Dødløft feedback

Feedback på min teknik i dødløft, tak

Nu vil jeg lige vide noget og her må en ekspert godt svare! Skal man spænde sådan bagud når man dødløfter? Gælder det ikke bare om at holde ryggen ret? Jeg mener at have læst et sted man ikke skal spænde så meget bagover når man er færdig med løftet (altså har løftet den op i lige stilling) eller er jeg gal på den?

Lidt kommentar:

Kig lige frem
Der skal meget mere knald på hoften, når stangen kommer til knæene.
Du behøver ikke hyperekstendere så meget i ryggen ved lockout

@plaid: Korrekt. Det er ikke specielt godt at hyperextendere ved lockout.

Til videoen, så ved jeg ikke om det er fordi du er bange for, at der er nogen der nupper det, men dit hovede flyver rundt. Don't.
For at gøre det nemmere for dig selv, så prøv at spænde op før du går ned til stangen. Det er nemmere at spænde op fra stående position, frem for siddende.
Det ser også ud til, at du lader stangen glide ned af dine lår?

Sæt stangen ned, i omvendte rækkefølge af hvordan du løfter.

tak for kommentarerne!

Mit hovede flyver rundt fordi jeg kommer til at kigge i spejlet til siden en gang imellem

Jeg må prøve at lade være med at hyperekstendere næste gang.

Den glider muligvis lidt på mine lår.. det er jeg opmærksom på næste gang.

Tager lige en ny video næste gang jeg træner dødløft, så håber jeg i også vil kommentere den

ALDRIG brug et spejl til dit dødløft, det giver en unaturlig position på nakken hvis du skal kigge til siden under et løft og flytter fokus fra selve løftet. Er du i tvivl om noget vedrørende teknikken i dit løft når du kører er det langt bedre at anvende en spotter til at give dig cues undervejs.

lockout skal ske ved at spænde ballerne godt sammen, og på den måde skyde hoften frem. Derved holder du også dit spænd i abs, som du ikke gør ved at læne dig helt bagover.

lavede lige en ny video sidst jeg trænede dødløft

Kunne selv mærke det hjalp, specielt med ekstra drive i hoften!

Synes i også det ser bedre ud?

Sidste indlæg havde jeg ikke set der, så den må jeg være opmærksom på næsten gang ;)

Det ser bedre ud, du har stadig en tendens til at læne dig for meget tilbage i toppen, det er ikke nødvendigt, bare ret dig dig op

Og så skal du arbejde lidt med at sætte stange igen efter løftet. Dine knæ kommer stadig frem for tidligt, dine hofter er det sidste der låser og bør være det første der åbner igen. Lige nu åbner du knæene nogenlunde samtidigt med hoften og de kommer derfor lidt i vejen når stangen skal ned, hvis du kigger engang kan du se hvordan du nærmest sænker i en bue for at komme fri af knæene. Men dit hipdrive er klart bedre, bedre fart i løftet

Synes nu stadig du hyperextendere en del for meget til min smag. Men klart en forbedring på det punkt.

Dødløft feedback

Brugere online