Detorian - Råt og direkte fra fryseren.

Bay: Stille og rolig træning :hihi:

Der skal være til 250-260 næste gang, i dag var bare lidt leg med overskud på de 240. Hvis jeg nu tager mig sammen, regner jeg godt med at kunne presse små 10-20 kilo mere næste gang jeg får lyst til lidt leg

Poli: Samme som ovenstående hehe. Jeg skal helst ikke træne alt for sent om aftenen, hvornår havde du regnet med tirsdag aften? Fredag er jeg indtil videre at finde i centret.

Detorian skrev:Poli: Samme som ovenstående hehe. Jeg skal helst ikke træne alt for sent om aftenen, hvornår havde du regnet med tirsdag aften? Fredag er jeg indtil videre at finde i centret.

Jeg regner med 18-18.30 og et par timer frem

Poliquin skrev:
Detorian skrev:Poli: Samme som ovenstående hehe. Jeg skal helst ikke træne alt for sent om aftenen, hvornår havde du regnet med tirsdag aften? Fredag er jeg indtil videre at finde i centret.

Jeg regner med 18-18.30 og et par timer frem

Det kan godt gå an, bare lige smid en besked på tirsdag så jeg husker det.

Squat
10 reps 115 kilo
10 reps 120 kilo
10 reps 120 kilo

Benpres
10 reps 293 kilo
10 reps 293 kilo
10 reps 293 kilo

Single leg extension
10 reps klods 50
10 reps klods 50
10 reps klods 50

Standing calf raises
10 reps klods 250
10 reps klods 250
10 reps klods 250

Seated calf raises
10 reps 80 kilo
10 reps 80 kilo
10 reps 80 kilo

Leg-hip raise
10 reps LW + 3 kilo
10 reps LW + 3 kilo
10 reps LW + 3 kilo

Machine crunch
10 reps klods 50
10 reps klods 50
10 reps klods 50

Hvad river du egentlig i for tiden? Var du holdt op med at læse? :-k

8800 skrev:Hvad river du egentlig i for tiden? Var du holdt op med at læse?

Jeg er stoppet med at læse ja, jeg følte ikke for det 100% og så ville jeg ikke engagere mig i det. til gengæld var jeg fast besluttet på, at hvis jeg tog det valg så skulle der ske noget drastisk, så nu hjælper jeg en kammi med hans virksomhed, hjælper i den gamles virksomhed, køber/sælger biler og skal nu til at starte egen virksomhed indenfor reklamebranchen, præcis det samme som den gamle har, han vil så hjælpe til indtil jeg mere eller mindre selv kan overtage det.

Detorian skrev:
8800 skrev:Hvad river du egentlig i for tiden? Var du holdt op med at læse?

Jeg er stoppet med at læse ja, jeg følte ikke for det 100% og så ville jeg ikke engagere mig i det. til gengæld var jeg fast besluttet på, at hvis jeg tog det valg så skulle der ske noget drastisk, så nu hjælper jeg en kammi med hans virksomhed, hjælper i den gamles virksomhed, køber/sælger biler og skal nu til at starte egen virksomhed indenfor reklamebranchen, præcis det samme som den gamle har, han vil så hjælpe til indtil jeg mere eller mindre selv kan overtage det.

Det er helt sikkert vigtigt at engagere sig i studiet - at det kan være et problem kender jeg alt for godt selv

Lyder spædende med opstart af egen virksomhed. Laver din kammi også reklame eller hvad laver han?

Godt du har kompetent vejledning fra din far

8800 skrev:
Detorian skrev:
8800 skrev:Hvad river du egentlig i for tiden? Var du holdt op med at læse?

Jeg er stoppet med at læse ja, jeg følte ikke for det 100% og så ville jeg ikke engagere mig i det. til gengæld var jeg fast besluttet på, at hvis jeg tog det valg så skulle der ske noget drastisk, så nu hjælper jeg en kammi med hans virksomhed, hjælper i den gamles virksomhed, køber/sælger biler og skal nu til at starte egen virksomhed indenfor reklamebranchen, præcis det samme som den gamle har, han vil så hjælpe til indtil jeg mere eller mindre selv kan overtage det.

Det er helt sikkert vigtigt at engagere sig i studiet - at det kan være et problem kender jeg alt for godt selv

Lyder spædende med opstart af egen virksomhed. Laver din kammi også reklame eller hvad laver han?

Godt du har kompetent vejledning fra din far

Min kammi har bl.a. en bilhandel hvorigennem jeg sender mine biler hen.

