Peter Olsen skrev:Dagens episke kommentar

"Jeg havde egentlig regnet med 200 kg var lettere"

efter at manden har lavet 20 kg PR i et løft...

Lidt for meget selvtillid måske!

Lidt billeder idag, taget fra et lækker nikon kamera på en sollys dag

Klam form

Tillykke med de 200 i benbøj

Pallen skrev:Klam form

Svin

Qmega skrev:Tillykke med de 200 i benbøj

Tak!!

Det er meget svært at tage din titel som diskopumper alvorligt når du laver 200 kg i squat.

Henning_F skrev:Det er meget svært at tage din titel som diskopumper alvorligt når du laver 200 kg i squat.

Haha, det er nu også mere fordi jeg godt kunne ligne en diskopumper

Træning, 12 aug - Upper pull

Skidt træning idag, min dødløft gik helt afhelvede til, specielt mit allout sæt, blev så sur at jeg lavede et allout sæt efter dog langt bedre. Jeg brugte for sjov wrist wraps i mit sidste sæt, og det hjalp en lille smule på min grebsstyrke.. tror jeg?
Receptionisten blev også godt sur, da hun mente at jeg larmede for meget.

Dødløft 5/3/1
3 reps x 145 kg
3 reps x 167.5 kg
6 reps x 187.5 kg semi allout
9 reps x 187.5 kg allout

Pull ups
6 reps x BW+20 kg (PR)
6 reps x BW+20 kg
5 reps x BW+20 kg
5 reps x BW+20 kg

Yates
8 reps x 100 kg

Calf raises
16 reps x 82.5 kg
15 reps x 82.5 kg
14 reps x 82.5 kg
14 reps x 82.5 kg


Tror jeg tager ned og træner igen senere, og gør det færdigt

Active skrev:Træning, 12 aug - Upper pull

Skidt træning idag, min dødløft gik helt afhelvede til, specielt mit allout sæt, blev så sur at jeg lavede et allout sæt efter dog langt bedre. Jeg brugte for sjov wrist wraps i mit sidste sæt, og det hjalp en lille smule på min grebsstyrke.. tror jeg?
Receptionisten blev også godt sur, da hun mente at jeg larmede for meget.

Det sagde receptionisten også i FW Hvidovre. Du smider med tunge vægte og larmer, så det kan høres helt herovre. Ta' dig sammen, mand.

Fine billeder af din "middelmådige" form (jf. visse personers udtalelser i anden tråd).

Etrius skrev:

Active skrev:Træning, 12 aug - Upper pull

Skidt træning idag, min dødløft gik helt afhelvede til, specielt mit allout sæt, blev så sur at jeg lavede et allout sæt efter dog langt bedre. Jeg brugte for sjov wrist wraps i mit sidste sæt, og det hjalp en lille smule på min grebsstyrke.. tror jeg?
Receptionisten blev også godt sur, da hun mente at jeg larmede for meget.

Det sagde receptionisten også i FW Hvidovre. Du smider med tunge vægte og larmer, så det kan høres helt herovre. Ta' dig sammen, mand.

Fine billeder af din "middelmådige" form (jf. visse personers udtalelser i anden tråd).

Ja det er da helt utroligt En skam man ikke kan slippe sit indre bæst ud ;)

Og tak Martin... ja det gik vist lidt over gevind derinde

Receptionisten har formentlig haft en dårlig dag - Du har nemlig lov til at dødløfte så tungt du vil i FW og dertil hørende larm (når skiverne rammer jorden), så længe du har din barbell i hænderne under hele den excentriske fase. (Er selv receptionist i FW-Vanløse)

Blaabjerg95 skrev:Receptionisten har formentlig haft en dårlig dag - Du har nemlig lov til at dødløfte så tungt du vil i FW og dertil hørende larm (når skiverne rammer jorden), så længe du har din barbell i hænderne under hele den excentriske fase. (Er selv receptionist i FW-Vanløse)

Ja, overvejede også at sige det, da det nemlig stod på skiltet.. Men ja det går vel nok

Der er et eller andet helt galt med min venstre biceps, den begyndte at gøre ondt efter dødløft igår, og den var helt gal idag da jeg trænede bryst. Øv øv.

