Hej i gæve BB'ere!

Dette er et spørgsmål som jeg udmærket godt ved ikke gør en forskel i det lange løb, men spørger alligevel, da jeg interesserer mig meget for detaljerne

Jeg kører bulk lige pt. med ligevægts indtag på 4000 kalorier, og spiser altså derfor ~4300-4500 kalorier dagligt

Men nu har jeg trænet i lige knap 3 måneder uden dekond eller deload, og tænkte at jeg derfor nu ville tage en uges tid med deload, bare for at være sikker på at få maksimale gains!!!

Og så sidder jeg jo her og spekulerer i de sene nattetimer, om det overhovedet kan betale sig at ligge i kalorieoverskud på deloaddage, da man næppe stimulerer til hypertrofi?

Hvad siger i? kan man med fordel tage en uge med cut / ligevægtsindtag i en uge med deload, da man sikkert bare smider fedt på ved at være i kalorieoverskud, eller stimulerer man stadig til vækst på trods af at køre med lavere vægt?

Skal siges at jeg kører cirka med 75% af hvad jeg normalt kører i sæt.

Mvh. mig!

Hold dit kcal overskud i deload ugen.

Hold dit kcal overskud, for at restituere Max.

Hmm.. der bliver ikke kræset for detaljerne i jeres svar, men - I get it, kalorieoverskud it is

Jeg forsøger at holde samme overskud.. Derfor sætter jeg det daglige indtag lidt ned, da jeg forbrænder færre kcal ved træningen..

Pillepinball skrev:Jeg forsøger at holde samme overskud.. Derfor sætter jeg det daglige indtag lidt ned, da jeg forbrænder færre kcal ved træningen..

Det er muligt jeg har misforstået noget, men hvordan kan du forbrænde mindre under træning end uden?

Jacob Hansen skrev:

Pillepinball skrev:Jeg forsøger at holde samme overskud.. Derfor sætter jeg det daglige indtag lidt ned, da jeg forbrænder færre kcal ved træningen..

Det er muligt jeg har misforstået noget, men hvordan kan du forbrænde mindre under træning end uden?

Det har du Der er tale om, at man forbrænder mindre ved den lettere træning man laver under deload end ved den sædvanlige træning..

Pillepinball skrev:Det har du Der er tale om, at man forbrænder mindre ved den lettere træning man laver under deload end ved den sædvanlige træning..

Sat i det perspektiv giver det mening, tak