Go'aften de herrer

Jeg har holdt en meget lang pause med træningen, og er nu tilbage igen.. men så vil jeg satme gerne ha at jer som ved hvordan lortet udføres korrekt, lige giver mig masser af kritik og skældud, indtil jeg fatter hvad jeg gør forkert eller skidt..
men som sagt er total amatør til det tekniske, da jeg altid var en der bare rev til, når det var.

Men ville sætte meget stor pris på hvis i lige kiggede på dem, og så sige alt mulig ! ;)

Men der er en hvor jeg har 60 kg dødløft, og en 100 kg dødløft..
og så lige en 60 kg squat..

Det ikke noget voldsomt mange kg's, men fuck nu det ! jeg vil lige lære det korrekt først jo.

Skal jeg selv sige det, så føler jeg at jeg ikke gør dødløftet helt rigtig, altså jeg føler at jeg nok skal have røven lidt længer nede ? men som sagt.. skæld mig ud ! det er det eneste jeg lærer noget af !

og squat.. der føler jeg også at jeg lige skal gå lidt dybere..

Men tjek dem, og skæld ud !





Hvis i ønsker andre vinkler, kg's eller sådan noget andet.. så sig til, så skal jeg nok prøve igen næstegang



Og på forhånd tak, ville blive glad for vrede inputs, som vil irettesætte mig på plads, så jeg kan FAT DET !?

Jeg ville blive meget glad, hvis du en dag havde tid til at lige stille punkter op, hvad der skal rettes eller gøres ordenlig.

Altså jeg har godt kigget på mange squat videoer, og læst en del i det du linker til.. Men det er selvfølgelig som man siger at øvelse gør mester.. Men det nu self. meget rart at kunne gøre det ordenlig fra starten af, og så derefter komme op i vægten

Det er rigtig svært og se noget med den vinkel, og den belysning, dine sko falder i et med gulvet med mine øjne hvertfald.
når det er sagt kan jeg se i squatten at:
Du ikke er dybt nok.
Du ikke har vægten på hælen.
Og umiddelbart ser det ud til at du står for smalt og med for meget vinkel på fødderne vs. det du kan åbne op i hoften.
Men som sagt så læs i tråden som Lith henviser til.

det ser lidt ud som om du bare har overhåndsgreb ved dit dødløft
men hvis det er rigtigt, så forsøg at holde med et underhåndsgreb med din stærke hånd og et overhåndsgreb med din svage hånd, så undgår du at du taber vægten ;)

ZLADE skrev:det ser lidt ud som om du bare har overhåndsgreb ved dit dødløft
men hvis det er rigtigt, så forsøg at holde med et underhåndsgreb med din stærke hånd og et overhåndsgreb med din svage hånd, så undgår du at du taber vægten ;)

Nogle råd er gode, andre råd er dårlige.

ZLADE skrev:det ser lidt ud som om du bare har overhåndsgreb ved dit dødløft
men hvis det er rigtigt, så forsøg at holde med et underhåndsgreb med din stærke hånd og et overhåndsgreb med din svage hånd, så undgår du at du taber vægten ;)

Og belaste bicepssenen på den stærke arm?
Det vil desuden over længere tid skabe en ustabilitet i ryggen hvis man ikke varierer grebet, men kun benytter OH/UH-grip og ikke UH/OH-grip.

MBang - Ja, jeg kan godt forstå det.. der er også temmelig halvmørkt derinde, så ved sq ikke rigtig om man kunne skrue op for lysstyrken, hvis det kunne hjælpe ?

Men yes, de ting du nævner, er jeg nemlig også selv klar over at det ikke godt nok, så det jo mere hva' jeg skal gøre for at forbedre squatten.. Det med at stå for smalt, ja jeg ved sq ikke hvorfor jeg stod sådan, mener jeg havde set en video hvor en stod ca, så smalt der.. med fødderne ligeud ?

Og jeps, er godt igang med at tjekke Lithium's link ud, så det varer ikke længe før jeg har spørgsmål klar

ZLADE - Det er meningen.. Jeg vil undgå at bruge straps så meget, overhovedet muligt, for at følge grebstyrken med ;) Kan lukke 1,5 COC nu, så det tegner da meget godt, så tror jeg kan holde mere end jeg kan dødløfte

Chayen - Er du flink at lige forklare den til mig, så jeg er lige med hvad du mener med at variere?