Ufedt at du sletter mit indlæg, så jeg ikke kan følge med mere. Der er gået ren CasperS i den. Men hey, der er jo heller ikke nogen updates.

Wopper skrev:Ufedt at du sletter mit indlæg, så jeg ikke kan følge med mere. Der er gået ren CasperS i den. Men hey, der er jo heller ikke nogen updates.

Lols, troede ikke det fungerede sådan. My bad. Der er sgu da masser af updates, brah. Hver dag hvis det ikke skal være lyv.

Macdoody skrev:

Wopper skrev:Ufedt at du sletter mit indlæg, så jeg ikke kan følge med mere. Der er gået ren CasperS i den. Men hey, der er jo heller ikke nogen updates.

Lols, troede ikke det fungerede sådan. My bad. Der er sgu da masser af updates, brah. Hver dag hvis det ikke skal være lyv.

Det i orden. Jeg ser frem til updates.

Jeg vil være The Living Tribunal

BB Rows
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85

Chest-supported DB Rows
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Seated CG Row
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

WG Pulldown
12 x 50
12 x 50

+ 7 sæt bagskulder + en masse skulder-gejl.

Hvis man skulle klassificere mine DOMS i lårene i henhold til Marvel-skalaen, ville de være Omega-level. Vi har virkelig diskuteret Marvel-universet meget de sidste par dage.

Heeeeej mulle. Jeg har ikke været på bb.dk i laaang tid, og derfor heller ikke i din log. Er der nogle steder, hvor man kan se dit efterhånden swole korpus? Udover singlepiger.dk?

NicolaiN skrev:Heeeeej mulle. Jeg har ikke været på bb.dk i laaang tid, og derfor heller ikke i din log. Er der nogle steder, hvor man kan se dit efterhånden swole korpus? Udover singlepiger.dk?

Du kan se det i bravour inde i Jyden hver dag skat.

IGÅRSDAGS-BUILDINGS

Stem
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Low-incline DB Pres
Op til...
6 x 30
8 x 25
- Det var eminent ringe. Ved ikke hvorfor det ikke fungerede.

Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Nu står den på let træning af det hele indtil på mandag, hvor Kraken slippes løs igen.

Bornefonden

Dødløft
...
1 x 160 - PR!
1 x 170 - PR!
1 x 180 - PR!
- Boom baby.

Rackpulls
Et gigantisk mekanisk dropset

Pulldown
4 lette sæt

Det skulle have været deload, men uforudsete hændelser gjorde at jeg havde brug for at brænde lidt energi af. I forbindelse med træningen indtog jeg - på opfordring af Tovehest (danmarks pt. bedste kostvejleder) - en liter sødmælk, en fransk hotdog, en snickers og en liter kakaomælk. Gode gamle gains.

Hvordan har du råd til vejledning af Tovehest? Han er virkelig en kostguru!

Fanme godt trukket i DL, så meget troede jeg slet ikke der var til! Hvornår træner I i morgen?

Jeg vil snart have æblekage. Savner flødeskum.

Nick9000 skrev:Hvordan har du råd til vejledning af Tovehest? Han er virkelig en kostguru!

Fanme godt trukket i DL, så meget troede jeg slet ikke der var til! Hvornår træner I i morgen?

Jeg vil snart have æblekage. Savner flødeskum.

Ja det var en god PR. Der var måske til 2,5 - 5 kg. mere, men hellere stoppe mens legen er god. Har jeg hørt.

Bysserøv og jeg træner allerede kl. 12, fordi han skal i skole

Nick9000 skrev:Fanme godt trukket i DL, så meget troede jeg slet ikke der var til

Man opnår hurtigt resultater på krudt Dooly er Tove's krudt eksperiment

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Fanme godt trukket i DL, så meget troede jeg slet ikke der var til

Man opnår hurtigt resultater på krudt Dooly er Tove's krudt eksperiment

Det er fandme en sørgelig fysik jeg render rundt med så

Macdoody skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Fanme godt trukket i DL, så meget troede jeg slet ikke der var til

Man opnår hurtigt resultater på krudt Dooly er Tove's krudt eksperiment

Det er fandme en sørgelig fysik jeg render rundt med så

Lad os se din spæde drengekrop. Det så længe siden.

