Nikkerdahl skrev:

SørenDP skrev:Du kan roligt komme, men jeg ved ikke engang om vi har mulighed for at give prøvetimer. Der er ikke nogle instruktører eller faste medarbejdere. Dog kommer der regelmæssigt nogen derned og tjekker om dem der træner har betalt. En enkelttræning koster en sølle 50'er, så den er godt givet ud, set i forhold til klubbens ret ringe økonomiske situation.

Cool nok, vil jeg sgu gerne bidrage med .. Så må vi lige mødes dernede, har du en adresse på det?
Og det ser ud som om der tit ikke rigtig er nogle mennesker dernede, på dine billeder?

Det hedder Vestervoldgade 32, men ja vi må lige se om vi ikke kan mødes. Jeg regner i hvert fald ikke med at jeg skal noget den lørdag.
Lige omkring 16-17 tiden er der rigtig mange dernede. Og hvis det er helt vildt er der måske 25, men så er det satme også vildt. Pensionisterne træner om formiddagen. I weekenderne er det meget forskelligt, men lørdag og søndag formiddag er der meget sjældent særlig mange. Det har åbent til 21 på hverdage og fra 09-18 lørdag og søndag.

SørenDP skrev:

Nikkerdahl skrev:

SørenDP skrev:Du kan roligt komme, men jeg ved ikke engang om vi har mulighed for at give prøvetimer. Der er ikke nogle instruktører eller faste medarbejdere. Dog kommer der regelmæssigt nogen derned og tjekker om dem der træner har betalt. En enkelttræning koster en sølle 50'er, så den er godt givet ud, set i forhold til klubbens ret ringe økonomiske situation.

Cool nok, vil jeg sgu gerne bidrage med .. Så må vi lige mødes dernede, har du en adresse på det?
Og det ser ud som om der tit ikke rigtig er nogle mennesker dernede, på dine billeder?

Det hedder Vestervoldgade 32, men ja vi må lige se om vi ikke kan mødes. Jeg regner i hvert fald ikke med at jeg skal noget den lørdag.
Lige omkring 16-17 tiden er der rigtig mange dernede. Og hvis det er helt vildt er der måske 25, men så er det satme også vildt. Pensionisterne træner om formiddagen. I weekenderne er det meget forskelligt, men lørdag og søndag formiddag er der meget sjældent særlig mange. Det har åbent til 21 på hverdage og fra 09-18 lørdag og søndag.

Okay, det finder vi lige ud af Ved ikk helt præcist hvornår jeg kan, men jeg skal i hvert fald ha trænet en af dagene!

2-SPLIT UGE 2 DAG 4
- Ben, ryg, biceps



I dag trænede jeg sammen med nogle venner, som ikke var vant til at træne. Det gik selvfølgelig lidt ud over koncentrationen, men jeg fik stort set lavet det jeg skulle.

BACK SQUAT
10 @ 50 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

DØDLØFT * 10 singler, 1 min og 30 sekunders pause (skulle have været 2 min.
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg
1 @ 115 kg

LEG EXTENSIONS
Den glemte jeg i dag

PULLUPS
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

T-BAR ROWS
10 @ 47,5 kg
10 @ 47,5 kg
10 @ 47,5 kg
10 @ 47,5 kg

HAMMER CURLS
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg

EVIL WHEEL * ENDELIG!!'
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
* Det blev kun til 3 sæt, da de to andre ikke kunne holde til mere træning.

_________________________________________________________________

Så skal jeg op og køre 5 sæt fra næste uge. Det skal sgu nok blive hårdt. Jeg kan heller ikke holde mig på de 10 reps længere, men indtil videre synes jeg mit program har fungeret udemærket.
Lige om lidt kommer der en vægt update.

VÆGT UPDATE
- 18 dages cut


Mørk grå: Hverdag
Lys grå: Weekend
Der er lige en fejl i det lyse/mørke, det skal i ikke tage jer af.



Umiddelbart går det lidt for stærkt, men det er sgu lidt svært at kontrollere. Jeg skal lige have talt kcal en af de næste hverdage tror jeg.

