Ja.
Men finder ud af hvad jeg vil efter jeg har prøvet at stille op til body fitness her i år.

Dagens træning squat og bænkpres.

Squat på en boks under vandret
15/20kg
10/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
2/80kg
Halv drakt og bælte
2/90kg
10x3/100kg
2/110kg
1/115kg

Smal bænkpres
15/20kg
10/40kg
5/50kg
5/55kg
5/60kg
5/65kg

Triceps curls
4x12/20kg

Mave på bænk løfte hovede, ben og bagdel op i luften
4x12

Det var så dagens træning for idag.
Skal træne noget ryg imorgen.

Hey susse, rigtigt flotte løft du har

Hørte fra Troels at du har gået på trænerakademiet i ålborg, hvad synes du om det? Og har du brugt uddannelsen til noget sidenhen? Starter nok selv deroppe til august

t.nielsen skrev:

susse skrev:Jeg forstår ikke helt hvad du menere?

tror charlie tror det er mig der filmer

det er jacob der filmer. hvad skulle jeg dog lave til en bænkpres samling? jeg er jo styrkeløfter(3kamp)

Ja det var det jeg troede hehe..

Du er jo fra AAK, Troels. Men dig og susse kommer vel til DM Bænkpres nede i Rødby i år, ikke?

charlie t skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Jeg forstår ikke helt hvad du menere?

tror charlie tror det er mig der filmer

det er jacob der filmer. hvad skulle jeg dog lave til en bænkpres samling? jeg er jo styrkeløfter(3kamp)

Ja det var det jeg troede hehe..

Du er jo fra AAK, Troels. Men dig og susse kommer vel til DM Bænkpres nede i Rødby i år, ikke?

susse gør helt sikkert.
jeg kommer også med, men hved ikke helt om jeg skal løfte. hvis jeg beslutter mig får at løfte er det for at vinde mig og jacobs indbyrdes konkurrence (først til 275). så det ville også blive startvægten.
mangler bare en trøje der kan holde til trykket.

Friche skrev:Hey susse, rigtigt flotte løft du har

Hørte fra Troels at du har gået på trænerakademiet i ålborg, hvad synes du om det? Og har du brugt uddannelsen til noget sidenhen? Starter nok selv deroppe til august

Tak for det.
Det er rigtig godt at gå der oppe, jeg har fået rigtig meget ud af det.
Men jeg har ikke lige haft brugt min uddannelse endnu. Da jeg har taget nogle andre uddannelser efter, som social og sundhedshjælper og derefter social og sundhedsaaistent som jeg er færdig med om 4 uger. Men har lige fået et deltids arbejde i et fitness center nu her fra den kommende uge. Da jeg først rigtig har tid til det nu her, da jeg kun har en eksamen tilbage.
Syntes det lyder meget fornuftigt at du gerne vil gå der oppe, det er den sødest og bedste læger man kan få (Kim Lynge). Han har styr på det hele.

t.nielsen skrev:

charlie t skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Jeg forstår ikke helt hvad du menere?

tror charlie tror det er mig der filmer

det er jacob der filmer. hvad skulle jeg dog lave til en bænkpres samling? jeg er jo styrkeløfter(3kamp)

Ja det var det jeg troede hehe..

Du er jo fra AAK, Troels. Men dig og susse kommer vel til DM Bænkpres nede i Rødby i år, ikke?

susse gør helt sikkert.
jeg kommer også med, men hved ikke helt om jeg skal løfte. hvis jeg beslutter mig får at løfte er det for at vinde mig og jacobs indbyrdes konkurrence (først til 275). så det ville også blive startvægten.
mangler bare en trøje der kan holde til trykket.

Ja selvfølgelig kommer jeg da med til DM bænkpres.
Så der ses vi.

susse skrev:

Friche skrev:Hey susse, rigtigt flotte løft du har

Hørte fra Troels at du har gået på trænerakademiet i ålborg, hvad synes du om det? Og har du brugt uddannelsen til noget sidenhen? Starter nok selv deroppe til august

Tak for det.
Det er rigtig godt at gå der oppe, jeg har fået rigtig meget ud af det.
Men jeg har ikke lige haft brugt min uddannelse endnu. Da jeg har taget nogle andre uddannelser efter, som social og sundhedshjælper og derefter social og sundhedsaaistent som jeg er færdig med om 4 uger. Men har lige fået et deltids arbejde i et fitness center nu her fra den kommende uge. Da jeg først rigtig har tid til det nu her, da jeg kun har en eksamen tilbage.
Syntes det lyder meget fornuftigt at du gerne vil gå der oppe, det er den sødest og bedste læger man kan få (Kim Lynge). Han har styr på det hele.

