Martin88 skrev:Hvaaaaa' Czescobar, hvad sæt var det, der er video af? For IMO bruger du for meget tid på excentrisk og får udnyttet strækrefleksen i bunden for lidt.. Men hvis det er sidste sæt, er du måske træt

Du har nok ret. Jeg har ikke den store erfaring med at træne dynamisk i bænkpres, så det blev måske en smule mere kontrolleret, end hvad der var nødvendigt.

Skal vi ikke snart se nogle front og back pics? Du må jo være et monster med de 100 kg

Dikal skrev:Skal vi ikke snart se nogle front og back pics? Du må jo være et monster med de 100 kg

Monster er nok en pæn overdrivelse

Der ligger et billede på side 6, fra da jeg vejede ~95kg.
Jeg kan godt skyde et par nye pics en dag.

Ja tak! Nye billeder. Du så noget bedre ud da jeg sidst så dig i manuel, end du gjorde da vi trænede i efteråret i hvert fald, det er helt sikkert.

Haha, lyset i lokalerne på skolen er også ret gavmildt. Det er et af få steder, hvor jeg stadig kan se mine abs

Det er i øvrigt ikke meget, man ser til jer på skolen for tiden. Har I været i praktik, eller hvad har I lavet?



Bedre Lith?



Også en video af et par sæt backsquat, hvor jeg indser, at jeg virkelig mangler et par VL-sko:



Dybden på de 160kg er pinlig. I know.

Min hæl letter i bunden. Det er ret skidt. Det anede jeg faktisk ikke.

Vi er da på skolen 3-4 dage om ugen. Det er da jer der aldrig er på skolen. Så at der kon kom 2 fra jeres årgang til sygdomslære. Det er vist sidste gang underviserene siger at min årgang er dovne!

TheCzech skrev:Først back squat video

Holy Shit, der er jo en anden mand i dit center Har du spurgt ham, hvad han lavede der

Grundt skrev:Vi er da på skolen 3-4 dage om ugen. Det er da jer der aldrig er på skolen. Så at der kon kom 2 fra jeres årgang til sygdomslære. Det er vist sidste gang underviserene siger at min årgang er dovne!

Haha ja, det var alligevel ret fedt. Nina er dog selv ude om det. Jeg var der rent faktisk, da vi skulle have vores 1. omgang sygdomslære i år, og i det øjeblik jeg træder ind på skolen, får vi at vide, at sygdomslære er aflyst. Der blev jeg enig med mig selv om, at jeg ikke kom til sygdomslære mere på det her modul. De timer er fandme også spild af af tid på modul 1 og 4.

One Man Army skrev:

TheCzech skrev:Først back squat video

Holy Shit, der er jo en anden mand i dit center Har du spurgt ham, hvad han lavede der

Det er min træningsmakker, der er begyndt at gå gennem billedet, når jeg filmer for at skabe lidt mere stemning.
Det er ham, der spotter på mit bænkpressæt i min Justin Bieber Tribute.









Jeg glemte at filme dagens bænkpres. Det undskylder jeg selvfølgelig dybt. I stedet får i dagens træning i tekst.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x142,5kg PR - hold da kæft, der var god fart på.
5x142,5kg
5x120kg
5x120kg

Db skulderpres
10x25kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg

Brystpres
10x75kg
10x96kg
10x103kg
10x110kg
10x117kg

Lateral raise
8x5kg+8x10kg+8x15kg+8x10kg+8x5kg
8x5kg+8x10kg+8x15kg+8x10kg+8x5kg
8x5kg+8x10kg+8x15kg+8x10kg+8x5kg

hello burn

Triceps pushdown
8x40kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg

Jaa Nina er også en joke! Hun er ikke skide engageret i sit arbejde, det er helt sikkert!

TC

Y U Be So Strong!?

Grundt skrev:Jaa Nina er også en joke! Hun er ikke skide engageret i sit arbejde, det er helt sikkert!

Nej, man kan undre sig over, at hun stadig er på skolen. Alle brokker sig over hende, hver gang der er evaluering. Jeg har kun været til en af hendes timer, det er simpelthen spild af tid at møde op.

Mogensen skrev:TC

Y U Be So Strong!?

Jeg drikker masser af sødmælk!

Nu skal vi bare have benene til at følge med.












