susse skrev:

Poliquin skrev:Rigtig sindsyg flot Squat =D>

Og dejligt at se der er kommet carbs ind efter træning =D>

Mange tak.

Jeg gik det allerrede dagen efter jeg fik det bestilt, så det gik hurtigt.
Det er bare noget sødt og tyk stags man skal lige vende sig til det.

Sødt er altid godt

Bare vent til du skal på diæt til Body Fitness. Der kommer du til at savne alt der er sødt!

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:Rigtig sindsyg flot Squat =D>

Og dejligt at se der er kommet carbs ind efter træning =D>

Mange tak.

Jeg gik det allerrede dagen efter jeg fik det bestilt, så det gik hurtigt.
Det er bare noget sødt og tyk stags man skal lige vende sig til det.

Sødt er altid godt

Bare vent til du skal på diæt til Body Fitness. Der kommer du til at savne alt der er sødt!

Jeg kan også godt lide søde ting, spiser chokolade hver dag, så det bliver nok også meget hårdt når jeg skal på diæt og ikke må spise det.

Har været til boksning idag.
Vi har løbet hurtigt op af træppper, det er godt nok noget som syger i benene efter man har løbet et godt stykke op, så går jeg helt død i benene.
Glæder mig godt nok til jeg bliver i helt god kondi.
Jeg får det godt nok skønt efter sådan en omgang boksning, man får virklig brugt noget krudt.

Efter bokse træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.

Dagens træning i Århus Ak sammen med Troels (t-nilsen)

Opvarmning:

Lænd på lændebænk
15
2x15/15kg

Mave træk i tøv i kabel
20/25kg
2x15/30kg

Skulder fleays med grøn ellastik inde fra ribbe
3x12

Træning:

Bænkpres
20/20kg
7/40kg
5/55kg
+ vægtudløser 45kg (vu)
2x3/55+vu
3/60+vu
3/65+vu
3/70+vu
1/75+vu

Dødløft
12/60kg
7/80KG
3/100KG
+ Halv dragt
3/120kg
+ Hel dragt
1/130kg
1/140kg
1/150kg Prøvede ikke højre end 150 da et af mine riben i venstre side begyndte at gå ind over et andet, det var eller ikke så tungt idag.
3x3/130kg

Lockout
10/60kg
5/70kg
3/80kg
3/90kg
2/95kg
7x3/85kg

Det var dagens trænig for idag.

Har taget følgende efter træningen:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35g, kreatin 3 g.

Det tegner da meget godt for dødløften til WEUC, hvis dine 150 er lette.

charlie t skrev:Det tegner da meget godt for dødløften til WEUC, hvis dine 150 er lette.

Ja det håber jeg.
Så håber jeg bare det er lige så let til WEUC.

susse skrev:

charlie t skrev:Det tegner da meget godt for dødløften til WEUC, hvis dine 150 er lette.

Ja det håber jeg.
Så håber jeg bare det er lige så let til WEUC.

Det er de da. der er til 160 til WEUC, det er jeg sikker på .

Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

t.nielsen skrev:

susse skrev:

charlie t skrev:Det tegner da meget godt for dødløften til WEUC, hvis dine 150 er lette.

Ja det håber jeg.
Så håber jeg bare det er lige så let til WEUC.

Det er de da. der er til 160 til WEUC, det er jeg sikker på .

Tak for det Troels.
Det håber jeg virklig også på der er.

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt.

susse skrev:

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt så.

Jeg håber jeg kommer derop. Men jo svært når jeg slet ikke træner med det mål for øge

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt så.

Jeg håber jeg kommer derop. Men jo svært når jeg slet ikke træner med det mål for øge

Men hvis du så begynder at træne for at øge skal du nok komme der op hurtigt.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt så.

Jeg håber jeg kommer derop. Men jo svært når jeg slet ikke træner med det mål for øge

Men hvis du så begynder at træne for at øge skal du nok komme der op hurtigt.

Jep jep. Jeg har en 4 ugers styrke cyklus om 4 uger. Så regner jeg med at komme derop af 210 er målet derefter

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt så.

Jeg håber jeg kommer derop. Men jo svært når jeg slet ikke træner med det mål for øge

Men hvis du så begynder at træne for at øge skal du nok komme der op hurtigt.

Jep jep. Jeg har en 4 ugers styrke cyklus om 4 uger. Så regner jeg med at komme derop af 210 er målet derefter

Det lyder da meget godt så.
Hvad er det højeste da du har lavet i DL?

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt så.

Jeg håber jeg kommer derop. Men jo svært når jeg slet ikke træner med det mål for øge

Men hvis du så begynder at træne for at øge skal du nok komme der op hurtigt.

