susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

Okay Når jeg lige kommer lidt bedre igang med min træning igen (skal lige finde rytmen igen) så kunne det da være hyggeligt med en omgang fællestræning derude, hvis du har lyst?

Måske du kan lærer mig lidt teknik i de "3 store" :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Det vil jeg da meget gerne, det ville da være hyggeligt.
Ja så kan jeg se om du mangler lidt teknik i de øvelser.
Knus Susse.

Lyder rigtig godt Så finder vi bare en dag, hvor jeg er kommet i lidt bedre træning igen

Triceps curls m. reb
12/12,5kg
12/15kg
10/17,5kg

Man kan da ikke curle med sin triceps

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

Okay Når jeg lige kommer lidt bedre igang med min træning igen (skal lige finde rytmen igen) så kunne det da være hyggeligt med en omgang fællestræning derude, hvis du har lyst?

Måske du kan lærer mig lidt teknik i de "3 store" :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Det vil jeg da meget gerne, det ville da være hyggeligt.
Ja så kan jeg se om du mangler lidt teknik i de øvelser.
Knus Susse.

Lyder rigtig godt Så finder vi bare en dag, hvor jeg er kommet i lidt bedre træning igen

Triceps curls m. reb
12/12,5kg
12/15kg
10/17,5kg

Man kan da ikke curle med sin triceps

Det lyder godt.
Du behøver da heller ikke at være kommet i bedre træning, før vi kan træne det sammen.

Nej det hedder det ikke, det er bare lige mig som ikke har tængt mig om da jeg skrev det er bare triceps med reb. Jeg har nok tænkt på biceps mens jeg har skrevet det ned for der mangler jeg en del endnu for at kan følge med til body fitness.

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

Okay Når jeg lige kommer lidt bedre igang med min træning igen (skal lige finde rytmen igen) så kunne det da være hyggeligt med en omgang fællestræning derude, hvis du har lyst?

Måske du kan lærer mig lidt teknik i de "3 store" :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Det vil jeg da meget gerne, det ville da være hyggeligt.
Ja så kan jeg se om du mangler lidt teknik i de øvelser.
Knus Susse.

Lyder rigtig godt Så finder vi bare en dag, hvor jeg er kommet i lidt bedre træning igen

Triceps curls m. reb
12/12,5kg
12/15kg
10/17,5kg

Man kan da ikke curle med sin triceps

Det lyder godt.
Du behøver da heller ikke at være kommet i bedre træning, før vi kan træne det sammen.

Nej det hedder det ikke, det er bare lige mig som ikke har tængt mig om da jeg skrev det er bare triceps med reb. Jeg har nok tænkt på biceps mens jeg har skrevet det ned for der mangler jeg en del endnu for at kan følge med til body fitness.

Det hedder Triceps extension Triceps kan kun udfører en extension, og biceps en fleksion (så biceps træning burde hele Biceps Fleksion i stedet for Biceps curl )

Poliquin skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Igår Træning i Århus AK sammen med min lille søster Nanna.

Hvor ligger og hvad er Århus AK? Med fare for at blive til grin gætter jeg lige AK = Atletik klub?

Træner din lillesøster også styrkeløft?

Det ligger ude på Tovshøjskolen i Brarbrand.
Ja du gættede rigtig Kluppen hedder århus atlet klub, Jeg syntes da man skal kunne spørger om alt uden at blive til grin, for ellers finder man jo aldrig ud af hvad tingende er.
Ja jeg har fået min søster overtalt til at begynde med styrkeløft for under et års tid siden, men hun har bare ikke rigtig haft så meget tid, da hun arbejder meget og er flyttet i hus som der skulle sættes lidt i stand.

Okay Når jeg lige kommer lidt bedre igang med min træning igen (skal lige finde rytmen igen) så kunne det da være hyggeligt med en omgang fællestræning derude, hvis du har lyst?

Måske du kan lærer mig lidt teknik i de "3 store" :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Det vil jeg da meget gerne, det ville da være hyggeligt.
Ja så kan jeg se om du mangler lidt teknik i de øvelser.
Knus Susse.

