Lyngbeck skrev:Jeg glæder mig til fredag.

[img]http://www.regrowhair.com/wp-content/uploads/2008/11/weight_lifting_07.gif[img]

Ja, det bliver nice. Især hvis vi tager i byen bag efter.

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg glæder mig til fredag.

[img]http://www.regrowhair.com/wp-content/uploads/2008/11/weight_lifting_07.gif[img]

Ja, det bliver nice. Især hvis vi tager i byen bag efter.

There will be drunkness.

18 • 01 • 2010

--------------------------------------------------

SQUAT
10 @ 60 kg
8 @ 70 kg
8 @ 90 kg
8 @ 100 kg
5 @ 110 kg
5 @ 120 kg REP PR!

DØDLØFT * Lidt let. har ikke kørt det siden sheiko
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 90 kg
10 @ 80 kg

RDL
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

LEG CURLS
10 @ 25 kg
10 @ 30 kg
10 @ 35 kg
5 @ 40 kg * LOL

MAVE/CALFS
30 minutters træning af disse.

--------------------------------------------------

Jeg havde lovet Lyngbeck at squatte 5 @ 120 kg, så det blev jeg jo nødt til. Squatten rykker bare for tiden.
Det var ikke så meget volumen på i dag. Kunne ikke lige finde motivationen til at fyre den af efter squat.


jeg kunne ikke lige finde ud at ordne musik på videoen, så i må døje med min stønnen og radioavisen i baggrunden. Kan windows moviemaker ikke læse iTunes-filer?

Jeg vil self også gerne have kommentarer på teknikken.

Rigtig nice squattet!

Lyngbeck skrev:Rigtig nice squattet!

Tak Den er dedicated til dig.

Læg forresten mærke til musikken under 8 @ 80 kg. Den er nice Det var et eller andet lort på P3, og det er ham der Rune fra drengene fra angora der synger

Jeg takker ærbødigt!

Troed altid i havde en skive med hård metal liggende deroppe

Der ser ud som om du kommer for meget frem på forfoden på en del af dem, og at du ikke er helt hård nok i kroppen - og så ville jeg få den hage lidt ind.

Ellers fin squat.

Bnaz skrev:Der ser ud som om du kommer for meget frem på forfoden på en del af dem, og at du ikke er helt hård nok i kroppen - og så ville jeg få den hage lidt ind.

Ellers fin squat.

Havde selv tænkt på den med at jeg skal have mere vægt på hælen. Det må jeg lige arbejde med. Det kan være jeg skal gå lidt ned i vægt igen.
Ville planks være en god øvelse til at blive mere hård? Jeg kører en del evilwheel for tiden, og den hjælper vel også på coren?
Hagen har jeg aldrig tænkt over, men det må jeg lige forsøge på.

Tak for indlægget Bnaz.

Lyngbeck skrev:Jeg takker ærbødigt!

Troed altid i havde en skive med hård metal liggende deroppe

CD-afspilleren er i stykker

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:Der ser ud som om du kommer for meget frem på forfoden på en del af dem, og at du ikke er helt hård nok i kroppen - og så ville jeg få den hage lidt ind.

Ellers fin squat.

Havde selv tænkt på den med at jeg skal have mere vægt på hælen. Det må jeg lige arbejde med. Det kan være jeg skal gå lidt ned i vægt igen.
Ville planks være en god øvelse til at blive mere hård? Jeg kører en del evilwheel for tiden, og den hjælper vel også på coren?
Hagen har jeg aldrig tænkt over, men det må jeg lige forsøge på.

Tak for indlægget Bnaz.

Det er hovedsageligt når du går med den, jeg mener. Lidt mere fokus. Jeg tror ikke det er selve coren, der fejler noget, mere bare lige at have hovedet 110% med.

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:Der ser ud som om du kommer for meget frem på forfoden på en del af dem, og at du ikke er helt hård nok i kroppen - og så ville jeg få den hage lidt ind.

Ellers fin squat.

Havde selv tænkt på den med at jeg skal have mere vægt på hælen. Det må jeg lige arbejde med. Det kan være jeg skal gå lidt ned i vægt igen.
Ville planks være en god øvelse til at blive mere hård? Jeg kører en del evilwheel for tiden, og den hjælper vel også på coren?
Hagen har jeg aldrig tænkt over, men det må jeg lige forsøge på.

Tak for indlægget Bnaz.

Det er hovedsageligt når du går med den, jeg mener. Lidt mere fokus. Jeg tror ikke det er selve coren, der fejler noget, mere bare lige at have hovedet 110% med.

Okay, tak. Med det med at jeg kommer for meget frem for forfoden var vel under selve squattet?

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:Der ser ud som om du kommer for meget frem på forfoden på en del af dem, og at du ikke er helt hård nok i kroppen - og så ville jeg få den hage lidt ind.

Ellers fin squat.

Havde selv tænkt på den med at jeg skal have mere vægt på hælen. Det må jeg lige arbejde med. Det kan være jeg skal gå lidt ned i vægt igen.
Ville planks være en god øvelse til at blive mere hård? Jeg kører en del evilwheel for tiden, og den hjælper vel også på coren?
Hagen har jeg aldrig tænkt over, men det må jeg lige forsøge på.

Tak for indlægget Bnaz.

Det er hovedsageligt når du går med den, jeg mener. Lidt mere fokus. Jeg tror ikke det er selve coren, der fejler noget, mere bare lige at have hovedet 110% med.

Okay, tak. Med det med at jeg kommer for meget frem for forfoden var vel under selve squattet?

Ja...