Træning, 13 aug - Upper push

Bænkpres, 5/3/1
3 reps x 85 kg
3 reps x 97.5 kg
8 reps x 107.5 kg (PR)
6 reps x 120 kg (uden pause)
5 reps x 120 kg (uden pause)

Min krop er begyndt at brokke sig, biceps, hånd, lænd og knæ har småproblemer, så tror jeg holder mig en dekon (ikke deload) i 7-9 dage, tror kroppen har brug for lidt ro

Træning, 14 aug - Legs

Squat, 5/3/1
3 reps x 120 kg
3 reps x 137.5 kg
10 reps x 155 kg (allout)

Benpres
8 reps x 240 kg
8 reps x 240 kg
8 reps x 240 kg

Uhhh forsinket, men stort, tillykke med de 200 kg i squatten - det er en lækker milepæl at nå

Anden skrev:Uhhh forsinket, men stort, tillykke med de 200 kg i squatten - det er en lækker milepæl at nå

hehe mange tak, 200 har været et lille mål længe, så det er dejligt at få klaret den! Hvad har du af mål her til TSK? - Ser ud til at vi kommer til at ligge tæt, selvom du er lidt foran

Sådan som du dukker op overalt herinde, har det været umuligt ikke at lægge mærke til dig. Jeg ville bare lige smide en kommentar, da jeg ofte har kigget forbi i din logbog. Du er utrolig stærk, og jeg håber selv på at have en matchende form og styrke, når jeg engang har trænet 4-5 år

Active skrev:

Anden skrev:Uhhh forsinket, men stort, tillykke med de 200 kg i squatten - det er en lækker milepæl at nå

hehe mange tak, 200 har været et lille mål længe, så det er dejligt at få klaret den! Hvad har du af mål her til TSK? - Ser ud til at vi kommer til at ligge tæt, selvom du er lidt foran

Ja og jeg skal jo nok ned i en vægtklasse under dig Jeg vil gerne have en total på omkring de 600 kg, og gerne med et squat over 200 og et dødløft på 250 - så er jeg tilfreds!

danielhansen13 skrev:Sådan som du dukker op overalt herinde, har det været umuligt ikke at lægge mærke til dig. Jeg ville bare lige smide en kommentar, da jeg ofte har kigget forbi i din logbog. Du er utrolig stærk, og jeg håber selv på at have en matchende form og styrke, når jeg engang har trænet 4-5 år

Var det en hentydning til at jeg er en attention whore? Ej men tak, dejligt med nogle pæne ord Det skal du sgu nok nå og mere til på 4-5 år!

Anden skrev:Ja og jeg skal jo nok ned i en vægtklasse under dig Jeg vil gerne have en total på omkring de 600 kg, og gerne med et squat over 200 og et dødløft på 250 - så er jeg tilfreds!

Når ja du er klassen under mig, øvv.. Men 250 i DL er fandme også vildt i -83 klassen, det er der ikke mange der kan klare.

Så du skal være i 93 kgklassen? Hvad siger højde og vægt nu?

Active skrev:Det skal du sgu nok nå og mere til på 4-5 år!

De første 2½ år er gået

toto_G4M3R skrev:Så du skal være i 93 kgklassen? Hvad siger højde og vægt nu?

Yes! Ville egentlig gerne højere op, da jeg meget gerne ville op til 100 kg, men det må blive efter vinter engang ;) Vejer 90 kg ligeud og er ca 182 cm høj

danielhansen13 skrev:

Active skrev:Det skal du sgu nok nå og mere til på 4-5 år!

De første 2½ år er gået

Haha, det er no problem, skal du nok klare ;)

Motivation!

