VIl godt prøve det her program, nogen der har prøvet det? og fået noget godt ud af det..

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian- ... guts-3.htm

-
men synes det mærkeligt at det kun er 3 sæt hvor 1 er opvarmings :s
men må prøve :p

Et træningspas må da være pænt hurtigt overstået. Som jeg ser det, f.eks. på rygdag, så træner man "kun" 6 øvelser med 1 opvarmningssæt og 1 workset til failure...

ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

bla.. bla.. bla.......
hvis alle de videnskabelige beviser virkede, så ville alle være langt større end de var. Så det vil jeg personligt skide på...

On topic:
Jeg elsker dorian yates og hans programmer og filosofi.
Jeg kørte hans program i knap 1 år, og det er det år, hvor jeg er vokset bedst. Styrkemæssigt sys jeg ikke fremgangen var voldsom, men det er størrelse det handler om, og det er fandme noget der rykker med yates programmer.
Det kræver enormt meget træning at kunne køre sig selv til failure, eller som yates selv siger de: i'll train to faliure, and beyond

Jeg vil klart anbefale programmet!

raunen skrev:

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

bla.. bla.. bla.......
hvis alle de videnskabelige beviser virkede, så ville alle være langt større end de var. Så det vil jeg personligt skide på...

On topic:
Jeg elsker dorian yates og hans programmer og filosofi.
Jeg kørte hans program i knap 1 år, og det er det år, hvor jeg er vokset bedst. Styrkemæssigt sys jeg ikke fremgangen var voldsom, men det er størrelse det handler om, og det er fandme noget der rykker med yates programmer.
Det kræver enormt meget træning at kunne køre sig selv til failure, eller som yates selv siger de: i'll train to faliure, and beyond

Jeg vil klart anbefale programmet!

Så sæt dig over i hjørnet og do your thing.

Jeg siger ikke at programmet ikke virker, jeg kommentere udelukkende på at han siger at folk her inde påstår at volumen er vejen til hypertrofi, og du ved vel forhåbentligt godt at når det kommer til hypertrofi så er volume træning en rigtig god vej og gå.

raunen skrev:

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

bla.. bla.. bla.......
hvis alle de videnskabelige beviser virkede, så ville alle være langt større end de var. Så det vil jeg personligt skide på...

On topic:
Jeg elsker dorian yates og hans programmer og filosofi.
Jeg kørte hans program i knap 1 år, og det er det år, hvor jeg er vokset bedst. Styrkemæssigt sys jeg ikke fremgangen var voldsom, men det er størrelse det handler om, og det er fandme noget der rykker med yates programmer.
Det kræver enormt meget træning at kunne køre sig selv til failure, eller som yates selv siger de: i'll train to faliure, and beyond

Jeg vil klart anbefale programmet!

fedt nok, skal prøves så :p

har du link til andre af hans programmer?

Det her var det program jeg kørte. Det er det som han selv kører i sin egen træningsvideo "blood n guts". Der er linket til den herinde et sted. Men det var en bruger ved navn amondo eller noget, som havde lavet en tråd med videoen. Den skal ses og er en kæmpe inspiration.

http://muscleandbrawn.com/dorian-yates-workout-routine/

Held og lykke med det :-)

Er også ivrig bruger af Yates programmer og ideer.
Kan kun tale positivt om det...

Martin

Læste at Markus Rühls buisness idol var Dorian Yates. Det er faktisk utroligt at han stadig holder sit navn gående. Og hans programmer virker tilsynladende også for ikke krudtede.
Og det er jo selvom de videnskabelige beviser siger at det ikke holder. Igen et glimrende bevis på at videnskabelige beviser selvfølgelig er brugbare men ikke altid holder i praksis.

raunen skrev:Læste at Markus Rühls buisness idol var Dorian Yates. Det er faktisk utroligt at han stadig holder sit navn gående. Og hans programmer virker tilsynladende også for ikke krudtede.
Og det er jo selvom de videnskabelige beviser siger at det ikke holder. Igen et glimrende bevis på at videnskabelige beviser selvfølgelig er brugbare men ikke altid holder i praksis.

