Jeg så video for LAAANG tid siden med en som rev sin bicep i stykker da han dødløftede omkring 220kg, med et normalt overhånds, underhånds greb.. Siden da har jeg dødløftede dobbelt overhånds greb. Jeg overveje af gå tilbage til det traditionelle greb igen.. Men er der noget jeg bør træne op inden jeg begynder igen? Siden jeg dødløftede dobbelt overhånds greb i over 1 år.

Kender i nogen som har revet sin bicep i stykker, eller har i selv prøvet det?

Ingen usierøse svar.. Ingen trolls.. TAK!

Det er så vidt jeg ved aldrig sket i dansk styrkeløft.

NattyDennis96 skrev:Jeg så video for LAAANG tid siden med en som rev sin bicep i stykker da han dødløftede omkring 220kg, med et normalt overhånds, underhånds greb.. Siden da har jeg dødløftede dobbelt overhånds greb. Jeg overveje af gå tilbage til det traditionelle greb igen.. Men er der noget jeg bør træne op inden jeg begynder igen? Siden jeg dødløftede dobbelt overhånds greb i over 1 år.

Kender i nogen som har revet sin bicep i stykker, eller har i selv prøvet det?

Ingen usierøse svar.. Ingen trolls.. TAK!

Bokseren Mads Larsens biceps sprang vidst engang (et eller andet sprang hvertfald).

Så ved du det. Ok.

Jeg tror snarere du skal bekymre dig om muligheden for et skævt træk, end muligheden for biceps tear. Ikke dermed sagt at mixed grip er bandlyst, men det er selvfølgelig noget man skal overvåge, og rette ind efter.

Synes jeg har hørt at Thomas Busted engang har sprunget hans til et liga stævne.

Hmm okay, så det er ikke så voldsomt herhjemme. Min far arbejde sammen med en som sprang sin bicep bare ved at løfte sin 8 måneder datter op fra kravlegården. Så det tyder næsten på man skal løfte forkert for at det sker?

NattyDennis96 skrev:Hmm okay, så det er ikke så voldsomt herhjemme. Min far arbejde sammen med en som sprang sin bicep bare ved at løfte sin 8 måneder datter op fra kravlegården. Så det tyder næsten på man skal løfte forkert for at det sker?

Du skal så vidt muligt bare undgå at trække aktivt med armene under dødløften, og så burde risikoen ikke være specielt stor. Jeg kan dog ikke se nogen speciel grund til at lave mix-greb, hvis du ikke er styrkeløfter. Selv ville jeg altid bruge straps på tungere vægte, hvis det ikke var fordi, jeg konkurrerede i styrkeløft.

NattyDennis96 skrev:Jeg så video for LAAANG tid siden med en som rev sin bicep i stykker da han dødløftede omkring 220kg, med et normalt overhånds, underhånds greb.. Siden da har jeg dødløftede dobbelt overhånds greb. Jeg overveje af gå tilbage til det traditionelle greb igen.. Men er der noget jeg bør træne op inden jeg begynder igen? Siden jeg dødløftede dobbelt overhånds greb i over 1 år.

Kender i nogen som har revet sin bicep i stykker, eller har i selv prøvet det?

Ingen usierøse svar.. Ingen trolls.. TAK!

Som alle de andre skriver, lad være med at løfte med armene - det er ikke det du arbejder på alligevel.

Holder du armene strakt burde det være relativt risikofrit.

http://supertraining.dk/33-biceps-tear-bonanza/

http://supertraining.dk/31-qa-dodloft-med-mixed-grip/

Det er 10 år siden min venstre biceps sprang.

busted skrev:Det er 10 år siden min venstre biceps sprang.

Hvor lang tid gik der før du havde fuld funktion og styrke igen i venstre arm?

Jeg lavede extremt meget genoptræning selv. Det som hospitalet kunne tilbyde var ligegyldigt. Der gik omkring 1/2 år, så var den helt tilbage igen. Det skete til ligafinale i Horsens i 2004 og jeg dødløftede 300 kg til ligafinale i Hvidovre i 2006, dog med omvendt greb end før min tear.

Jeg har mine arme HELT strakt. Trækker slet ikke med dem. Det var bare min store bror som er "semi-pro" crossfit atlet som sagde at jeg nok ikke ville blive meget stærker med dobbelt overhånds greb, derfor forslog han jeg vendte tilbage til mix-greb.

Kan sagtens mix-greb uden at trække skævt, det føles bare underligt, nu når jeg har været vandt til dobbelt overhånds.

NattyDennis96 skrev:store bror som er "semi-pro" crossfit atlet

Hvad er en semi pro, crossfitter?