Lyder rigtig godt Så finder vi bare en dag, hvor jeg er kommet i lidt bedre træning igen

Triceps curls m. reb
12/12,5kg
12/15kg
10/17,5kg

Man kan da ikke curle med sin triceps

Det lyder godt.
Du behøver da heller ikke at være kommet i bedre træning, før vi kan træne det sammen.

Nej det hedder det ikke, det er bare lige mig som ikke har tængt mig om da jeg skrev det er bare triceps med reb. Jeg har nok tænkt på biceps mens jeg har skrevet det ned for der mangler jeg en del endnu for at kan følge med til body fitness.

Det hedder Triceps extension Triceps kan kun udfører en extension, og biceps en fleksion (så biceps træning burde hele Biceps Fleksion i stedet for Biceps curl )

Jeg ved rigtig godt det hedder det, og det er jo det samme med benene. Men jeg er ikke så god til at stave da jeg er lidt ord blind, så jeg skriver det på den nemme måde, også ved alle jo også hvad det er.

susse skrev:

schulz skrev:Hey susse, er du gået igang med noget seriøst bulk? Syntes der mangler meget kød på kroppen i forhold til de tøser jeg så på scenen i år?

Jeg er begyndt at træne hele kroppen igennem.
Vil ikke over spise mig så jeg skal tabe mig en masser op til DM.
Hvad mener du med kød på kroppen muskler? For det skal jeg nok få noget mere af.
Mange af dem som stod på scenen i år til body fitness
haved alt for meget fedt på kroppen efter min mening.

Ja mente muskelmæssigt, det er jo nogle store piger. Når jeg snakker jeg heller ikke fedt, bulk kan jo kontrolleres. Det ville jo være fint hvis du fik mere kød på kroppen og også blev max hakket

Men du slipper vel ikke styrkeløften helt? Ville være en skam da jeg tror du kan gøre dig godt der.

schulz skrev:

susse skrev:

schulz skrev:Hey susse, er du gået igang med noget seriøst bulk? Syntes der mangler meget kød på kroppen i forhold til de tøser jeg så på scenen i år?

Jeg er begyndt at træne hele kroppen igennem.
Vil ikke over spise mig så jeg skal tabe mig en masser op til DM.
Hvad mener du med kød på kroppen muskler? For det skal jeg nok få noget mere af.
Mange af dem som stod på scenen i år til body fitness
haved alt for meget fedt på kroppen efter min mening.

Ja mente muskelmæssigt, det er jo nogle store piger. Når jeg snakker jeg heller ikke fedt, bulk kan jo kontrolleres. Det ville jo være fint hvis du fik mere kød på kroppen og også blev max hakket

Men du slipper vel ikke styrkeløften helt? Ville være en skam da jeg tror du kan gøre dig godt der.

Du har jo heller ikke set mig helt rigtig, jeg får af vide af andre, som ser mig at jeg er godt veltrænet til det. Men det får vi så af se til DM.

Nej jeg slipper ikke styrkeløften helt, skal træne det en gang om ugen, har jeg sagt til mig selv.

Træning i Silkeborgsportscenter.

Squat
12/20kg
8/50kg
5x5/60kg
2/70kg

Benpres
15/50kg
15/100kg
12/150kg
10/200kg

Lår ekstension et bens
12/15kg
3x12/20kg

Leg curls
15/25kg
3x12/35kg

Læg stående
4x15/50kg

En proteinbar før og en halv efter træning.

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Dagens træning i silkeborgsportscenter sammen med min trænings makker Heidi.

Træk til bryst helt small v-greb
15/20kg
12/40kg
12/45kg
10/50kg

Row helt bred greb
12/20kg
12/30kg
12/40kg
10/50kg

Row en arms i kabel trække oppe fra
12/10kg
12/20kg
12/22,5kg
10/25kg

Upright rowing
15/10kg
3x10/30kg

Skulder fleays i kabel en arms
2x10/5kg
8/7,5kg

Lænd på skrå lændebænk
15/10kg
2x12/10kg

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.
Og har spist chokoladegage.