DB incline benchpress
10 reps 49,9 kilo
10 reps 52,2 kilo
10 reps 52,2 kilo

DB benchpress
10 reps 54,4 kilo
10 reps 54,4 kilo
10 reps 54,4 kilo

Cable flyes
10 flyes klods 30
10 flyes klods 30
10 flyes klods 30

DB shoulder press
10 reps 28 kilo
10 reps 28 kilo
10 reps 28 kilo

Laterail raises
10 reps 16 kilo
10 reps 16 kilo
10 reps 16 kilo

DB seated front raises
10 reps 16 kilo
10 reps 16 kilo
10 reps 16 kilo

Dips
10 reps BW + 49,9 kilo
10 reps BW + 49,9 kilo
10 reps BW + 49,9 kilo

CG BP
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo

Dødløft
10 reps 160 kilo
10 reps 160 kilo
10 reps 160 kilo

BOR
10 reps 120 kilo
10 reps 120 kilo
10 reps 120 kilo

Chin-ups
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW

Bagskulder 1
10 reps 40,8 kilo
10 reps 40,8 kilo
10 reps 40,8 kilo

Bagskulder 2
10 reps klods 45
10 reps klods 45
10 reps klods 45

DB curls
10 reps 20 kilo
10 reps 20 kilo
10 reps 20 kilo

Hammer curls
10 reps 24 kilo
10 reps 24 kilo
10 reps 24 kilo

Squat
10 reps 120 kilo
10 reps 125 kil
10 reps 125 kil

Benpres
10 reps 333 kilo
10 reps 333 kilo
10 reps 333 kilo

Single leg extension
10 reps klods 55
10 reps klods 55
10 reps klods 55

Standing calf raises
10 reps klods 250
10 reps klods 250
10 reps klods 250

Seated calf raises
10 reps 80 kilo
10 reps 80 kilo
10 reps 80 kilo

Leg-hip raise
10 reps LW + 3 kilo
10 reps LW + 3 kilo
10 reps LW + 3 kilo

Machine crunch
10 reps klods 55
10 reps klods 55
10 reps klods 55

Fredag 13.30

Poliquin skrev:Fredag 13.30

Jeg er på arbejde fra 12-16 i morgen desværre.

DB incline benchpress
10 reps 52,2 kilo
10 reps 52,2 kilo
10 reps 52,2 kilo

DB benchpress
10 reps 54,4 kilo
10 reps 54,4 kilo
10 reps 54,4 kilo

Cable flyes
10 reps klods 35
10 reps klods 35
10 reps klods 35

DB shoulder press
10 reps 30 kilo
10 reps 30 kilo
10 reps 30 kilo

Laterail raises
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo

DB seated front raises
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo

Dips
10 reps BW + 52,2 kilo
10 reps BW + 52,2 kilo
10 reps BW + 52,2 kilo

CG BP
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo

Dødløft
10 reps 165 kilo
10 reps 165 kilo
10 reps 165 kilo

BOR
10 reps 120 kilo
10 reps 120 kilo
10 reps 120 kilo

Chin-ups
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW

Bagskulder 1
10 reps 45,4 kilo
10 reps 45,4 kilo
10 reps 45,4 kilo

Bagskulder 2
10 reps klods 55
10 reps klods 55
10 reps klods 55

BB curls
10 reps 45 kilo
10 reps 45 kilo
10 reps 45 kilo

Hammer curl
10 reps 24 kilo
10 reps 24 kilo
10 reps 24 kilo

Leg curl
10 reps klods 55
10 reps klods 55
10 reps klods 55

Sqaut
8 reps 130 kilo
8 reps 135 kilo
8 reps 135 kilo
8 reps 135 kilo

Benpres
8 reps 375 kilo
8 reps 375 kilo
8 reps 375 kilo
8 reps 375 kilo

Single leg extension
8 reps klods 60
8 reps klods 60
8 reps klods 60
8 reps klods 60

Standing calf raises
8 reps klods 260
8 reps klods 260
8 reps klods 260
8 reps klods 260

Seated calf raises
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo

Leg-hip raise
8 reps LW + 4 kilo
8 reps LW + 4 kilo
8 reps LW + 4 kilo
8 reps LW + 4 kilo

Mavehalløj 2
8 reps LW
8 reps LW
8 reps LW
8 reps LW

DB incline benchpress
8 reps 54,4 kilo
8 reps 54,4 kilo
8 reps 54,4 kilo
8 reps 54,4 kilo

DB benchpress
8 reps 56,7 kilo
8 reps 56,7 kilo
8 reps 56,7 kilo
8 reps 56,7 kilo

Cable flyes
8 reps klods 35
8 reps klods 35
8 reps klods 35
8 reps klods 35

DB shoulder press
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo

Laterail raises
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo

DB seated front raises
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo

Dips
8 reps BW + 59 kilo
8 reps BW + 59 kilo
8 reps BW + 59 kilo
8 reps BW + 59 kilo

CG BP
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo

Må jeg gætte på, at det var dig der havde oversmurt dips stativet med magnesium i dag?

Poliquin skrev:Må jeg gætte på, at det var dig der havde oversmurt dips stativet med magnesium i dag?

Jeg vil gerne svare på vegne af Freakazoid; JEP, det var ham

I got you on tape! Han praktisk talt tømte bøtten derpå :lol:

PS. Kom lidt længere ned i dips :wink:

minihebs skrev:
Poliquin skrev:Må jeg gætte på, at det var dig der havde oversmurt dips stativet med magnesium i dag?