SørenDP skrev:ENDELIG er der kommet evil wheel, så der skal tæskes mave i morgen, og jeg glæder mig allerede

Har du selv købt et eller har de fået lettet røven og købt et dernede?

MrMads skrev:

SørenDP skrev:ENDELIG er der kommet evil wheel, så der skal tæskes mave i morgen, og jeg glæder mig allerede

Har du selv købt et eller har de fået lettet røven og købt et dernede?

De købte et langt om længe

SørenDP skrev:

MrMads skrev:

SørenDP skrev:ENDELIG er der kommet evil wheel, så der skal tæskes mave i morgen, og jeg glæder mig allerede

Har du selv købt et eller har de fået lettet røven og købt et dernede?

De købte et langt om længe

Nizzle!

2-SPLIT UGE 3 DAG 1
- Bryst skulder triceps



BÆNKPRES
20 @ 20 kg (stang)
8 @ 50 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
7 @ 85 kg

INCLINE DUMBELL FLYERS
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

MILITARY PRESS
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
* Den kørte rigtig godt i dag!

LATERAL RAISE
8 @ 12,5 kg
7 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
7 @ 12,5 kg
7 @ 12,5 kg

DIPS
8 @ BW + 10 kg
8 @ BW + 10 kg
8 @ BW + 10 kg
8 @ BW + 10 kg

CALF RAISE
20 @ 200 kg
18 @ 200 kg
18 @ 200 kg

SEATED CALF RAISE
20 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

_________________________________________________________________

Rimelig vild volumen synes jeg umiddelbart. Det tog rimelig lang tid at komme igennem, men fuck det
I dag ventede jeg med at tage mi PWO shake til jeg kom hjem, og derfor havde jeg mulighed for at blande den med mælk, og FUCK hvor smagte det vammelt. Om lidt skal jeg tilberede mig et paradis af rugbrød med ALT godt fra havet!

Fin træning og endnu engang din bænk styrke er altså vild - Gid min var lige så god

Har du altid trænet meget efter at få god styrke i bænk, eller er det bare generne der spiller - for sammenlignet med din Dødløft og Squat styrke, så er din bænk jo rigtigt rigtigt vild

Xiva skrev:Fin træning og endnu engang din bænk styrke er altså vild - Gid min var lige så god

Har du altid trænet meget efter at få god styrke i bænk, eller er det bare generne der spiller - for sammenlignet med din Dødløft og Squat styrke, så er din bænk jo rigtigt rigtigt vild

Først skal det lige siged, at jeg virkelig synes at jeg kan mærke cuttet tære på min styrke i bænk, men fuck det og tilbage til dit spørgsmål
Jeg har trænet bænkpress MEGET længere lid end jeg har trænet squat og DL. Jeg har trænet bænk næsten al den tid jeg har trænet (ca. 1½ år), hvorimod jeg kun har trænet squat og DL i omkring ½ år. Ud over det har jeg altid haft rimelig store brystmuskler, så noget kunne tyde på at jeg har nogle rimelige gener på det punkt. Dog lå jeg alligevel som mange andre og kæmpede med 25 kg i bænkpres i starten.

Alt i alt er det nok en kombi at dårlig SQ og DL og god bænk

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Fin træning og endnu engang din bænk styrke er altså vild - Gid min var lige så god

Har du altid trænet meget efter at få god styrke i bænk, eller er det bare generne der spiller - for sammenlignet med din Dødløft og Squat styrke, så er din bænk jo rigtigt rigtigt vild

Først skal det lige siged, at jeg virkelig synes at jeg kan mærke cuttet tære på min styrke i bænk, men fuck det og tilbage til dit spørgsmål
Jeg har trænet bænkpress MEGET længere lid end jeg har trænet squat og DL. Jeg har trænet bænk næsten al den tid jeg har trænet (ca. 1½ år), hvorimod jeg kun har trænet squat og DL i omkring ½ år. Ud over det har jeg altid haft rimelig store brystmuskler, så noget kunne tyde på at jeg har nogle rimelige gener på det punkt. Dog lå jeg alligevel som mange andre og kæmpede med 25 kg i bænkpres i starten.

