lillekirsten skrev:Sådan dér Nicklas!

Thank you, kind Sir. Nu hugger Folke ikke hænderne af mig og Bysse

Riiiiiigeligt med sovs

Lærling skrev:Riiiiiigeligt med sovs

Jeg elsker sovs!

Mega nice løftet!

Sesto skrev:Mega nice løftet!

Tak baben. Vil se dine biceps snart.

Styrketræk + T-ben
4 sæt opv

Træk blokke
2 x 50
2 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 70
1 x 70
1 x 72,5
1 x 72,5

Stødhiv gulv + dybhæng
1+2 x 90
1+2 x 110
1+2 x 115
1+2 x 120
1+2 x 120
1+2 x 110 - med spring

Pushpres
4 x 70
4 x 75
4 x 80
2 x 85
4 x 70

Ben bagpå m pause
3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Pulldown
3 sæt

+ lidt mave og lændeven

Fin træning med en del guttevenner. Træner lidt random i den her uge.

Tillykke Træner du imorgen? hva klok?

Tillykke med resultatet. En flytning kom i vejen, ellers havde jeg været der.

Friche skrev:Tillykke Træner du imorgen? hva klok?

Tak snuskegris. Jeg træner ikke i dag, skal sælge reservedele du ved.

Øst skrev:Tillykke med resultatet. En flytning kom i vejen, ellers havde jeg været der.

Tak for det Det skal jo passes. Det var et fint stævne - det fungerede fint med to plateauer.

Træk blokke
2 x 50
2 x 60
2 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 70
1 x 75
1 x 70

Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 85
1+2 x 90
1+2 x 90
3+0 x 80 - med spring

Ben foran
Lidt lol

Stem
3 sæt

Pulldown
3 sæt

Curls
2 sæt

Jeg har mega irritation i højre hoftebøjer. Not cool.

Frivend + Opadstød
2+1 x 70
2+1 x 70
1+1 x 80
1+1 x 85
1+1 x 90
1+2 x 80
1+2 x 80

Stødhiv gulv
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 100 - med spring

Roning med vægtløftningsstang
3 sæt

Stem hv
2 sæt

Omv. flys
2 sæt

Nu tager jeg på druk.

Træk
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 70
1 x 70
1 x 72,5

Trækhiv gulv
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 80 - med spring

Ben bagpå
5 x 80
5 x 100
5 x 120

Ophævninger
2 sæt

Jeg fyrede den maks af i går - hvilket altid involverer sprut og dumheder en masse. Jeg fik dog alligevel taget mig sammen til at træne i dag. Der var mange kendte ansigter i Jyden - mange stærke mennesker. Nu skal jeg vist bare æde mig klam og ussel.

Pas 1

Træk lav blokke
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70

Opadstød blok
2 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120

Stødhiv
3 x 80
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 110 - med spring

Så modtog jeg mit nye program med e-post - og vurderede, grundet meget arbejde i den kommende uge, at jeg nok hellere måtte få trænet første pas. Så jeg åd en proteinbar og gik så i gang med det.

Pas 2

Stødvend + Ben foran + Opadstød
1+1+1 x 70
1+1+1 x 80
1+1+1 x 90
1+1+1 x 90
1+1+1 x 95
1+1+1 x 95
1+1+1 x 80

Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 110 - med spring

Ben bagpå
6 x 90
6 x 110
6 x 120
6 x 120

Omv. situp
2 sæt

Mave
2 sæt

Nu skal jeg have amerikaner-aften med Carsten Blodåre, Tove Tyskland og Dennis Massemorder.

Træk uden benhjælp
3 x 3 x 40

Træk blok
2 x 50
2 x 60
2 x 65
2 x 70
2 x 70
1 x 75 - sad under 2'eren, men tabte den forover
2 x 75
1 x 80 - blev overtalt af friche, 2'eren var lol
2 x 70

Frivend + Knick
2+2 x 70
2+2 x 75
2+2 x 80
2+2 x 80
2+2 x 85

Trækhiv
2 x 70
2 x 80
2 x 85
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 80 - med spring

Stem hv
3 sæt

Fin træning sammen med Egebo, Friche og min lillebrah.

