Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 413
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 410

Følg bodybuilding.dk på

Diskopumperen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Min facebookside: https://www.facebook.com/pages/Asger-Ge ... 8545528230
Asger Gerrild
22 år gammel
Vejer omkring de 90 kg
182 cm høj
Ca 4-5 års styrke og bodybuilding træning. Jeg har trænet Atletik i lidt over 1 år medregnet i det.
Jeg har fra januar 2013 trænet seriøst, med fokus på muskelmasse, men samtidig også styrke i Squat, dødløft og bænk.

Jeg har dyrket atletik i lidt over 1 år, hvor jeg har opnået at blive U20 Danmarksmester i 400 meter sprint her i sommeren 2012, og vandt bronze til Danmarksmesterskaberne i sommeren 2012 også... har desuden opnået at få en landsholdsplads :). Dog har jeg valgt at stoppe med atletik, da det simpelthen ikke sagde mig nok til at blive ved, og da jeg hellere vil nogle andre ting her i livet sportsmæssigt.

Sportspræstationer:
Junior danmarksmester i 400 meter 2012
Junior danmarksrekord i styrkeløft (-93) 2013

Finale plads til Newcomers i Classic junior bodybuilding 2014

Maxløft:
Squat: 212.5 kg
Bænkpres: 150 kg (uden pause)
Dødløft: 245 kg

Et af mine hovedmål med min træning, er at se hvor langt jeg kan nå krops og styrkemæssigt uden nogensinde brug af ulovlige midler.

- Velkommen til :)
Sidst rettet af Active 13. sep 2015, 18:33, rettet i alt 59 gange.
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asger, de løft er da ganske hæderlige. :)

/ Martin
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2459
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Asger, de løft er da ganske hæderlige. :)

/ Martin

Mange tak Martin! :) Det går ihvertfald fremad kan jeg mærke!
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rsz_11rsz_img_1074.jpg
Lige et forholdsvis afslappet frontpic :)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rsz_img_1077.jpg
Ryggen er jeg rigtigt først begyndt på for 4 uger siden, men det skal nok blive bedre :)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



210 KG I DØDLØFT IDAG!!!!

http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det idag at jeg begynder med back basics part 2. Vil prøve det ihvertfald i 2 måneder, så må vi se om der vil være en fremgang i masse og styrke.

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har netop valgt at droppe b2b 2, da jeg simpelthen ikke har 6 gange om ugen til træning, derfor har jeg fået bygget mit eget 2 split op, med inspiration fra Doug hepburns principper.
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-og-styrke---the-doug-hepburn-way.html
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der kommer lige et par billeder, personligt kan jeg ikke rigtig se nogen fremgang, men nu er der jo heller ikke gået særlig længe ;)
Vedhæftede filer
rsz_2013-03-01_012826_2.jpg
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rsz_img_1150.jpg
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har lige haft god griner på, efter at jeg fandt et førbillede af mig, som jeg troede var væk fra længst.

Sikke dog man har set ud :)

collage.jpeg
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så ramte jeg sgu 220 kg i dag, i dødløft!!

http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:Så ramte jeg sgu 220 kg i dag, i dødløft!!



Stærkt løftet, det ser sku nemt ud =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 724
Tilmeldt: 21. nov 2012, 19:15
 
Træner her: fitness world Englandsvej
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mr. PopEye skrev:
Active skrev:Så ramte jeg sgu 220 kg i dag, i dødløft!!



Stærkt løftet, det ser sku nemt ud =D>

Jo tak, den føltes også ret nem i forhold til min 210 for lidt tid siden.

Det bliver 230 inden længe ;)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Mr. PopEye skrev:
Active skrev:Så ramte jeg sgu 220 kg i dag, i dødløft!!



Stærkt løftet, det ser sku nemt ud =D>

Jo tak, den føltes også ret nem i forhold til min 210 for lidt tid siden.

Det bliver 230 inden længe ;)


Tænk på hvor mange kg du har fået foræret.
Jeg trukket 250 i det bælte !! :mrgreen:
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1725
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:
Active skrev:
Mr. PopEye skrev:
Active skrev:Så ramte jeg sgu 220 kg i dag, i dødløft!!



Stærkt løftet, det ser sku nemt ud =D>

Jo tak, den føltes også ret nem i forhold til min 210 for lidt tid siden.

