SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:

Friends, i dag før træning spurgte jeg mig selv: Hvad er klokken? Jo den var 15:20. Jeg havde jo en aftale 15:30, så jeg tog afsted der. Jeg vidste jo ikke om den var 15:10, 15:18 eller hvad den nu var - ikke uden at kigge på mit ur. Så det gjorde jeg så.

Før træning reflekterede jeg: Hvordan mon Susses numse ser ud?

Ja, jeg kender ikke svaret, men derfor kan man godt gøre sig nogle tanker.

Friends, dagens dresscode var min blå ternede skovmandsskjorte og lyse tights.

Seated Smith Front Presses
20 x 55 kg
15 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Friends, sikke stærk jeg er.

Olympic Squats - ATG
5 x 100 kg
5 x 100 kg
10 x 125 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
30 x 105 kg

Sikke en dejlig træning i dag med min friend Jimmy P aka Jonas C aka friend. Dejlig træning, friends. Jeg gav også min friend et kram til sidst. Jeg er typen der giver mange kram til folk.
- Dog ikke hvis de er syge. Det minder mig om at jeg i gymnasiet typisk forfattede en liste om morgenen over folk der var syge, og påtalte så deres opførsel overfor dem. Jeg bad dem fx sidde sammen ovre i hjørnet så de ikke smittede andre, holde sig for munden - endnu bedre, bare tie stille - etc. Disse lister var dog ikke så populære, hvilket jeg ikke forstår. Jeg gjorde jo klassen en tjeneste.

SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:

Stærke drenge. Er i aldrig bange for, at blive for stærke?

jhax skrev:SF>> Kæft du skriver du meget lort i denne log - men det er vel det de unge vil have nu til dags :lol: Anyways - jævnt rådden power du har opnået i dine presses. Når nu du er clean, så det sgu cwazy shit. Ret imponerende =D>

Pas nu på røven med alle de high rep romainians

Godmorgen, Broder Jhax.
Hihi ja, jeg er også stærk i en masse andet :0) Jeg forbliver også clean. Hvorfor giver du den ikke så meget gas med træningen længere? eller, hvorfor den pause?

Hvorfor er jeg omgivet af idioter? Idioter hér og idioter dér, idioter til højre og til venstre. Jeg kan smage idiotien i luften, så snart jeg træder udenfor døren.

Som min moar altid sagde: "Fru Erik, kærlighed kender ingen grænser", hvortil jeg passende svarede i en alder af fire år, "Det gør had heller ikke".

Godnat FRIENDS...

Centopani skrev: Stærke drenge. Er i aldrig bange for, at blive for stærke?

Hihi. Din fjollerik :0)

SandyFrink skrev:

jhax skrev:SF>> Kæft du skriver du meget lort i denne log - men det er vel det de unge vil have nu til dags :lol: Anyways - jævnt rådden power du har opnået i dine presses. Når nu du er clean, så det sgu cwazy shit. Ret imponerende =D>

Pas nu på røven med alle de high rep romainians

Godmorgen, Broder Jhax.
Hihi ja, jeg er også stærk i en masse andet :0) Jeg forbliver også clean. Hvorfor giver du den ikke så meget gas med træningen længere? eller, hvorfor den pause?

Manglende motivation... Det må være den korte forklaring. Jeg er dog ved at komme i omdrejninger igen. Siden jul er formen stille og roligt blevet bedre.

DR. MANHATTAN TRIBUTE



Ja friends, jeg er den nye Dr. Manhattan.

DB incline presses
20 x 30 kg
15 x 35 kg
5 x 63 kg
5 x 63 kg
5 x 63 kg

DB incline flyes
8 x 42½ kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg

DB high incline flyes
8 x 35 kg
30 x 25 kg - korte pauser undervejs

Pushdowns
Et sæt
Et sæt
Et sæt
Et sæt
Et sæt
Et sæt
Et sæt
Et sæt
Jeg ved ikke hvad vægten er, maskinen forvirrer mig :0) Den gør mig ConFuZedZORZ!

