Gruppe 1
4x10
Supersæt mellem A øvelser

A1) DB high incline bænk
10x22
10x30
10x30
10x30

A2) Yates row
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80

B) Squat
10x50
10x70
10x75
10x75
10x75

Gruppe 2.
5x5
Supersæt mellem A øvelser

A1) Dips
5xBW + 20
5xBW +35
5xBW +40
5xBW +45
5xBW +45
5xBW +50

Fuck yeah!

A2) Pullups, bred OH
5xBW
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+12½
5xBW+12½
5xBW+12½

B) Kettlebell swings
5x20
5x28
5x32
5x32
5x32
5x32

EZ curls
10x40
10x40
10x40
10x40

*Info til folket: Jeg er blevet stærkere i curls uden at have curlet særlig meget. Denne fremgang tilskriver jeg indsatsen i diverse row øvelser. Denne træningsform tager jeg patent på (for det er en helt ny form for træning) og kalder den Doom of The Dingo

DB Oh extensions
10x30
10x30
10x32
10x32

Nu vil jeg se noget fjernsyn og spise noget mad.
Så vil jeg læse op på en smule Antonovsky og andre småteorier til min eksamen i morgen.
I morgen vil jeg gå op og få 12 (man skal stile højt)

I mellemtiden får i en video af mig der keder mig, men dog træner mine awesome finger skillzzz

Dingo skrev:

Lyngbeck skrev:De gode gamle dage hvor Breezers var en accepteret del af et barskab.

Er de ik stadig det..........?

Tjoo.. Det smager jo godt og man kan drikke en milliard af dem

Lyngbeck skrev:

Dingo skrev:

Lyngbeck skrev:De gode gamle dage hvor Breezers var en accepteret del af et barskab.

Er de ik stadig det..........?

Tjoo.. Det smager jo godt og man kan drikke en milliard af dem

Jeg skal ikke lægge skjul på at jeg er vild med udviklingen på Cider markedet Jeg er ikke den store øldrikker.. bevares, en kold fadøl det er sgu godt ind i mellem, men en kold Tempt nr. 9 eller en Recorderlig wild berries... uha det går LIGE i guns plus man kan lokke tøsebørn tættere på med dem.... (håber ik kæresten læser med )

Jeg vil lige dele denne hyggelige lille sang med jer

Det er så fantastisk et koncept at det også skal have en plads i loggen.

The Dingo Diet™

Dingo skrev:Det er så fantastisk et koncept at det også skal have en plads i loggen.

The Dingo Diet™

Der er kun 7 dage mellem de 2 billeder.... really...

Hvad hvis man kun er interesseret i Breezeren og AngryFace™ ?

Results may vary. Var ellers lige ved at punge ud.

Dingo skrev:Nu vil jeg se noget fjernsyn og spise noget mad.
Så vil jeg læse op på en smule Antonovsky og andre småteorier til min eksamen i morgen.
I morgen vil jeg gå op og få 12 (man skal stile højt)

I mellemtiden får i en video af mig der keder mig, men dog træner mine awesome finger skillzzz
http://www.youtube.com/watch?v=w89ExLbz-qE

Som sagt så gjort, så gik jeg op og fik 12 i min første eksamen på klinisk diætitik dag. Jeg burde spille lotto noget oftere med de awesome futurepredicting skillzz jeg har.

Ps. jeg er overbevist om at mit 12-tal skyldes mit arbejde med mine finger skillzzzzz i går

Lyngbeck skrev:Hvad hvis man kun er interesseret i Breezeren og AngryFace™ ?

Der kan forhandles om køb af enkeltstående produkter i pakken der udgør The Dingo Diet™.
Giv mig en pris, så finder vi ud af det. Jeg tager kun i mod rigsdaler bath

Wopper skrev:Results may vary. Var ellers lige ved at punge ud.

Da mine forsøg er lavet udelukkende på mig selv, og derved med mit ord som eneste garanti, samt på afghanske ørkenrotter med anlæg for sindssyge, så bliver jeg nødt til at fralægge mig ethvert ansvar. Det er lidt ligesom reklamer for Zumba.
ZUMBA HJÆLPER DIG MED AT TABE DIG, FÅ EN FLAD MAVE OG FÅ DE STORE BRYSTMUSKLER DU ALTID HAR DRØMT OM
Zumba bidrager ikke alene til vægttab. Skal kombineres med streng diet

Dingo skrev:

Dingo skrev:Nu vil jeg se noget fjernsyn og spise noget mad.
Så vil jeg læse op på en smule Antonovsky og andre småteorier til min eksamen i morgen.
I morgen vil jeg gå op og få 12 (man skal stile højt)

I mellemtiden får i en video af mig der keder mig, men dog træner mine awesome finger skillzzz
http://www.youtube.com/watch?v=w89ExLbz-qE

Som sagt så gjort, så gik jeg op og fik 12 i min første eksamen på klinisk diætitik dag. Jeg burde spille lotto noget oftere med de awesome futurepredicting skillzz jeg har.

