Tak for træning i dag tykke . Det var hyggeligt. Selvom jeg sku stadig er nede over jeg failede i raw bænk . Det er sku langt tid siden det er sket.

t.nielsen skrev:Tak for træning i dag tykke . Det var hyggeligt. Selvom jeg sku stadig er nede over jeg failede i raw bænk . Det er sku langt tid siden det er sket.

Selv tak.
Jeg syntes nu det var flodt at du kunne tage næsten 5 på 190 kg. For en sidste var jo næsten helt oppe.

susse skrev:

t.nielsen skrev:Tak for træning i dag tykke . Det var hyggeligt. Selvom jeg sku stadig er nede over jeg failede i raw bænk . Det er sku langt tid siden det er sket.

Selv tak.
Jeg syntes nu det var flodt at du kunne tage næsten 5 på 190 kg. For en sidste var jo næsten helt oppe.

Lige ved og næsten slår ingen mand af hesten .
Ej jeg har jo også lige smidt 8 kilo og er i kacl underskud. Men kan stadig ikke forstå det for de første 4 er nemme. Efter hvad jeg kan se på videoen er det en teknik fail.

http://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6n ... 20ryst.flv

Ryster røven lidt

t.nielsen skrev:http://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning%20Susse%20Hougaard&flash=Susse%20d%F8dl%F8ft%202x120%20r%F8v%20ryst.flv

Ryster røven lidt

Go røv Susse

t.nielsen skrev:http://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning%20Susse%20Hougaard&flash=Susse%20d%F8dl%F8ft%202x120%20r%F8v%20ryst.flv

Ryster røven lidt :lol: :lol: :lol:

MUHAHAHAHAHAHAHHA hvor ser den røv sjov ud :lol:

"Du sku ha 3 sku du ik?"

"nej men det vil jeg ikke, jeg kom til at grine fordi du tar billeder thhiiihiiii fniis"

"jamen det er slukket nu"

"du skal fjerne det!!"

"Ja men det er fordi den er ved at gemme, jeg må helst ikke ryste den mens den gemmer"


MUHAHAHAHHAHAHA :mrgreen: =D>

t.nielsen skrev:http://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning%20Susse%20Hougaard&flash=Susse%20d%F8dl%F8ft%202x120%20r%F8v%20ryst.flv

Ryster røven lidt

Det her kan du godt nok ikke være bekendt det her troels.
Nu syntes jeg godt nok du er ond.

Det var en dårlig dag for mig, og jeg havde taget en masser af sæt inden, det var det sidste sæt jeg skulle have, også ville de filme det, også kunne jeg ikke koncentrerer mig og havde mega dårlig teknik.

Dumme Troels.

Har du mere video Troels?

Hvor er du sød Susse

Jeg fatter slet ikk hvordan du gør det det

Den video viser da bare HVOR meget Susse bruger sine glutes i dødløft. Så piger med dårlig røv bør lave sumo dødløft og squat.

Søndag

Chin-ups
7
6
5

Træk til bryst med håndfladerne mod hinanden
12/30kg
12/35kg
8/40kg
6/45kg
12/35kg

Træk til bryst med v-greb
12/35kg
12/40kg
8/45kg
6/50kg
12/35kg

Dumbbell rows en arms
12/16kg
12/20kg
12/20kg

Upright rowning
12/22,5kg
12/22,5kg
12/22,5kg
12/22,5kg

Skulder fleays med håndvægte
12/7kg
10/8kg
12/7kg

Biceps curls
15/15kg
8/20kg
8/20kg
8/20kg

Lidt blandet små øvelser for biceps efter følgende.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs fra bodylab.

Mandag
Træning sammen med min trænings makker Heidi.
Hun har været opereret så hun har ikke kunne træne i lang tid.

Løbet på løbebånd i 15 min

Squat
20/20kg
12/40kg
10/50kg
8/60kg
12/40kg

Lunges
12/20kg
12/20kg
12/20kg

Benpres
15/100kg
15/100kg
12/150kg

Biceps curls liggende i kabel
15/10kg
15/12,5kg
12/15kg
12/15kg

Biceps curls med håndvægte siddende
12/8kg
10/10kg
10/10kg

Mave træk i tov i kabel
12/20kg
24/20kg (Skrå mave efter de 12 gentagelser lige mave)
24/20kg

Læg stående
15/40kg
15/40kg
12/45kg
10/50kg
12/40kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs fra bodylab.

