15kg
6/15kg
6/17,5kg
6/20kg Følte overskud og ikke for svært

Push downs
8/9 så nok 90 pund så ca. 30kg Men er ikke sikker
6/10 så nok 100 pund så ca. 32,5kg
6/ca. 32,5kg
6/ca. 32,5kg
6/ca. 32,5kg
6/ca. 32,5kg
6/ca. 32,5kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Romaskine 10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Der hænger en seddel i klubben, hvorpå der står med store bogstaver "Susse er tyk" Passer det Susse??? Er du tyk???

t.nielsen skrev:Der hænger en seddel i klubben, hvorpå der står med store bogstaver "Susse er tyk" Passer det Susse??? Er du tyk???

Nej. Det passer da ikke.

t.nielsen skrev:Der hænger en seddel i klubben, hvorpå der står med store bogstaver "Susse er tyk" Passer det Susse??? Er du tyk???

Det leder mine tanker hen på dit vægttab. Er dit vægttab sket af den simple grund, at Susse er begyndt at spise din madpakke? Og derfor har gainet, og du har tabt dig?

Lørdag d.11/4

Cyklede til og fra træning.

Dødløft
12/60kg
7/80kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg
5/90kg

Pull ups
10
6/5kg
6/5kg
6
6
6
6

Træk til bryst
8/40kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg

Bent-over t-bar row bred
8/25kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg
6/30kg

Dumbell curls (Kg. pr. arm)
6/11kg
6/11kg
6/11kg
6/11kg
6/11kg
6/11kg

Barbell curls
6/25kg
6/25kg var for tungt med 25 kg idag
6/23kg
6/23kg
6/23kg
6/23kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
6/7kg
6/7kg
6/7kg
6/7kg
6/7kg
6/7kg

Svømme
10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

charlie t skrev:

t.nielsen skrev:Der hænger en seddel i klubben, hvorpå der står med store bogstaver "Susse er tyk" Passer det Susse??? Er du tyk???

Det leder mine tanker hen på dit vægttab. Er dit vægttab sket af den simple grund, at Susse er begyndt at spise din madpakke? Og derfor har gainet, og du har tabt dig?

Nej jeg har også tabt mig lidt.
Fy ha i er slemme, at sige jeg er tyk.
I kan selv vare tykke dig og Troels.