Jeg er en dreng på 15 ½ år som har trænet i en 2 måneders tid. I de seneste uger har jeg lavet øvelsen kaldet deadlift for at styrke min lænd. Er det usundt for min ryg at udføre øvelsen idet min ryg ikke er helt færdigudviklet?

P.S. Det skal lige siges at jeg deadlifter 1 gang om ugen, 4 set à 80 kg

Uden at være sikker kunne jeg ikke forestille mig at det er usundt så længe du har styr på teknikken.

Ps. Er slev 15år og laver dødløft 3 gange om ugen med en del mere vægt på og jeg har ikke oplevet nogle problemer

Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Medink skrev:Uden at være sikker kunne jeg ikke forestille mig at det er usundt så længe du har styr på teknikken.

Ps. Er slev 15år og laver dødløft 3 gange om ugen med en del mere vægt på og jeg har ikke oplevet nogle problemer

Nej præcis når man styrketræner i sådan en tidlig alder kan man jo først mærke skaderne 20 år efter...

Medink skrev:Uden at være sikker kunne jeg ikke forestille mig at det er usundt så længe du har styr på teknikken.

Ps. Er slev 15år og laver dødløft 3 gange om ugen med en del mere vægt på og jeg har ikke oplevet nogle problemer

Nej præcis når man styrketræner i sådan en tidlig alder kan man jo først mærke skaderne 20 år efter...

Medink skrev:Uden at være sikker kunne jeg ikke forestille mig at det er usundt så længe du har styr på teknikken.

Ps. Er slev 15år og laver dødløft 3 gange om ugen med en del mere vægt på og jeg har ikke oplevet nogle problemer

Nej præcis når man styrketræner i sådan en tidlig alder kan man jo først mærke skaderne 20 år efter...

Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

BlåKoala43 skrev:Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Så længe man ikke bøjer i ryggen er man vel godt kørende ikke?

zeber321 skrev:

BlåKoala43 skrev:Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Så længe man ikke bøjer i ryggen er man vel godt kørende ikke?

Du skal heller ikke sprede dine knæ for meget, du skal bruge dine fødder korrekt, du må ikke gå for langt tilbage osv. Der er rimelig mange ting, man skal være påpasselig med.

I øvrigt undskylder jeg lige for de millioner indlæg, jeg lige lavede. Ved ikke hvad der gik galt der.

Prøv at tjekke den her video: http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9 ... plpp_video

zeber321 skrev:

BlåKoala43 skrev:Hvis du har teknikken på plads, skulle der ikke være et problem i det.

Så længe man ikke bøjer i ryggen er man vel godt kørende ikke?

Nah det er desværre ikke så simpelt. Det bedste du kan gøre er at få tjekket op på din teknik hos en personlig træner eller i en styrkeløfterklub for at undgå skader. Det gælder alle aldre. Lad være med at tro at du kan lære alt ud fra youtube videoer.

Han kan selvfølgelig ikke lære alt fra en youtube video men det er en meget god måde at få informationer på. Man skal ikke forvente at træneren bare skal lære en helt op ;)

Medink skrev:Han kan selvfølgelig ikke lære alt fra en youtube video men det er en meget god måde at få informationer på. Man skal ikke forvente at træneren bare skal lære en helt op ;)

Ja man kan få det basale på plads, men jeg synes det er essentielt at man har andre til at se på og være kritisk med ens teknik indtil man har lært nok til at det ikke er potentielt skadeligt at udføre øvelsen. Hvis man ikke har adgang til andet end en kammerat der interesserer sig lige så meget for det, så må man jo nøjes med det, men det helt klart bedste er at få en dygtig personlig træner til at gå ens teknik i gennem hvis man vil være sikker på at man udfører øvelserne korrekt og mest optimalt i forhold til sin kropsbygning osv.

Medink skrev:Prøv at tjekke den her video: http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9 ... plpp_video

Jeg har set videoen
Så for kort at opsummere:
Hold stangen tæt ind til kroppen
Husk ikke at strække dine ben ud for tidligt
Benstilling = Hoftebredde
Hold din ryg lige
Greb = sådan at dine hænder ikke støder på dine ben

Ellers andet?

Generelt når du løfter så forestil dig at du skal forsøge at presse dine fødder ned igennem gulvet. Selvfølgelig husk det du nævner selv herover.

Lidt mere hjælp omkring teknikken.
http://www.t-nation.com/strength-traini ... s/deadlift