Active skrev:

b000t skrev:Ser du har løbet 400m som konkurrence løber. Hvad er dine bedste tider?

Spørger fordi jeg selv synes jeg løb hurtigt dengang jeg boksede, og det gør jeg ikke længere, hverken bokser eller løber hurtigt. Vil gerne under 60 sec igen på et tidspunkt.

Ahh okay, fedt nok! - har du løbet nogle godkendte tider, eller var det bare i sjov?
Min bedste tid er 48.51 som jeg løb i juli sidste år, jeg løb 49.30 sidste september og det blev jeg u20 danmarksmester på

200m: 22.41 sek
300m: 34.90 sek

Mine trænere, både i klubben og på landsholdet, var svært glade for distancen, så har løbet den en del. Men har aldrig deltaget i noget organiseret løb. Kunne være et mål for fremtiden!

b000t skrev:

Active skrev:

b000t skrev:Ser du har løbet 400m som konkurrence løber. Hvad er dine bedste tider?

Spørger fordi jeg selv synes jeg løb hurtigt dengang jeg boksede, og det gør jeg ikke længere, hverken bokser eller løber hurtigt. Vil gerne under 60 sec igen på et tidspunkt.

Ahh okay, fedt nok! - har du løbet nogle godkendte tider, eller var det bare i sjov?
Min bedste tid er 48.51 som jeg løb i juli sidste år, jeg løb 49.30 sidste september og det blev jeg u20 danmarksmester på

200m: 22.41 sek
300m: 34.90 sek

Mine trænere, både i klubben og på landsholdet, var svært glade for distancen, så har løbet den en del. Men har aldrig deltaget i noget organiseret løb. Kunne være et mål for fremtiden!

God ide, jeg hader distancen så meget

Enig. Der er absolut intet morsomt ved 8x400m. Skulle lige være farverne på hinandens opkast bagefter!

b000t skrev:Enig. Der er absolut intet morsomt ved 8x400m. Skulle lige være farverne på hinandens opkast bagefter!

De fleste jeg kender inde fra Atletik inklusiv jeg selv, mener jo også at 400 meter er den hårdeste distance i Atletik, ihvertfald den der trækker tænder ud! Og ja opkast er en daglig del, som 400 meter sprinter

Det er jo også derfor man er draget af den distance. På samme måde som man bliver af squat og dl. Det er en del federe at have en tung squat, end at kunne wrist curle tungt. Samme med løb. 10000 m er for tynde drenge med langeben, mens 400m er for mænd der elsker smerte.

b000t skrev:Det er jo også derfor man er draget af den distance. På samme måde som man bliver af squat og dl. Det er en del federe at have en tung squat, end at kunne wrist curle tungt. Samme med løb. 10000 m er for tynde drenge med langeben, mens 400m er for mænd der elsker smerte.

Amen

Fandt lige 2 gamle videoer fra mine Atletik dage her i sommeren 2012, ikke noget vildt og ingen særlig specielle stævner, men meget sjovt at se tilbage på alligevel
Vandt dem begge

300 meter (første gang min far og mine bedsteforældre så mig løbe, så de var da lidt begejstret ):

400 meter:

Imponerende!

danielhansen13 skrev:Imponerende!

Tak Daniel!

Første trænings opdatering i noget tid.
Jeg kører lidt high bar squat den næste måned, hvor jeg startede med det idag. Har aldrig været stærkere

Jeg er forresten begyndt med upper/lower split, 6 gange om ugen. Skal nok blive brutalt!

Træning, 1 sep - Lower body

Squat, high bar
6 reps x 60 kg
6 reps x 80 kg
6 reps x 100 kg
3 reps x 120 kg
3 reps x 140 kg
6 reps x 160 kg (PR)

Dødløft, teknik
5 reps x 100 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 140 kg

Benpres
10 reps x 220 kg
10 reps x 220 kg
10 reps x 220 kg

Leg curls
10 reps x 67 kg
10 reps x 67 kg
10 reps x 67 kg

Leg extensions
10 reps x 82 kg
10 reps x 82 kg
10 reps x 82 kg

Standing calf raises
20 reps x 60 kg
20 reps x 60 kg
20 reps x 60 kg

Seated calf
25 reps x 80 kg
25 reps x 80 kg
25 reps x 80 kg

Mave

Rotator cuff

Active skrev:
Dødløft, teknik
5 reps x 100 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 140 kg

Det var hurtigt du blev den biceps-skade kvit...

holberg19 skrev:

Active skrev:
Dødløft, teknik
5 reps x 100 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 140 kg

Det var hurtigt du blev den biceps-skade kvit...