Jeps, præcis, mødte kim på Lanzarote og det var ham der "overtalte" mig til at begynde på styrkeløft. Og det er da fedt at høre at det er godt at gå deroppe, glæder mig vildt til at starte

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:Hey susse, rigtigt flotte løft du har

Hørte fra Troels at du har gået på trænerakademiet i ålborg, hvad synes du om det? Og har du brugt uddannelsen til noget sidenhen? Starter nok selv deroppe til august

Tak for det.
Det er rigtig godt at gå der oppe, jeg har fået rigtig meget ud af det.
Men jeg har ikke lige haft brugt min uddannelse endnu. Da jeg har taget nogle andre uddannelser efter, som social og sundhedshjælper og derefter social og sundhedsaaistent som jeg er færdig med om 4 uger. Men har lige fået et deltids arbejde i et fitness center nu her fra den kommende uge. Da jeg først rigtig har tid til det nu her, da jeg kun har en eksamen tilbage.
Syntes det lyder meget fornuftigt at du gerne vil gå der oppe, det er den sødest og bedste læger man kan få (Kim Lynge). Han har styr på det hele.

Jeps, præcis, mødte kim på Lanzarote og det var ham der "overtalte" mig til at begynde på styrkeløft. Og det er da fedt at høre at det er godt at gå deroppe, glæder mig vildt til at starte

Er sikker på at du nok skal få rigtig meget ud af det når du er i Kims hænder.
Så ses vi jo nok til nogle stævner.
For det er sådan at man kan melde sig til at komme med ud og prøve til nogle stævner der oppe.

susse skrev:

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:Hey susse, rigtigt flotte løft du har

Hørte fra Troels at du har gået på trænerakademiet i ålborg, hvad synes du om det? Og har du brugt uddannelsen til noget sidenhen? Starter nok selv deroppe til august

Tak for det.
Det er rigtig godt at gå der oppe, jeg har fået rigtig meget ud af det.
Men jeg har ikke lige haft brugt min uddannelse endnu. Da jeg har taget nogle andre uddannelser efter, som social og sundhedshjælper og derefter social og sundhedsaaistent som jeg er færdig med om 4 uger. Men har lige fået et deltids arbejde i et fitness center nu her fra den kommende uge. Da jeg først rigtig har tid til det nu her, da jeg kun har en eksamen tilbage.
Syntes det lyder meget fornuftigt at du gerne vil gå der oppe, det er den sødest og bedste læger man kan få (Kim Lynge). Han har styr på det hele.

Jeps, præcis, mødte kim på Lanzarote og det var ham der "overtalte" mig til at begynde på styrkeløft. Og det er da fedt at høre at det er godt at gå deroppe, glæder mig vildt til at starte

Er sikker på at du nok skal få rigtig meget ud af det når du er i Kims hænder.
Så ses vi jo nok til nogle stævner.
For det er sådan at man kan melde sig til at komme med ud og prøve til nogle stævner der oppe.

Lad os da håbe det Skal du til JM også? Så først lige nu at du var fra silkeborg, det er jo ret tæt på mig

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:Hey susse, rigtigt flotte løft du har

Hørte fra Troels at du har gået på trænerakademiet i ålborg, hvad synes du om det? Og har du brugt uddannelsen til noget sidenhen? Starter nok selv deroppe til august

Tak for det.
Det er rigtig godt at gå der oppe, jeg har fået rigtig meget ud af det.
Men jeg har ikke lige haft brugt min uddannelse endnu. Da jeg har taget nogle andre uddannelser efter, som social og sundhedshjælper og derefter social og sundhedsaaistent som jeg er færdig med om 4 uger. Men har lige fået et deltids arbejde i et fitness center nu her fra den kommende uge. Da jeg først rigtig har tid til det nu her, da jeg kun har en eksamen tilbage.
Syntes det lyder meget fornuftigt at du gerne vil gå der oppe, det er den sødest og bedste læger man kan få (Kim Lynge). Han har styr på det hele.

Jeps, præcis, mødte kim på Lanzarote og det var ham der "overtalte" mig til at begynde på styrkeløft. Og det er da fedt at høre at det er godt at gå deroppe, glæder mig vildt til at starte

Er sikker på at du nok skal få rigtig meget ud af det når du er i Kims hænder.
Så ses vi jo nok til nogle stævner.
For det er sådan at man kan melde sig til at komme med ud og prøve til nogle stævner der oppe.

Lad os da håbe det Skal du til JM også? Så først lige nu at du var fra silkeborg, det er jo ret tæt på mig

Ja det er meningen at jeg skal til JM.
Så vi ses til JM hvis du kommer med der.
Jeg har ikke engang helt styr på hvor langt der er fra Silkeborg til Viborg. Er nemlig først flyttet til silkeborg for ca. 1 ½ mdr. siden.

Der er ca 20 minutter i bil, har arbejdet på Deniro, det der nu hedder Base Nightclub nogle gange, så kender turen rimeligt godt efterhånden Hvor kommer du fra da?

Friche skrev:Der er ca 20 minutter i bil, har arbejdet på Deniro, det der nu hedder Base Nightclub nogle gange, så kender turen rimeligt godt efterhånden Hvor kommer du fra da?

Ok.
Jeg kommer rigtig fra Århus. Men har bodet rigtig mange forskællige stæder.

Træning idag.

Smal boks squat under vandret
15/20kg
10/40kg
7x5/50kg

Smal Bænkpres eksplosiv
15/20kg
+ kæder
4x3/40kg
bred Bænkpres eksplosiv
4x3/40kg

Baglår og balder sving overkrop op
4x12

Bænkpres + kæder og på en kolds 3
3/50kg
3/55kg
3/60kg
2x3/65kg

Triceps curls
4x10/20kg

Mave løfte ben og bagdel og lænd op
4x15

Det var bare et stille og rolig træningspogram idag.
Er ikke så stærk i smal squat da jeg er vand til at køre bred.

Dagen træning lidt ryg og bagskulder.

Opvarmning trække i en elastik fra en rippe, fleys bevægelse for ryg
3x12

Reverse chin-up
12
3x7

Front pulldowns (træk til bryst i kabel)
12/30kg
8/35kg
6/40kg
6/45kg

Row
12/30kg
8/35kg
6/40kg
6/45kg

Bent-over lateral raises (bagskulder med håndvægte)
12/6kg
3x10/7kg

Det var bare en stille og rolig og hurtig omgang træning idag det tog kun ca 35 min.

har sku aldrig set en kvinde løfte så meget i bænkpress =D>

til VM I BÆNKPRESS har du der nogen annelse om hvilken placering du kommer til at få ca. bare??

BOOBS skrev:har sku aldrig set en kvinde løfte så meget i bænkpress =D>

til VM I BÆNKPRESS har du der nogen annelse om hvilken placering du kommer til at få ca. bare??

Tak.
Regner ikke med at få en føreste plads da hende som ligger til at få en føreste plads tager en del flere kg end os andre. Men vi er 3-4 derefter, oppe i toppen som ligger meget tæt på hinanden. Men håber på en tredje plads, for det ser rimlig fornuftigt ud at satse på det.
Men man kan jo bare aldrig vide hvordan det lige vil gå for en til selve stævnet, da der er mange ting som kan spille ind, men håber på det bedste.

susse skrev:

BOOBS skrev:har sku aldrig set en kvinde løfte så meget i bænkpress =D>

til VM I BÆNKPRESS har du der nogen annelse om hvilken placering du kommer til at få ca. bare??

Tak.
Regner ikke med at få en føreste plads da hende som ligger til at få en føreste plads tager en del flere kg end os andre. Men vi er 3-4 derefter, oppe i toppen som ligger meget tæt på hinanden. Men håber på en tredje plads, for det ser rimlig fornuftigt ud at satse på det.
Men man kan jo bare aldrig vide hvordan det lige vil gå for en til selve stævnet, da der er mange ting som kan spille ind, men håber på det bedste.

det er da helt klart også en flot placering at blive nr.3

Dagens Træning.

Bænkpres + en grøn elastik neden under hver bænk fod (2 stk.)
10/25kg
5/35kg
3/45kg
3/50kg
1/55kg
Det var meget tunkt da elastikkerne vejer meget på stangen.

Bænkpres på klods 3
3/72,5kg
3/75kg
5x3/77,5kg

Dødløft
12/60kg
7/80kg
3/100kg
Låse kreb og halv drakt
1/120kg
Hel drakt + bælte
1/130kg
1/140kg
1/150kg

Teknikken i dødløft gik ikke for godt da jeg aldrig har kørt med en stram drakt før, prøvede en som sad godt stram syntes jeg selv, alligevel de andre jeg træner med syntes den var løs.
Så havde krum ryg helt nede fra bunden og kommer derfor ud at hænge med vægten, så skal øve mig på at få rettet ryggen op når jeg kommer ned til stangen med en stram drakt.

