Er der nogle der vil kigge og kommentere på min dødløft teknik?

80 kg

http://www.youtube.com/watch?v=d4vgw1ILufQ

60 kg

http://www.youtube.com/watch?v=0wVrS58m4SI

Først et link til en god artikel om dødløft:

artikler/bodybuilding/bodybuilding/ddlft---nglen-til-massiv-ryg.html

Så vidt jeg kan se på dit 80kg løft bør du gøre mere som der står i artiklen... f.eks:

"Men gentagelsen er først komplet, når vi har sænket stangen tilbage til udgangspunkt, og også her har folk en tendens til at lave en fejl. Mange er nemlig ekstremt bange for at lade ryggen tage noget af slæbet, så de squatter ned med vægten, for at bringe den til gulvet, med ryggen holdt næsten vertikal. Dette giver et problem når man når knæhøjde, da man pludseligt opdager at knæene er i vejen. Dette problem løser man ved at lade benene og ryggen arbejde sammen om at bringe stangen tilbage til gulvet. Rent praktisk gøres dette ved at bøje sig let forover og begynde at sænke stangen."

Jeg er desværre ikke ekspert, men denne artikel, + hjælp fra andre har gjort min teknik bedre....

En ting jeg i hvert fald vil pointere er, at jeg ikke ville over bukke i ryggen, det vil være nok at rette ryggen op til ret, også køre ned igen.

Xander93 skrev:En ting jeg i hvert fald vil pointere er, at jeg ikke ville over bukke i ryggen, det vil være nok at rette ryggen op til ret, også køre ned igen.

Hvornår (tid) ser du at jeg krummer ryggen?

Du krummer ikke, jeg synes bare at du køre meget langt bag ud i toppen af løftet?
Jeg ville kun køre op til at have rank ryg, og ikke køre videre bagud, hvis du forstår?

Xander93 skrev:Du krummer ikke, jeg synes bare at du køre meget langt bag ud i toppen af løftet?
Jeg ville kun køre op til at have rank ryg, og ikke køre videre bagud, hvis du forstår?

Ahh, kan godt se hvad du mener. Jeg har selv lagt mærke til det. Det er første gang jeg optager mig selv. Det er svært at se det uden at man kan se det fra siden af.

Andre der kan knytte en kommentar til?

Troede jeg udtrykte mig klart... Men jeg forsøger lige igen:

Når du sænker den barbell du løfter på ned til gulvet, dur' det ikke at du bøjer knæene så tidligt!
Som du kan se har du problemer med at flytte vægten ud over knæene, hvilket er pga. mangel på korrekt teknik...
Vil foreslå dig at læse artiklen om dødløft linket længere oppe..

Phreak skrev:Troede jeg udtrykte mig klart... Men jeg forsøger lige igen:

Når du sænker den barbell du løfter på ned til gulvet, dur' det ikke at du bøjer knæene så tidligt!
Som du kan se har du problemer med at flytte vægten ud over knæene, hvilket er pga. mangel på korrekt teknik...
Vil foreslå dig at læse artiklen om dødløft linket længere oppe..

Tak for din kommentar Kan faktisk godt se hvad du mener. Efter jeg har set på artiklen og læste den kan jeg godt se at sammenspillet med mine ben og ryg ikke er optimalt. Skyldes højst sandsynligt at jeg for tæt på stangen

Det, eller fordi du er lidt ræd for at bruge ryggen!

edit: Vil måske foreslå at gå lidt ned i vægt hvis det føles for hårdt for ryggen, og så træne lidt ekstra på teknikken...

Phreak skrev:Det, eller fordi du er lidt ræd for at bruge ryggen!

edit: Vil måske foreslå at gå lidt ned i vægt hvis det føles for hårdt for ryggen, og så træne lidt ekstra på teknikken...

Synes ikke det er for hårdt til ryggen. Men jeg tror jeg står alt alt for tæt på stangen. Jeg kører den næsten op af mine skinneben.

Xander93 skrev:Du krummer ikke, jeg synes bare at du køre meget langt bag ud i toppen af løftet?
Jeg ville kun køre op til at have rank ryg, og ikke køre videre bagud, hvis du forstår?

Det kaldes at hyperextende, hvilket man ikke skal når man dødløfter
Én der hjalp mig rigtig meget da jeg startede var Biiver fra sitet her, gennem hans gode videoer, de er tilmed på dansk :

Den her video er også ganske god:
http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs

Med hensyn til din teknik, så er det som om de små Fitness World vægte får dig til at bukke ret langt ned. Overvej at sætte et stepbræt under vægten i hver ende!

Ferencvaros skrev:Den her video er også ganske god:
http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs

Med hensyn til din teknik, så er det som om de små Fitness World vægte får dig til at bukke ret langt ned. Overvej at sætte et stepbræt under vægten i hver ende!

Ja, tænkte egentlig på det samme.

Jeg har to vægtskiver under, samt at jeg bruger 20kg's skive, hvilke er en del større, end dem fra Fitness World. Hvilket vil svare til at stangen vel er en 20cm over gulvet, ca.

Ligesom det er blevet nævnt før, skal du ikke hyperextende ryggen.

Men til gengæld skal du trække skuldrene tilbage samt skyde brystet frem i slutningen af løftet. Samtidig skal du skyde hoften frem (spænde i røven), når du strækker dig op.

Alt dette giver lidt synet af at hyperextende, hvorfor mange fejlagtigt tror, de skal gøre det.

Da du træner i FW, kan du evt. stacke vægten op på to 20ere i hver side el. bruge stepbænke på lavest højde, som det også er blevet foreslået.