1. Gode guns
2. Quit whining over 38 cm - mine guns er 37 cm
3. Gode chins
4. Jeg laver 25 chins næste gang

Insane 24xBW pullups!!

Hvad har du af handicap siden du trækker skævt?

IC8800 og MC: Takker !

Koppel skrev:1. Gode guns
2. Quit whining over 38 cm - mine guns er 37 cm
3. Gode chins
4. Jeg laver 25 chins næste gang

1. Jeg takker
2. Nej jeg vil ej
3. Ja jeg er kongen, jeg ved det
4. Jeg laver 26.. MED video!

Xiva skrev:Insane 24xBW pullups!!

Hvad har du af handicap siden du trækker skævt?

Min venstre fod er rimelig fucked skruet sammen og er blevet opereret 4 gange.. Derudover er mit venstre ben næsten 3 cm kortere end det højre og det giver nogle problemer. Jeg kan ikke få indlæg til min sko der er så høje så jeg vil stadig have en forskel selvom jeg har et indlæg i og derfor skal jeg passe lidt på..

Som allerede skrevet impornerende pull-ups, der er vi andre sku for slappe eller for fede...

Rosenhøj skrev:Som allerede skrevet impornerende pull-ups, der er vi andre sku for slappe eller for fede... :lol:

Haha :mrgreen: ja det må være det.. jeg takker rosenhøj =D>

Dingo skrev:

Xiva skrev:Insane 24xBW pullups!!

Hvad har du af handicap siden du trækker skævt?

Min venstre fod er rimelig fucked skruet sammen og er blevet opereret 4 gange.. Derudover er mit venstre ben næsten 3 cm kortere end det højre og det giver nogle problemer. Jeg kan ikke få indlæg til min sko der er så høje så jeg vil stadig have en forskel selvom jeg har et indlæg i og derfor skal jeg passe lidt på..

Kan du gå normalt så?

Du burde vel have brækket benet op og forlænget?

8800 skrev:Kan du gå normalt så?

Du burde vel have brækket benet op og forlænget?

Nogle gange kan man godt se det på mig, hvis jeg har lavet noget der gør at jeg har ondt i foden, så jeg halter lidt.
Hvis jeg går uden sko kan man godt se mine skuldre "vipper" lidt hvis man kigger efter.. ellers ik. Eller det er i hvert fald hvad jeg får at vide, men det kan da godt være jeg ligner en pingvin uden at vide det

Det er vist ikke bare sådan lige til desværre

Men umiddelbart kan det vel med tiden forplante sig til ryggen og hofterne med tiden?

8800 skrev:Men umiddelbart kan det vel med tiden forplante sig til ryggen og hofterne med tiden?

Muligvis, men det er derfor jeg har mine indlæg. Det sidste ord er heller ikke sagt i sagen mht operationer

Har i dag været ude at købe nye sko da min fod har drillet en del på det sidste. Nogle med god solid hæl kappe og specielt beregnede til at gå i (altså decideret sådan nogle "gå-sko", ligesom man kan få løbesko..). Med luftpuder og sådan noget gejl. Det virker allerede nu til at fungere meget bedre, så håber det kan afhjælpe den stikken jeg har haft ved knysten de sidste par dag!

Tirsdag 21/4 2009

DB incline bænk
10x22
10x26
10x26
10x26
8/9x26 (kan ik huske præcist.. haha)

Pullups
*overhånd*
16xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Da begge smith stænger var optagede måtte jeg køre pullups i squatracket med stangen i øverste hak.. Det var lidt akavet fordi man nemt bumpede ind i stativet bare man svingede 2 cm, så mine reps var ret anstrengte!!!
Ville ellers have prøvet at slå mine 24 reps.. må blive torsdag...

DB skulderpres, siddende
10x14
10x22
10x22
10x22
9x22

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70

Dips
10xBW+20
8xBW+40
6xBW+40
6xBW+40

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

EZ curls
10x30
10x40
10x40
10x40

DB rear lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

DB shrugs
12x36
12x36
12x36
12x36

Leg extensions
10x80
10x80
10x85
10x85
10x95

Dingo skrev:Har i dag været ude at købe nye sko da min fod har drillet en del på det sidste. Nogle med god solid hæl kappe og specielt beregnede til at gå i (altså decideret sådan nogle "gå-sko", ligesom man kan få løbesko..). Med luftpuder og sådan noget gejl. Det virker allerede nu til at fungere meget bedre, så håber det kan afhjælpe den stikken jeg har haft ved knysten de sidste par dag!

Har du prøvet MBT sko?

8800 skrev:

Dingo skrev:Har i dag været ude at købe nye sko da min fod har drillet en del på det sidste. Nogle med god solid hæl kappe og specielt beregnede til at gå i (altså decideret sådan nogle "gå-sko", ligesom man kan få løbesko..). Med luftpuder og sådan noget gejl. Det virker allerede nu til at fungere meget bedre, så håber det kan afhjælpe den stikken jeg har haft ved knysten de sidste par dag!

