Diskopumperen

holberg19 skrev:Sw0le & massivt!

Sådan da.. men tak

!

Active skrev:
Almond skrev:Hvordan træner du med hensyn til progression? Stiger du bare når du kan lave 4x8 med en given vægt, eller?

Nope, sådan var det engang
Nu kører jeg:
Store øvelser
uge 1: 4 sæt x 8 reps
uge 2: 4 sæt x 6 reps
uge 3: 4 sæt x 4 reps

Isolations øvelser
uge 1: 4 sæt x 10 reps
uge 2 4 sæt x 8 reps
uge 3 4 sæt x 6 reps

Minder meget om progressionen i back to basics part 2, med lidt ændringer

Hvad gør du så efter de 3 uger? Starter forfra eller stopper du dit program?

Fede adidas power btw!

Spleen skrev:
Active skrev:
Almond skrev:Hvordan træner du med hensyn til progression? Stiger du bare når du kan lave 4x8 med en given vægt, eller?

Nope, sådan var det engang
Nu kører jeg:
Store øvelser
uge 1: 4 sæt x 8 reps
uge 2: 4 sæt x 6 reps
uge 3: 4 sæt x 4 reps

Isolations øvelser
uge 1: 4 sæt x 10 reps
uge 2 4 sæt x 8 reps
uge 3 4 sæt x 6 reps

Minder meget om progressionen i back to basics part 2, med lidt ændringer

Hvad gør du så efter de 3 uger? Starter forfra eller stopper du dit program?
Fede adidas power btw!

Starter forfra, også med lidt mere vægt på ;) Jo tak!

Du ligner vareulven fra twilligth haha :lol:

Fed fysik

forresten træner du i fitness world dania?

edit: Kan jeg se at du gør

- tænkte nok at jeg havde set dig før

AZNFlower skrev:Du ligner vareulven fra twilligth haha

Fed fysik forresten træner du i fitness world dania?

edit: Kan jeg se at du gør - tænkte nok at jeg havde set dig før

Åhh nej ikke sammenlign mig med noget fra twilligth

Og mange tak!

Fedt fedt, du træner der også??

Active skrev:
AZNFlower skrev:Du ligner vareulven fra twilligth haha

Fed fysik forresten træner du i fitness world dania?

edit: Kan jeg se at du gør - tænkte nok at jeg havde set dig før

Åhh nej ikke sammenlign mig med noget fra twilligth

Og mange tak! Fedt fedt, du træner der også??

Sorry

Jo men jeg sagde det op sidste måned, da jeg er flyttet til vb i stedet for

Du burde havde set mig - Asiat - grøn tshirt :lol:

AZNFlower skrev:
Active skrev:
AZNFlower skrev:Du ligner vareulven fra twilligth haha

Fed fysik forresten træner du i fitness world dania?

edit: Kan jeg se at du gør - tænkte nok at jeg havde set dig før

Åhh nej ikke sammenlign mig med noget fra twilligth

Og mange tak! Fedt fedt, du træner der også??

Sorry Jo men jeg sagde det op sidste måned, da jeg er flyttet til vb i stedet for Du burde havde set mig - Asiat - grøn tshirt

Tilgivet ;) når okay øvv! - hmm har set et par asiater deroppe

Halv range of motion i squat, kan det være dig?

og ret cuttet?

Active skrev:
AZNFlower skrev:
Active skrev:
AZNFlower skrev:Du ligner vareulven fra twilligth haha

Fed fysik forresten træner du i fitness world dania?

edit: Kan jeg se at du gør - tænkte nok at jeg havde set dig før

Åhh nej ikke sammenlign mig med noget fra twilligth

Og mange tak! Fedt fedt, du træner der også??

Sorry Jo men jeg sagde det op sidste måned, da jeg er flyttet til vb i stedet for Du burde havde set mig - Asiat - grøn tshirt

Tilgivet ;) når okay øvv! - hmm har set et par asiater deroppe Halv range of motion i squat, kan det være dig? og ret cuttet?

Der er ham med brillerne og så en lidt ældre gut :lol:

- men nej det kan ikke være mig, jeg er alt andet end cut

bulk for the win

Er blevet 20 år gammel idag, men det holdte mig ikke tilbage for en lille træning.. og en lille PR i bænk, selvom jeg er syg

Træning, 20 juni - FW

Bænkpres
3 reps x 100 kg
2 reps x 120 kg
1 rep x 130 kg
1 rep x 135 kg (PR)
Uden pause på bunden dog, men havde virkelig ikke overskud, og jeg er tilfreds

prøver med 140 næste uge muligvis.

