Mussetrussen skrev:Har du hørt noget om dette studie? De har ingen kildeangivelse, men synes det kunne være interessant at læse, da det meste andet af det jeg har læst taler til fordel for en lille smule kulhydrat.

http://aktivtraening.dk/kost/kostraad/s ... ketraening

Jeg tror det er følgende kilde: http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstr ... ced.4.aspx
men man skal være subscriber eller købe artiklen for at få den fulde tekst. Der er dog et kort sammendrag.

8/3/2012

High rep dag

Start: 14.40

DB high incline bænk
12x22
12x30
12x30
12x30

Barbell incline bænk
12x55
12x55
10x55

Zercher squat
12x40
12x45
12x45
12x50

Dips
12x +10
12x +20
10x +20
7x +20

Arnold press
12x16
12x22
11x22
8x22

Barbell incline close grip bænk
12x20
12x25
12x30
12x30
10x30

Shovel grip DB flad bænk
12x22
12x22
10x22

DB lateral raises
12x12
12x12
12x12

Hanging leg raise
12
12
12

Straight bar pushdowns
12x60 -> 12x55 -> 12x50
12x60 -> 12x55 -> 9x50
12x60 -> 12x55 -> 12x50

Slut: 16.05

Bundesball skrev:

Mussetrussen skrev:Har du hørt noget om dette studie? De har ingen kildeangivelse, men synes det kunne være interessant at læse, da det meste andet af det jeg har læst taler til fordel for en lille smule kulhydrat.

http://aktivtraening.dk/kost/kostraad/s ... ketraening

Jeg tror det er følgende kilde: http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstr ... ced.4.aspx
men man skal være subscriber eller købe artiklen for at få den fulde tekst. Der er dog et kort sammendrag.

Har ikke læst om det, men det er da interessant!

Folk overdoserer generelt PWO shakes alt for meget. Skal man gaine, er det jo et fint sted at lægge en stor shake eller et stort måltid, da man ofte har en god appetit efter træning.
Men som folk nogle gange tæsker carbs i deres shakes er sandsynligvis slet ikke nødvendigt.

Poul skrev engang noget herinde om et forsøg hvor folk var nede på pænt små mængder aminosyrer og carbs PWO førend det gav et pænt anabolsk udslag

Hej Dingo.

Er du færdig med dit studie?
Hvis ikke, har du så været i praktik eller på anden måde prøvet dit fag af i praksis?

Jeg er færdig til sommer

Ja jeg har været i praktik 2x10 uger, primært på Herlev Hospital

Så fik jeg taget mig sammen til det der LOG post1302853.html#p1302853 - og dit corpus er brugt som middel til at fremme antallet af læsere!

Dingo skrev:Jeg er færdig til sommer

Ja jeg har været i praktik 2x10 uger, primært på Herlev Hospital

Lækkert!

Kan du forklare lidt om hvad du så har oplevet der, og hvad du forventer af arbejdet efter du er færdig til sommer?

Dingo skrev:

ckp2906 skrev:

Dingo skrev:Jeg påbegynder at køre lidt sæt/rep variation , just for the change.

Tænker at dele pres og træk dage op i pres A, træk A og pres A og pres B.

A delen køres 3x10-12 og B køres 4x6-8. Jo jo, så prøver vi det lidt. Så ved i det.

Du mener vel Pres A, Træk A og Pres B, træk B

Lige for at fortsætte den, så jo selvfølgelig mente jeg a-a, b-b ..

9/3/2012

Start: 12.59

High reps 10-12

Chins, smal supineret
12x +5
12x +15
12x +15
8x +12

Yates row
12x40
12x70
12x70
12x75

Shovel grip pulldowns
12x60
12x65
12x70

High pulley one arm rows
12x35
12x40
12x40

DB curls, alternating. Reps per arm
12x17 *the forbidden weight!*
12x17
12x17

Facepulls
12x20
12x20
12x20

Barbell curls. Jane fonda style til ære for TJ
12x30
12x30
12x30

DB shrugs
12x30
12x30
12x30

Slut: 14.00

nikolaj MO2 skrev:Så fik jeg taget mig sammen til det der LOG post1302853.html#p1302853 - og dit corpus er brugt som middel til at fremme antallet af læsere!

For SATAN Thorkild, det er sgu lækkert!!! Sådan Johan.

mathiasjohan skrev:Lækkert!

Kan du forklare lidt om hvad du så har oplevet der, og hvad du forventer af arbejdet efter du er færdig til sommer?