En lidt let og kedelig omgang i dag, friends. Det gjorde mig lidt ked af det :0( Tag dog ikke fejl, jeg er stadig Dr. Manhattan.

Efter træning hyggede broder Fru Erik, Bruder tunen og bruder bb1 aka Nissen hjemme hos nissen aka bb1 aka Muscleteer Porthos. Det var meget hyggeligt :0) BB1 lavede god mad til mig. Så spiste jeg det - da det jo var god mad.

Sikke ømme mine skinker var fra squat i går.
Forhåbentligt anskaffer jeg snart nogle nye hvide tights :0)

Hvem har lyst til at give mig et kram?

Jeg giver dig gerne et kram, friend.

Jeg hugger kun hvis du giver mig dit ord på, at du smitter mig med det swoleness-virus du bærer på. Plszzsszxxx?

I dag var en stille og rolig omgang, friends (nogen af jer er dog blot idioter, ikke friends).

Barbell Curls
8 x 50 kg
12 x 65 kg
13 x 60 kg
15 x 50 kg
Friends, jeg følte mig ikke frisk. Jeg har også haft det hårdt på det seneste.

SÅ lavede jeg en Bronzecirkel. Så gik jeg hjem, friends.

Jeg savner Fru Erik.

SandyFrink skrev:I dag var en stille og rolig omgang, friends (nogen af jer er dog blot idioter, ikke friends).

***************************

Friends, jeres trofaste [font=Arial]DOKTOR MANHATTAN[/font] er tilbage.

I dag, friends and fools, stod på den på lidt back work.

UH Grip Pull Ups
5 reps bw + 30 kg
6 reps bw + 20 kg
7 reps bw + 20 kg
12 reps bw + 0 kg
Friends, den her øvelse stod ikke på programmet.
- Jeg lavede den dog alligevel.

Cable Pulldowns
14 reps 100 kg
15 reps 90 kg
Den her friends, den stod på programmet.
- dog lidt underprioriteret, da jeg kørte pull ups først, friends.

Haney Shrugs
15 reps 55 kg
12 reps 75 kg
15 reps 60 kg
15 reps 55 kg
Min huge BUTT kom i vejen som altid.

Wide Grip Cable Pulldowns
15 reps 80 kg - sloow
15 reps 70 kg - sloow

Haney Shrugs
15 reps 55 kg
15 reps 55 kg
- Den kom stadig i vejen

Ja friends, i dag blev der trænet.

I morgen, igen, skal der trænes. Hvad skal der trænes? Det siger jeg ikke. Det må vente i spænding. Hvem ved?

- Ja, det gør jeg. Ellers ville der da være noget helt galt. Idioter.

Dagens dresscode, friends, var min sorte Nike hættetrøje og mine lysegrå tights. Jeg brugte selvfølgelig, som altid, mine blå Ironmind stropper.

Rammer Haney shrugs bedre end normale shrugs?

SandyFrink skrev:SÅ lavede jeg en Bronzecirkel. Så gik jeg hjem, friends.

Yearh right

Jeg savner Fru Erik.

Hvor er Fru Erik?

Dagens dresscode, friends, var min sorte Nike hættetrøje og mine lysegrå tights. Jeg brugte selvfølgelig, som altid, mine blå Ironmind stropper.

Superlativ skrev:Yearh right

Den er god nok. Jeg føler, at du virker skeptisk?

Hvor er Fru Erik?

Godt spørgsmål. Hvem ved? Jeg tror han er ude og lave ballade.

:drool:

Jeg håber du er ikke en mand.

Hvad er en bronzecirkel? =)

Rasmus Ladefoged skrev:Hvad er en bronzecirkel? =)

http://lmgtfy.com/?q=Bronzecirkel

Det virker da overkommeligt? =)

Rasmus Ladefoged skrev:Det virker da overkommeligt? =)

Jeg synes også, det er overkommeligt at dødløfte 200x10. Det afhænger af hvad man er konditioneret til.