Det bliver 230 inden længe ;)


Tænk på hvor mange kg du har fået foræret.
Jeg trukket 250 i det bælte !! :mrgreen:


Er hamrende glad for det bælte, siger stadig tak for at jeg måtte købe det af dig ;)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da op, vægten siger 86 kg. Dvs jeg er steget 6 kg på ca 3 måneder.. en god portion :) Skal lige lidt højere op, inden jeg begynder med cut ned til de ca 80-82 kg.

Prøver måske lykken med et dødløft max imorgen, 230 kg håber jeg på!

Der sker ikke den store forbedring i bænk, og det føles heller ikke som om i squat... kun dødløft---- mærkeligt.
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig vild fremgang på så kort tid, og barsk trukket!

Pas på du ikke bliver grådig, din teknik i dødløften efterlader rigtigt meget at ønske. Det er formentlig en væsentlig anden teknik end når du kører mere suboptimalt, men at krane den op på den måde tjener intet andet formål end "bare fordi du kan".

:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3835
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:Rigtig vild fremgang på så kort tid, og barsk trukket!

Pas på du ikke bliver grådig, din teknik i dødløften efterlader rigtigt meget at ønske. Det er formentlig en væsentlig anden teknik end når du kører mere suboptimalt, men at krane den op på den måde tjener intet andet formål end "bare fordi du kan".

:)

Tak for de fine ord!

Ja jeg er sgu blevet grådig med hensyn til flere og flere kilo i øvelserne, specielt dødløft her på det seneste. Arbejder meget på min teknik lige pt, men ja der er meget der kan forbedres, havde fx en lille runding i lænden idag i dødløft da jeg lavede 5x5.. det skal der arbejdes på :)

Edit: Har du nogle forslag til hvordan jeg kan mindske rundingen i lænden, selv når jeg ikke køre så tungt igen?
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er lidt svært at give meget specifikke individuelle råd, uden at have hands-on erfaring med dig, men skyd en video fra frø-perspektiv og en tung 5'er, så kigger vi på det.

Generelt lyder det som om at du ligesom mange andre, har svage inaktive glutes og stærke overaktive hoftebøjere. Løsningen har flere facetter, men først skal du have faciliteret kontakt til glutes samt udstrukket dine hamstrings.

Derudover skal du holde dig fra tunge kg før teknikken er i skabet; det tjener virkeligt ikke noget formål, og gør du dét her rigtigt trækker du mere end nogensinde før du har set dig om.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3835
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:Det er lidt svært at give meget specifikke individuelle råd, uden at have hands-on erfaring med dig, men skyd en video fra frø-perspektiv og en tung 5'er, så kigger vi på det.

Generelt lyder det som om at du ligesom mange andre, har svage inaktive glutes og stærke overaktive hoftebøjere. Løsningen har flere facetter, men først skal du have faciliteret kontakt til glutes samt udstrukket dine hamstrings.

Derudover skal du holde dig fra tunge kg før teknikken er i skabet; det tjener virkeligt ikke noget formål, og gør du dét her rigtigt trækker du mere end nogensinde før du har set dig om.

Super, smider lige en video op her på onsdag, med en 5x5. Så kan du lige kigge lidt på det. Holder mig fra alt for tunge kilo lige nu, så må jeg se hvad jeg kan gøre :) Vil tage dine råd til eftertanke.
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey Asger, fedt at se endnu en fra atletikverdenen herinde.. stærkt dødløft!

Hvordan med atletikken, fortsætter du stadig den hurtige linie, eller går der 100% pumper i den? ;)
Drala

DR. HAMMER - Kastekunst
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 495
Tilmeldt: 30. nov 2011, 00:35
Geografisk sted: København NV
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jgroves skrev:Hey Asger, fedt at se endnu en fra atletikverdenen herinde.. stærkt dødløft!