Jep jep. Jeg har en 4 ugers styrke cyklus om 4 uger. Så regner jeg med at komme derop af 210 er målet derefter

Det lyder da meget godt så.
Hvad er det højeste da du har lavet i DL?

200 lige ud...Men med straps Hvis det skulle være til SL godkendt ville jeg ik kunne mere end 100kg. Mit greb sucks

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:Puha din DL presser snart mig

Hvem mon når de 200+ først

Hehe. Det tror jeg ikke lige jeg når helt der op.
Så der må du godt nå op før mig.
Jeg har nemlig heller ikke engang lyst til at nå der op.
For så syntes nemlig det begynder at blive mandigt så.

Jeg håber jeg kommer derop. Men jo svært når jeg slet ikke træner med det mål for øge

Men hvis du så begynder at træne for at øge skal du nok komme der op hurtigt.

Jep jep. Jeg har en 4 ugers styrke cyklus om 4 uger. Så regner jeg med at komme derop af 210 er målet derefter

Det lyder da meget godt så.
Hvad er det højeste da du har lavet i DL?

200 lige ud...Men med straps Hvis det skulle være til SL godkendt ville jeg ik kunne mere end 100kg. Mit greb sucks

Det er da meget godt så.
Så skal du jo nok nå de 210 inden for de 4 uger.
Men bruger låsegreb inde for SL, for det må man godt bruge også noget hvidt pulver til at komme på hænderne og det virker rigtig god.

Dagens træning i Silkeborgsportscenter.

Opvarmning:

Skulder fleays med frøn elastik inde fra ribbe
2x12

Udaf rotation med underarm med grøn ellastik inde fra ribbe
2x12

Træning:

Chin-ups
2x7
2x5

Ryg træk i tøv fra kabel
12/20kg
2x10/25kg
20/20kg

Row en arms
12/20kg
2x12/25kg
6/30kg

Skulder fleays på flad bænk med håndvægte
12/7kg
2x10/8kg
8/9kg

Biceps curls i kabel
15/15kg
3x8/20kg

Dips
25
Skulle lige prøve at se hvor mange dips jeg kunne køre, bare lige for sjov.

Mave på bold
2x30 lige mave
2x30 skræ mave

Det var bare lige det træning for idag.

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.

Træning i fredags i Århus AK.

Lænd på lændebænk
20
2x15/15kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x15/30kg

Boks sguat
2x12/20kg
12/40kg
7/60kg
3/70kg
3/80kg
+ halv dragt
8x2/90kg
2/100kg
2/110kg

Skrå bænkpres med hovede ned af
12/20kg
7/40kg
5/50kg
7x5/60kg

Det var det eneste jeg lige kunne nå at få trænet i fredags.

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.

Du giver den godt nok gas for tiden! Det ser godt ud med styrken i det hele. Det ender jo med, at jeg ikke engang kan slå dig på kg i dødløft længere.

Hoosier skrev:Du giver den godt nok gas for tiden! Det ser godt ud med styrken i det hele. Det ender jo med, at jeg ikke engang kan slå dig på kg i dødløft længere.

Mange tak.
Syntes også det er på tide at jeg skal øge i dødløft. Så det håber jeg på at jeg gør.
Men man kan jo aldrig vide.
Men du er da stadig forand mig i dødløft ind til vidre.

Dagens træning i Silkeborgsportscenter.
Gad ikke lige at køre helt til Århus og træne idag.

Boks squat
12/20kg
12/40kg
7/60kg
3/70kg
3/80kg
+ Halv dragt
3/90kg
3/100kg
1/110kg
1/115kg
3x3/100kg

Goodmorning
20/20kg
15/40kg
3x12/50kg

Bænkpres eksplosiv
Smal greb
20/20kg
7/40kg
4x3/50kg
Bred greb
4x3/50kg

Lockaut
7/60kg
5/70kg
3/80kg
3/90kg
3/95kg
1/100kg
3x3/85kg

Dips
15
2x12/10kg
8/15kg

Det var så dagens træning.

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g, kreatin 3 g.

Her været til boksning idag.

Fik bokset mød nogle fyre. Det var meget sjovt alligevel man får lidt slag.

Glæder mig til jeg bliver i bedre kondi, for jeg hiver godt nok efter vejret næsten hele træningen.

Har taget følgende efter boksning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g, kreatin 3 g.