Ps. jeg er overbevist om at mit 12-tal skyldes mit arbejde med mine finger skillzzzzz i går

Tillykke! Rigtig godt gået!

Tusind tak

Jeg i modstander af janteloven, så i samme dur vil jeg indskyde at jeg fik 12 i en skriftlig prøve for 14 dage siden også.

Jeg tror snart jeg løber tør for pudsemiddel til min glorie. Nogle vil måske mene jeg er for plat med mine posts af mine karakterer. Men jeg er ligeglad. For jeg fik 12. na na na naaaa naaaa. Og min far kan tæve din far.

jeg er ik barnlig. Jeg er faktisk over 22½ år...

Dumpede lige forbi din log og så du også var i gang med SDH
Tilfreds med programmet so far?

Mr. Lausten skrev:Dumpede lige forbi din log og så du også var i gang med SDH
Tilfreds med programmet so far?

Nu har jeg jo, som du selv skriver, kun været i gang kort tid og derfor kun fyret 2 pas af indtil videre, så det er måske lidt tidligt at begynde at sige bæh eller buh.. Men jeg synes fint om opbygningen og man får fint sved på panden af de tunge supersæt osv.
Derudover er jeg glad for at have tunge dips i mit program igen, men det har jo ikke noget specifikt at gøre med SDH

Men jo, det virker som et fint program. Dog sparer jeg ikke rigtig noget tid på det som jeg troede jeg ville.

SDH
Uge 1, dag 3

Gruppe 1
5x5
Supersæt mellem A øvelser

A1) DB high incline bænk
5x24
5x34
5x34
5x34
5x34
5x34

A2) Yates row
5x75
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

B) Squat
5x60
5x80
5x90
5x90
5x95
5x100

Gruppe 2.
4x10

Supersæt mellem A øvelser

A1) Dips
10x +15
10x +25
10x +25
10x +30
10x +30

A2) Pullups, bred OH
10xBW
10x +5
10x +5
10x +5
10x +5
10x +5

B) Kettlebell swings
10x16
10x20
10x20
10x20
10x20

EZ curls
10x40
10x40
10x42½

DB Oh extensions
10x32
10x32
10x32


Synes squatten går ganske fint, især når man tænker på at min fod ser sådan her ud...

I dag i centeret var der et par der havde deres 2 børn med i centeret. Den ældste var vel 4-5 år og den mindste knap 1 år. Måske yngre. Den lille kunne i hvert fald præstere at blive sat midt i frivægtsområdet og så ellers sidde der og baske med armene. Den ældste legede klatreleg i squatracket. Gad godt vide hvad forældrene havde tænkt sig med kombinationen af en masse løse tunge vægtskiver og så små børn. Dømt til at gå galt.
Jeg var dog ligeså sikker som en gris i Mekka, på at det ville gå galt. Det gjorde det dog ikke og hurra for det. Men det kunne have set kønt ud.
Parret var i øvrigt et fint stereotypt billede på et par der kunne være med i de unge møde. Bare ældre. Hvis det giver mening.

SDH uge 1 dag 4, fredag 28/1 2011

Gruppe 1

A1) DB high incline bænk
10x22
10x30
10x30
10x30
10x30

A2) Yates Row
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80

Gruppe 2

A1) Dips
5x+25
5x+40
5x+40
5x+40
5x+40
5x+40

A2) Pullups
5xBw
5
5
5
5

Trænede i andet center end normalt og havde lidt udstyrs problemer og så drillede min fod også meget så droppede både swings og squats

SDH uge 1 dag 5
Lørdag 29/1 2011

Gruppe 1

A1) DB high incline bænk
5x24
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36
Hmm det bliver et problem her, da vi ikke har større vægte.

A2) Yates row
5x75
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

B) Back squat
5x60
5x100
5x100
5x100
5x105
5x105

Ganske meget god squat, fin dybde og foden gjorde ikke vrøvl.

Gruppe 2

A1) Dips
10x15
10x25
10x30
10x30
10x30

A2) Pullups
10xBW
10x +5
10x +5
10x +5
10x +5

No more...

