Hej bb'ere

Jeg har være inde på tjekke dorian yates trænings metode. Hvor han køre 2 Warm up sæt med 10-12 reps og så der efter 1 work sæt med 6-8 reps og andre øvelser f.eks bb curls kører han et warm up sæt og 1 work sæt. Derudover han med høj intensitet. Mit spørgsmål er om det overhovedet er noget der virker og hvis der er nogen der har prøvet så giv endelig jeres mening.

På forhånd tak

Hans program ser således ud

Day 1 – Shoulders & Tri’s & Abs
Day 2 – Back
Day 3 – Off
Day 4 – Chest & Bi’s & Abs
Day 5 – Off
Day 6 – Quads & Hams & Calves
Day 7 – Off

Biceps

Incline dumbbell curls

1×10 warmup set
1×6-8
EZ-curl barbell curls

1×10 warmup set
1×6-8
Nautilus curls

1×10 warmup set
1×6-8
Triceps

Triceps pushdown

1×15 warmup set
1×12 warmup set
1×8-10
Lying EZ-curl barbell extensions

1×12 warmup set
1×8-10
Back & Read Delt

Hammer Strength pulldowns

1×15 warmup set
1×12 warmup set
1×8-10
Barbell rows

1×12 warmup set
1×8-10
Hammer Strength one-arm rows

1×8-10
Cable rows (overhand grip)

1×8-10
Hammer Strength rear-delt machine

1×8-10
Bent-over dumbell raises

1×8-10
Hyperextensions

1×10-12
Deadlifts

1×8 warmup
1×8
Chest

Incline barbell press

1×12 warmup set
1×8 warmup set
1×8
Hammer Strength seated bench presses

1×10 warmup set
1×6-8
Incline dumbbell flyes

1×10 warmup set
1×8
Cable crossovers

1×10-12
Shoulders

Smith machine presses

1×15 warmup set
1×12 warmup set
1×8-10
Seated laterals

1×12 warmup set
1×8-10
One-arm cable laterals

1×20 warmup set
1×8-10
Dumbbell Shrugs

1×12 warmup set
1×10-12
Legs

Leg extensions

1×15 warmup set
1×12 warmup set
1×10-12
Leg presses

1×12 warmup set
1×12 warmup set
1×10-12
Hack squats

1×12 warmup set
1×10-12
Lying leg curls

1×10-12 warmup set
1×10-12
Stiff-legged deadlifts

1×8-10
Single-leg curls

1×8-10
Standing calf raises

1×10-12 warmup set
1×10-12
Seated calf raises

1×8-10

hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

Det kan godt være. Det vil nok altid være et evigt mysterie for mig

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

Det kan godt være. Det vil nok altid være et evigt mysterie for mig

Der ligger en masse træningsvideoer på youtube der måske kan kaste lys over dette mysterium..

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

Det kan godt være. Det vil nok altid være et evigt mysterie for mig

Der ligger en masse træningsvideoer på youtube der måske kan kaste lys over dette mysterium..

som viser hans træninger, eller som fortæller hvad han får ud af at køre 1 sæt frem for 10?

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

Det kan godt være. Det vil nok altid være et evigt mysterie for mig

Der ligger en masse træningsvideoer på youtube der måske kan kaste lys over dette mysterium..

som viser hans træninger, eller som fortæller hvad han får ud af at køre 1 sæt frem for 10?

Pssst. Det har noget med "medicin" at gøre. Blandt andet.

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

Det kan godt være. Det vil nok altid være et evigt mysterie for mig

Der ligger en masse træningsvideoer på youtube der måske kan kaste lys over dette mysterium..

som viser hans træninger, eller som fortæller hvad han får ud af at køre 1 sæt frem for 10?

Pssst. Det har noget med "medicin" at gøre. Blandt andet.

jojo, men troede faktisk så bare at man som krudter ville få mere ud af at udnytte den forøgede work capacity der følger med?

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:

peter n skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor dælen kører han kun et sæt i hver øvelse?

Stimulate, don't annihilate. Nu er det jo heller ikke til at sige, hvor lette hans "warm-up" sets reelt er.

hmm ok... Men kan det virkelig passe at han ikke engang skal træne lige så hårdt som den gennemsnitlige BB.dk bruger?

Det kan jo være, at han træner klogere end den gennemsnitlige BB.dk bruger, ift. det "fysiologiske niveau" han opererer på.

Det kan godt være. Det vil nok altid være et evigt mysterie for mig

Der ligger en masse træningsvideoer på youtube der måske kan kaste lys over dette mysterium..

som viser hans træninger, eller som fortæller hvad han får ud af at køre 1 sæt frem for 10?

Pssst. Det har noget med "medicin" at gøre. Blandt andet.

jojo, men troede faktisk så bare at man som krudter ville få mere ud af at udnytte den forøgede work capacity der følger med?

Der er nok også mere til hans program end et enkelt workset - når ret skal være ret.

Man kan jo prøve at træne som Dorian, hvis man vil finde ud af, hvor hårdt det er.