Hejsa

1. Jeg har "fundet ud af" at jeg i mange år har gået og trukket min mave ind hele tiden, og i mange år har jeg også altid haft ondt i maven.. Hvilket sammentræf.. Har dog bare ikke tænkt over det før..
Jeg trækker bare automatisk maven ind, men det vil jeg da ikke gøre mere, nu da jeg "fandt ud af" at jeg gjorde det.
Tror i det her skadet min mave på en eller anden måde at gøre det, i mange år? Jeg tænker på, om det har stået ivejen for at min mad kom ud andre steder end på maven
Fordi jeg synes næsten alt mit fedt sidder på mavsen..

2. Jeg begyndte at bulke her for et par dage siden:

Morgenvægt 01-06-2008: 76,1
Morgenvægt 02-06-2008: 77,2 :S
Morgenvægt 03-06-2008: 76,8 Hvorfor svinger den dog sådan
Morgenvægt 04-06-2008: 76,7 Jeg har aldrig spist mere, så hvorfor går den ned af!?
Morgenvægt 05-06-2008: 77,0
Morgenvægt 06-06-2008: 77,5
Morgenvægt 07-06-2008: 77,7
Morgenvægt 07-06-2008: ??.?

Men nu kom jeg til den konklusion, at jeg hellere vil cutte, og blive lidt markeret istedet (vil gerne have maven væk!) Men jeg synes at det er lidt mere kompliceret at cutte end at bulke. Har læst 2 cutting artikler, en her og en på en anden side/forum.

Er der nogen der vil trække nogle mængder af maden i min kostplan, så det bliver til cutting istedet for bulking?
Jeg er forresten en dreng på 16 år, 188 cm høj.
Og har tænkt mig at cardio en 15-30min mandag onsdag og fredag, og bare blive ved med at styrketræne tirsdag, torsdag og lørdag.
Min kostplan:

Off-day

Morgenmad 10:10
120g Fibermüsli med mælk

Snack 1 11.30
1-2 stk frugt

Middag 13:00
125g kylling
300g grøntsager

Frokost 15:00
150g oksekød
300g grøntsager

Snack 2 17:00
2 skiver rugbrød
Spejlæg (2 æg)
200g gulerødder (e.l. grøntsager)

Aftensmad 19.00
Mors mad

Natmad Lige før sengetid
En banan eller lign.

--

On day

Morgenmad 10:10
120g Proteinmüsli med mælk

Snack 1 11:30
1-2 stk frugt

Middag 13:00
125g kylling
300g grøntsager

Pre work out (lige før træning) 15:00
1 stk. Proteinbar (kun hvis jeg er sulten)

Post work out (lige efter træning) 16:10
30g Proteinpulver
55g Druesukker

Snack 2 18:00
2 skiver rugbrød
Spejlæg (2 æg)
200g gulerødder (e.l. grøntsager)

Aftensmad 20.00
Mors mad

Natmad Lige før sengetid
En banan eller lign.

Tak for hjælpen

Hvorfor skal kosten være anderledes på offday frem for onday?
Du skal da bare spise mindre på dine onday bulkdage, når du cutter. Smid det ind i excel og kig på hvor mange kalorier det giver.

Du skal heller ikke veje dig hver dag

Bay skrev:Du skal heller ikke veje dig hver dag

Hvorfor ikke?

Det vil svinge en del.
Alt efter hvor meget du lige ha i maven, væskebalance osv.

1-2 gange om ugen over en måneds tid.
Så burde du kunne se resultaterne.

Okay tak, vil jeg gøre så

Er der nogen der kan svare på spørgsmål 1?

Rofleren skrev:Okay tak, vil jeg gøre så

Er der nogen der kan svare på spørgsmål 1?

Hehe, lidt pudsigt spørgsmål Men nej, at du har gået og spændt op i maven kan ikke forårsage at fedtet bliver nødt til at sætte sig på maven. At du har gået og spændt op i maven har næppe givet andet end en stærk indre mavemuskulatur Hvor fedtet sætter sig er genetisk bestemt og du kan ikke gøre så meget ved det

Jeg tror rigtig mange mennesker ubevidst trækker maven ind når de går rundt.

Jeg gør det mere eller mindre ubevidst selv.

At dit fedt sidder på maven er genetisk, sådan er det bare. Mit sætter sig også på maven og mine lovehandles. Det hjælper ikke at smide fedtet, fedtdepoter har åbenbart "hukommelse"

Friche @ Nå ja, det er vel bare godt så

Optimisten @ Tja gør de fleste vel. Men jeg har bare gjort det nærmest konstant i minimum 4 år eller noget, så tænkte det kunne være det havde betydet noget.