Mikkelmaj skrev:

NattyDennis96 skrev:store bror som er "semi-pro" crossfit atlet

Hvad er en semi pro, crossfitter?

Hahah ja, det det eneste de snakker om ja! Men med "semi-pro" mener jeg.. Han er meget erfarende og stærk. Men konkurrere ikke, eller har vundet medaljer eller noget.

NattyDennis96 skrev:Jeg har mine arme HELT strakt. Trækker slet ikke med dem. Det var bare min store bror som er "semi-pro" crossfit atlet som sagde at jeg nok ikke ville blive meget stærker med dobbelt overhånds greb, derfor forslog han jeg vendte tilbage til mix-greb.

Kan sagtens mix-greb uden at trække skævt, det føles bare underligt, nu når jeg har været vandt til dobbelt overhånds.

wut

Dødløft er en øvelse primært for læn og bagkæde, det ændrer grebet ikke på. Han har muligvis ment, at du ville opbygge en bedre grebsstyrke, ved at køre med krydsgreb, og uden straps. Dette er selvsagt rigtigt, men det er sådan set kun interessant såfremt du træner til styrkeløft. Alternativt findes der en lang stribe øvelser, der specifikt træner din grebsstyrke, uden at du behøver risikerer skævt træk/evt. skade, qua dødløft med krydsgreb.

Jeg lavede "partial distal bicep tear" (flot vending?) hvilket betyder at jeg rev en del af den ydre, venstre bicep af senen som hæfter sig bag skulderen; hvilket har resulteret i et permanent styrketab i især vertical rows. Jeg har dog trænet den op til "acceptable" nivoua, men armens bevægelsesbane bliver aldrig helt stabil på samme måde som min højre, og der er tydelige fysiske tegn deformitet på ydersiden af bicep og også rear deltoid, men ellers er der styrkemessigt ikke de enorme tab i andre øvelser - kroppen kompensere.

Hvad jeg gjorde galt? Som 16 årig trænede jeg med elendig form. Jeg husker tydeligt at mit program lød på superset med bicep curls og chinups og wristcurls, og mine arme var så gennemsyrede at jeg dårligt kunne strække dem ud.
Så var jeg så dum at køre tunge dødløft (160kg dengang, mener jeg) og selvf. kunne min venstre arm bøjet under øvelsen med et over/under greb, og ja.. Det gjorde nas.
Vil blot sige, at du VIL bemærke det, hvis der sker noget. Armen bliver helt følelsesløs og slatten de først 30 minutter, derefter tegn på blodsamling, blå og gule mærker og jeg fik seriøst ildebefindende og koldsved. Det gik over i løbet af 2 timer og så tænkte jeg ikke
meget videre over det, og dermed fik jeg aldrig kommet til læge med det. "Det heler nok sig selv"

Så ja, stræk armene ved mixed grip.

A Menace To Chicken skrev:

NattyDennis96 skrev:Jeg har mine arme HELT strakt. Trækker slet ikke med dem. Det var bare min store bror som er "semi-pro" crossfit atlet som sagde at jeg nok ikke ville blive meget stærker med dobbelt overhånds greb, derfor forslog han jeg vendte tilbage til mix-greb.

Kan sagtens mix-greb uden at trække skævt, det føles bare underligt, nu når jeg har været vandt til dobbelt overhånds.

wut

Dødløft er en øvelse primært for læn og bagkæde, det ændrer grebet ikke på. Han har muligvis ment, at du ville opbygge en bedre grebsstyrke, ved at køre med krydsgreb, og uden straps. Dette er selvsagt rigtigt, men det er sådan set kun interessant såfremt du træner til styrkeløft. Alternativt findes der en lang stribe øvelser, der specifikt træner din grebsstyrke, uden at du behøver risikerer skævt træk/evt. skade, qua dødløft med krydsgreb.

Tror crossfitbroren (mr. semi pro :) ) mener at TS greb kommer til at begrænse hans dødløft og han derfor ikke bliver stærkere i bagkæden. Dette giver mening, da dobbelt overhånd, for langt de fleste er svageste led i kæden. Jeg tror ikke TS bruger løftestropper, det er hvert fald ikke indikeret i tråden. Dette burde TS dog begynde på, i stedet for at vende tilbage til krydsgreb, medmindre TS konkurrerer i CF/styrkeløft.. Iøvrigt vil jeg mene man får væsentlig bedre grebstræning ud af at kører dødløft med dobbelt overhånd, frem for krydsgreb, selvom disse måtte kunne køres tungere.