kll skrev:Det var dog utroligt så mange kloge hoveder der sidder bag skærmen og prøver at konkludere det ene og det andet på mit indlæg, selvom jeg skriver at dette frabedes.

Men kan da godt skrive en begrundelse for mit indlæg, hvilket åbentbart er vigtigt for at folk ikke ødelægger mit spørgsmål.

Har trænet i flere år, hvor jeg stort set kun har kørt de store basis øvelser, hvilket har betydet at jeg er rimelig godt med i både ben og ryg. Derudover ønsker jeg ikke at udmatte mine ben de næste 3-4 måneder da jeg træner en hel del løb og cykling, kombineret med fodbold så længe vejret holder til dette.
Så det er skam ikke fordi jeg glemmer mine ben, men fordi jeg ønsker at priotere anderledes.

Det er åbentbart farligt at bruge ordet disko her på forummet, uden at blive stemplet på forhånd. Kan alle disse indlæg evt. slettes? så mit spørgsmål kan besvares af dem der gider?

Men hvis der stadig er nogen som gider skrive deres erfaring med hvilke øvelser til overkroppen og især omkring skulder og nakke (halter en del efter der) der virkelig giver noget, må I stadig meget gerne skrive dette.

Vil det evt. give mere omkring skuldrene at køre disse øvelser før bænkpress etc.?

FKBS skrev:

kll skrev:Det var dog utroligt så mange kloge hoveder der sidder bag skærmen og prøver at konkludere det ene og det andet på mit indlæg, selvom jeg skriver at dette frabedes.

Men kan da godt skrive en begrundelse for mit indlæg, hvilket åbentbart er vigtigt for at folk ikke ødelægger mit spørgsmål.

Har trænet i flere år, hvor jeg stort set kun har kørt de store basis øvelser, hvilket har betydet at jeg er rimelig godt med i både ben og ryg. Derudover ønsker jeg ikke at udmatte mine ben de næste 3-4 måneder da jeg træner en hel del løb og cykling, kombineret med fodbold så længe vejret holder til dette.
Så det er skam ikke fordi jeg glemmer mine ben, men fordi jeg ønsker at priotere anderledes.

Det er åbentbart farligt at bruge ordet disko her på forummet, uden at blive stemplet på forhånd. Kan alle disse indlæg evt. slettes? så mit spørgsmål kan besvares af dem der gider?

Men hvis der stadig er nogen som gider skrive deres erfaring med hvilke øvelser til overkroppen og især omkring skulder og nakke (halter en del efter der) der virkelig giver noget, må I stadig meget gerne skrive dette.

Vil det evt. give mere omkring skuldrene at køre disse øvelser før bænkpress etc.?

Jeg har to gange overbelastede knæ, som jeg er i gang med at genoptræne; jeg kører derfor selv et disko-program, og jeg vil klart anbefale dig at køre (full)body, som jeg gør. Når man ikke har ben at tænke på, vil der være længere tid til at køre flere øvelser pr muskelgruppe, i dette tilfælde skuldre og nakke, uden dit pas bliver for langt. Du vil via fullbody desuden få en højere volumen.

MBang skrev:

FKBS skrev:

kll skrev:Det var dog utroligt så mange kloge hoveder der sidder bag skærmen og prøver at konkludere det ene og det andet på mit indlæg, selvom jeg skriver at dette frabedes.

Men kan da godt skrive en begrundelse for mit indlæg, hvilket åbentbart er vigtigt for at folk ikke ødelægger mit spørgsmål.

Har trænet i flere år, hvor jeg stort set kun har kørt de store basis øvelser, hvilket har betydet at jeg er rimelig godt med i både ben og ryg. Derudover ønsker jeg ikke at udmatte mine ben de næste 3-4 måneder da jeg træner en hel del løb og cykling, kombineret med fodbold så længe vejret holder til dette.
Så det er skam ikke fordi jeg glemmer mine ben, men fordi jeg ønsker at priotere anderledes.

Det er åbentbart farligt at bruge ordet disko her på forummet, uden at blive stemplet på forhånd. Kan alle disse indlæg evt. slettes? så mit spørgsmål kan besvares af dem der gider?

Men hvis der stadig er nogen som gider skrive deres erfaring med hvilke øvelser til overkroppen og især omkring skulder og nakke (halter en del efter der) der virkelig giver noget, må I stadig meget gerne skrive dette.

Vil det evt. give mere omkring skuldrene at køre disse øvelser før bænkpress etc.?

Jeg har to gange overbelastede knæ, som jeg er i gang med at genoptræne; jeg kører derfor selv et disko-program, og jeg vil klart anbefale dig at køre (full)body, som jeg gør. Når man ikke har ben at tænke på, vil der være længere tid til at køre flere øvelser pr muskelgruppe, i dette tilfælde skuldre og nakke, uden dit pas bliver for langt. Du vil via fullbody desuden få en højere volumen.

går ud fra du mener frekvens?

Goddavmeddig skrev:

Mindis skrev:TS - Angående mavetræningen kan du gøre som en gut jeg kender, der træner i samme center som mig.
Det går ud på at du ligger dig på en pilates bold og nærmest vipper med løftede ben og en ROM på 5-7 cm. Det gør du 800 gange, fordelt over 16 sæt af 50 gentagelser. Når du derefter tager på Den Glade Viking i Sunny Beach vil folk klatte dig i hovedet, for at få din opmærksomhed.

Hvor dum at hører på' får helt ondt af dig..