Dm cb -178 cm

Det blev til to træningspas idag.
Et idag kl. 13.00 :
30 min cardio på crosstrainer
5 x situps
5 x ballchrunch

KL18.30 var det forlår :
5 x leg ekstention
6 x hack squat
5 x calfraise Stående
5 x calfraise siddene

I morgen er det ryg bs og biceps
Og der vil forhåbende komme nogle billeder

Så er aftensmaden spist og det blev :
300 g kylling
200 g løg
250 g broccoli blanding
25 g fuldkorns pasta
25 g mørk chokolade
og lidt rødvin

Dagens nutrition :
2 x muscle amor EAS
Nitron 5
3 x 30 g proteinpulver EAS
multivitamin
hvidløgs tabs og aloe vera juice
og en melatonin inden sengetid =D>

Ser fint ud champ - Glææææær mig til billeder, sidder klar med popcorn og cola

God morgen
så er jeg lige stået op og fået min L-carnitin og drikker min morgen kaffe.
Om lidt skal jeg ud på min morgen gå tur på ca en time :dance:

Der kommer mere senere idag og lidt billeder (måske)

Der kommer mere senere idag og lidt billeder (måske)

Jamen du lovede :cry:

ja ja skal nok

Så er det træningstid og jeg har lige indtaget min muscle amor, nitron 5 og 20 g valle isolat

Så er træningen overstået :
4 x pull down
3 x cable pulldown
4 x T-bar row
3 x machine row
4 x rear delt
3 x bent over lateral raise
4 x biceps (cable curl)
3 x biceps dumbell drop set

Og selvfølgelig 15 min opvarmning på cross
Og som afslutning 10 Hiit på cross

Der er lige et par billeder, men de ikke så gode, for meget lys, men som vi siger i Jylland, det kan ikke både ligne og være godt

Vi prøver med billeder igen :lol:

Champ one skrev:God morgen
så er jeg lige stået op og fået min L-carnitin og drikker min morgen kaffe.
Om lidt skal jeg ud på min morgen gå tur på ca en time

Velkommen til! Fantastisk form, du har styr på sagerne må man sige

L-carnítin er det noget du kan anbefale? Jeg har læst det skulle sætte gang i fedtforbrændingen??

Fedt at du deler lidt ud af din erfaring her på siden :thumpup:

Hey Matt
Ja jeg syntes at L-carnitine er godt , især sammen koffein og kredsløbstræning

Ser rigtigt rigtig godt ud - bestemt værd at vente på. Men synd de er så små - Vi vil have dig i XXL :wink:

Ja ja det kommer når mine it færdigheder bliver lidt bedre

Prøver med lidt større billeder

Champ one skrev:Prøver med lidt større billeder

Billedet kan desværre ikk ses

prøver igen

kan ikke få det at virke lige , men prøver

jeg tro det lykkedes

:D nu kører det bare med billederne
men det det kan ikke både være godt og ligne =D>

FED form Ole.. Du har sgu altid været go' gamle... =D> Du skal sgu nok vinde igen i år...

Ser super ud Ole =D>

Tusinde tak

Champ one skrev:Tusinde tak

En fornøjelse at se dig på scenen til Loaded med din lille søn... NØJ han er sød...

Hilsen fra en far til en anden...

Champ one skrev::D nu kører det bare med billederne
men det det kan ikke både være godt og ligne =D>

ja, det var sku bedre. Fuck hvor ser det bare godt ud over hele linjen. Ryggen er sindsyg flot =D>

hey alle jeg bliver altid lidt flov, når jeg bliver rost, men tusinde takker for alle komplimenterne :oops:

Hvis I synes at han ser skarp ud på billeder, så skal I se ham i levende live =D>

Tænk engang at være i så god form også er der stadigvæk mange uger tilbage inden det for alvor går løs :o

Håber der er flere end mig, som kommer og ser ham til DM i Herning.

DM = Velkomst drikken
NM = Forretten
VM = Hovedretten

En hilsen til mesteren fra hans elev - Keep it up! =D>

Danny

ser satme god ud champ ! Du er ligsom en god vin ! Du bliver bare bedre og bedre med tiden : Du hiver guld hjem igen.

Ses jo nok til træning en af dagene.

TAKKER

Dagens workout :

15 min opvarmning på crosstrainer
5 x et bens hase curl
5 x sitting legcurl
5 x calfraise i benpressen
5 x standing calfraise
3 x hyperekstension
4 x ball crunch
4 x situps
20 min cardio på cross i lav intensitet
Pre workout :
Nitron 5
L-carnitine
caffeine 200 mg
zink/magnesium

Under træning :
Muscle amor
30 g whey

Postworkout :
Banan/riskager og vitaminer

Og her efter træning vil jeg i sauna og have mig en full boby hair remove

Champ one skrev:Og her efter træning vil jeg i sauna og have mig en full boby hair remove

Who´s Boby?
Nice træning i øvrigt, kan godt lide du er til rødvin
pga antioxidanterne. Jeg drikker det sku fordi det smager fremragende og gør mig dejligt afslappet.
Antioxidanter my ass, haha

Dm cb -178 cm

Brugere online