Alt i alt er det nok en kombi at dårlig SQ og DL og god bænk

I see

og ja cut er sq noget lort hvad angår styrke

2-SPLIT UGE 3 DAG 2
- Ben, ryg, biceps

I dag var jeg i KBH for at få visum til min USA-tur. Så jeg synes der skal noget god amerikansk rock i loggen.



Jeg havde ret ondt i maven i dag, i den første del af træningen. Det satte lidt præg. Energien var også ret dårlig

BACK SQUAT
8 @ 50 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg * Den var simpelthen for tung, til at køre ordentligt på mit energiniveau.
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg

DØDLØFT * 15 dynamiske singler, 30 sekunders pause. Fokus på hofte-position
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg

Herfra besluttede jeg at 5 sæt, simpelthen er for meget til min workcapasity under cut. Der vil derfor indtil videre blive trænet med 4 sæt resten af programmet.

LEG EXTENSIONS
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

PULLUPS
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
* Ufattelig dårlig styrke i dag. Dog var de meget strict.

T-BAR ROWS
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

BØSSE LATS * Ny øvelse af Linealba. Er ikke sikker på jeg kørte den helt korrekt, så det skal der lige tjekkes op på.
8 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
* Jeg prøvede den bare. Den vil formodentlig ikke blive en fast del af programmet.

HAMMER CURLS
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

EVIL WHEEL
8 @ BW * På knæ
8 @ BW * Op mod en væg på fødderne. Ca. 5 fødders afstand. Jeg vil løbende forsøge at øge afstanden til væggen
8 @ BW * Væg igen
8 @ BW * Væg igen

BICEPS
En masse iso-øvelser til biceps, mest for sjov. Herunder reverse grip preacher curls, og andet finurligt halløj.

_________________________________________________________________

I dag lod jeg mærke til at sav-takkerne på mine pecs så småt er begyndt at vende tilbage. Det betragter jeg som et godt tegn Derud over frembragte jeg de vilde veins på mine biceps da jeg kørte iso-shit i dag.
Dagens træning må beskrives som jævnt dårlig, hvilket også var grunden til at jeg valgte at indføre lidt iso. Glæden af et ordenligt pump overgåes ikke så let.

2-SPLIT UGE 3 DAG 3
- Bryst skulder triceps



BÆNKPRES
20 @ 20 kg (stang)
8 @ 50 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
* Holy shit styrken var impressive i dag. Kørte det 100% kontrolleret. Følte jeg kunne have presset 200 kg, hvis nogen havde bedt mig om det

INCLINE DUMBELL FLYERS
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
* Gode og dybe. Føler virkelig den her øvelse har givet mig noget styrke og stabilitet omkring skulderledet.

MILITARY PRESS
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
7 @ 36 kg

LATERAL RAISE
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg

DIPS
8 @ BW + 10 kg
8 @ BW + 10 kg
8 @ BW + 10 kg
8 @ BW + 10 kg * Grindin' shit

TRICEPS
Lidt blandet iso. Bl.a. et motherfucking psyco triceps pushdowns dropset, der næsten fik mig til at græde

CALF RAISE
15 @ 210 kg
15 @ 210 kg
15 @ 210 kg

SEATED CALF RAISE
15 @ 45 kg
15 @ 45 kg
15 @ 45 kg
15 @ 45 kg

_________________________________________________________________

Som nævnt i går, blev der skruet ned for volumen. Det virker sgu gelt fint, for jeg var rimelig udbrændt efter dagens træning. Det var satme en god træning i dag.

SørenDP skrev:Som nævnt i går, blev der skruet ned for volumen. Det virker sgu gelt fint, for jeg var rimelig udbrændt efter dagens træning. Det var satme en god træning i dag.

Du elsker simpelthen bare de diskodage hva?
Fornemmer jeg, at du er blevet bare en lille bitte bitte smule påvirket af de andre unge fyres træningsvaner dernede?

MrMads skrev:

SørenDP skrev:Som nævnt i går, blev der skruet ned for volumen. Det virker sgu gelt fint, for jeg var rimelig udbrændt efter dagens træning. Det var satme en god træning i dag.

Du elsker simpelthen bare de diskodage hva?
Fornemmer jeg, at du er blevet bare en lille bitte bitte smule påvirket af de andre unge fyres træningsvaner dernede?

Jeg vil overhovedet ikke ligge skjul på at jeg elsker disse træningsdage og det er der flere grunde til. For det første er de meget mere lige til. Der er ikke særlig meget teknik der skal tænkes over i forhold til de andre dage. For det andet ligger min force helt klart på de dage og for det tredie elsker jeg et godt pump i pecs og delts. Det er ikke noget jeg er blevet påvirket til, tvært i mod bevæger jeg mig længere og længere væk fra de andre dernede, hvad angår træning.

DISKO FTW

SørenDP skrev:

MrMads skrev:

SørenDP skrev:Som nævnt i går, blev der skruet ned for volumen. Det virker sgu gelt fint, for jeg var rimelig udbrændt efter dagens træning. Det var satme en god træning i dag.

Du elsker simpelthen bare de diskodage hva?
Fornemmer jeg, at du er blevet bare en lille bitte bitte smule påvirket af de andre unge fyres træningsvaner dernede?

Jeg vil overhovedet ikke ligge skjul på at jeg elsker disse træningsdage og det er der flere grunde til. For det første er de meget mere lige til. Der er ikke særlig meget teknik der skal tænkes over i forhold til de andre dage. For det andet ligger min force helt klart på de dage og for det tredie elsker jeg et godt pump i pecs og delts. Det er ikke noget jeg er blevet påvirket til, tvært i mod bevæger jeg mig længere og længere væk fra de andre dernede, hvad angår træning.

DISKO FTW

Jaja Søren. Godt ord igen ;)
Selvom jeg også selv klart foretrækker dagene, hvor ben ikke indgår
Der går mange rygter om, at der deales med mange stoffer osv. dernede? Kender du noget til det?

MrMads skrev:

SørenDP skrev:

MrMads skrev:

SørenDP skrev:Som nævnt i går, blev der skruet ned for volumen. Det virker sgu gelt fint, for jeg var rimelig udbrændt efter dagens træning. Det var satme en god træning i dag.

Du elsker simpelthen bare de diskodage hva?
Fornemmer jeg, at du er blevet bare en lille bitte bitte smule påvirket af de andre unge fyres træningsvaner dernede?

Jeg vil overhovedet ikke ligge skjul på at jeg elsker disse træningsdage og det er der flere grunde til. For det første er de meget mere lige til. Der er ikke særlig meget teknik der skal tænkes over i forhold til de andre dage. For det andet ligger min force helt klart på de dage og for det tredie elsker jeg et godt pump i pecs og delts. Det er ikke noget jeg er blevet påvirket til, tvært i mod bevæger jeg mig længere og længere væk fra de andre dernede, hvad angår træning.

DISKO FTW

Jaja Søren. Godt ord igen ;)
Selvom jeg også selv klart foretrækker dagene, hvor ben ikke indgår
Der går mange rygter om, at der deales med mange stoffer osv. dernede? Kender du noget til det?

Der er mange der tager krudt dernede. Det er der ingen tvivl om, og der bliver også snakket åbent om det blandt dem der gør det. Men at der skulle sælges stoffer er i hvert fald aldrig sket mens jeg havde været der. Centret har generelt et dårligt ry.
Jeg valgte at se vort fra det dårlige ry og startede derfor dernede bl.a. fordi det var det eneste sted i nyborg, hvor der er et squat-rack, men med tiden er jeg blevet super glad for at være dernede.
Man skal lige kunne tackle den lidt for høje stemning der nogle gange er der. Men oftest er der hammer god stemning, som du ikke oplever i de store centre.

SørenDP skrev:

MrMads skrev:

SørenDP skrev:

MrMads skrev:

SørenDP skrev:Som nævnt i går, blev der skruet ned for volumen. Det virker sgu gelt fint, for jeg var rimelig udbrændt efter dagens træning. Det var satme en god træning i dag.

Du elsker simpelthen bare de diskodage hva?
Fornemmer jeg, at du er blevet bare en lille bitte bitte smule påvirket af de andre unge fyres træningsvaner dernede?

Jeg vil overhovedet ikke ligge skjul på at jeg elsker disse træningsdage og det er der flere grunde til. For det første er de meget mere lige til. Der er ikke særlig meget teknik der skal tænkes over i forhold til de andre dage. For det andet ligger min force helt klart på de dage og for det tredie elsker jeg et godt pump i pecs og delts. Det er ikke noget jeg er blevet påvirket til, tvært i mod bevæger jeg mig længere og længere væk fra de andre dernede, hvad angår træning.

DISKO FTW

Jaja Søren. Godt ord igen ;)
Selvom jeg også selv klart foretrækker dagene, hvor ben ikke indgår
Der går mange rygter om, at der deales med mange stoffer osv. dernede? Kender du noget til det?

Der er mange der tager krudt dernede. Det er der ingen tvivl om, og der bliver også snakket åbent om det blandt dem der gør det. Men at der skulle sælges stoffer er i hvert fald aldrig sket mens jeg havde været der. Centret har generelt et dårligt ry.
Jeg valgte at se vort fra det dårlige ry og startede derfor dernede bl.a. fordi det var det eneste sted i nyborg, hvor der er et squat-rack, men med tiden er jeg blevet super glad for at være dernede.
Man skal lige kunne tackle den lidt for høje stemning der nogle gange er der. Men oftest er der hammer god stemning, som du ikke oplever i de store centre.

Okay. Det er satme også skidt, at FW nede ved Føtex ikke har et squatrack!
Ja, jeg kunne forestille mig stemningen var lidt ligesom i "Pumping Iron"? Det er jo bare det fede ved en hardcore jernhule. Det finder jeg kun kanon, da jeg virkelig er træt af den flade kvindestemning i Fitnessdk!

SørenDP skrev:

Nikkerdahl skrev:

SørenDP skrev:Du kan roligt komme, men jeg ved ikke engang om vi har mulighed for at give prøvetimer. Der er ikke nogle instruktører eller faste medarbejdere. Dog kommer der regelmæssigt nogen derned og tjekker om dem der træner har betalt. En enkelttræning koster en sølle 50'er, så den er godt givet ud, set i forhold til klubbens ret ringe økonomiske situation.

Cool nok, vil jeg sgu gerne bidrage med .. Så må vi lige mødes dernede, har du en adresse på det?
Og det ser ud som om der tit ikke rigtig er nogle mennesker dernede, på dine billeder?

Det hedder Vestervoldgade 32, men ja vi må lige se om vi ikke kan mødes. Jeg regner i hvert fald ikke med at jeg skal noget den lørdag.
Lige omkring 16-17 tiden er der rigtig mange dernede. Og hvis det er helt vildt er der måske 25, men så er det satme også vildt. Pensionisterne træner om formiddagen. I weekenderne er det meget forskelligt, men lørdag og søndag formiddag er der meget sjældent særlig mange. Det har åbent til 21 på hverdage og fra 09-18 lørdag og søndag.

Tidsplanen er blevet ændret så der kommer ikke et stor hul i min træningsplan. Kunne ellers ha' været meget sjovt at komme op og træne med dig, men det må så blive en anden gang, Disco Stue!

Niceness med grafer over dit vægtforløb og godt at se at det går den rigtige vej, NEDAD!!!

Kør hårdt!

Nikkerdahl skrev:Tidsplanen er blevet ændret så der kommer ikke et stor hul i min træningsplan. Kunne ellers ha' været meget sjovt at komme op og træne med dig, men det må så blive en anden gang, Disco Stue!
[img]http://www.hydeparkrecords.net/new%20years%20disco/disco%20stu.bmp[img]

Jeg regnede også med at noget var blevet ændret, eftersom du ikke havde skrevet Men ja, vi må finde en anden gang!

Malke skrev:Niceness med grafer over dit vægtforløb og godt at se at det går den rigtige vej, NEDAD!!!

Kør hårdt!

JegJeg elsker at lave sådan noget, ligeså snart der er mulighed for det
Jeg tror jeg vil fortsætte med at skrive vægt ind, , så jeg han få et samlet billede over min vægt, for måske 1 år elle rnoget i den stil. Det kunne være meget sjovt.
Det går nemlig den rigtige vej! I den seneste uge har jeg lige holdt lidt igen, da jeg synes mit vægttab de første uger havde været lige i overkanten, så det ender nok på 3-400 gram for denne uge.

2-SPLIT UGE 3 DAG 4
- Ben ryg biceps

BACK SQUAT
8 @ 50 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
8 @ 85 kg
6 @ 85 kg * Det blev kun til 6 reps, fordi jeg skulle demonstrere noget med knæene for én, så jeg var nødt til at holde lang pause i bunden på de første reps. Det tog lidt på styrken.

DØDLØFT * 5 singler, 2-4 minutters pause.
1 @ 130 kg
1 @ 130 kg
1 @ 130 kg
1 @ 130 kg
1 @ 130 kg

LEG EXTENSIONS
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg

PULLUPS
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW * Grinding på de sidste

T-BAR ROWS
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

HAMMER CURLS
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

EVIL WHEEL
8 @ BW * Mod væg
8 @ BW * Mod væg
8 @ BW * Mod væg
4 @ BW * excentriske, hvor jeg fokuserede på at holde spændingen ud så længe som muligt.

EKSTRA
Der blev kørt lidt bøsse lats, lidt lying rear lateral raise og 3 pushpress singler. Jeg kom op og pressede 60 kg, og jeg har aldrig prøvet øvelsen før, så det er vel okay

_________________________________________________________________

Dagens træning var god. Jeg kørte squat sammen med én, hvis teknik ikke var fantastisk, så jeg fik mulighed for at øse ud af min dog sparsomme viden
Ud over det er jeg gået i gang med at designe en hjemmeside til vores center, men det går ikke lige så stærkt, fordi jeg ikke har fået nogen endelig godkendelse til at gå igang med det.



Og så lige et billede af t-bar rows-stangen


Og et billede fra DL med 50 kg's skiver

God træning, den T-bar stang er da for nice... hvorfor har mit center ikke sådan en?

Og hvad sker der lige for din leg extension styrke er det ikke lidt lav, sammenlignet med din squat styrke?

Xiva skrev:God træning, den T-bar stang er da for nice... hvorfor har mit center ikke sådan en?

Og hvad sker der lige for din leg extension styrke er det ikke lidt lav, sammenlignet med din squat styrke?

Ja, t-bar'en er ret nice.

Det kan sgu godt være at jeg ikke er så fandens stærk i den øvelse, det har jeg egentlig aldrig tænkt over. Jeg har heller aldrig trænet den særlig meget. Det har været sådan en øvelse jeg lige smed ind for sjov eller hvis jeg havde god tid. Jeg synes heller ikke rigtig squatstyrke er til at overføre til leg extensions.
Jeg kan ikke lige finde flere dårlige undskyldninger, haha.
Nu skal det jo heller ikke være nogen hemmelighed at benstyrke ikke er min force

SørenDP skrev:

Xiva skrev:God træning, den T-bar stang er da for nice... hvorfor har mit center ikke sådan en?

Og hvad sker der lige for din leg extension styrke er det ikke lidt lav, sammenlignet med din squat styrke?

Ja, t-bar'en er ret nice.

Det kan sgu godt være at jeg ikke er så fandens stærk i den øvelse, det har jeg egentlig aldrig tænkt over. Jeg har heller aldrig trænet den særlig meget. Det har været sådan en øvelse jeg lige smed ind for sjov eller hvis jeg havde god tid. Jeg synes heller ikke rigtig squatstyrke er til at overføre til leg extensions.
Jeg kan ikke lige finde flere dårlige undskyldninger, haha.
Nu skal det jo heller ikke være nogen hemmelighed at benstyrke ikke er min force

Du skal ikke tage maskin kg for gode varer. På en leg curl maskine de har ude ved min far har jeg taget 25 reps med hele stacken, noget lignende 90kg, og på andre kan jeg ikke tage en eneste med så meget.

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:

Xiva skrev:God træning, den T-bar stang er da for nice... hvorfor har mit center ikke sådan en?

Og hvad sker der lige for din leg extension styrke er det ikke lidt lav, sammenlignet med din squat styrke?

Ja, t-bar'en er ret nice.

Det kan sgu godt være at jeg ikke er så fandens stærk i den øvelse, det har jeg egentlig aldrig tænkt over. Jeg har heller aldrig trænet den særlig meget. Det har været sådan en øvelse jeg lige smed ind for sjov eller hvis jeg havde god tid. Jeg synes heller ikke rigtig squatstyrke er til at overføre til leg extensions.
Jeg kan ikke lige finde flere dårlige undskyldninger, haha.
Nu skal det jo heller ikke være nogen hemmelighed at benstyrke ikke er min force

Du skal ikke tage maskin kg for gode varer. På en leg curl maskine de har ude ved min far har jeg taget 25 reps med hele stacken, noget lignende 90kg, og på andre kan jeg ikke tage en eneste med så meget.

Det var præcist det jeg tænkte også Bnaz, der er meget forskel på maskiner. For på vores leg extension maskine kan jeg også godt presse 100kg helt op, hvilket virker lidt overdrevet når man tænker på at jeg squater 5x80kg

SørenDP skrev:

Xiva skrev:God træning, den T-bar stang er da for nice... hvorfor har mit center ikke sådan en?

Og hvad sker der lige for din leg extension styrke er det ikke lidt lav, sammenlignet med din squat styrke?

Ja, t-bar'en er ret nice.

Det kan sgu godt være at jeg ikke er så fandens stærk i den øvelse, det har jeg egentlig aldrig tænkt over. Jeg har heller aldrig trænet den særlig meget. Det har været sådan en øvelse jeg lige smed ind for sjov eller hvis jeg havde god tid. Jeg synes heller ikke rigtig squatstyrke er til at overføre til leg extensions.
Jeg kan ikke lige finde flere dårlige undskyldninger, haha.
Nu skal det jo heller ikke være nogen hemmelighed at benstyrke ikke er min force

Prøv evt. at tage et billede at jeres Leg extension maskine champ

Men, den der T-bar stang kan jeg stadig ikke komme mig over, den er sygt nice - Udover, så syntes jeg generalt godt om dit center, kan godt lide at der er det der lidt old school over det

Xiva skrev:Prøv evt. at tage et billede at jeres Leg extension maskine champ

Men, den der T-bar stang kan jeg stadig ikke komme mig over, den er sygt nice - Udover, så syntes jeg generalt godt om dit center, kan godt lide at der er det der lidt old school over det

Der lå faktisk allerede et billede af maskinen i loggen opdagede jeg lige:



Det pureste technogym :D
Læg også mærke til champen der gemmer sig i spejlet!

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:

Xiva skrev:God træning, den T-bar stang er da for nice... hvorfor har mit center ikke sådan en?

Og hvad sker der lige for din leg extension styrke er det ikke lidt lav, sammenlignet med din squat styrke?

Ja, t-bar'en er ret nice.

Det kan sgu godt være at jeg ikke er så fandens stærk i den øvelse, det har jeg egentlig aldrig tænkt over. Jeg har heller aldrig trænet den særlig meget. Det har været sådan en øvelse jeg lige smed ind for sjov eller hvis jeg havde god tid. Jeg synes heller ikke rigtig squatstyrke er til at overføre til leg extensions.
Jeg kan ikke lige finde flere dårlige undskyldninger, haha.
Nu skal det jo heller ikke være nogen hemmelighed at benstyrke ikke er min force

Du skal ikke tage maskin kg for gode varer. På en leg curl maskine de har ude ved min far har jeg taget 25 reps med hele stacken, noget lignende 90kg, og på andre kan jeg ikke tage en eneste med så meget.

Du har helt ret. Nogle maskiner bruger jo også trisser, hvilket giver en drastisk ændring på hvor mange kg man kan løfte.

Ja okay, den mener lidt om vores udover at kiloérne er på siden af vores maskine (måske har det en betydning)

Men ja, det er sq et rimligt fedt sted. Hvis jeg en dag kommer forbi nyborg, så skal jeg nok lade dig hører fra mig, så jeg lige kan træne med. Tvivler dog på det bliver i den nærmeste fremtid, but who knows