Jeg vil gerne svare på vegne af Freakazoid; JEP, det var ham

I got you on tape! Han praktisk talt tømte bøtten derpå

PS. Kom lidt længere ned i dips

Super

Jeg havde glemt mit så måtte pænt låne af dips stativet

Poliquin skrev:
minihebs skrev:
Poliquin skrev:Må jeg gætte på, at det var dig der havde oversmurt dips stativet med magnesium i dag?

Jeg vil gerne svare på vegne af Freakazoid; JEP, det var ham

I got you on tape! Han praktisk talt tømte bøtten derpå

PS. Kom lidt længere ned i dips

Super

Jeg havde glemt mit så måtte pænt låne af dips stativet

Hahaha, det er altid godt at træne efter Morten :mrgreen:

minihebs skrev:
Poliquin skrev:
minihebs skrev:
Poliquin skrev:Må jeg gætte på, at det var dig der havde oversmurt dips stativet med magnesium i dag?

Jeg vil gerne svare på vegne af Freakazoid; JEP, det var ham

I got you on tape! Han praktisk talt tømte bøtten derpå

PS. Kom lidt længere ned i dips

Super

Jeg havde glemt mit så måtte pænt låne af dips stativet

Hahaha, det er altid godt at træne efter Morten

Haha, jeg er bare så pisse rar, jeg tænker nemlig på mine medmennesker :lol:

Dips'en var ikke helt god i dag nej, den er der uden tvivl næste gang.

Jeg havde ikke mere magnesium tilbage næsten, så kunne lige så godt bruge resten på noget fornuftigt, og det stativ SKAL være indsmurt hver gang, det skal være fuldstændig kridhvidt efter brug, læg lærke til de tunge håndvægte, du ved, dem der du beundrer meget :wink:

, de er også hvide!

Detorian skrev:

Jeg havde ikke mere magnesium tilbage næsten, så kunne lige så godt bruge resten på noget fornuftigt, og det stativ SKAL være indsmurt hver gang, det skal være fuldstændig kridhvidt efter brug, læg lærke til de tunge håndvægte, du ved, dem der du beundrer meget , de er også hvide!

Så godt 26 kg´sne var smurt ind i dag :lol:

Poliquin skrev:
Detorian skrev:

Jeg havde ikke mere magnesium tilbage næsten, så kunne lige så godt bruge resten på noget fornuftigt, og det stativ SKAL være indsmurt hver gang, det skal være fuldstændig kridhvidt efter brug, læg lærke til de tunge håndvægte, du ved, dem der du beundrer meget , de er også hvide!

Så godt 26 kg´sne var smurt ind i dag

Opvarmning :wink:

Dødløft
8 reps 170 kilo
8 reps 170 kilo
8 reps 170 kilo
8 reps 170 kilo

BOR
8 reps 125 kilo
8 reps 125 kilo
8 reps 125 kilo
8 reps 125 kilo

Chin-ups
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW

Bagskulder 1
8 reps 47,6 kilo
8 reps 47,6 kilo
8 reps 47,6 kilo
8 reps 47,6 kilo

Bagskulder 2
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo
8 reps 16 kilo

BB curls
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo

Hammer curls
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo

Leg curl
8 reps klods 60
8 reps klods 60
8 reps klods 60
8 reps klods 60

Squat
8 reps 140 kilo
8 reps 145 kilo
8 reps 145 kilo
8 reps 145 kilo

Leg press
8 reps 413 kilo
8 reps 413 kilo
8 reps 413 kilo
8 reps 413 kilo

Single leg extension
8 reps klods 60
8 reps klods 60
8 reps klods 60
8 reps klods 60

Standing calf raises
8 reps klods 260
8 reps klods 260
8 reps klods 260
8 reps klods 260

Seated calf raises
8 reps 95 kilo
8 reps 95 kilo
8 reps 95 kilo
8 reps 95 kilo

Leg-hip raise
8 reps LW + 5 kilo
8 reps LW + 5 kilo
8 reps LW + 5 kilo
8 reps LW + 5 kilo

Mavehalløj 2
8 reps LW
8 reps LW
8 reps LW
8 reps LW

Udemærket at smide 10 kg på squatten på blot 3 dage :afraid:

minihebs skrev:Udemærket at smide 10 kg på squatten på blot 3 dage

Der er mere at hente ven, jeg burde godt kunne rykke den til 150 kilo, men går nu lidt efter at rykke 5*5 med 170 kilo ca.

DB incline benchpress
8 reps 54,4 kilo
8 reps 54,4 kilo
8 reps 54,4 kilo
8 reps 54,4 kilo

DB benchpress
8 reps 56,6 kilo
8 reps 56,6 kilo
8 reps 56,6 kilo
8 reps 56,6 kilo

Cable flyes
8 reps klods 35
8 reps klods 35
8 reps klods 35
8 reps klods 35

DB shoulder press
8 reps 32 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 32 kilo

Laterail raises
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo

DB seated front raises
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo

Dips
8 reps BW + 59 kilo
8 reps BW + 59 kilo
8 reps BW + 59 kilo
8 reps BW + 59 kilo

CG BP
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo
8 reps 105 kilo

Du er et (stærkt) svin :baby:

Detorian - Råt og direkte fra fryseren.

Brugere online