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Hvordan har du råd til vejledning af Tovehest? Han er virkelig en kostguru!

Fanme godt trukket i DL, så meget troede jeg slet ikke der var til! Hvornår træner I i morgen?

Jeg vil snart have æblekage. Savner flødeskum.

Ja det var en god PR. Der var måske til 2,5 - 5 kg. mere, men hellere stoppe mens legen er god. Har jeg hørt.

Bysserøv og jeg træner allerede kl. 12, fordi han skal i skole

Hvad er PhD Tovehests faglige standpunkt i forhold til V-diet?

Nick: Tovehest anser V-diet for ikke at være skabt til biler - i særdeleshed ikke Jeeps.

Balboa: Det er ikke kønt.

Nice med PR! Tillykke med det. Er det 200kg inden vi går ind i 2012?

8800 skrev:Nice med PR! Tillykke med det. Er det 200kg inden vi går ind i 2012?

Tak tak Ja uden tvivl.

Macdoody skrev:

8800 skrev:Nice med PR! Tillykke med det. Er det 200kg inden vi går ind i 2012?

Tak tak Ja uden tvivl.

Thats the spirit!

Her! Tag en sang!

Deload-fonden

Stød
...
1 x 60
1 x 70 - PR!
1 x 80 - PR!
2 x 0 x 90
Jeg troede vist ikke lige på det.

Low-incline DB Pres
3 x 12 x 20

+ noget prehab

Macdoody, du er blevet stærk af det vl'eri. Efterhånden er det kun disko øvelser jeg er stærkere i

Moody skrev:Macdoody, du er blevet stærk af det vl'eri. Efterhånden er det kun disko øvelser jeg er stærkere i

Og selvfølgelig mere mad og smartere planlægning

"Den perfekte protokol" protokol

Close Stance Squat
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Deadlift from deficit
8 x 107,5
8 x 107,5
8 x 107,5

Two Up - One Down Leg-curls
3 x 20
3 x 20

+ mave

Hvis du ikke troede på de 90 i stødvend, hvorfor prøvede du så?

Stød
Noget op til 80 kg.

Incline Bænkpres
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Dips (kort ROM)
6 x BW +20 kg
6 x BW +20 kg
6 x BW +20 kg
6 x BW +20 kg
12 x BW +10 kg (fuld ROM)

EZ Decline Skullcrushers
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Incline Rope Extensions
8 x 30
8 x 30
8 x 30

+ lidt prehab og leg med CoC, hvilket jeg owner.

Pullups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

BB Rows
8 x 50
8 x 50
8 x 50

DB Rows
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Lying Chest-supported DB Rows
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Unilateral Pulldowns
8 x 25
8 x 20
8 x 20

DB Preacher Hammer to Supinated DB Curls(tm)
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Prone Hammercurls
6 x 7,5
6 x 10
6 x 10

Jeg er blevet kontaktet af selveste SandyFrink, da han gerne vil have mig som sin personlige træner. Det ville jeg selvfølgelig gerne gøre for den kære mand. Vi fik os en god snak og efter en kop Vanilla Latté og en god omgang røverhistorier, kom vi frem til at han bare skal fortsætte med det han laver. Jeg har også prominente navne som Birthe Kjær, Tovehest, Børnefonden og Krang i min stald.

Neck-extensions
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Chest-supported Lateral Raises
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5

Shrugs
12 x 80
12 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Stående Kalve
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Lidt leg med CoC

Bensænkninger m/ vægt
3 x 5

Reverse Crunches
3 x 10

Ball Crunches
3 x 10

Incline Bænkpres
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5

Dips (kort ROM)
6 x BW +21,25 kg
6 x BW +21,25 kg
6 x BW +21,25 kg
6 x BW +21,25 kg
11 x BW +11,25 kg (fuld ROM)

EZ Decline Skullcrushers
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Incline Rope Extensions
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Macdoody skrev:Dips (kort ROM)

Hvor kort? Og hvorfor....??

mic skrev:

Macdoody skrev:Dips (kort ROM)

Hvor kort? Og hvorfor....??

Stopper lige inden triceps rammer parallel. Variation is the key.