Hej Susse

Så er hjemmesiden blevet opdateret med 3 opskrifter

Kreativlbp skrev:Hej Susse

Så er hjemmesiden blevet opdateret med 3 opskrifter

Hej Lonnie.
Tak for at du skrev det til mig, så m¨å jeg lige ind og se dem.

Tirsdag
Træning sammen med min trænings makker Heidi.

Træk til bryst med håndfladerne mod hinanden
15/30kg
12/35kg
8/40kg
6/45kg
12/35kg

Dumbbell rows en arms
12/18kg
12/18kg
12/18kg

Upright rowning
12/20kg
12/20kg
10/25kg
10/30kg

Skulder fleays med håndvægte
12/7kg
10/7kg
10/7kg

Lænd på lændebænk
15/10kg
15/10kg
15/10kg

Mave på bænk løfte ben, balder og lænd
12
12
12

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs fra bodylab.

Tirsdag

Motion boksning.
Da jeg skal passe på min albue vil jeg gå til motions boksning i et stykke tid i stedet for kamp holdet.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs fra bodylab.

Håber dit mål går i opfyldelse ;D

Baken skrev:Håber dit mål går i opfyldelse ;D

Tusin tak for det, det er rigtig sødt af dig.

2 Billeder min træning makker lige tog af mig da vi var til træning idag.

susse skrev:2 Billeder min træning makker lige tog af mig da vi var til træning idag.

Gode billeder Susse :) Rigtig fin bredde på ryggen =D> Så mangler du bare lige at få lidt mere skulder på, så er den i vinkel :wink: =D> Flot tøj

Hej Susse.

Fine billeder, kunne være rigtig godt med standardposeringer fra siden og fronten også.
Tror du bliver rigtig fin på scenen =D>

Hvorfor stiller du op i bodyfitness og ikke AF?

Bambi1981 skrev:

susse skrev:2 Billeder min træning makker lige tog af mig da vi var til træning idag.

Gode billeder Susse :) Rigtig fin bredde på ryggen =D> Så mangler du bare lige at få lidt mere skulder på, så er den i vinkel :wink: =D> Flot tøj

Mange tak for det.
Så må jeg til at gå i gang med at træne skulder.

Hej Sus

Som Pia skriver, rigtig god bredde på ryggen (Bliver endnu bedre når din posering rettes til). Og som hun os nævner skal de skuldre bare have max tæsk frem mod diæten. Hvis de kommer med ser det rigtig fornuftigt ud =D>

Synes sgu ryggen ser super ud =D> Lidt sværere at vurdere fronten

Misslaw skrev:Hej Susse.

Fine billeder, kunne være rigtig godt med standardposeringer fra siden og fronten også.
Tror du bliver rigtig fin på scenen =D>

Hvorfor stiller du op i bodyfitness og ikke AF?

De poseringerm skal jeg nok lave næste gang så.
Tusin tak for det.

Jeg stiller ikke op AF da jeg ikke er ret god til chins, og ikke føler jeg har nogle chanse inde for AF.

susse skrev:

Misslaw skrev:Hej Susse.

Fine billeder, kunne være rigtig godt med standardposeringer fra siden og fronten også.
Tror du bliver rigtig fin på scenen =D>

Hvorfor stiller du op i bodyfitness og ikke AF?

De poseringerm skal jeg nok lave næste gang så.
Tusin tak for det.

Jeg stiller ikke op AF da jeg ikke er ret god til chins, og ikke føler jeg har nogle chanse inde for AF.

Hej Susse

Jeg sad også lige og lurede på dine billeder og syntes også det ser rigtigt fornuftigt ud, du har jo en skøn talje som gør at du får en rigtig fin V form - hvordan ser det ud med benene? Skuldrene tror jeg kommer fint med så snart du får cuttet lidt af "vinterpelsen" af.

For lige at kommentere den der lille detalje med chins, så kunne jeg tage 1 1/2 chins og ca. 12 dips, da jeg tog beslutningen om at stille op første gang! Der kommer gerne flere gentagelser på når diæten startes, træningen målrettes og kg'ene begynder at komme af.

Det er en stor fejl af mange kvinder at de tror at de nødvendigvis skal kunne tage x- antal chins og dips for at kunne stille op og sikkert også derfor der er så lavt deltager antal.

Jeg hører rigtigt mange sige at de syntes det er en total fed og sej konkurrence, men at de ikke selv tror på at de når der til.

Til det har jeg kun at sige, husk at symmetrien tæller 50%, romaskine 25% chins og dips samlet 25%!

Så piger kom i sving!

Sorry jeg lige hijackede din log til mit budskab

Kreativlbp skrev:

susse skrev:

Misslaw skrev:Hej Susse.

Fine billeder, kunne være rigtig godt med standardposeringer fra siden og fronten også.
Tror du bliver rigtig fin på scenen =D>

Hvorfor stiller du op i bodyfitness og ikke AF?

De poseringerm skal jeg nok lave næste gang så.
Tusin tak for det.

Jeg stiller ikke op AF da jeg ikke er ret god til chins, og ikke føler jeg har nogle chanse inde for AF.

Hej Susse

Jeg sad også lige og lurede på dine billeder og syntes også det ser rigtigt fornuftigt ud, du har jo en skøn talje som gør at du får en rigtig fin V form - hvordan ser det ud med benene? Skuldrene tror jeg kommer fint med så snart du får cuttet lidt af "vinterpelsen" af.

For lige at kommentere den der lille detalje med chins, så kunne jeg tage 1 1/2 chins og ca. 12 dips, da jeg tog beslutningen om at stille op første gang! Der kommer gerne flere gentagelser på når diæten startes, træningen målrettes og kg'ene begynder at komme af.

Det er en stor fejl af mange kvinder at de tror at de nødvendigvis skal kunne tage x- antal chins og dips for at kunne stille op og sikkert også derfor der er så lavt deltager antal.

Jeg hører rigtigt mange sige at de syntes det er en total fed og sej konkurrence, men at de ikke selv tror på at de når der til.

Til det har jeg kun at sige, husk at symmetrien tæller 50%, romaskine 25% chins og dips samlet 25%!

Så piger kom i sving!

Sorry jeg lige hijackede din log til mit budskab

Jeg må give Lonnie ret Det er ikke mange dage siden du tog hhv. 7, 6 og 5 chins. Det er nogenlunde det jeg tager pt med min off-season vægt, så det skal du ikke bekymre dig om, hvis AF skulle trække lidt i dig

susse skrev:

Misslaw skrev:Hej Susse.

Fine billeder, kunne være rigtig godt med standardposeringer fra siden og fronten også.
Tror du bliver rigtig fin på scenen =D>

Hvorfor stiller du op i bodyfitness og ikke AF?

De poseringerm skal jeg nok lave næste gang så.
Tusin tak for det.

Jeg stiller ikke op AF da jeg ikke er ret god til chins, og ikke føler jeg har nogle chanse inde for AF.

super, glæder mig til at se det, og til at se dig på scenen

Kreativlbp skrev:

susse skrev:

Misslaw skrev:Hej Susse.

Fine billeder, kunne være rigtig godt med standardposeringer fra siden og fronten også.
Tror du bliver rigtig fin på scenen =D>

Hvorfor stiller du op i bodyfitness og ikke AF?

De poseringerm skal jeg nok lave næste gang så.
Tusin tak for det.

Jeg stiller ikke op AF da jeg ikke er ret god til chins, og ikke føler jeg har nogle chanse inde for AF.

Hej Susse

Jeg sad også lige og lurede på dine billeder og syntes også det ser rigtigt fornuftigt ud, du har jo en skøn talje som gør at du får en rigtig fin V form - hvordan ser det ud med benene? Skuldrene tror jeg kommer fint med så snart du får cuttet lidt af "vinterpelsen" af.

For lige at kommentere den der lille detalje med chins, så kunne jeg tage 1 1/2 chins og ca. 12 dips, da jeg tog beslutningen om at stille op første gang! Der kommer gerne flere gentagelser på når diæten startes, træningen målrettes og kg'ene begynder at komme af.

Det er en stor fejl af mange kvinder at de tror at de nødvendigvis skal kunne tage x- antal chins og dips for at kunne stille op og sikkert også derfor der er så lavt deltager antal.

Jeg hører rigtigt mange sige at de syntes det er en total fed og sej konkurrence, men at de ikke selv tror på at de når der til.

Til det har jeg kun at sige, husk at symmetrien tæller 50%, romaskine 25% chins og dips samlet 25%!

Så piger kom i sving!

Sorry jeg lige hijackede din log til mit budskab

Hej Lonnie.

Tusin tak for at du syntes det, og tak for at du lige ville skrive det med hvor mange Chins og Dips du tog første gang, for det gør mig mere motiveret for at vil prøve AF på et tidspunkt.

Men ved ikke helt om jeg kunne bleve klar til det i år.

Mine ben og bagdel syntes jeg selv er meget godt med, undtagen mine læg, de vil ikke rigtg vokse.