Det er ikke noget med om hans træningsprogrammer virker, for jeg havde nær sagt selvfølgelig vil de virke i et eller andet omfang. men man skal også være realistisk og se på hvad der er mest optimalt. det kan godt virker der er noget der virker, men der kan jo være noget som virker endnu bedre.

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

Ja for en super pro bodybuilder ville ikke træne det optimale program, og han vokser KUN fordi at krudter den.
fjols

kobber92 skrev:

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

Ja for en super pro bodybuilder ville ikke træne det optimale program, og han vokser KUN fordi at krudter den.
fjols

uha uha du spiller med ordene. nej men du kan ikke sammenligne dig og deres trænings metoder med dine, da du ikke er krudte op over begge øre. retard.

Sarkasme over internettet er virkelig svært til tider.

MBang skrev:

kobber92 skrev:

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

Ja for en super pro bodybuilder ville ikke træne det optimale program, og han vokser KUN fordi at krudter den.
fjols

uha uha du spiller med ordene. nej men du kan ikke sammenligne dig og deres trænings metoder med dine, da du ikke er krudte op over begge øre. retard.

Nej men bare fordi at dorian yates krudter den, kan han sagtens stadig have styr på sin træning, og højst sandsynligvis mere styr på den end folkene herinde. Du skal tænke på, at personer reagere forskelligt, og at hvis du krudter den uden at have styr på hverken træning eller kost bare det mindste, så vokser du ikke..

kobber92 skrev:

MBang skrev:

kobber92 skrev:

MBang skrev:

Daviid0z skrev:ja synes det lidt mærkeligt, da folk herinde vil have man skal tage mindre øvelser og flere sæt, pga. de påstår man får mere muskelmasse af større volume.

så kom med nogle beviser for at det ikke er tilfældet. og krudttønder tæller ikke med.

Ja for en super pro bodybuilder ville ikke træne det optimale program, og han vokser KUN fordi at krudter den.
fjols

uha uha du spiller med ordene. nej men du kan ikke sammenligne dig og deres trænings metoder med dine, da du ikke er krudte op over begge øre. retard.

Nej men bare fordi at dorian yates krudter den, kan han sagtens stadig have styr på sin træning, og højst sandsynligvis mere styr på den end folkene herinde. Du skal tænke på, at personer reagere forskelligt, og at hvis du krudter den uden at have styr på hverken træning eller kost bare det mindste, så vokser du ikke..

Prøv nu og forstå at jeg på ingen måde siger at DY ikke har styr på det. jeg påpeger for guds skyld bare, at det måske ikke er det mest optimale program for "brian fra vejle" med 6 mdr. til et års træning. Comprende?

Hold en ordentlig debat tone folkens

Man skal virkelig ikke undervurdere vigtigheden af energioverskud og kemi i kroppen.. Yates programmer skal nok virke, clean som krudtet. Men al emperi og de flestes erfaringer går på, at det bare er mere optimalt med en højere volumen. Dorian og andre krudthoveder kan virkelig ikke bruges som eksempel på noget som helst.. For selvom deres metoder virker, så er deres kropskemi også 11000115% bedre end folk der er clean, kombineret med, at de har gode gener, kombineret med at de har al tid i verden til at gøre det de laver.....

Det skal nok virke, det er dog næppe mere optimalt end højvolumen programmer

Martin88 skrev:Man skal virkelig ikke undervurdere vigtigheden af energioverskud og kemi i kroppen.. Yates programmer skal nok virke, clean som krudtet. Men al emperi og de flestes erfaringer går på, at det bare er mere optimalt med en højere volumen. Dorian og andre krudthoveder kan virkelig ikke bruges som eksempel på noget som helst.. For selvom deres metoder virker, så er deres kropskemi også 11000115% bedre end folk der er clean, kombineret med, at de har gode gener, kombineret med at de har al tid i verden til at gøre det de laver.....