Opadstød blokke
2 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120
1 x 110

Trækhiv gulv
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 80 - med spring

Ben foran (blok)
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100

Nice opadstød i dag.
Er NÆSTEN ikke misundelig

Egebo skrev:Nice opadstød i dag.
Er NÆSTEN ikke misundelig

Haha, tak. Jeg skal nok stoppe med at medbringe Cocio!

Råtræk
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 60
3 x 62,5
3 x 65
3 x 60

Stødhiv
3 x 90
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 110 - med spring

Stem hv
3 sæt

Omv situp med flys
3 sæt

Sluttede som altid af med lidt udstrækning. Nu ser jeg vægtløftning med kabyssen.

Træk blokke
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 72,5
2 x 75
1+0 x 77,5
1+0 x 77,5 - krafthelvede, sad kun en lille smule forkert
2 x 70

Opadstød blokke
2 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 110
1 x 115
1 x 100

Ben foran
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 120
4 x 110
4 x 110

Mave
2 sæt

Fin træning på en time. Jeg vejede 69,1 kg i morges. Og inden beskyldninger vedrørende krudt melder sig i loggen, vil jeg bare gerne pointere, at jeg har spist meget slik i ugen.

Vilde opadstød!

Øst: Tak for det

Stødvend + Ben foran + Opadstød
1+1+1 x 80
1+1+1 x 90
1+1+1 x 100
1+1+1 x 105
1+1+1 x 110
1+1+1 x 112,5
1+1+1 x 100
1+1+1 x 100

Stødhiv gulv
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 125
2 x 125
2 x 100 - med spring

Ben bagpå
6 x 80
6 x 110
6 x 120
6 x 125
- weak saus

Omv. situp
3 sæt

Det har været hård, at være mig de sidste mange dage. Jeg har arbejdet 4 dage i streg - hvilket altid betyder dårligt indtag af mad, stive led og trætte stænger. Jeg trænede efter arbejde i dag sammen med Tovelol og min lillebror, og havde egentlig regnet med, at det ville blive en psykotisk dårlig træning. Jeg har haft vilde DOMS i stængerne efter ben foran for et par dage siden - og min hofte gør ondt - men jeg fik alligevel lavet lidt respektabelt i dag; ben bagpå undtaget.

Nu har jeg en lang vagt igen i morgen - så næste træning er tirsdag. Så ved I det.

Er vist gået glip af en omgang vilde stød

Årh, hvis bare du havde været en tøs. Eller til mænd. Ja ak, bare en enkelt gang.

Dat ass

Egebo: Du er nu så sød,

Sesto: Jeg er alle de ting du beskriver!

Damn, nogle fine træninger du fyrer af der Følger sgu med, det spændende er selv lige startet på det ..
mvh

Dresen: Tak for det. Du skal være så velkommen

Træk blokke
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 75
2 x 77,5
1+0 x 77,5
2 x 70
0+1+0 x 70 - for træt, ikke-eksisterende 2. hiv, slappe muskler, yadayada

Frivend + Knick
2+2 x 70
2+2 x 80
2+2 x 85
2+2 x 90
2+2 x 70

Trækhiv
2 x 70
2 x 80
2 x 85
2 x 90
2 x 90
2 x 100
2 x 80 - med spring

Stem hv
3 sæt

Mave
2 sæt

Rigtig fin træning sammen med rigtig mange flotte, unge mennesker. AK Jyden lignede til forveksling en vægtløftningsklub i dag. Der var gang i den. Good times. Jeg teamede op med Steffen, Mini-fisker, Tovehest, Egebo og Henrik til noget træningz. Kool.

Nu skal jeg spise, se fodbold og muligvis læse lidt diskurs analyse. Not.

Opadstød blokke
2 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 110
1 x 110
1 x 115

Trækhiv
3 x 70
3 x 80
3 x 85
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 80 - med spring

Ben foran blokke
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Mine hænder er dejligt fulde af vabler. Det lover godt for den træningssamling jeg skal på i weekenden.

Er det vægtløftningsskole 2 du skal på?

Mzg skrev:Er det vægtløftningsskole 2 du skal på?

Nej det er en træningssamling, Frank har arrangeret i stedet for den aflyste. Men det er også i Næstved.