Hvordan med atletikken, fortsætter du stadig den hurtige linie, eller går der 100% pumper i den? ;)

Hey Jonathan! Vidste ikke at du også var aktiv herinde? :D

Siger mange tak! Hmm har haft en lang pause fra atletik nu, men må indrømme at jeg overvejer at begynde at løbe lidt igen, man savner det jo lidt! Men jo der er gået pumper i den, det må man sgu sige ;)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyder godt :)

Glæder mig til at følge med i din fremgang, ser squ ud til at gå hurtigt! :king:

Ja, både jeg, og en bunke andre kastere logger lidt herinde..Det bar' pisse hygge :´)
Drala

DR. HAMMER - Kastekunst
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 495
Tilmeldt: 30. nov 2011, 00:35
Geografisk sted: København NV
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jgroves skrev:Lyder godt :)

Glæder mig til at følge med i din fremgang, ser squ ud til at gå hurtigt! :king:

Ja, både jeg, og en bunke andre kastere logger lidt herinde..Det bar' pisse hygge :´)

Ja i lige måde, vil lige følge din log, nogle onde squats du får fyret af! Hvad ligger du på med dødløft?

Ja det er gået hurtigt! Har endelig også fået skaffet mig nogle squat sko idag ;) bruger du VL sko?
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Jgroves skrev:Lyder godt :)

Glæder mig til at følge med i din fremgang, ser squ ud til at gå hurtigt! :king:

Ja, både jeg, og en bunke andre kastere logger lidt herinde..Det bar' pisse hygge :´)

Ja i lige måde, vil lige følge din log, nogle onde squats du får fyret af! Hvad ligger du på med dødløft?

Ja det er gået hurtigt! Har endelig også fået skaffet mig nogle squat sko idag ;) bruger du VL sko?


Tak :) med hensyn til dødløft sker der desværre ikke så meget. Teknikken sejler stadig lidt, så synes ikke rigtig der er belæg for en maxtest lige nu, men det kan være den kommer snart.. Indtil videre kører jeg nogle 8-10 gentagelser på 150-160kg. Tilgengæld håber jeg stærkt på en ny max i squatten her en af de kommende uger :)

Ja, jeg bruger sådan nogle Adidas "Power Perfect" sko, som jeg fik anbefalet af min træner. Dem er jeg rigtig glad for. Kan du mærke forskel fra VL sko og de normale flade eller hvad du brugte før? :)
Drala

DR. HAMMER - Kastekunst
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 495
Tilmeldt: 30. nov 2011, 00:35
Geografisk sted: København NV
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jgroves skrev:
Active skrev:
Jgroves skrev:Lyder godt :)

Glæder mig til at følge med i din fremgang, ser squ ud til at gå hurtigt! :king:

Ja, både jeg, og en bunke andre kastere logger lidt herinde..Det bar' pisse hygge :´)

Ja i lige måde, vil lige følge din log, nogle onde squats du får fyret af! Hvad ligger du på med dødløft?

Ja det er gået hurtigt! Har endelig også fået skaffet mig nogle squat sko idag ;) bruger du VL sko?


Tak :) med hensyn til dødløft sker der desværre ikke så meget. Teknikken sejler stadig lidt, så synes ikke rigtig der er belæg for en maxtest lige nu, men det kan være den kommer snart.. Indtil videre kører jeg nogle 8-10 gentagelser på 150-160kg. Tilgengæld håber jeg stærkt på en ny max i squatten her en af de kommende uger :)

Ja, jeg bruger sådan nogle Adidas "Power Perfect" sko, som jeg fik anbefalet af min træner. Dem er jeg rigtig glad for. Kan du mærke forskel fra VL sko og de normale flade eller hvad du brugte før? :)

Ja okay, jeg er også ved at arbejde med min teknik, det er sgu ikke så nemt når man kommer op i kilo :P det er også de sko jeg lige har købt! De er super gode! Ved du hvor stramt de skal sidde, mine sidder nemlig pænt tæt.
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mine føltes også tætte i starten, tror jeg har vænnet mig til tætte sko + de løsner sig også lidt når får kørt dem ordenligt til, tror jeg :´)
Drala

DR. HAMMER - Kastekunst
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 495
Tilmeldt: 30. nov 2011, 00:35
Geografisk sted: København NV
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jgroves skrev:Mine føltes også tætte i starten, tror jeg har vænnet mig til tætte sko + de løsner sig også lidt når får kørt dem ordenligt til, tror jeg :´)

Perfekt! ;)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3579
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt forskellige links jf. dødløft-teknik.

http://70sbig.com/blog/2011/11/qa-4/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster