Tja hvordan er min teknik.
Hvad virker, hvad gør ikke?
Har set Biiver's video og håber ikke jeg har gjort ham til skamme.
Kom frisk

This is deadlift!!

Hoften lidt højere oppe.

Spænd imod stangen inden du løfter.

Find nogle ordentligt sko. F.eks. Converse All Star.

Tag flere kg. på stangen, det er alt for let nu. Hvor meget er der på?

Ny video.

Har svært ved at få hoften op da jeg krummer lidt i ryggen.
Hvad mener du med spænd imod stangen?
Evt. bare tæer da skoene er nye
Der er 40kg i alt med stangen og kg mæssigt rykker jeg ikke ret meget mere op før teknikken er der.

jeg synes du skal skifte til snatch grip deadlift.. og være ekstra opmærksom på størrelserne af skiverne. Så kan du bruge mere ankel smidighed istedet for at krumme ryggen og du for mere ud af løftet, alt ialt.

skiverne der er ikke 440... tror jeg ikke..

skoene kan du bare tag af.

prøve at vende tilbage med en video med snatch grip deadlift.

for at have en ordentligt progression på snatch grip, er det en god ide med f.eks. en ugenligt greps træning... eller noget drop set med fokus på grebet.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Har svært ved at få hoften op da jeg krummer lidt i ryggen.
Hvad mener du med spænd imod stangen?
Evt. bare tæer da skoene er nye
Der er 40kg i alt med stangen og kg mæssigt rykker jeg ikke ret meget mere op før teknikken er der.

Sålænge du bare spænder i ryggen er det fint med de kg. på.

At du holder fast i stangen, og virkelig kan mærke din krop sitre når du skal lige til at løfte stangen. Men du skal ikke lave sådan en kraftig ryk.

Film nogle sæt med 50, 60, 70 og 80 kg. næste gang. Bare 3 reps.

Tusind mange tak! : D
Ved ikke om jeg kan løfte 80kg nok kun 60-70kg?.. Jeg vejer jo kun lidt over 70
Men giver den bare max gas og så ser vi på det.
Og med bare tæer kan jeg måske få røven længere op ; D
Igen tak.

Ny film kommer imorgen hvis centeret ikke er fyldt med mennesker.

Angående snatchgrip så giver jeg det et forsøg.
Synes dog det ser lidt akavet ud!
Hvad mener du med at skiverne skal være 440 Rune?
Hvis du taler kg så har du ret i at de ikke er 440kg
Men taler du diameter så kan jeg sige at det, desværre er de største i FW så vidt jeg ved?
Kan da smide et par skiver under stangen evt?

Nye videoer med henholdsvis 60 og 70kg.
Har skiftet til bare tæer og har prøvet og få the ass in the air.
Så venter jeg bare spændt på at høre om det er godt eller skidt
Nåede ikke snatchgrip men den bliver sandsyndligvis afprøvet næste gang.

60kg : http://www.youtube.com/watch?v=3e0Eimruvq0
70kg : http://www.youtube.com/watch?v=2RrrdHGcyd0

Hold dine knæ tilbage i den sænkende fase. Du skal føre stangen meget udenom hvilket ikke er hensigtsmæssigt..

Der er stadig ingen forspænding, hvilket til dels hænger sammen med at 60 kg. er ALT for let. Men alligevel, forsøg virkelig at spænde i mod stangen. Forestil dig at du skal presse dine ben igennem jorden, FØR du begynder at løfte.

Der begynder at vise sig lidt fejl ved 70 kg. Allerede inden du går ned til stangen, suger du ALT luft ind og spænder i lænden. Og holder spændet! Hold fokus på at spænde i maven, samt Glutes når du løfter stangen.

Lad stangen hvile på jorden mellem hver rep. Ikke bounce. Det kan give et skævt træk. Derudover så lad være at Dødløft foran et spejl – find et andet sted, hvor du kan holde fokus på at kigge op, og ikke på dig selv.

Færre reps for teknik. 8*3 lyder passende. Køb All Star sko eller lignende.


Nu har du lidt at arbejde med.

Jeg siger tusind mange tak og har faktisk haft lidt problemer med knæende så prøver at holde dem inde fra nu af. Jeg er trodsalt ny til dødløft og kan højest tage 70kg 5 gange, men håber da jeg får styr på, at spænde imod og videre i selve løftet.
jeg siger igen mange tak og arbejder hårdt på sagen.

Tillader mig at hijacke en gammel død(løft) tråd. Hvordan er teknikken? Hvad skal jeg arbejde på?