Dagens træning i Århus Ak

Opvarmning:

Lænd på lændebænk
20
2x15/15kg

Mave træk i tøv i kabel
20/25kg
2x15/30kg

Skulder fleays med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Udaf rotation med under armen med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Træning:

Bænkpres
20/18kg
7/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
+ Trøje
3 på klods 4,3 og 2/90kg
2 på klods 2 og1/95kg
1/100kg
1/105kg
2x2/97kg

Dødløft
12/60kg
7/80kg
3/100kg
2/120kg
+ Dragt
2x3/140kg

Lockout
7/60kg
5/70kg
3/80kg
3/90kg
2/95kg
3x3/85kg

Det var dagens trænig for idag.

Har taget følgende efter træningen:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35g, kreatin 3 g.

Torsdag træning i Silkeborgsportscenter.

Træk til bryst i kabel (Ryg)
2x12/35kg
8/40kg
6/45kg

Row
12/40kg
10/45kg
8/50kg
6/55kg

Ryg træk i tøv fra kabel
3x15/20kg

Skulder fleays med håndvægte
2x12/7kg
2x10/8kg

Biceps curls
4x10/20kg

Det var bare lige det træning for torsdag.

Efter træning har jeg skulle tage følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.
Men fik kun drukket halv delen lige efter og den anden halv del lidt over en time efter.

Træning i fredags i Århus AK.

Lænd på lændebænk
15
2x15/15kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x12/30kg

Skulder fleays med grøn elastik inde fra ribbe
3x12

Udaf rotation med under armen med grøn ellastik inde fra ribbe
3x12

Boks sguat
12/20kg
10/40kg
5/50kg
3/60kg
3/70kg
+ halv dragt
3/90kg
2/100kg
2/110kg
+ Knæbind og minus boks
2/120kg
+ Hel dragt
2/130kg (over vandrat med dypten)
2x3/140kg NEMT (Det første løft af dem alle sammen er på vandrat og det sidste af løftende er under
Så skal bare tænke på at komme helt ned i kælderne på føreste løft når jeg skal til stævnet d. 19

Skrå bænkpres med hovede ned af
15/20kg
8/50kg
5/60kg
5x5/62,5kg

Det var den træning for i fredags.

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g, kreatin 3 g.

Rigtige flotte løft susse. Skal du til det der weuc eller hvad det hedder i herning?

EDIT: Hov, jeg skulle vist lige have læst logoverskriften først

Men jeg kommer nok ned lørdag, skal du løfte der?

Friche skrev:Rigtige flotte løft susse. Skal du til det der weuc eller hvad det hedder i herning?

EDIT: Hov, jeg skulle vist lige have læst logoverskriften først

Men jeg kommer nok ned lørdag, skal du løfte der?

Ja det er WEUC.
Det er om fredagen jeg skal løft.
Men så ses vi da om lørdagen.

susse skrev:

Friche skrev:Rigtige flotte løft susse. Skal du til det der weuc eller hvad det hedder i herning?

EDIT: Hov, jeg skulle vist lige have læst logoverskriften først

Men jeg kommer nok ned lørdag, skal du løfte der?

Ja det er WEUC.
Det er om fredagen jeg skal løft.
Men så ses vi da om lørdagen.

Okay, lyder godt. Så må jeg lige se hvordan sådan et stævne foregår

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:Rigtige flotte løft susse. Skal du til det der weuc eller hvad det hedder i herning?

EDIT: Hov, jeg skulle vist lige have læst logoverskriften først

Men jeg kommer nok ned lørdag, skal du løfte der?

Ja det er WEUC.
Det er om fredagen jeg skal løft.
Men så ses vi da om lørdagen.

Okay, lyder godt. Så må jeg lige se hvordan sådan et stævne foregår

Det irriterer mig at man ligger DM i BB og Fitness i samme weekend som WEUC! Jeg ville super gerne have set lidt powerlifting, og så var det endda kun 30 min. i tog væk fra hvor jeg bor

Bay skrev:

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:Rigtige flotte løft susse. Skal du til det der weuc eller hvad det hedder i herning?

EDIT: Hov, jeg skulle vist lige have læst logoverskriften først

Men jeg kommer nok ned lørdag, skal du løfte der?

Ja det er WEUC.
Det er om fredagen jeg skal løft.
Men så ses vi da om lørdagen.

Okay, lyder godt. Så må jeg lige se hvordan sådan et stævne foregår

Det irriterer mig at man ligger DM i BB og Fitness i samme weekend som WEUC! Jeg ville super gerne have set lidt powerlifting, og så var det endda kun 30 min. i tog væk fra hvor jeg bor

Ja det er virkelig træls. Især for os der kender folk til begge stævner .

Men tror desvære krigen mod terrorisme stopper før DSF og DBFF kommer til at snakke sammen om sådan noget..