Efter at have cuttet ned til sølle 70 kilo og en fedtprocent på en 6 stykker er det på tide at få lidt kvalitetsmuskel på igen.
Jeg har derfor investeret i en bøtte kreatin og en ditto L-Glutamin.
Men hvad er den bedste blandning af disse mht doser?
Kreatinen starter jeg en loading periode med - skal det samme gøres bed L-Glutaminen?
Hvad er den bedste dosis for mig med følgende stats:
Højde: 180
Vægt: 68-70 kg
Fedtprocent: ca 6
Træningserfaring: 5 år
Der vil blive styrketrænet ca 4 gange om ugen og spillet fodbold 2 gange om ugen.

Planen er at køre med en moderat kalorieoverskud for at holde fedtprocenten nede og dermed få bygget kvalitetsmuskel på uden noget nævneværdigt fedt.
Hvad er jeres erfaringer/viden på området?
Jeg har valgt at uploade et billede så i kan få et indblik i formen pt.
På forhånd mange tak.

Hvorfor har du investeret i Glutamin og ikke i proteinpulver?

Jeg har også investeret i proteinpulver.
Grunden til at jeg har brugt penge på Glutaminen er at jeg (på trods af forskningsresulatet) har opnået mine bedste resultater på blandingen af kreatin og glutamin. Dog er det 4 år siden og kan derfor ikke erindre selve doseringerne.
Det skal ingenlunde forståes sådan at jeg ikke er tilhænger af videnskabelig forskning - jeg støtter mig bare til hvad der virker på min krop.
Min bror har samme oplevelse og da vi selvsagt har de samme genetiske forudsætninger kan jeg ikke se nogen grund til ikke at gentage sucessen.
Ud over det har jeg generelt problemer med samtlige led grundet en opvækst med kampsport og her er det at Glutaminen kan være gavnlig når man kommer op og lege med de høje vægte.
Men er der nogen som kan hjælpe mig med selve doseringerne og fremgangsmåden?
Endnu en gang på forhånd tak.

Tja, plejer man ikke at sige en 5 g hist og pist? 30g alm pulver, 5g glutamin, 2-5g kreatin i en eftertræningshake, f.eks..

Hvordan skal det hjælpe dine led?

Du kan nok roligt nøjes med at sige glutamin, D-glutamin er ikke sådan lige at finde

5g glutamin morgen og 5g i din ost woruot shake sammn med kratn og protein.

Tak for svarene.
Er det en god ide også at tage en lodeperiode med glutaminen?

Tak for svarene.
Er det en god ide også at tage en lodeperiode med glutaminen?

levrone skrev:Tak for svarene.
Er det en god ide også at tage en lodeperiode med glutaminen?

Nej, bare hold dig til normalen der

Når jeg er i form ligger jeg altid på 10 gram glutamin.