Har du prøvet MBT sko?

Hm nej har jeg dog ikke.

Træning i dag bliver skubbet til i morgen grundet tidsmangel

Dingo skrev:

8800 skrev:

Dingo skrev:Har i dag været ude at købe nye sko da min fod har drillet en del på det sidste. Nogle med god solid hæl kappe og specielt beregnede til at gå i (altså decideret sådan nogle "gå-sko", ligesom man kan få løbesko..). Med luftpuder og sådan noget gejl. Det virker allerede nu til at fungere meget bedre, så håber det kan afhjælpe den stikken jeg har haft ved knysten de sidste par dag!

Har du prøvet MBT sko?

Hm nej har jeg dog ikke.

De er ellers fede nok

Tja hvis de aflaster min ryg så fuck hvordan de ser ud

Lille lat billed fra i går fordi jeg kedede mig

For satan du har hængerøv knægt...

Rosenhøj skrev:For satan du har hængerøv knægt...

Haha det er normalt ik så slemt men jeg var på vej i bad da jeg tog billedet så havde løsnet bæltet og gad ik stramme det igen (fordi jeg er så pisse doven! )

Fredag 24/4 2009

Pullups
*overhånd*
8xBW
22xBW *video*
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x75
10x75

DB skulderpres, siddende
10x14
10x22
10x22
10x22
10x22

Godt pres i dag..

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Rope pushdown
10x60
10x60
10x60
10x65

EZ curls
10x30
10x40
10x40
10x40
10x40

Rear lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

DB shrugs
12x36
12x36
12x36
12x36

Leg extensions
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85

DB lateral raises
10x14
10x14
10x14
10x14

Nu fik jeg ingen video af de 24 den anden dag, så i må nøjes med de 22 i dag.......BITCHES

Gode pullups, helt bestemt.
Du er dog ikke nede og hænge død mellem alle reps, er det bare mig der gør det, eller hvad?

Bnaz skrev:Gode pullups, helt bestemt.
Du er dog ikke nede og hænge død mellem alle reps, er det bare mig der gør det, eller hvad?

nejet gør jeg ikke, det rigtigt... burde jeg jo nok, men når jeg max repper er det en dårlig vane lige at mangle 2 cm..

Dingo skrev:Lille lat billed fra i går fordi jeg kedede mig

fin fin v-form DingoDyr!

mic skrev:

Dingo skrev:Lille lat billed fra i går fordi jeg kedede mig

fin fin v-form DingoDyr!

Thanks

Dingo skrev:

Bnaz skrev:Gode pullups, helt bestemt.
Du er dog ikke nede og hænge død mellem alle reps, er det bare mig der gør det, eller hvad?

nejet gør jeg ikke, det rigtigt... burde jeg jo nok, men når jeg max repper er det en dårlig vane lige at mangle 2 cm..

Dårlig vane.
Jeg plejer bare at tage det en rep af gangen, op, ned, så liger en mere, op, ned, og en til.. Det er meget nemmere at presse sig selv på den måde og samtidig gøre det ordentligt, synes jeg.

Bnaz skrev:

Dingo skrev:

Bnaz skrev:Gode pullups, helt bestemt.
Du er dog ikke nede og hænge død mellem alle reps, er det bare mig der gør det, eller hvad?

nejet gør jeg ikke, det rigtigt... burde jeg jo nok, men når jeg max repper er det en dårlig vane lige at mangle 2 cm..

Dårlig vane.
Jeg plejer bare at tage det en rep af gangen, op, ned, så liger en mere, op, ned, og en til.. Det er meget nemmere at presse sig selv på den måde og samtidig gøre det ordentligt, synes jeg.

ja selvfølgelig..



cheat FTW !!!

Dingo skrev:

Bnaz skrev:

Dingo skrev:

Bnaz skrev:Gode pullups, helt bestemt.
Du er dog ikke nede og hænge død mellem alle reps, er det bare mig der gør det, eller hvad?

nejet gør jeg ikke, det rigtigt... burde jeg jo nok, men når jeg max repper er det en dårlig vane lige at mangle 2 cm..

Dårlig vane.
Jeg plejer bare at tage det en rep af gangen, op, ned, så liger en mere, op, ned, og en til.. Det er meget nemmere at presse sig selv på den måde og samtidig gøre det ordentligt, synes jeg.

ja selvfølgelig..



cheat FTW !!!

Cheat er kun tilladt i curls. Load up da bar, and swing it up.

Mandag 27/4 2009

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
9x26

Pullups
overhånd
16xBW
10xBW
underhånd
10xBW
8xBW

DB skulderpres, siddende
10x14
10x22
10x22
10x22
8x22

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x75
10x75

Rope pushdown *anderledes tårn end normalt...*
10x30
10x30
10x30
10x35

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Barbell rows
10x35
10x35
10x35
10x35

Leg extension *anden maskine end normalt*
10x55
10x60
10x70
10x70
10x70

dejlig omgang Dingo =D>