t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Jeg har holdt fødselsdag for famillien idag, har godt nok spist meget kage for skulle jo smage på alt det kage jeg havde lavet.

Også køber kærtesten og mig aftensmad ude fra idag og det bliver sikkert bare pizza, så trænger jeg godt nok også snart til at spise lidt sundt.
For vi fik også pizza i går og i forgårs.

Syntes også du er blevet lidt fed

Mener du det?
Jeg vil ikke være fed.

Ja.
Det kan som Niels siger også være det bare er alt det appelsinhud der gør at du ser fed ud .

Passer det at jeg har appelsinhud?
Eller driller i mig bare?

Nej det passer sku.. Du ligner en appelsin der har ligget i solen i 14 dage.
Vi kunne da ikke finde på at sige noget der ikke passer til dig. Og vi siger det også kun for at hjælpe dig .

Det passer da ikke?

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Jeg har holdt fødselsdag for famillien idag, har godt nok spist meget kage for skulle jo smage på alt det kage jeg havde lavet.

Også køber kærtesten og mig aftensmad ude fra idag og det bliver sikkert bare pizza, så trænger jeg godt nok også snart til at spise lidt sundt.
For vi fik også pizza i går og i forgårs.

Syntes også du er blevet lidt fed

Mener du det?
Jeg vil ikke være fed.

Ja.
Det kan som Niels siger også være det bare er alt det appelsinhud der gør at du ser fed ud .

Passer det at jeg har appelsinhud?
Eller driller i mig bare?

Nej det passer sku.. Du ligner en appelsin der har ligget i solen i 14 dage.
Vi kunne da ikke finde på at sige noget der ikke passer til dig. Og vi siger det også kun for at hjælpe dig .

Det passer da ikke?

Hvorfor skulle det ikke det..? Plejer jeg at lave fis med dig..?

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Jeg har holdt fødselsdag for famillien idag, har godt nok spist meget kage for skulle jo smage på alt det kage jeg havde lavet.

Også køber kærtesten og mig aftensmad ude fra idag og det bliver sikkert bare pizza, så trænger jeg godt nok også snart til at spise lidt sundt.
For vi fik også pizza i går og i forgårs.

Syntes også du er blevet lidt fed

Mener du det?
Jeg vil ikke være fed.

Ja.
Det kan som Niels siger også være det bare er alt det appelsinhud der gør at du ser fed ud .

Passer det at jeg har appelsinhud?
Eller driller i mig bare?

Nej det passer sku.. Du ligner en appelsin der har ligget i solen i 14 dage.
Vi kunne da ikke finde på at sige noget der ikke passer til dig. Og vi siger det også kun for at hjælpe dig .

Det passer da ikke?

Hvorfor skulle det ikke det..? Plejer jeg at lave fis med dig..?

Det ved jeg ikke hvorfor det ikke skulle det.
Ja du laver meget tidt fis med mig.

Træning i Silkeborgsportscenter sammen med min kæreste.

Squat
12/20kg
10/40kg
8/50kg
3x6/60k

Leg curls
12/20kg
12/30kg
2x8/35kg

Lår ekstension et bens
12/15kg
3x8/20kg

Benpres
15/100kg
3x12/150kg

Læg stående
2x15/50kg
2x12/50kg

Mave på bænk løfte ben, røv og ryg
3x12

Det var dagens træning for idag.

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58.

Fik lige min kæreste til at tage 2 billede af min ryg da vi var til træning idag.

Dagens træning i silkeborgsportscenter.

Chin-ups
7
2x6
4

Reverse chin-ups
6
2x5

Træk til bryst
2x8/35kg
8/40kg
6/45kg

Row
12/35kg
2x12/40kg
12/50kg

Bag skulder fleays håndvægte
12/7kg
12/8kg
10/9kg
8/10kg

Upright rowing
3x8/28kg

Biceps curls
12/17,5kg
2x10/20kg Pu Ha det er hårdt det biceps.

Hammer curls håndvægte
12/8kg
2x10/8kg

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

Gode træning madame =D>

Poliquin skrev:Gode træning madame =D>

Tak for det.

Har foresten også været til bodyflow inden jeg trænte idag, skulle lige prøve det.
Det er en rigtig lækker måde at få bevæget sig på.