Ja self, men SandyFrink laver jo mange af øvelserne i forvejen, med ekstra vægt =)

Men det bliver self hårdere når han er tung, og hvis han ikk er vant til kredsløbstræning =)

Rasmus Ladefoged skrev:Ja self, men SandyFrink laver jo mange af øvelserne i forvejen, med ekstra vægt =)

Men det bliver self hårdere når han er tung, og hvis han ikk er vant til kredsløbstræning =)

Så burde en sprinter også, ifølge din logik, kunne løbe en marathon på en anstændig tid, eftersom han er vant til at løbe.

Det er ikk hvad jeg påstår - i så fald har jeg formuleret mig dårligt.

Jeg siger ikk at en bronzecirkel ikke er hårdt, men for én som Sandyfrink er det overkommeligt. BW Lunges, pull ups er jo en del under hvad han plejer at lave? Push Ups er vel heller ikk det værste når man ser hans pressestyrke, osv.

Med det SandyFrink normalt fyrer af, er en bronzecirkel overkommelig vil jeg mene, med mindre han bliver forpustet lynhurtigt

Men det kan være jeg ikke har læst det hele, er det en runde gennem øvelserne, eller flere? Og i så fald, pause i mellem?

Rasmus Ladefoged skrev:Det er ikk hvad jeg påstår - i så fald har jeg formuleret mig dårligt.

Jeg siger ikk at en bronzecirkel ikke er hårdt, men for én som Sandyfrink er det overkommeligt. BW Lunges, pull ups er jo en del under hvad han plejer at lave? Push Ups er vel heller ikk det værste når man ser hans pressestyrke, osv.

Med det SandyFrink normalt fyrer af, er en bronzecirkel overkommelig vil jeg mene, med mindre han bliver forpustet lynhurtigt

Men det kan være jeg ikke har læst det hele, er det en runde gennem øvelserne, eller flere? Og i så fald, pause i mellem?

Prøv lige at læs hvad der bliver skrevet til dig. Det handler om konditionering. Hvis man ikke er vandt til at arbejde på den måde er det fløjtende ligemeget at man kender øvelse og normalt træner dem hver for sig.

Som er blevet skrevet vil en sprinter heller ikke kunn løbe et godt marathon løb bare sådan lige

Jamen jeg læser da hvad der bliver skrevet, og prøver så at forklare mit udsagn. Der står jo ingen steder, "pff, det er sgu da pære let at lave en bronzecirkel".

Som jeg har nævnt laver Frink jo både lunges, pull ups som jo er med i en bronzecirkel, supersets laver han også.

Men hvis jeg er total gal på den, skal jeg nok lade det ligge

Rasmus Ladefoged skrev:Jamen jeg læser da hvad der bliver skrevet, og prøver så at forklare mit udsagn. Der står jo ingen steder, "pff, det er sgu da pære let at lave en bronzecirkel".

Som jeg har nævnt laver Frink jo både lunges, pull ups som jo er med i en bronzecirkel, supersets laver han også.

Men hvis jeg er total gal på den, skal jeg nok lade det ligge

Ja, men en sprinterløber jo os. Men derfra til at løbe et marathon er der jo rigtig langt.

Kort sagt - man bliver god til det man træner

Yeah I know - men ja, nu har jeg sagt det flere gange, og det er åbenbart forkert, så lader det ligge

TheFatboy skrev:Rammer Haney shrugs bedre end normale shrugs?

De rammer forskelligt.

Rasmus Ladefoged skrev:Hvad er en bronzecirkel? =)

Det er en cirkel, som er lavet af bronze.

TheFatboy skrev:Jeg hugger kun hvis du giver mig dit ord på, at du smitter mig med det swoleness-virus du bærer på. Plszzsszxxx?

Jeg er heldigvis sund og rask og fri for virus, derimod lider 95-98% af mennesker af dovenskab/idioti-virus.