I formiddags idag har jeg prøvet klattervægen i Århus ved skøjtehalden. Prøvede det tre gange i alt, to gange på den svære lige væg, to forskellige steder, kom til tops som den eneste af os som prøvede det.
Men fik godt nok ondt i hænder og underarmene mens og lige efter.
Det syrede helt vildt.
Det er godt nok hårdt, det er nok også fordi os styrkeløfter ikke laver syre træning normalt.

hej hej , sikke en styrke! det imponerende nok! ville lige hører om du ligger inde med en liste over bænkpress rekorder ... for junior omkring 75-85kg. for har fundet en charlie t har uploadet men det kan ikke passe at 82,5kg klassen kun løfter 100?

Hammerome skrev:hej hej , sikke en styrke! det imponerende nok! ville lige hører om du ligger inde med en liste over bænkpress rekorder ... for junior omkring 75-85kg. for har fundet en charlie t har uploadet men det kan ikke passe at 82,5kg klassen kun løfter 100?

Junior rekord i -82.5: 180kg, -90: 205kg. Og hvis du mener Sub-Junior, så JO. Eftersom rekorderne er blevet NULSTILLET, pr. 1/1-2007, pga. ændringer internationalt af IPF.

Hammerome skrev:hej hej , sikke en styrke! det imponerende nok! ville lige hører om du ligger inde med en liste over bænkpress rekorder ... for junior omkring 75-85kg. for har fundet en charlie t har uploadet men det kan ikke passe at 82,5kg klassen kun løfter 100?

Tak.
Har lige set i din profil at ud kun er 17 år, så det er bare med at melde dig til licens, da man skal være medlem til det 3 mdr inden man må stille op, hvis du alså vil nå at have rekorten.
Da du jo kun er sup junior er det kun der omkring de 100 kg.

Dagens træning.

Reverse chin-ups
12
3x7

Front Pulldowns (træk til bryst i kabel)
12/30kg
10/35kg
8/40kg
6/45kg

Row
12/30kg
10/35kg
8/40kg
6/45kg

Stragt arm Lat Pullbowns
4x10/20kg

Bent over lateral raises (bagskulder flejs)
12/6kg
10/7kg
2x8/8kg

Det var dagens træning, stille og rolig.

Er lige begyndt med at arbejde som instruktør i silkeborg sportscenter her idag, det er rigtig hyggeligt i det center og der er mange gode mulighedder for fri vægt og så er der vægte op til 50 kg så der også noget til nogle store drenge så de også kan få noget ud af træningen. :D
Alligevel jeg har aldrig set nogle træne med så store vægte.
Er der da nogle af jer fyre her inde som træner med 50 kg håndvægte? Og er der nogle som kan træne biceps med det? For så er i da godt nok rigtig stærk. :wink: =D>

er der overhoved ikke nogle der køre med 50 kg i håndvægte..? bere i en eller anden øvelse..?

I rows og shrugs har jeg da før kørt med 50 kilos dbs... I biceps har jeg ikke helt været deroppe endnu, men det bliver fejret som en rund fødselsdag når det sker!!!

Jeg bruger dem oftest i mine curls - alle 4 slags

Bruger dem da når jeg kører let dumbell shrugs, og til mine bent over dumbell rows

køre let en 10-12 rep i skulderpress med omkring 50 kg.
man træner aldrig skulderperss for vi har kun 49.5kg vægte.
så bare med et par ugers skulder træning kan jeg reppe til jeg mister pusten det fitness træning kan vi ikke bruge til noget..

ps: tak for en hyggelig træning i dag der var sku nogle der gjorde lidt store øjne da du lå og reppede 5er på 70 i bænk

t.nielsen skrev:køre let en 10-12 rep i skulderpress med omkring 50 kg.
man træner aldrig skulderperss for vi har kun 49.5kg vægte.
så bare med et par ugers skulder træning kan jeg reppe til jeg mister pusten det fitness træning kan vi ikke bruge til noget..

ps: tak for en hyggelig træning i dag der var sku nogle der gjorde lidt store øjne da du lå og reppede 5er på 70 i bænk

Ja det fitness træning er ikke så godt for os styrkeløfter.
Ja det var rigtig hyggeligt. Det må vi snar gør igen.