Skal også til boksning i aften.

Har været til boksning idag, men var til møde inden i det fitness center jeg arbejder i så kom en halv time forsent til boksningen, så slap for opvarmningen.

Sidste tirsdag fik vi lavet læge test til boksning, og det fik jeg også lige lavet hvis jeg nu lige får lyst til at bokse nogle kampe.

Har taget følgende efter boksningen:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

Dagens Træning i silkeborgsportscenter sammen med min trænings makker Heidi.

Skrå bænkpres
20/20kg
12/40kg
2x10/50kg


Bryst fleays i kabel
12/10kg
10/20kg
12/15kg

Triceps reb ekstensin
15/7,5kg
12/12,5kg
12/15kg
8/17,5kg

Triceps kickbag en arms
12/9kg
12/10kg
10/12kg

Dumble
12/20kg
2x8/25kg

Det var bare lige de få øvelser i trænings passet idag, da jeg skal til bodypumpe senere idag.

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

Jeg har været til bodypumpe her kl.17 idag.
Det er godt nok noget af noget syre træning med alle de gentagelser. Puha.

Har taget følgende efter træningen:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

Morgen spinning her kl.9.

Har taget følgende efter spinningen:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.
+ en banan.

Skal træne igen senere.

Det blev ikke rigtig til noget træning idag fik trænet lidt bevægelse for ryg. Med grøn ellastik fleays inde fra en ribbe 3x12 og udaf rotation med under armen 3x12.

Var på arbejde i fitness centeret på Århusbakken og der fik jeg kun lige trænet lidt af alle muskelgrupper da jeg skulle lægge pogram for 2 fyre. Så har fået bevæget mig lidt.

Skal til Århus og træne imorgen.

Træning i Århus AK sammen med Troels (T-nilsen).

Lænd på lændebænk
15
2x15/20kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x15/30kg

Ryg fleays træk i grøn ellastik inde fra ribbe
3x12

Udaf rotation med under armen med grøn ellastik
3x12

Sguat på boks
15/20kg
12/40kg
7/50kg
7/60kg
3/70kg
3/80kg
+ Halv dragt
3/90kg
10x2/100kg
2/110kg
1/120kg PR

Dødløft
+ Halv dragt
12/80kg
2x3/110kg
2/130kg
Hel dragt
3/140kg
1/150kg
2x3/130kg Mange af sættene i dødløften er med lidt dårlig teknik

Bænkpres
15/20kg
10/40kg
+ kæder i hver side af stangen (ca. 30kg)
3/40kg
3/50kg
3/55kg
1/60kg
5x3/50kg

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

Vildt flot Squat pr :twisted: =D> Og gode tunge dødløft efterfølgende =D>

Jeg har sagt det før og siger det igen.. Jeg er IMPONERET over din og Hoosiers styrke Det bliver spændende at se hvordan du reagere på diæt næste år ifht styrken. Jeg syntes først min styke rigtig faldt til sidst i diæten. Desværre lader det til at det kommer til at tage lidt tid før jeg tangere mit dødløft max igen Synes godt nok den er blevet tung

Poliquin skrev:Vildt flot Squat pr :twisted: =D> Og gode tunge dødløft efterfølgende =D>

Mange tak.

Bambi1981 skrev:Jeg har sagt det før og siger det igen.. Jeg er IMPONERET over din og Hoosiers styrke Det bliver spændende at se hvordan du reagere på diæt næste år ifht styrken. Jeg syntes først min styke rigtig faldt til sidst i diæten. Desværre lader det til at det kommer til at tage lidt tid før jeg tangere mit dødløft max igen Synes godt nok den er blevet tung

Tusin tak for det det er jeg glad for at høre at du syntes.
Ja det bliver rigtig spændende at se hvordan jeg reger på det. Håber bare at det går super godt med diæten når den tid kommer, og håber godt nok også at styrken hurtig kommer tilbage der efter.
Der går nok ikke så lag tid for din styrke er der igen i dødløften, det må vi da håbe der ikke gør.

Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Lænd på lændebænk
15
2x15/20kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x12/30kg

Ryg fleays træk i grøn ellastik inde fra ribbe
3x12

Udaf rotation med under armen med grøn ellastik
3x12

Sguat på boks
15/20kg
10/40kg
8/50kg
8/60kg
5/70kg
3x3/80kg

Bænkpres
15/20kg
+ grønne elastikkert nede fra i hver side
7/25kg
5/35kg
3/45kg
1/50kg
1/55kg
Kunne ikke tage en på 60 kg. Men det er også meget tungt med de ellastikker på. Der er spænd fra ellastikkerne helt nede fra brystet.
3x3/40kg

Stød
7/20kg
5x5/30kg
Skulle lige prøve den øvelse, da jeg så vægtløfterne lavede det, men den øvelse er jeg overhovede ikke vand til

Romanian deadlift
10/62kg
20/62kg
Den øvelse skulle jeg også lige prøve da jeg så to af de andre som træner styrkeløft lavede den øvelse

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

stærk træning den anden dag, kan især lide at du bliver nød til at prøve øvelserne de andre står med

Hvad er de elastikker for nogen? lyder jo halv spændene

Dagens træning i silkeborgsportscenter sammen med en som hedder Søren.

Reverse chin-ups
10
7
2x5

Chin-ups
2x5
2x3

Row helt bred greb
12/35kg
3x8/50kg

Træk til bryst helt small greb
12/40kg
8/50kg
2x6/50kg

Row håndvægt en arms
12/20kg
2x10/22kg
8/24kg

Biceps curls
12/17,5kg
12/20kg
10/20kg

Hammer curls håndvægte
10/8kg
10/9kg
10/10kg

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

jesperlinde skrev:stærk træning den anden dag, kan især lide at du bliver nød til at prøve øvelserne de andre står med

Hvad er de elastikker for nogen? lyder jo halv spændene

Mange tak for det.

Det er nogle ellastikker som går sammen i en ring hvor der ikke er nogle ender. Jeg sætter så mitten af ellastikket ned under bænkres stativets bagben oppe ved hovede, og køre begge enderne på ellastikket op over stangen, det gør jeg så i begge sider af stativet.
Man kan få ellastikkerne med forskellige tykkelser/belastninger. man kan købe dem på nettet men jeg ved ikke hvor.

Hey susse, er du gået igang med noget seriøst bulk? Syntes der mangler meget kød på kroppen i forhold til de tøser jeg så på scenen i år?

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

Okay Når jeg lige kommer lidt bedre igang med min træning igen (skal lige finde rytmen igen) så kunne det da være hyggeligt med en omgang fællestræning derude, hvis du har lyst?

Måske du kan lærer mig lidt teknik i de "3 store" :wink2:

Knus Pia (Bambi)

schulz skrev:Hey susse, er du gået igang med noget seriøst bulk? Syntes der mangler meget kød på kroppen i forhold til de tøser jeg så på scenen i år?

Jeg er begyndt at træne hele kroppen igennem.
Vil ikke over spise mig så jeg skal tabe mig en masser op til DM.
Hvad mener du med kød på kroppen muskler? For det skal jeg nok få noget mere af.
Mange af dem som stod på scenen i år til body fitness
haved alt for meget fedt på kroppen efter min mening.

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

Okay Når jeg lige kommer lidt bedre igang med min træning igen (skal lige finde rytmen igen) så kunne det da være hyggeligt med en omgang fællestræning derude, hvis du har lyst?

Måske du kan lærer mig lidt teknik i de "3 store" :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Det vil jeg da meget gerne, det ville da være hyggeligt.
Ja så kan jeg se om du mangler lidt teknik i de øvelser.
Knus Susse.

Var til boksning igår aftes fik nogle på kassen af hende jeg boksende med.
Men jeg kom også til at give hende lidt nåse blod, det var ikke lige så godt.
Men ellers mega god boksning igår aftes.

Dagens Træning i silkeborgsportscenter sammen med min trænings makker Heidi.

Bryst fleays i kabel
12/5kg
12/10kg
12/15kg
12/20kg
6/25kg

Triceps reb ekstensin over hovede i kabel
20/10kg
15/15kg
12/17,5kg
8/20kg

Triceps med reb i kabel
12/12,5kg
12/15kg
10/17,5kg

Dumble bag nakke siddende
12/10kg
12/20kg
10/30kg
8/35kg

Front raises med håndvægte
2x10/8kg
10/9kg

Skal til bodypumpe senere idag.

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.