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

Så håber jeg du spiste godt igennem

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

Så håber jeg du spiste godt igennem

Det syntes jeg at jeg gjorde.
Det bliver spændende når jeg skal prøve at træne styrkeløfts øvelser med Pia. Det glæder jeg mig til.

susse skrev:

jesperlinde skrev:stærk træning den anden dag, kan især lide at du bliver nød til at prøve øvelserne de andre står med

Hvad er de elastikker for nogen? lyder jo halv spændene

Mange tak for det.

Det er nogle ellastikker som går sammen i en ring hvor der ikke er nogle ender. Jeg sætter så mitten af ellastikket ned under bænkres stativets bagben oppe ved hovede, og køre begge enderne på ellastikket op over stangen, det gør jeg så i begge sider af stativet.
Man kan få ellastikkerne med forskellige tykkelser/belastninger. man kan købe dem på nettet men jeg ved ikke hvor.

ahh okay, måske et lidt dumt spørgsmål.. Men hvorfor ikke bare kører med flere kilo?

jesperlinde skrev:

susse skrev:

jesperlinde skrev:stærk træning den anden dag, kan især lide at du bliver nød til at prøve øvelserne de andre står med

Hvad er de elastikker for nogen? lyder jo halv spændene

Mange tak for det.

Det er nogle ellastikker som går sammen i en ring hvor der ikke er nogle ender. Jeg sætter så mitten af ellastikket ned under bænkres stativets bagben oppe ved hovede, og køre begge enderne på ellastikket op over stangen, det gør jeg så i begge sider af stativet.
Man kan få ellastikkerne med forskellige tykkelser/belastninger. man kan købe dem på nettet men jeg ved ikke hvor.

ahh okay, måske et lidt dumt spørgsmål.. Men hvorfor ikke bare kører med flere kilo?

Det er for at køre noget eksplosivitet ind i træningen og at mærke den tunge vægt oppe i toppen.
Så det gælder om at være eksplosiv nede fra brystet for at kunne få stangen op i strægte arme.
Så det er overhovede ikke det samme som at tage flere kg på.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

Så håber jeg du spiste godt igennem

Det syntes jeg at jeg gjorde.
Det bliver spændende når jeg skal prøve at træne styrkeløfts øvelser med Pia. Det glæder jeg mig til.

Det blir rigtig spændende! Jeg ville da lyve hvis jeg ikke var lidt nysgerrig og gerne lyttede med

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

Så håber jeg du spiste godt igennem

Det syntes jeg at jeg gjorde.
Det bliver spændende når jeg skal prøve at træne styrkeløfts øvelser med Pia. Det glæder jeg mig til.

Det blir rigtig spændende! Jeg ville da lyve hvis jeg ikke var lidt nysgerrig og gerne lyttede med

Det kan være at du med Pia der ud en dag og lære at træne rigtig styrkeløft.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

Så håber jeg du spiste godt igennem

Det syntes jeg at jeg gjorde.
Det bliver spændende når jeg skal prøve at træne styrkeløfts øvelser med Pia. Det glæder jeg mig til.

Det blir rigtig spændende! Jeg ville da lyve hvis jeg ikke var lidt nysgerrig og gerne lyttede med

Det kan være at du med Pia der ud en dag og lære at træne rigtig styrkeløft.

Ville jeg super gerne. Jeg har mange tekniske ting jeg kunne gøre bedre

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:En proteinbar før og en halv efter træning.

Unge dame. Det er altså ikke nok efter så flot en ben træning :wink: =D>

Det ved jeg godt, det var igår, det var fordi jeg ikke lige haved andet med, men tog hjem og spiste aftensmad bag efter.

Så håber jeg du spiste godt igennem

Det syntes jeg at jeg gjorde.
Det bliver spændende når jeg skal prøve at træne styrkeløfts øvelser med Pia. Det glæder jeg mig til.

Det blir rigtig spændende! Jeg ville da lyve hvis jeg ikke var lidt nysgerrig og gerne lyttede med

Det kan være at du med Pia der ud en dag og lære at træne rigtig styrkeløft.