Det skal nok virke, det er dog næppe mere optimalt end højvolumen programmer

Jeg tror faktisk, at det handler om at man i nogle år opbygger en styrke som er tilstrækkelig høj ved at kører høj volumen og høj frekvens programmer. Når det er opnået (spørg mig ikke hvornår, det er bare en tanke) så tror jeg at et program som yates er kanon godt at bruge! Dog har jeg selv erfaret de bedste resultater ved netop dette program, selvom jeg kun havde trænet 1 års tid da jeg startede det.

Martin88 - Nu har jeg set dig træne flere gange i centrene rundt omkring og har set du altid kører høj volumen og frekvens (Og 100000 sæt barbell curls til biceps ). Har du nogensinde prøvet nogle højere splits som fx 4 eller 5 split?

raunen skrev:Jeg tror faktisk, at det handler om at man i nogle år opbygger en styrke som er tilstrækkelig høj ved at kører høj volumen og høj frekvens programmer. Når det er opnået (spørg mig ikke hvornår, det er bare en tanke) så tror jeg at et program som yates er kanon godt at bruge! Dog har jeg selv erfaret de bedste resultater ved netop dette program, selvom jeg kun havde trænet 1 års tid da jeg startede det.

Martin88 - Nu har jeg set dig træne flere gange i centrene rundt omkring og har set du altid kører høj volumen og frekvens (Og 100000 sæt barbell curls til biceps ). Har du nogensinde prøvet nogle højere splits som fx 4 eller 5 split?

Jeg tror det handler om at tilpasse frekvens til ens størrelse og mål, samtidigt at indlægge progression i volumen, så man konstant udfordrer sig selv, og strategisk planlægge cyklusser med høj intensitet og lav volumen. Jeg tror ikke Yates program i sig selv er noget godt program, i en kontekst kunne det være godt - f.x. hvis man har kørt høj volumen i 6 måneder, så vil 1-2 måneder med yates program da være en udmærket afveksling for kroppen, for så at kunne vende tilbage til den "optimale" og høje volumen igen efterfølgende.

--

Haha, jeg kører pt. lav volumen og høj intensitet, så jeg veksler nu jævnligt.

Jeg har i sinde at bruge højere splits, når jeg har tiden og størrelsen til det, ikke før. Indtil da er der ikke fordele i at gøre det - som jeg ser det..

Jah, jeg har kørt meget biceps over det sidste år, da biceps har været bagefter triceps, det er dog efterhånden overstået og træningen vil være mere ligeligt fordelt. Det charmer dog, at du kigger

Jeg elsker at se andre mænd træne

Day 1 – Shoulders & Tri’s & Abs
Day 2 – Back
Day 3 – Off
Day 4 – Chest & Bi’s & Abs
Day 5 – Off
Day 6 – Quads & Hams & Calves
Day 7 – Off

sådan ser programmet ud..
Kan man ikk lave om på rækkefølgen, så det stadig der samme antal dage mellem de forskellige muskelgrupper der rammes..
tænker bare at ben kan komme lige efter en af de andre dage istedet for at holde pause.

Daviid0z skrev:Day 1 – Shoulders & Tri’s & Abs
Day 2 – Back
Day 3 – Off
Day 4 – Chest & Bi’s & Abs
Day 5 – Off
Day 6 – Quads & Hams & Calves
Day 7 – Off

sådan ser programmet ud..
Kan man ikk lave om på rækkefølgen, så det stadig der samme antal dage mellem de forskellige muskelgrupper der rammes..
tænker bare at ben kan komme lige efter en af de andre dage istedet for at holde pause.

Altså det er sgu imo dumt det der.

hva mener du med dumt??
Sådan er hans program, spørg om man ikk kan lave om på det.
så svar ordenlig eller hold dig væk