Jeg havde kun tid til en kort omgang i dag, men der blev da trænet:

Du har bare alt for meget tøj på, når du træner. Jeg er overbevist om at det er derfor du ikke er en maskine endnu!

Grundt skrev:Du har bare alt for meget tøj på, når du træner. Jeg er overbevist om at det er derfor du ikke er en maskine endnu!

Man kan aldrig have for meget tøj på, når man træner!


Military fra i dag:

Du har en unreal presse styrke!
Har du ikke adgang til nogle tunge db's? Tror du må være et godt stykke over 60 kg i db presses

God bredde på profilbilledet, TC! Kan godt lide du lige gik fra at være bleg til neger
Vanvittig mili! Du er fandme dygtig til at presse over dit hoved.

Nders skrev:Du har en unreal presse styrke!
Har du ikke adgang til nogle tunge db's? Tror du må være et godt stykke over 60 kg i db presses

Lige over champ!

Desværre, vi har kun til 40kg i enjoy og 42kg i vægtløfterklubben. Jeg har faktisk aldrig prøvet tungere end 45kg.

Mogensen skrev:God bredde på profilbilledet, TC! Kan godt lide du lige gik fra at være bleg til neger
Vanvittig mili! Du er fandme dygtig til at presse over dit hoved.

Jeg kom lige i tanke om, at billedet jo skulle passe til årstiden Og når nu fedtprocenten ikke signalerer sommer, så måtte farven jo gøre det.
Tak! Nu glæder jeg mig bare til de 5x100. Det bliver en smuk dag. Måske vil jeg endda græde lidt.

TheCzech skrev:

Nders skrev:Du har en unreal presse styrke!
Har du ikke adgang til nogle tunge db's? Tror du må være et godt stykke over 60 kg i db presses

Lige over champ!

Desværre, vi har kun til 40kg i enjoy og 42kg i vægtløfterklubben. Jeg har faktisk aldrig prøvet tungere end 45kg.

I min gamle klub tog vi de der fitness elastikker og bandt rundt om håndvægtene, en 3-4 stykker på hver side med 5'er skiver, det fungerer sku okay hvis gaffatape ikke er en mulighed

Du skal da bare købe dig dine egne små stænger til samle-selv-håndvægte, og fyre en masse skiver på.

TheCzech skrev:

Martin88 skrev:Hvaaaaa' Czescobar, hvad sæt var det, der er video af? For IMO bruger du for meget tid på excentrisk og får udnyttet strækrefleksen i bunden for lidt.. Men hvis det er sidste sæt, er du måske træt

Du har nok ret. Jeg har ikke den store erfaring med at træne dynamisk i bænkpres, så det blev måske en smule mere kontrolleret, end hvad der var nødvendigt.

Er det udbedret nu? Og i så fald, hvordan fungerer det så for dig?

Moody skrev:

TheCzech skrev:

Nders skrev:Du har en unreal presse styrke!
Har du ikke adgang til nogle tunge db's? Tror du må være et godt stykke over 60 kg i db presses

Lige over champ!

Desværre, vi har kun til 40kg i enjoy og 42kg i vægtløfterklubben. Jeg har faktisk aldrig prøvet tungere end 45kg.

I min gamle klub tog vi de der fitness elastikker og bandt rundt om håndvægtene, en 3-4 stykker på hver side med 5'er skiver, det fungerer sku okay hvis gaffatape ikke er en mulighed

Det har jeg faktisk også overvejet. Det må blive næste projekt. Der er alligevel ikke nogen, der bruger håndvægtene nede i klubben, så de er nok ligeglade med at jeg gaffataper lidt.

Mogensen skrev:Du skal da bare købe dig dine egne små stænger til samle-selv-håndvægte, og fyre en masse skiver på.

Så hellere gaffatape. Sådan en træningstaske er jo absurd tung i forvejen.

Martin88 skrev:

TheCzech skrev:

Martin88 skrev:Hvaaaaa' Czescobar, hvad sæt var det, der er video af? For IMO bruger du for meget tid på excentrisk og får udnyttet strækrefleksen i bunden for lidt.. Men hvis det er sidste sæt, er du måske træt

Du har nok ret. Jeg har ikke den store erfaring med at træne dynamisk i bænkpres, så det blev måske en smule mere kontrolleret, end hvad der var nødvendigt.