Altså bum bum, der er jo meget..
Har jo naturligvis oplevet en bred skare af patienter, sygdomme, problemer og ikke mindst holdninger. Alle har en holdning til ernæring, og til hvad "korrekt ernæring" er for noget. Ikke mindst fordi der ofte gælder nogle helt andre retningslinjer når man er blevet syg.

Så det er vel den gamle sang man hører fra folk der har været i praktik: Det er rart at få testet sin teori, få næsen ud af bøgerne og komme ud af have folk foran sig. Læringsudbyttet er enormt, i forhold til at sidde og læse artikler. At man kan komme ud til folk, forudsætter naturligvis at man først har haft næsen i sin bog.

Kender i det at man kommer ind i centeret, og tager sig selv i at tænke denne tanke?

Lille status. Intet vildt endnu, meeen synes alligevel abs kigger lidt mere frem

Dingo skrev:Lille status. Intet vildt endnu, meeen synes alligevel abs kigger lidt mere frem

Wauw, flot fyr. Abs begynder da helt klart at kigge mere frem!

Flotte fyr. Du minder mig om Bay sådan kropsbygningsmæssigt. Kompakt og swole.

http://www.youtube.com/watch?v=ENpPf4G4 ... _embedded#!

Er det bare mig, eller kunne det ikke godt lyde som om du siger "... så det der står først det er der mest af, og det der står sidst er det der er mest af" - det kan godt være at det bare er mig der ikke forstår jer københavnere, men i mine ører lyder det som om du siger mest to gange

Forresten finder du sætningen fra 6.14

Du er bygget en smule som en Ritter Sport. Well done!

ck92 skrev:http://www.youtube.com/watch?v=ENpPf4G44Vk&feature=player_embedded#!

Er det bare mig, eller kunne det ikke godt lyde som om du siger "... så det der står først det er der mest af, og det der står sidst er det der er mest af" - det kan godt være at det bare er mig der ikke forstår jer københavnere, men i mine ører lyder det som om du siger mest to gange

Forresten finder du sætningen fra 6.14

Eeej, jeg synes det er ret tydeligt at høre at han siger "så det der står først er det der er mest af, og det der står sidst er det der er mindst af" - men jeg er også københavner Hehe.

Det er godt man har opbakning fra tøserne herinde


11/3/2012

Low rep

Start: 14.46

High incline DB bænk
6x26
6x32
6x36
6x36
5x40 *der blev hjulpet på den sidste. Så snart jeg rammer 40 har jeg også svært ved at få vægtene op. Det må jeg få arbejdet med*

Barbell incline bænk
6x50
6x65
6x65
6x67,5
6x67,5

Zercher squat
6x40
6x60
6x60
6x60
6x65

Dips
6x +10
6x +30
6x +30
6x +30
6x +35

Arnold press
6x18
6x26
6x26
6x26
6x26

Incline close grip bænk
6x30
6x50
6x52,5
6x52,5
6x52,5

DB flad bænk, neutral grip
6x28
6x28
6x28
6x28

DB laterals
6x16
6x16
6x16
6x16

Decline crunches
6x bw
6x +5 bag nakken
6x +5 bag nakken
6x +5 bag nakken
6x +5 bag nakken

Slut: 16.25


Og nu slubrer jeg en homemade smoothie med mælk, kvark, whey, havregryn, jordbær, hindbær og kanel. Går lige i dilleren

Dingo skrev:Lille status. Intet vildt endnu, meeen synes alligevel abs kigger lidt mere frem

Du bliver ond til sommer, når du lige får cuttet lidt mere væk!
- det betyder bitches og strandturer haha

nikolaj MO2 skrev:

Dingo skrev:Lille status. Intet vildt endnu, meeen synes alligevel abs kigger lidt mere frem

Du bliver ond til sommer, når du lige får cuttet lidt mere væk!
- det betyder bitches og strandturer haha

Thanks dr Deadlift!

Jeg kan love dig for vi skal på stranden og dreje kvinders hoveder af led! Måske også et par mænd, men det er bare bonus

Her i weekenden overværede jeg et foredrag med en coach. Jeg var ærlig talt ikke imponeret.

En masse anekdoter fra hendes eget liv, fremlagt som om det var helt specielt, og så dyppet i en tåreperser stemning.
Om hvordan hun engang slog hovedet da hun besvimede, hvordan hun klarede et marathon og hvordan hun holdt op med at ryge.