Jeg har besluttet mig for at stille op i Athletic fitness i 2014, det er et stort og godt mål, og jeg vil gøre alt hvad jeg kan for at blive klar. Glæder mig til at se hvordan det vil fungere ved siden af min styrkeløft.. tror det kan blive ret badass

Kosten er forresten ved at være bedre, har holdt kostplan i lidt tid nu og det fungere ok.. det er bare med at holde i!

Fedt man. Styrkeløft og atletic fitness

Du kan vel allerede nu begynde at bygge en grund styrke op i dips og pull up's?

dips fx noget ala

dag 1: 5 x 3 - sl
dag 2: 5 x 12 - bb
dag 3: 5 x 25 - af

selvfølgelig med vægt på.

eller noget i den retning. Hvad er dine planer på det punkt?

toto_G4M3R skrev:Fedt man. Styrkeløft og atletic fitness

Du kan vel allerede nu begynde at bygge en grund styrke op i dips og pull up's?

dips fx noget ala

dag 1: 5 x 3 - sl
dag 2: 5 x 12 - bb
dag 3: 5 x 25 - af

selvfølgelig med vægt på.

eller noget i den retning. Hvad er dine planer på det punkt?

Ja tror det kunne blive ret interessant!

Præcis, er allerede igang med pull ups, dips skal jeg til at begynde med, jeg håber dog utroligt meget at min skulder ikke begynder at brokke sig, som den gjorde for små 2 år siden hvor jeg prøvede lidt dips for sjov, så nu må vi se hvor jeg begynder med dem igen.

Både med pull ups og dips, vil jeg den ene dag lave så mange reps jeg nu kan lave i 4 sæt uden vægt.
Den anden dag vil jeg lave det tungere med, 8 reps den ene uge, 6 den anden og 4 den tredje. Tror det ville fungere ok?
Jeg er dog i tvivl hvor jeg skal placere mine dips (triceps) på min bryst, skulder og triceps dag..

Tag dips som den første øvelse efter bænken ;-)

DanielDørge skrev:Tag dips som den første øvelse efter bænken ;-)

Super ;)

Active skrev:

toto_G4M3R skrev:Fedt man. Styrkeløft og atletic fitness

Du kan vel allerede nu begynde at bygge en grund styrke op i dips og pull up's?

dips fx noget ala

dag 1: 5 x 3 - sl
dag 2: 5 x 12 - bb
dag 3: 5 x 25 - af

selvfølgelig med vægt på.

eller noget i den retning. Hvad er dine planer på det punkt?

Ja tror det kunne blive ret interessant!

Præcis, er allerede igang med pull ups, dips skal jeg til at begynde med, jeg håber dog utroligt meget at min skulder ikke begynder at brokke sig, som den gjorde for små 2 år siden hvor jeg prøvede lidt dips for sjov, så nu må vi se hvor jeg begynder med dem igen.

Både med pull ups og dips, vil jeg den ene dag lave så mange reps jeg nu kan lave i 4 sæt uden vægt.
Den anden dag vil jeg lave det tungere med, 8 reps den ene uge, 6 den anden og 4 den tredje. Tror det ville fungere ok?
Jeg er dog i tvivl hvor jeg skal placere mine dips (triceps) på min bryst, skulder og triceps dag..

Lyder lækkert med både high og low rep på ugentlig bacis! Personligt ville jeg da placere dem efter bryst, og efter mili, og før evt lateral raise, og andre iso øvelser

toto_G4M3R skrev:Lyder lækkert med både high og low rep på ugentlig bacis! Personligt ville jeg da placere dem efter bryst, og efter mili, og før evt lateral raise, og andre iso øvelser

Jeg tror bare at mine triceps er godt smadret hvis jeg skal vente med dem til efter alle mine presseøvelser. Og man skal jo generelt træne en muskelgruppe færdig før man går videre til den næste.

Min dag ser sådan herud:

Bænk (wendler cyklus, styrke)
DB incline bænk
Incline bb bænk
Military
cable laterals
Skull crushers

overvejer hvor jeg skal placere triceps dips, men tænker efter noget bænk som der blev forslået lidt længere oppe