Den er der stadig.. men mærker det ikke rigtig i dødløft heldigvis

holberg19 skrev:

Active skrev:
Dødløft, teknik
5 reps x 100 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 140 kg

Det var hurtigt du blev den biceps-skade kvit...

Nu er det jo utrolig begrænset, hvor aktiv biceps er i et dobbelt overhånds-dødløft

Imponerende start på high bar squat!

R.L. skrev:Imponerende start på high bar squat!

Takker mange gange, er selv overrasket

Træning, 2 sep - Upper body

Prøvede lidt at se idag hvad jeg kunne, jeg har ikke mistet så meget styrke i bænk som jeg troede, så det er sgu ok.

Bænkpres, med pause
6 reps x 40 kg
6 reps x 60 kg
6 reps x 70 kg
6 reps x 80 kg
6 reps x 100 kg
6 reps x 105 kg
6 reps x 107.5 kg
Jeg mærker ikke rigtig problemer med armen, (tror jeg) det er svært at bedømme.

Udover det kørte jeg noget meget let overkropstræning, til min overraskelse går cable rows ikke ondt i min biceps, når det er at jeg fokusere på at trække ud med hænderne (svært at forklare), da der kommer langt mere fokus på min ryg og ikke biceps.

Pull ups
Dips
DB incline
cable rows
military
pull downs
cable laterals
Calf raises

Når man kan gå og charme piger bag baren på Daisy, så er der heller ikke nogen undskyldning for ikke at træne

KristineC skrev:Når man kan gå og charme piger bag baren på Daisy, så er der heller ikke nogen undskyldning for ikke at træne

hey hey hey, hvor vidste du fra at jeg er bartender på Daisy? Jeg erinder ikke at have skrevet det på min log

Active skrev:hey hey hey, hvor vidste du fra at jeg er bartender på Daisy? Jeg erinder ikke at have skrevet det på min log

Haha, vi er i Næstved jo - jeg ved alt

KristineC skrev:

Active skrev:hey hey hey, hvor vidste du fra at jeg er bartender på Daisy? Jeg erinder ikke at have skrevet det på min log

Haha, vi er i Næstved jo - jeg ved alt

Uhh! Er bartender der på fredag btw, kom forbi så kan du smage min signatur drink.. Folk er vilde med den!

En imponerende styrke og flot form du fyrer af! Har holdt lidt øje med din log de sidste 2 ugers tid Har du fundet ud af hvad der er sket med din biceps?

N.Baron skrev:En imponerende styrke og flot form du fyrer af! Har holdt lidt øje med din log de sidste 2 ugers tid Har du fundet ud af hvad der er sket med din biceps?

De sidste 2 uger har været noget af en tam omgang, så det lyder ikke godt
Ej men tak, håber jeg kan komme op hvor jeg har været inden alt for længe
Og ja det har jeg, har lige fundet det frem:

For nogle måneder siden

Active skrev:Power squat
jeg er ved at træne op med lette kg, og få bygget op.
6 reps x 40 kg
6 reps x 60 kg
6 reps x 60 kg
6 reps x 60 kg
1 rep x 60 kg
Det gjorde mega ondt i venstre underarm, fik også nogle stød i venstre arm i hvert rep. meget ubehageligt, så stoppede. Ved ikke om jeg gør noget galt, eller om det bare handler om tilvænning, nu hvor det er en ny squat variant for mig.

Det har været mit skift fra high bar til low bar squat, jeg har simpelthen ikke været smidig nok ser det ud til.

Active skrev:

N.Baron skrev:En imponerende styrke og flot form du fyrer af! Har holdt lidt øje med din log de sidste 2 ugers tid Har du fundet ud af hvad der er sket med din biceps?

De sidste 2 uger har været noget af en tam omgang, så det lyder ikke godt
Ej men tak, håber jeg kan komme op hvor jeg har været inden alt for længe
Og ja det har jeg, har lige fundet det frem:



Det har været mit skift fra high bar til low bar squat, jeg har simpelthen ikke været smidig nok ser det ud til.

