Doug hepburn masse og styrke

Jeg har lige et spørgsmål om programmet, skal de 3 x 8 køres så tungt som muligt i hvert sæt? Altså f.eks 100 x 8, derefter 90 x 8 og så 85 x 8 eller måske bare 90 x 8 x 3?

Er det programmet herinde du tænker på?

nej. Det er vist 5x5. Kender ikke det program du nævner der, men et andet af hans styrke og masse programmer.

Hvis det er dette program:
http://www.muscleandstrength.com/articl ... pburn.html

skal du tage 8 SÆT og 2-3 REPS og ikke omvendt..dernæst 3 sæt med 6-8 reps
Jeg vil anbefale dig at læse grundigt på denne hjemmeside og har du spørgsmål vil jeg gerne hjælpe

Men lynhurtigt
cyklus 4 uger
vægten er ens pr. cyklus. kun reps øges
ny cyklus = + 2,5 til 5 kg øgning i dine løft og tilbage til udgangspositionen med reps

underudvikling skrev:Hvis det er dette program:
http://www.muscleandstrength.com/articl ... pburn.html

skal du tage 8 SÆT og 2-3 REPS og ikke omvendt..dernæst 3 sæt med 6-8 reps
Jeg vil anbefale dig at læse grundigt på denne hjemmeside og har du spørgsmål vil jeg gerne hjælpe

Men lynhurtigt
cyklus 4 uger
vægten er ens pr. cyklus. kun reps øges
ny cyklus = + 2,5 til 5 kg øgning i dine løft og tilbage til udgangspositionen med reps

også den jeg har kigget på. Men hvis det er den. Så prøv at læs programmet før du spørger hvor mange kg du skal have på..

toto_G4M3R skrev:
underudvikling skrev:Hvis det er dette program:
http://www.muscleandstrength.com/articl ... pburn.html

skal du tage 8 SÆT og 2-3 REPS og ikke omvendt..dernæst 3 sæt med 6-8 reps
Jeg vil anbefale dig at læse grundigt på denne hjemmeside og har du spørgsmål vil jeg gerne hjælpe

Men lynhurtigt
cyklus 4 uger
vægten er ens pr. cyklus. kun reps øges
ny cyklus = + 2,5 til 5 kg øgning i dine løft og tilbage til udgangspositionen med reps

også den jeg har kigget på. Men hvis det er den. Så prøv at læs programmet før du spørger hvor mange kg du skal have på..

+1

Doug hepburn masse og styrke

Brugere online