Hej jeg hver gang jeg er ned og træne ryg og jeg kommer til øvelsen dødløft så efter det første sæt for jeg en form for krampe helt nede i lænd ryggen, det ikke ligesom en rigtig krampe for det kommer ikke ligepluslig det sådan at det spænder hele tiden. Jeg er i tvivl om det bare er lidt pump eller så noget ... Men er det noget i andre har oplevet før eller skyldes det bare at jeg har en dårlig teknik ?

Lithium skrev:Du kunne jo lige smide en video af teknikken så det evt kunne udelukkes at det er der fejlen ligger

Det var faktisk ret tæt på jeg gjorde det idag men jeg ville lige høre om i andre også har oplevet det før eller om det bare er mig men skal nok lige optage en video næste gang jeg når til dødløft

Hey det idag jeg skal optage min dødløft teknik, Men jeg tænkte på skal jeg ligge videoen ind på youtube også linke til den eller er der andre muligheder, kan jeg ikke uploade videoen her op bodybuilding.dk eller noget ?

youtube my only word

Okay linker bare til den i aften når jeg har uploadede den på youtube

Så har jeg mine videoer men i må undskylde de vender på siden men jeg var nød til at optage sådan for at min mobil kunne stå stille. Gør jeg noget forkert her i min teknik det kan godt være lidt svært at lige se det fra en video. Men hvis i kan se jeg laver nogen kæmpe fejl så må i gerne sige det Tak

Hehe spritter garn jeg har på videoen ?

Ringe teknik. Få dine hofter ned og pres brystet op. Klem stangen fra gulvet med benene og spænd i ballerne, så snart du kan. Sænk den ved at presse hofterne tilbage. Vægt tilbage på hælene og få stangen helt ind til kroppen. Forsøg forøvrigt at løfte mere "tilbage" end op.

Tak for svarene jeg skal forsøge at prøve at rette op på det i siger jeg skal gøre

Jeg skal have fat i en der kan lære mig teknikken rigtig men der var desværre ikke nogen idag .. Men jeg kom i tanke om den teknik jeg har nu er den decideret farlig for min ryg altså kan jeg komme alvorligt til skade ved at lave den for jeg har jo altid kørt med den teknik ? eller kommer skaden ikke akut ?

Lithium skrev:kør med lave vægte indtil du lærer teknikken - så skulle risikoen være minimeret

Okay

Kan man selv mærke det når man har den rigtig teknik ?

Huddi skrev:Kan man selv mærke det når man har den rigtig teknik ?

Hvis du ikke ved hvordan det føles at køre med korrekt teknik, så tvivler jeg lidt på det. Det siger vel sig selv

flamingopikken skrev:

Huddi skrev:Kan man selv mærke det når man har den rigtig teknik ?

Hvis du ikke ved hvordan det føles at køre med korrekt teknik, så tvivler jeg lidt på det. Det siger vel sig selv

Jeg har kørt med dårlig teknik og er lige begyndt at få bedre teknik. Hvad jeg har oplevet er at løft med samme kilo føles nemmere og bedre kontakt med musklerne.

Xiva skrev:

flamingopikken skrev:

Huddi skrev:Kan man selv mærke det når man har den rigtig teknik ?

Hvis du ikke ved hvordan det føles at køre med korrekt teknik, så tvivler jeg lidt på det. Det siger vel sig selv

Jeg har kørt med dårlig teknik og er lige begyndt at få bedre teknik. Hvad jeg har oplevet er at løft med samme kilo føles nemmere og bedre kontakt med musklerne.

Hvordan man udfører øvelsen i hovedet, er ikke nødvendigvis det samme som at man rent fysisk gør det.. Derfor er video og/eller spotter altid en bedre indikator..

Gaxe skrev:

Xiva skrev:

flamingopikken skrev:

Huddi skrev:Kan man selv mærke det når man har den rigtig teknik ?

Hvis du ikke ved hvordan det føles at køre med korrekt teknik, så tvivler jeg lidt på det. Det siger vel sig selv

Jeg har kørt med dårlig teknik og er lige begyndt at få bedre teknik. Hvad jeg har oplevet er at løft med samme kilo føles nemmere og bedre kontakt med musklerne.

Hvordan man udfører øvelsen i hovedet, er ikke nødvendigvis det samme som at man rent fysisk gør det.. Derfor er video og/eller spotter altid en bedre indikator..

Nej, hvad jeg mener er at efter min "kran-stil" er væk, så føler jeg den bedre. Især i benene, da jeg får mere leg drive jo

Hey alle sammen efter der er gået et stykke tid nu fra jeg uploadede min forrige dødløft video vil jeg nu uploade en nye

i kan se den gamle video lidt længere oppe



Jeg har ikke fået hjælp af nogle fordi der ikke er nogle fitness instruktør i mit center som ved en skid om træning efter min egen mening syns jeg mine første 2 reps ser bedste ud men senere hen begynder jeg at lette røven for meget

Men hvis i vil være så venlig at lige tjekke beg video og se om der overhovedet er nogle forbedringer eller det bare er lort stadig væk skriv venligts hvis der er noget jeg skal gøre for at forbedre min teknik tak på forhånd

Bump ?

Jeg synes ikke du bumper i bunden...


Ud over du fedter lidt når du sætter den ned ser det ok ud og en del bedre end første video, flot arbejde! Jeg er dog sikker på det bliver skidt når der kommer mere vægt på af flere årsager:

1. Røven kommer op først, det er sikkert pga din start der skal være mere dynamisk (ned med røven, byg med det samme spændig op og løft, ikke jerke, men heller ikke fedte).
2. Du retter hoften ud alt for sent.

Stefan sagde du skal trække stangen mere tilbage, han har ret.

poul hansen skrev:Jeg synes ikke du bumper i bunden...


Ud over du fedter lidt når du sætter den ned ser det ok ud og en del bedre end første video, flot arbejde! Jeg er dog sikker på det bliver skidt når der kommer mere vægt på af flere årsager:

1. Røven kommer op først, det er sikkert pga din start der skal være mere dynamisk (ned med røven, byg med det samme spændig op og løft, ikke jerke, men heller ikke fedte).
2. Du retter hoften ud alt for sent.

Stefan sagde du skal trække stangen mere tilbage, han har ret.

Tak for svaret, men er der potentiale for at jeg vil kunne få en skade med den teknik jeg køre med nu ?
ikke fordi jeg vil prøve at rette op på det men bare lige for at høre ad ?

Huddi skrev:

poul hansen skrev:Jeg synes ikke du bumper i bunden...


Ud over du fedter lidt når du sætter den ned ser det ok ud og en del bedre end første video, flot arbejde! Jeg er dog sikker på det bliver skidt når der kommer mere vægt på af flere årsager:

1. Røven kommer op først, det er sikkert pga din start der skal være mere dynamisk (ned med røven, byg med det samme spændig op og løft, ikke jerke, men heller ikke fedte).
2. Du retter hoften ud alt for sent.

Stefan sagde du skal trække stangen mere tilbage, han har ret.

Tak for svaret, men er der potentiale for at jeg vil kunne få en skade med den teknik jeg køre med nu ?
ikke fordi jeg vil prøve at rette op på det men bare lige for at høre ad ?

Verden er desværre indrettet sådan, at selv med 100% korrekt teknik er der en vis mulighed for at blive skadet. Fortsæt med teknisk arbejde og lad være med at bekymre dig om andet, førend det er i orden

Stefan, du er både klog og smuk

poul hansen skrev:Stefan, du er både klog og smuk

Han lyder da klog må man sige

Nothing more to say ?

Huddi skrev:Nothing more to say ?

Der er sq ikke rigtig mere at sige..

Poul og Stefan got yo' ass covered!

105kg - 6 gentagelser (godt nok ikke på denne video men i andet sæt)
Kropsvægt 60kg

hvordan ser teknikken ud ?




Vil selv mene at min teknik er forbedret en del siden de første videoer

Synes bestemt din dødløft er blevet meget mere flydende ift. din sidste video.
Er der en speciel grund til du ikke kører mixed-grip?