DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Jeg er fan af den her log.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Madsen123 skrev:Jeg er fan af den her log.

Det lyder godt Madsen. Jeg må hellere oprette en fangruppe på facebook. Det har jeg hørt at nutidens unge gør sig meget i.

hej. jeg fik gratis kringle fra igår hos bageren, det skal du lige vide!!! æggehvide!!! :drink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:hej. jeg fik gratis kringle fra igår hos bageren, det skal du lige vide!!! æggehvide!!!

Jeg forstår ikke hvorfor du ikke går i seng, når du kommer hjem fra byen.

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:hej. jeg fik gratis kringle fra igår hos bageren, det skal du lige vide!!! æggehvide!!!

Jeg forstår ikke hvorfor du ikke går i seng, når du kommer hjem fra byen.

Fordi min computer står tændt lige ved siden af sengen...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[21• 06 • 2010]
___________________________________

DØDLØFT
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5 @ 130 kg
5 @ 145 kg PR!

BOX SQUAT
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
20 @ 90 kg * ZOMFG
* Lang pause og eksplosivitet på de lette sæt

EXCENTRISK GHR --> LEG CURLS
6 @ BW --> 13 @ 20 kg
5 @ BW --> 15 @ 20 kg
5 @ BW --> 11 @ 20 kg
* Uhh, beloved pump

LEG EXT.
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg

+ CALFS, ABS, REAR DELTS, BICEPS
___________________________________

Ganske fin træning oven på en stor dejlig omelet med kylling, broccoli, tomat og lidt friskhakket chili. Og så selvfølgelig foldet om en god håndfuld revet ost. Ellers er det ikke en rigtig omelet

Godt du huskede ikke at putte chillien i øjet! =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Godt du huskede ikke at putte chillien i øjet!

Ja, der kom kun en lille smule i næsen denne gang.

God dødløft PR. Der må snart være til en ny 1RM :king:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

krang skrev:God dødløft PR. Der må snart være til en ny 1RM

Ja, det skulle jeg også mene. Men inden for et par måneder regner jeg med at reppe 5 med min nuværende 1RM

Det kører i hvert fald strygende. Og teknikken fejler ikke rigtig noget.
Desværre fuckede mit greb bare helt ved den sidste træning. Den du refererer til. Jeg tabte faktisk de 145 på vej ned fra sidste rep. Det har jeg aldrig prøvet før.

SørenDP skrev:
krang skrev:God dødløft PR. Der må snart være til en ny 1RM

Ja, det skulle jeg også mene. Men inden for et par måneder regner jeg med at reppe 5 med min nuværende 1RM Det kører i hvert fald strygende. Og teknikken fejler ikke rigtig noget.
Desværre fuckede mit greb bare helt ved den sidste træning. Den du refererer til. Jeg tabte faktisk de 145 på vej ned fra sidste rep. Det har jeg aldrig prøvet før.

Det er fandme godt trukket søren tillykke

hvad tror du er til, hvis du træner max i død, på en god dag?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:
SørenDP skrev:
krang skrev:God dødløft PR. Der må snart være til en ny 1RM

Ja, det skulle jeg også mene. Men inden for et par måneder regner jeg med at reppe 5 med min nuværende 1RM Det kører i hvert fald strygende. Og teknikken fejler ikke rigtig noget.
Desværre fuckede mit greb bare helt ved den sidste træning. Den du refererer til. Jeg tabte faktisk de 145 på vej ned fra sidste rep. Det har jeg aldrig prøvet før.

Det er fandme godt trukket søren tillykke

hvad tror du er til, hvis du træner max i død, på en god dag?

Jeg har slet ikke nogen idé. For nogle uger siden, hvor jeg kørte rackpulls to dage efter jeg havde dødløftet, kunne jeg dårligt nok få 160 kg op én gang. Og det var vel og mærket rackpulls. Ikke at jeg ikke kunne trække 160 kg fra gulvet, men jeg ved bare ikke hvor meget bedre jeg er i min 1 RM. Dog er jeg sikker på at teknikken på de 160 er bedre denne gang, end da jeg trak dem sidst.

okay, men alligevel 5 x 145kg, så er der i hvert fald til 160kg, med god teknik

du bliver nødt til snart at prøve

Gå all out og nap de 440 lbs !!! :twisted:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Gå all out og nap de 440 lbs !!!

May the Force be with me

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[22• 06 • 2010]
___________________________________

BTN PRESS
15 @ 26 kg
15 @ 26 kg

Triset
SEATED DB PRESS
6 @ 30 kg
BTN PRESS
15 @ 26 kg
SMITH FRONT PRESS
16 @ stativ
* påmpz

BTN PRESS
13 @ 26 kg
15 @ 26 kg
12 @ 31 kg
13 @ 31 kg

LATERAL RAISE
10 @ 17,5 kg --> 6 @ 10 kg
10 @ 17,5 kg
12 @ 12,5 kg
12 @ 12,5 kg
* En hel del sæt shrugs ind imellem

DIPS
10 @ 10 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
12 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

MACHINE FLYERS
22 @ 40 kg
15 @ 50 kg
12 @ 60 kg

Triset
DB OH EXT.
8 @ 30 kg
PUSHDOWNS
15 @ "10"
ROPE PUSHDOWNS
16 @ "4"

Giantset
DB OH EXT.
10 @ 30 kg
PUSHDOWNS
15 @ "10"
ROPE PUSHDOWNS
8 @ "6"
DB OH EXT.
3 @ 30 kg
PUSHDOWNS
15 @ "7"
___________________________________

Godnat :bodyman:

Dine Delts må da snart være godt med?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Dine Delts må da snart være godt med?

Ligeså snart de er afsleppede og uden pump er der ikke imponerende. De er muligvis ikke så meget er weak point mere, men jeg vil gerne have dem op på et niveau hvor de er en force. IMO må delts godt være lidt foran resten, og umiddelbart kan det godt lade sig gøre for mig. De er da vokset noget det sidste års tid.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[23• 06 • 2010]
___________________________________

PULLUPS
8 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DD GRIP PULLDOWNS * Stadig fokus på at trække med lats
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
6 @ 80 kg
5 @ 80 kg
16 @ 50 kg

Giantset
DD GRIP PULLDOWNS
8 @ 70 kg
STRAIGHT ARM PULLDOWNS
20 @ 20 kg
DD GRIP PULLDOWNS
8 @ 60 kg
STRAIGHT ARM PULLDOWNS
16 @ 20 kg
DD GRIP PULLDOWNS
8 @ 50 kg
STRAIGHT ARM PULLDOWNS
13 @ 20 kg
* Vildeste pump i lats til dato

CHEST SUPP. BB ROWS
12 @ 40 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

NON-ALTERNATING DB CURLS
13 @ 12,5 kg
8 @ 16 kg
4 @ 17 kg
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg

BB CURLS
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

REAR DELT MACHINE FLIES
17 @ 40 kg
16 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

+ CALFS
___________________________________

Jeg håber sørme at mine calfs en dag bliver store. Det samme gælder mine rear delts. Dem frygter jeg dog ikke så meget for. Store rear delts er lækkert. Mine er desværre bare ikke så store... endnu.
I dag trænede jeg lige efter arbejde. Jeg har været på "forflytningskursus". Så nu ved jeg hvordan jeg river de gamle damer rundt i sengen og hvordan jeg får fede mænd op fra gulvet.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[25• 06 • 2010]
___________________________________

Træning i fredags

SQUAT
15 @ BW
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
2 @ 120 kg
2 @ 120 kg
2 @ 120 kg
5 @ 100 kg
5 @ 80 kg

Giantset
LEGPRESS
6 @ 190 kg
LEG EXT.
12 @ 30 kg
BW SQUATS
22
LEGPRESS
8 @ 140 kg
LEG EXT.
12 @ 25 kg
BW SQUATS
25

+ CLAFS, REAR DELTS, UPPER TRAPZ
___________________________________

Så er kæresten taget hjem, og diverse studenterfester er overstået. Træningen er lige blevet lidt infrekvent, men det retter jeg op på i den kommende uge.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[27• 06 • 2010]
___________________________________

PUSH PRESS
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 60 kg
10 @ 40 kg

LATERAL RAISE
8 @ 17,5 kg
6 @ 17,5 kg
6 @ 17,5 kg
6 @ 17,5 kg
* Her blev kørt lidt rear delt ind imellem

PULLUPS
6 @ BW
5 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
* Ikke meget at trække med i dag

MACHINE ROWS
10 @ 50 kg
8 @ 40 kg * Begge sider samtidig herfra
8 @ 40 kg
15 @ 20 kg

Giantset
INCLINE DB PRESS
6 @ 38 kg
INCLINE BÆNKPRESS
12 @ 50 kg
PEC DEC
30 @ "3"
INCLINE DB PRESS
5 @ 30 kg
INCLINE BÆNKPRESS
8 @ 40 kg
PEC DEC
16 @ "4"

DIPS
15 @ BW
15 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

+ BICEPS, CALFS & ABS
___________________________________

Fin træning i dag. Jeg er blevet godt solskoldet på ryggen efter af have luet hele vores græsplæne for ukrudt. Min græsplæne i min mors have er min lille sidebeskæftigelse.
Jeg glæder mig meget til at dødløfte i morgen. 5 @ 150 kg here i come.

Du burde filme det Søren, du er jo stærk

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Du burde filme det Søren, du er jo stærk

Du har i hvert fald ganske ret i det første. Jeg er nødt til at have kigget på det kamera jeg købte. Den filmer i et format, som MovieMaker ikke kan læse, og det redigeringsprogram jeg ellers fik var noget værre lort at arbejde med.

Hej søren din kraftkarl, jeg ikke det mindste i tvivl om de 5 x 150kg nok skal komme op

held og lykke :drink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[28• 06 • 2010]
___________________________________

HYPERS
15 @ BW
10 @ BW

DØDLØFT
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5 @ 135 kg
5 @ 150 kg PR! BOOOOOOOOM!!
3 @ 120 kg

SQUAT
5 @ 80 kg * Paused
5 @ 80 kg * Paused
20 @ 90 kg PR!
12 @ 60 kg * speed

GHR
6 @ BW
6 @ BW
7 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

45 DEGREE LEG PRESS
20 @ 100 kg
12 @ 150 kg
12 @ 200 kg
10 @ 200 kg

+ SHRUGS
___________________________________

Satme fedt lige at flå de 150 kg op 5 gange. Virkelig tilfredsstillende følelse, og jeg kunne ikke lade vær med at udbryde i et brøl på toppen af sidste rep

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:Hej søren din kraftkarl, jeg ikke det mindste i tvivl om de 5 x 150kg nok skal komme op

held og lykke

And so they did

BOOOM!!! EXPLOSIVE!! :blowup:

Super PR Søren! Du får sq lige et billede! :dance:

Hvordan laver du forresten dine skinkerejsninger? for jeg kan ikke, men måske har jeg bare slappe skinker. Nu spiser jeg omelet. hej hej.

SørenDP skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Hej søren din kraftkarl, jeg ikke det mindste i tvivl om de 5 x 150kg nok skal komme op

held og lykke

And so they did

sådan søren tillykke

din squat er satme heller ikke i den dårlige ende

Lyngbeck skrev:
Nu spiser jeg omelet. hej hej.

Også du?! I dag har været omelet dag. Jeg har i hvert fald også fået en kæmpe kærlighed for det omelet.

Fed PR forresten, du der med det store bryst og de gode tørrerøv arme.

Godt trukket Søren! =D>

Angående redigerings program, er det ikke bare at finde et random, nyt et?

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online