Haha...Så kan jeg glæde dig og fortælle, at jeg dog har været lidt rundt på forskellige sider og ikke kun de sidste 2 ugers sider

Det lyder ikke helt rart, hvordan har den det så nu?
Mon ikke at det bliver godt snart og du kan vende stærkt tilbage

N.Baron skrev:

Active skrev:

N.Baron skrev:En imponerende styrke og flot form du fyrer af! Har holdt lidt øje med din log de sidste 2 ugers tid Har du fundet ud af hvad der er sket med din biceps?

De sidste 2 uger har været noget af en tam omgang, så det lyder ikke godt
Ej men tak, håber jeg kan komme op hvor jeg har været inden alt for længe
Og ja det har jeg, har lige fundet det frem:



Det har været mit skift fra high bar til low bar squat, jeg har simpelthen ikke været smidig nok ser det ud til.

Haha...Så kan jeg glæde dig og fortælle, at jeg dog har været lidt rundt på forskellige sider og ikke kun de sidste 2 ugers sider

Det lyder ikke helt rart, hvordan har den det så nu?
Mon ikke at det bliver godt snart og du kan vende stærkt tilbage

Haha lyder godt!

Lidt bedre, underkrops træningen går egentlig fint, mine ben er vokset i perioden da jeg virkelig har haft fokus på dem
Prøvede med let overkrop idag, og det gik ok.. pull ups kan jeg dog stadig ikke. Og jo håber jeg sgu!

Har forresten lige fundet ud af hvor genial en logbog egentlig er at have, det er fedt at man lige kan kigge tilbage også virkelig få bekræftet hvordan skaden er opstået

Active skrev:

N.Baron skrev:

Active skrev:

N.Baron skrev:En imponerende styrke og flot form du fyrer af! Har holdt lidt øje med din log de sidste 2 ugers tid Har du fundet ud af hvad der er sket med din biceps?

De sidste 2 uger har været noget af en tam omgang, så det lyder ikke godt
Ej men tak, håber jeg kan komme op hvor jeg har været inden alt for længe
Og ja det har jeg, har lige fundet det frem:



Det har været mit skift fra high bar til low bar squat, jeg har simpelthen ikke været smidig nok ser det ud til.

Haha...Så kan jeg glæde dig og fortælle, at jeg dog har været lidt rundt på forskellige sider og ikke kun de sidste 2 ugers sider

Det lyder ikke helt rart, hvordan har den det så nu?
Mon ikke at det bliver godt snart og du kan vende stærkt tilbage

Haha lyder godt!

Lidt bedre, underkrops træningen går egentlig fint, mine ben er vokset i perioden da jeg virkelig har haft fokus på dem
Prøvede med let overkrop idag, og det gik ok.. pull ups kan jeg dog stadig ikke. Og jo håber jeg sgu!

Har forresten lige fundet ud af hvor genial en logbog egentlig er at have, det er fedt at man lige kan kigge tilbage også virkelig få bekræftet hvordan skaden er opstået

Okay, så er der jo ikke andet for end at tæske bentøjet indtil det andet kommer på plads

Hehe ja, endnu en bonus ved at have en logbog.

N.Baron skrev:Okay, så er der jo ikke andet for end at tæske bentøjet indtil det andet kommer på plads

Hehe ja, endnu en bonus ved at have en logbog.

Nemlig

Træning, 3 sep - Lower body

Dødløft, touch'n'go
Prøvede lidt noget touch'n'go dødløft idag, er du gal hvor er det overvurderet. Jeg fik lavet et top sæt med 4 reps x 220 kg, teknikken er dog så dårlig at jeg ikke har lyst til at sætte videoen op
Dobbelt overhånd med straps.
4 reps x 60 kg
4 reps x 100 kg
4 reps x 120 kg
4 reps x 140 kg
4 reps x 180 kg
4 reps x 200 kg
4 reps x 220 kg

Squat, high bar
Stille og rolig squat, min lænd var helt smadret.

Benpres
10 reps x 220 kg
10 reps x 220 kg
10 reps x 220 kg

I får den alligevel

Mate kunne man finde dig på facebook for at skrive til dig i ny og næ cuz IM MIRIN

Om træning self ;)

pete2013 skrev:Mate kunne man finde dig på facebook for at skrive til dig i ny og næ cuz IM MIRIN

Om træning self ;)

Selvfølgelig Pete! Du søger bare på: Asger Gerrild - så burde jeg være den første der kommer frem