Når du presser. SÅ har du en tendens (som så mange andre) til at lade vægten være forrest på forden, hvilket er usundt for dit knæ

- Evt løft din store tå, så skal vægten kom komme på hælene

Fin squatet ellers

20 • 01 • 2010

--------------------------------------------------

A1 BÆNKPRES
20 @ 20 kg
20 @ 40 kg
20 @ 50 kg
10 @ 80 kg
10 @ 90 kg
9 @ 90 kg
8 @ 90 kg
10 @ 80 kg

A2 BOR
10 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg
10 @ 80 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

B1 MILITARY PRESS
12 @ 20 kg
10 @ 30 kg
8 @ 40 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
10 @ 30 kg

B2 WG PULLDOWNS
10 @ 60 kg
10 @ 65 kg
10 @ 70 kg
10 @ 75 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
20 @ 50 kg
20 @ 35 kg

C1 FACEPULLS
10 @ "11"
10 @ "11"
8 @ "12"
8 @ "12"

C2 LATERAL RAISE
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

D1 CGBP
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 50 kg

D2 EZ-CURLS
10 @ 28 kg
8 @ 33 kg
10 @ 33 kg
10 @ 33 kg
10 @ 33 kg
8 @ 33 kg

--------------------------------------------------

Vanvittig godt pump på i dag. Rigtig god træning og fornøjsomt gensyn med både mili og BOR. BOR sad lige i skabet i dag go resulterede i godt pump i upper back, som da også fik MrMads til at mene at jeg var ved at være godt bred over ryggen. Håber at jeg kan komme op og reppe med nogle acceptable kg i mili og BOR i denne omgang.
Ingen film i dag desværre, men på fredag kommer Lyngbeck til Nyborg og bodybuilder, og så skal der nok komme gang i den. regner med at lave ny PR i squat, bare for sjov skyld.

Super dejlig omgang champ!

Acceptabel volume

Xiva skrev:Super dejlig omgang champ!

Acceptabel volume

Tak meistro
Ja, volumen var god i dag. Der var heller ikke noget tidspres for en gangs skyld.

Dine patter ser da ud til at være nogenlunde igen

Der er Lulz i min log

Lyngbeck skrev:Dine patter ser da ud til at være nogenlunde igen

Der er Lulz i min log

Ja, der er ikke noget at mærke mere. Men bænkstyrken var ikke helt top$ i dag.

Xiva skrev:

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:Der ser ud som om du kommer for meget frem på forfoden på en del af dem, og at du ikke er helt hård nok i kroppen - og så ville jeg få den hage lidt ind.

Ellers fin squat.

Havde selv tænkt på den med at jeg skal have mere vægt på hælen. Det må jeg lige arbejde med. Det kan være jeg skal gå lidt ned i vægt igen.
Ville planks være en god øvelse til at blive mere hård? Jeg kører en del evilwheel for tiden, og den hjælper vel også på coren?
Hagen har jeg aldrig tænkt over, men det må jeg lige forsøge på.

Tak for indlægget Bnaz.

Det er hovedsageligt når du går med den, jeg mener. Lidt mere fokus. Jeg tror ikke det er selve coren, der fejler noget, mere bare lige at have hovedet 110% med.

Okay, tak. Med det med at jeg kommer for meget frem for forfoden var vel under selve squattet?

Ja...

Når du presser. SÅ har du en tendens (som så mange andre) til at lade vægten være forrest på forden, hvilket er usundt for dit knæ

- Evt løft din store tå, så skal vægten kom komme på hælene

Fin squatet ellers

Ja, det kan både være hårdt på knæet, og også hårdt på hvor mange kg man kan trykke.

Bnaz skrev:Ja, det kan både være hårdt på knæet, og også hårdt på hvor mange kg man kan trykke.

Og den er ikke god for ego'et

Forresten angående transport fredag hvordan ser det ud der ?

Lyngbeck skrev:Forresten angående transport fredag hvordan ser det ud der ?

Vi snakker lige om sådan nogle planer i morgen i skolen

OKI DOKI.

4 dage siden sidste opdate?

Stjæler kæresten tiden?

Tror snart der kommer en update af dimensioner du kun svagt kan forestille dig.. det håber jeg da..

Update kommer senere

22 • 01 • 2010

--------------------------------------------------

SQUAT
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg
8 @ 80 kg
15 @ 100 kg
* Skulle have været breathing, men det blev det ikke helt

LEG EXT.
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
12 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

45 DEGREE LEGPRESS
25 @ 100 kg

DISCO
En masse filøjerligheder

--------------------------------------------------

Træningen var i samarbejde med Lyngbeck, Der nåede ikke rigtig at komme ordentligt gang i bentøjer, og træningsmæssigt var det egentligt ret sløvt, men vi havde det sgu sjovt nok.
Jeg har ikke fået trænet yderligere i weekenden. Så det blev kun til 3 træninger i den her uge. Jeg må understrege at det er uacceptabelt!!!!.



Der behøver ikke kommenteres teknik på min squat, da det stadig er det samme

Det var nok min kommentar omkring dine patter der gjorde, at du slackede lidt på træningen

Desuden, det der kamerasjov med filming af øvelser osv. ... "Må jeg være med!" en dag?

mmmuuuhhms.. Cheat

Helt igennem Oscar værdig video Søren!

God video

1. Fed T-shirt søren!!!
2. Jeres center ser godt nok fyldt ud

Xiva skrev:God video

1. Fed T-shirt søren!!!
2. Jeres center ser godt nok fyldt ud

MrMads var til stede da vi ankom, men han smuttede hurtigt og så var vi alene