Ville jeg super gerne. Jeg har mange tekniske ting jeg kunne gøre bedre

Så kan du jo bare snakke med Pia om det, en dag hun skal komme, om at du gerne vil med.

Træning i Århus AK sammen med Troels (T-nilsen).

Lænd på lændebænk
15
2x12/15kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x15/30kg

Sguat på boks
12/20kg
12/40kg
8/50kg
+ Lellae elastikker nede fra
8/40kg
3/60kg
+ Halv dragt
3/70kg
2x3/80kg
8x2/80kg
2/90kg

Reverse chin-ups
3/15kg
0/25kg kunne ikke lige få den de sidste stykke op
1/20kg

Dips
5/20kg
1/30kg

Bænkpres
12/20kg
10/40kg
5/50kg
3/60kg
2/70kg
5/60kg
+ Kæder
3x3/50kg

Dødløft
12/60kg
7/80kg
3/100kg
2/120kg
5x3/110kg

En proteinbar før træningen.
En banan under træningen.
Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

Har fået en til at filme hvor jeg tager chins og dips men kan ikke lige finde ud af at få filmene fra min mobil over til computeren, så det bliver først lige en af dagene når jeg har fundet ud af det.

Har været til boksning idag.
Det er godt nok rigtig rart at få bevæget sig på den måde, det er super skønt.

Har bokset mod hende pigen igen som jeg boksede mod sidste tirsdag. Hun skal bokse kamp i starten af næste mdr. Hun er rigtig dygtig til at bokse, er glad for at bokse mod hende for får meget ud af det da hun er så god til det.

Efter boksning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

Har været til bodypumpe.

Har taget følgende efter det:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

Torsdag træning i Silkeborgsportscenter.

Squat
20/20kg
10/40kg
3x10/50kg
5/60kg
3/70kg

Benpres
15/100kg
12/150kg
2x10/190kg

Lår ekstension et bens
10/20kg
3x8/25kg

Leg curls
15/30kg
3x12/40kg

Læg stående
4x12/50kg

2 proteinbar efter træning.

Dagens træning i silkeborgsportscenter.

Bænkpres
20/20kg
12/40kg
4x7/60kg
8/65kg

Bryst fleays i kabel
4x10/20kg

Dumbbell Pullovers
15/18kg
12/20kg
Arme så langt ned dag hovede de kan komme
3x10/14kg

Triceps Kickbacks
15/8kg
3x10/10kg

Dips Køre meget langsom ned
10
9
2x7 Det er meget hårdt at køre helt langsom ned.

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

Hej Susse

Hvis du træner med udstyr, så står det skrevet i loggen ik?

Hvilken vægtklasse ligger du i?

Bambi1981 skrev:Hej Susse

Hvis du træner med udstyr, så står det skrevet i loggen ik?

Hvilken vægtklasse ligger du i?

Hej Pia.

Jo det står skrevet, når jeg har udstyr på.

Jeg er i vægtklasse minus 56 kg men lige nu vejer jeg ca. 56,5 kg.

Hvormeget vejer du enlig nu?

susse skrev:

Bambi1981 skrev:Hej Susse

Hvis du træner med udstyr, så står det skrevet i loggen ik?

Hvilken vægtklasse ligger du i?

Hej Pia.

Jo det står skrevet, når jeg har udstyr på.

Jeg er i vægtklasse minus 56 kg men lige nu vejer jeg ca. 56,5 kg.

Hvormeget vejer du enlig nu?

Okay Her til morgen vejede jeg 55,5 kg

Vi snakker om at tage i byen efter TSK CUP den 22. Er du frisk?

t.nielsen skrev:Vi snakker om at tage i byen efter TSK CUP den 22. Er du frisk?

Det ved jeg ikke lige endnu, måske.

Lørdag træning i silkeborgsportscenter.

Reverse chin-ups
10
2x7

Row
12/40kg
12/45kg
10/50kg
8/55kg

Bent-over barbell rows
15/20kg
8/40kg
4x12/30kg

Skulder fleays i kabel en arms
4x12/5kg

Hammer curls med håndvægte
12/9kg
3x10/10kg

Scott curls
4x10/18kg

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.