Jeg går og leger med tanken om at finde et andet center i nærheden der har lidt tungere DBs og lidt andet udstyr men så slemt er mit nuværende center ikke. Jeg har gratis træning, 200 meter til centeret og udstyret er ganske, ganske udemærket lige pånær at DBs kun er til 36 kg..
Kunne godt savne en incline barbell bench, T-bar row osv men det er ikke noget jeg ikke kan arbejde mig uden om. Og jeg har ik lige så voldsomt mange penge til at lægge penge til et center oven i hatten, da slet ik når jeg alligevel har gratis center...nu må vi se

Nu ved jeg ikke præcis hvor i Hvidovre du bor, men HSF kunne være en mulighed?

Det ligger faktisk ganske, ganske tæt på mig!
Ku være man lige sku se på det...

Dingo skrev:Jeg går og leger med tanken om at finde et andet center i nærheden der har lidt tungere DBs...

Luksus problem
gennem erkendelsens briller indser jeg, at jeg aldrig oplever et center, der ikke har vægte nok til at udfordre mig.
Det kunne være hyggeligt at checke det ud, da jeg rejser til Hellerup i morgen, og så er der ikke så langt til Hvidovre.
Jeg får vist rigeligt andet at se til, så træningen må nok vente til jeg kommer hjem igen.
Henning

henning skrev:

Dingo skrev:Jeg går og leger med tanken om at finde et andet center i nærheden der har lidt tungere DBs...

Luksus problem
gennem erkendelsens briller indser jeg, at jeg aldrig oplever et center, der ikke har vægte nok til at udfordre mig.
Det kunne være hyggeligt at checke det ud, da jeg rejser til Hellerup i morgen, og så er der ikke så langt til Hvidovre.
Jeg får vist rigeligt andet at se til, så træningen må nok vente til jeg kommer hjem igen.
Henning

Ja men jeg må også se i øjnene når jeg begynder at overhale udstyret. Jeg er egentlig også overbevist om at jeg kunne ligge meget højerer styrkemæssigt hvis jeg havde haft større håndvægte til rådighed før, f.esk. i DB incline bænk og DB rows.

tjooo hellerup, hvidovre... der er nu alligevel en sjat vej

SDH uge 2, dag 1

Gruppe 1

A1) DB high incline bænk
10x22
10x30
10x32
10x32
10x32

A2) Yates row
10x60
10x80
10x82½
10x82½
10x85

B) Back squat
10x50
10x70
10x75
10x80
10x80 *video*

Gruppe 2

A1) Dips
5x +25
5x +40
5x +40
5x +45
5x +45
5x +45

A2) Pullups
5xBW
5x +10
5x +12½
5x +12½
5x +15

B) KB swings
5x20
5x32
5x32
5x32
5x32
5x32

Guns:

EZ curls
10x42½
10x42½
10x42½

Seated DB oh extensions
10x32
10x32
10x34

Tog en lille video af squatten. Jeg føler at jeg er meget mere vertikal i ryggen mens jeg squatter. Skal forsøge at få røven mere ind under mig selv. Og så skal de skide albuer længere frem. Jeg presser dem fint frem når jeg unracker stangen, men så plopper de tilbage...
Men som sagt går det helt fint at squatte med foden, det er fucking lækkert....

og jeg kan åbenbart ikke tælle om morgen, for jeg laver da kun 9 reps....

Jeg har ikke fulgt The Dingo Diet™ godt nok. Mit angry face er ikke improved .
Men her er et sløret biceps shot. Enjoy

Big bicep is big.

Pump + lys = billede til loggen

Dagens træning bliver opdateret senere i dag.

Jeg så et program i går om sex, fra england. Der fik man blandt andet at vide at der foretages ligeså mange brystreduktioner som der laves brystimplantater. Ergo er folk bare generelt skide utilfredse med det de har.

Jeg har fået en åbenbaring da jeg handlede i Rema i forgårs. Et lettere overvægtigt par shoppede og de ku godt lidt ligne typerne der skyder skylden på deres gener. Deres kurve var imidlertid loaded med chips, citronmåne, colaer, slikposer og flødeboller. Som det eneste. Jeg siger ik at de måske sidder derhjemme og har offerkasketten på, men det er da pudsigt at 2 i den vægtklasse har en indkøbskurv der ser sådan ud. Men folk har vel ret. Det er genernes skyld. Kun generne. Ikke colaen og chipsne. Nemlig.