hejsa

jeg har hele tiden taget dødløft, og det er min fav øvelse, det er også den jeg tager mest i..

nu hvor jeg stiger rigtigt hurtigt i den er jeg alså bange for at jeg laver øvelsen forkert

forrsten har jeg blå mærker hele vejen ned af mit ben, og rimelig ondt i knæ skallen da stangen nogen gange skubber ned i den

hvordan kan jeg hører mit dødløft, med skuldre bredde eller sumo, prøvede sumo sidste gang og jeg må godt nok indrømme at den ikke ramte ryggen lige så meget som med skuldre bredde

forresten ved jeg ikke rigtigt hvordan jeg skal stå, må mine knæ gå ud over stangen når den er nede, min ryg ligger vidst også lidt for langt for over.. og der er derfor lidt svært at holde svejet uden at der skal bruge mange kræfter..

håber i har artikel til den, lille video andet?
måske kunne i filme jeg selv lave den, ville være en god hjælp

Det er ikke ualmindeligt at tage mest i dødløft, squat og dødløft er de tunge drenge.
Her er en artikel:
viewtopic.php?t=4787

Hvordan kan det være du ikke har læst den?

Hvor blev mit indlæg af ??

Nå må jo lave det igen så:

God video med teknik: http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV

Artikel om dødløft af TJ:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=24

jeg har også lige et spørgsmål , de sir man skal havde rette ben og ryg på samme tid altså sårn man ikke belaster lænden , men Stiff-leg dødløft bruger man jo stor set kun lænden ?

ste0 skrev:jeg har også lige et spørgsmål , de sir man skal havde rette ben og ryg på samme tid altså sårn man ikke belaster lænden , men Stiff-leg dødløft bruger man jo stor set kun lænden ?

Man løfter heller ikke så mange kg i stiff-leg, som almindelig dødløft. Ikke noget magi der .

Grunden til at man kan løfte flere kg i Almindelig dødløft, er at man aktivere langt flere muskler ved almindelig.
Man kan f.eks. arbejde med flere kg ved French Press end Skullcrusher. fordi ved French Press aktiverer man også Bryst, og Lats - Så der er flere muskler der trækket sig sammen ergo flere kg kan man flytte

ja men de sir man ikke må bruge lænden Ben og ryg skal stå rette på samme tid , ellers belaster man lænden for meget .. men i stiff-leg dødløft bruger man jo kun Lænden ?

Det er noget vrøvl. Selvfølgelig må man bruge lænden. Det er ligesom det der er meningen med løftet. Hvor benaktivering man har i dødløft, afhænger i høj grad af teknik, kropsbygning og en række andre faktorer. Det som er væsentligt, er at stangen holdes tæt på kroppen (dvs. ikke hænger og flagre 20 cm fra benene), og at lænden holdes ret, og ikke rundes.

har jeg bare altid fået af vide at ben og ryg skal være rette på samme tid , sårn man ikke belaster lænden , - men vis man kører stangen tæt mod sig og ikke runder i lænden så er det okey og bruge den?

ste0 skrev:har jeg bare altid fået af vide at ben og ryg skal være rette på samme tid , sårn man ikke belaster lænden , - men vis man kører stangen tæt mod sig og ikke runder i lænden så er det okey og bruge den?

Jeg har lidt det samme problem som dig når jeg laver stiffed-legged dødløft. For jeg kan ikke få stangen ret langt ned, uden at jeg bliver nød til at runde i lænden. Og det er vel meningen at stangen skal et godt stykke ned?