En forventet blanding af ligegyldig "Tro på dig selv, så kan du det hele" og "Stå op hver morgen, kig dig i spejlet og sig "Du kan gøre det"" gøgl... Det er da fint at få sådan et skud "good feeling", men jeg kan ærlig talt ikke se pointen i det.
Og da slet ikke fra en der blot har lært sig nogle udtryk udenad, uden egentlig at have noget kendskab til baggrunden for dem og derfor går lettere i baglås, når der kommer uddybende spørgsmål der afviger fra det flot komponerede slideshow.

I princippet kunne hun ligeså godt have sat det her klip på repeat i de 90 minutter det varede. Det var bare det hun sagde, alt i alt.




Og prisen taget i betragtning, så var det endnu mere uhyrligt. Men der er åbenbart mange der gerne vil betale det. Vi havde fået noget rabat, men originalprisen var over 10.000, så meget kan jeg afsløre. Og det er desværre hverken 10.000 yen, thai baht eller vietnamesiske dong.

Jeg har en kammerat der er i aktivering. De laver noget fysisk træning som er fint og som han gerne vil, og så har de noget coaching/mindfullness agtigt bullshit, hvor han konsekvent beder om at blive fritaget fordi han simpelthen ikke kan tage den slags "tænk dig lykkelig" crap. Jeg tror vi alle sammen har prøvet den følelse, hvor en eller anden lukker så meget ordgejls lort ud at man vrider sig i stolen, krummer tæer og er ved at gå ud af sit gode skind af ren og skær trang til at slippe væk eller lukke ørerne for den strøm af septiktank der løber ind i ørerne på én.

Så er det man kan tage sig et spil bullshit bingo

http://www.tippelogen.dk/jahns/homepage ... erse48.htm

Mussetrussen skrev:Jeg har en kammerat der er i aktivering. De laver noget fysisk træning som er fint og som han gerne vil, og så har de noget coaching/mindfullness agtigt bullshit, hvor han konsekvent beder om at blive fritaget fordi han simpelthen ikke kan tage den slags "tænk dig lykkelig" crap. Jeg tror vi alle sammen har prøvet den følelse, hvor en eller anden lukker så meget ordgejls lort ud at man vrider sig i stolen, krummer tæer og er ved at gå ud af sit gode skind af ren og skær trang til at slippe væk eller lukke ørerne for den strøm af septiktank der løber ind i ørerne på én.

Så er det man kan tage sig et spil bullshit bingo

http://www.tippelogen.dk/jahns/homepage ... erse48.htm

Jeg nåede ikke et punkt hvor jeg havde lyst til at kaste op, men nogle gange var det tæt på. Det er også bare hele "coach" princippet jeg ikke magter.

Men man kan åbenbart tjene fede penge på at holde foredrag om sig selv, sit liv og de (ret ligegyldige) ting man har oplevet.

Bullshit Bingo er jo fantastisk!

Jeg kan mærke at min høfeber er begyndt at røre på sig. Det var dog satans irriterende! Det er alt for tidligt. Det plejer først at komme engang i maj.

Det værste er at det ikke engang er så langt ude i skoven.

http://rokokoposten.dk/2012/03/12/mand- ... e-kvinder/

"Jeg kan bedst lide brunetter" - No problem
"Jeg kan bedst lide piger der ikke vejer 100 kg" - Idiot og overfladisk nar

I dag har jeg været syg. Hurra for det.

Helt stoppet i næsen, hovedpine og ondt i halsen. Håber kraftedeme jeg bliver rask til på torsdag hvor jeg skal til eksamen.

Øv bøv bussemand, rene tæer i RIbena

Dingo skrev:Jeg kan mærke at min høfeber er begyndt at røre på sig. Det var dog satans irriterende! Det er alt for tidligt. Det plejer først at komme engang i maj.

+ effin 1....

Syg på 2. dagen... Fuck hvor jeg hader at være syg.
Det er ikke ligesom da man var lille og gik i de små klasser i folkeskolen.

Der betød sygdom fandme en hjemmedag fra den dumme skole, en mor eller far der blev hjemme og lavede varm kakao til en og så ellers dynen ind på sofaen og filmhygge hele dagen.

Nu betyder det bare at man misser vigtig undervisning, misser sin træning og spilder sin dag.

Jeg elskede at være syg som lille. Pizza og Playstation all day.
I dag er historien helt modsat...