Er det udbedret nu? Og i så fald, hvordan fungerer det så for dig?

Jeg prøvede at arbejde lidt med det i dag. Jeg synes, farten blev lidt bedre, men jeg har svært ved at ramme en ordentlig bane i nedtagningen, når det skal gå lidt hurtigere. Det skal nok lige trænes.

What you say?




Og så lidt low incline bænkpres for chesticles:

TheCzech skrev:

Mogensen skrev:Du skal da bare købe dig dine egne små stænger til samle-selv-håndvægte, og fyre en masse skiver på.

Så hellere gaffatape. Sådan en træningstaske er jo absurd tung i forvejen.

Stængerne vejer jo ikke ret meget. Projektet afhænger jo af om I har skiver i centeret der passer til dine medbragte stænger :O)

Mogensen skrev:

TheCzech skrev:

Mogensen skrev:Du skal da bare købe dig dine egne små stænger til samle-selv-håndvægte, og fyre en masse skiver på.

Så hellere gaffatape. Sådan en træningstaske er jo absurd tung i forvejen.

Stængerne vejer jo ikke ret meget. Projektet afhænger jo af om I har skiver i centeret der passer til dine medbragte stænger :O)

True story, jeg skal bare skrue ned for mit whine og komme i gang.

Jeg lavede en 3'er på 130kg i frontsquat i dag. Jeg skal blive bedre til at holde albuerne højt, når jeg vender i bunden. Jeg har en tendens til at falde lidt sammen.

Mogensen skrev:Stængerne vejer jo ikke ret meget. Projektet afhænger jo af om I har skiver i centeret der passer til dine medbragte stænger :O)

Mine stænger vejer lidt over 7 kilo stykket. Det er mere end man lige regner med i en sportstaske

Nders skrev:

Mogensen skrev:Stængerne vejer jo ikke ret meget. Projektet afhænger jo af om I har skiver i centeret der passer til dine medbragte stænger :O)

Mine stænger vejer lidt over 7 kilo stykket. Det er mere end man lige regner med i en sportstaske

lol wut. Hvad ender din taske på i totalvægt?

Jeg har ikke stængerne med hver dag.
Men med bælte, dip bælte, shorts, shake, supz og lidt drikke dunk halløj er vi i hvert fald oppe på omkring de 20 kilo

Nders skrev:Jeg har ikke stængerne med hver dag.
Men med bælte, dip bælte, shorts, shake, supz og lidt drikke dunk halløj er vi i hvert fald oppe på omkring de 20 kilo

helvede da, hvilken sportstaske kan holde til dét? jeg har haft utallige og de er alle flækket i sømmene omkring skulderstrappen, det er alt lige fra hummel, nike over til sponsortasker og rygsække

Moody skrev:

Nders skrev:Jeg har ikke stængerne med hver dag.
Men med bælte, dip bælte, shorts, shake, supz og lidt drikke dunk halløj er vi i hvert fald oppe på omkring de 20 kilo

helvede da, hvilken sportstaske kan holde til dét? jeg har haft utallige og de er alle flækket i sømmene omkring skulderstrappen, det er alt lige fra hummel, nike over til sponsortasker og rygsække

Jeg formulerede mig vist forkert. Det er nærmere en vandretaske jeg bruger når håndvægtene er med Den hedder Haglöfs tight pro xl.

Jeg har også overvejet at skaffe mig en rigtig rygsæk som træningstaske i stedet for den traditionelle. Det gør det lidt sundere at bære rundt på en tung taske.







Jeg skulle egentligt have trænet til grænsen i dag, men det følte jeg ikke rigtigt for, så jeg holdt det stille og roligt. Fantastisk doven omgang i dag.

Bænkpres
10x20kg
8x60kg
5x90kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
5x120kg

God fart på 3'erne.

Pushpress
6x20kg
6x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Dips
40xbw
28xbw
16xbw
16xbw

OL squat
8x20kg
8x60kg
6x100kg
3x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x120kg

Det skulle have været eksplosivt, men der var sgu ikke meget fart i dag. Træt i ryggen og blød som gele.

WG pulldown
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Seated row
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Db hammer curl
10x12,5kg
10x17,5kg
10x22,5kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

I morgen har jeg træningsfridag. Det betyder, at jeg må træne, hvad jeg har lyst til. Hvad mon det bliver?!?!

Biceps?