DB low incline bænk
6 reps x 40 kg'
6 reps x 40 kg

Skulderpres
8 reps x 25 kg
8 reps x 27.5 kg
8 reps x 27.5 kg

Lean away laterals
8 reps x 12.5 kg
8 reps x 12.5 kg
8 reps x 15 kg

Triceps extensions
8 reps x 32.5 kg
8 reps x 32.5 kg
8 reps x 32.5 kg

Calf raises
15 reps x 60 kg
15 reps x 60 kg

AZNFlower skrev:Der er ham med brillerne og så en lidt ældre gut - men nej det kan ikke være mig, jeg er alt andet end cut bulk for the win

Fair nok

og ja helt enig, bulk ftw ;)

Tillykke med fødselsdagen. Har også selv fyldt de 16 idag :king:

Myrup5 skrev:Tillykke med fødselsdagen. Har også selv fyldt de 16 idag

Tillykke med det du ;)

N97 skrev:

Tilykke med PR! :dope:

Og Føs'dagen!

Rhugar skrev:Tilykke med PR! Og Føs'dagen!

Tak Jess ;)

En skam at træne i FW, ellers havde jeg uden tvivl medbragt proteinfødselsdagskage! Tillykke med fødselsdagen og en ikke helt tosset PR :wink:

KristineC skrev:En skam at træne i FW, ellers havde jeg uden tvivl medbragt proteinfødselsdagskage! Tillykke med fødselsdagen og en ikke helt tosset PR

Hehe, sådan en fødselsdagsgave kunne have været lækker!

og mange tak :wink:

Der er gang i den herinde

. Du må snart se at ramme de 140-150 i Bænk!!. Synes du skal fokusere mere på bænkpres :Â´)

. Og kom til kbh med den T-shirt du har stjålet :nono:

Boozexp skrev:Der er gang i den herinde . Du må snart se at ramme de 140-150 i Bænk!!. Synes du skal fokusere mere på bænkpres . Og kom til kbh med den T-shirt du har stjålet

Sommermålet er jo også 150 i bænk, så den skal jeg nå

Og ja har skam fokus på bænk ;) - du skal nok få den, btw fuck man ser stor ud i den :wink:

- har du aflerevet din samf bog? jeg mangler at aflevere min!

Active skrev:
Boozexp skrev:Der er gang i den herinde . Du må snart se at ramme de 140-150 i Bænk!!. Synes du skal fokusere mere på bænkpres . Og kom til kbh med den T-shirt du har stjålet

Sommermålet er jo også 150 i bænk, så den skal jeg nå Og ja har skam fokus på bænk ;) - du skal nok få den, btw fuck man ser stor ud i den - har du aflerevet din samf bog? jeg mangler at aflevere min!

Det er jo sommer? :b. Det er en lækker T-shirt ja, den er savnet. Og ja, jeg glemte det også. Du skal ind og aflevere den desværre :shock:

Af ren nysgerrighed hvad vejer du så pt? :-)

Boozexp skrev:Det er jo sommer? :b. Det er en lækker T-shirt ja, den er savnet. Og ja, jeg glemte det også. Du skal ind og aflevere den desværre

Jamen skal nå det inden sommeren slutter ;) fuck!!

DanielDørge skrev:Af ren nysgerrighed hvad vejer du så pt? :-)

Lige pt vejer jeg 90 kg, er steget 10 kg på et halvt år :lol:

Active skrev:
Spleen skrev:
Active skrev:
Almond skrev:Hvordan træner du med hensyn til progression? Stiger du bare når du kan lave 4x8 med en given vægt, eller?

Nope, sådan var det engang
Nu kører jeg:
Store øvelser
uge 1: 4 sæt x 8 reps
uge 2: 4 sæt x 6 reps
uge 3: 4 sæt x 4 reps

Isolations øvelser
uge 1: 4 sæt x 10 reps
uge 2 4 sæt x 8 reps
uge 3 4 sæt x 6 reps

Minder meget om progressionen i back to basics part 2, med lidt ændringer

Hvad gør du så efter de 3 uger? Starter forfra eller stopper du dit program?
Fede adidas power btw!

Starter forfra, også med lidt mere vægt på ;) Jo tak!

Holder du så deload eller dekonditionering efter de 6 uger eller kører i længere tid?

Spleen skrev:Holder du så deload eller dekonditionering efter de 6 uger eller kører i længere tid?

Den har været til lidt overvejelse, men tror at jeg holder enten dekon eller deload efter 9 uger

Har du fået licens i HGVS, så du kan stille op i styrkeløft, eller?

Jiyan skrev:Har du fået licens i HGVS, så du kan stille op i styrkeløft, eller?

Yes! Eller det burde være klaret om 2 måneder

Active skrev:
Jiyan skrev:Har du fået licens i HGVS, så du kan stille op i styrkeløft, eller?

Yes! Eller det burde være klaret om 2 måneder

Fedt, står den så på TSK cup til november?

Jiyan skrev:
Active skrev:
Jiyan skrev:Har du fået licens i HGVS, så du kan stille op i styrkeløft, eller?

Yes! Eller det burde være klaret om 2 måneder

Fedt, står den så på TSK cup til november?

Yep, det var planen! Regner dog med at stille op i -93.. ses vi der så? Og hvilken klasse går du efter?

Diskopumperen

Brugere online