Hej, ville det ikke være ok at køre 5x5 i de tre store i B2B? Jeg har ramt et plateau og jeg tænker selv at det lyder som en god idé, men jeg er jo heller ikke særlig erfaren. Det kan jo hjælpe mig med at øge styrken eftersom rep range er lavere, hvilket vil sige at jeg kan smide flere kilo på. Og jeg kører selvfølgelig de andre øvelser 4x6-8

Træningsduden skrev:Hej, ville det ikke være ok at køre 5x5 i de tre store i B2B? Jeg har ramt et plateau og jeg tænker selv at det lyder som en god idé, men jeg er jo heller ikke særlig erfaren. Det kan jo hjælpe mig med at øge styrken eftersom rep range er lavere, hvilket vil sige at jeg kan smide flere kilo på. Og jeg kører selvfølgelig de andre øvelser 4x6-8

Nu taler jeg hverken af egen erfaring, eller om noget som jeg selv har undersøgt. Men der er mange tråde ligesom din, mange anbefaler andre brugere af B2B programmet og kører evt. 5x5 i de tre (fire, da rows også er en af dem) også 8-10 reps for muskelmasse i de andre "tillægsøvelser"

På den måde træner du både din styrke i de tre (fire) store, og din muskelmasse. Jeg kører selv B2B og vil ikke gå videre til 5x5, da jeg ikke mener jeg helt har styr på teknikken endnu. Men der sker intet ved og kører 5x5.

DonKahle skrev:

Træningsduden skrev:Hej, ville det ikke være ok at køre 5x5 i de tre store i B2B? Jeg har ramt et plateau og jeg tænker selv at det lyder som en god idé, men jeg er jo heller ikke særlig erfaren. Det kan jo hjælpe mig med at øge styrken eftersom rep range er lavere, hvilket vil sige at jeg kan smide flere kilo på. Og jeg kører selvfølgelig de andre øvelser 4x6-8

Nu taler jeg hverken af egen erfaring, eller om noget som jeg selv har undersøgt. Men der er mange tråde ligesom din, mange anbefaler andre brugere af B2B programmet og kører evt. 5x5 i de tre (fire, da rows også er en af dem) også 8-10 reps for muskelmasse i de andre "tillægsøvelser"

På den måde træner du både din styrke i de tre (fire) store, og din muskelmasse. Jeg kører selv B2B og vil ikke gå videre til 5x5, da jeg ikke mener jeg helt har styr på teknikken endnu. Men der sker intet ved og kører 5x5.

Jeg søgte også inden jeg oprettede emnet (gør jeg altid!), men synes bare der var så mange modsigende svar. Jeg har kørt det den sidste uge og for mig har det fungeret rigtig godt (flere skiver på stangen) samtidig med at teknikken er bibeholdt. Jeg gad bare godt ligesom at få "grønt lys", hvis du forstår

Hvordan vil din progression i givet fald se ud hvis du laver 5x5 i de nævnte øvelser?

Træningsduden skrev:

DonKahle skrev:

Træningsduden skrev:Hej, ville det ikke være ok at køre 5x5 i de tre store i B2B? Jeg har ramt et plateau og jeg tænker selv at det lyder som en god idé, men jeg er jo heller ikke særlig erfaren. Det kan jo hjælpe mig med at øge styrken eftersom rep range er lavere, hvilket vil sige at jeg kan smide flere kilo på. Og jeg kører selvfølgelig de andre øvelser 4x6-8

Nu taler jeg hverken af egen erfaring, eller om noget som jeg selv har undersøgt. Men der er mange tråde ligesom din, mange anbefaler andre brugere af B2B programmet og kører evt. 5x5 i de tre (fire, da rows også er en af dem) også 8-10 reps for muskelmasse i de andre "tillægsøvelser"

På den måde træner du både din styrke i de tre (fire) store, og din muskelmasse. Jeg kører selv B2B og vil ikke gå videre til 5x5, da jeg ikke mener jeg helt har styr på teknikken endnu. Men der sker intet ved og kører 5x5.

Jeg søgte også inden jeg oprettede emnet (gør jeg altid!), men synes bare der var så mange modsigende svar. Jeg har kørt det den sidste uge og for mig har det fungeret rigtig godt (flere skiver på stangen) samtidig med at teknikken er bibeholdt. Jeg gad bare godt ligesom at få "grønt lys", hvis du forstår

Jamen 5x5 er styrke betonet træning, så der sker Ikke så meget ved og skifte andet end at din tonage (søg evt. På det, kan ikke formlen i hovedet) bliver større hvilket er positivt i det her tilfælde. Men som du selv siger så fungerer det fint for dig, er det stadig fint og du stiger i styrke om 2-3 måneder så fortsæt :-)


Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Du kan sagtens udskifte med 5x5, og få fine resultater i det.