Hey gutter

Jeg kører det HST program der er her på sittet.
med små ændringer.

Så kom jeg til at tænke på, om jeg bare kunne kører 3x8-10 dragon flags igennem hele cyklusen?

Og er den øvelse god til at gøre maven "FLAD" da jeg har en lidt udbulet en

Det kan du sådan set godt, men så er der ikke rigtig noget progression i din mavetræning. Kan du lave 3 x 9 rigtige dragon flags?

Der findes mange måder/bud hvordan man gør sin mave flad. Hvilken en der er den bedste, skal jeg ikke kunne sige! Men dragon flags hjælper da sikkert også på det.

Miw skrev:Hey gutter

Jeg kører det HST program der er her på sittet.
med små ændringer.

Så kom jeg til at tænke på, om jeg bare kunne kører 3x8-10 dragon flags igennem hele cyklusen?

Og er den øvelse god til at gøre maven "FLAD" da jeg har en lidt udbulet en

3x8-10 dragon flags kan du sagtens kører.

Udbulet mave :



http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

stomach vacum, er der så mange som siger ikk virker?

mEn ellers, skal jeg så KUN kører stomach vacuum som mave træning? ellers skal jeg os kører F.eks dragon flags. ?


OG hvad så efter de 3 uger? skal man så gentage? eller er maven "flad" så man ikk behøver at lave det mere eller hvordan?

Miw skrev:mEn ellers, skal jeg så KUN kører stomach vacuum som mave træning? ellers skal jeg os kører F.eks dragon flags. ?


OG hvad så efter de 3 uger? skal man så gentage? eller er maven "flad" så man ikk behøver at lave det mere eller hvordan?

Du skal køre begge øvelser, da jeg synes at Stomach Vacuum er lidt tvivlsom - men der ´foreligger en eller anden anatomisk begrundelse for den ikke virker - kan bare ikke lige huske den

Ja, du skal bare gentage dine øvelser efter 3 uger

bare starte forfra med de 20 sek efter 3 uger??

Tror ikk det virker, men man kan da prøve

Stomach Vacuum virker hvis man udføre øvelsen teknisk korrekt!



\Mon maven er udbulet efter at man har bulket igennem! hmm.. Haha

ja, derfor jeg vil ha den lidt mere ind, da jeg overvejer at bulke sommeren over og cutte omkring jul

Der er meget forskellige meninger mht. Stomach Vacuum, men fx Arhnold (fra (link slettet).dk) - måske er han også herinde, jeg er ikke sikker., har haft gode erfaringer med denne øvelse.
Så hvis du udøver øvelsen korrekt, kan det være det betaler sig godt.

De første 2 uger kører du med 20 sek.
dernæst 2 uger med 40 sek.
og dernæst 2 uger med 60 sek.

- progressionen kan dog være uhyrlig svær at følge med i, ens kondition skal være på rette plads.

Men ellers, ret ryggen, pust luften ud, spænd i maven og hold den i det tid, du nu skal

Jacob skrev:Der er meget forskellige meninger mht. Stomach Vacuum, men fx Arhnold (fra (link slettet).dk) - måske er han også herinde, jeg er ikke sikker., har haft gode erfaringer med denne øvelse.
Så hvis du udøver øvelsen korrekt, kan det være det betaler sig godt.

De første 2 uger kører du med 20 sek.
dernæst 2 uger med 40 sek.
og dernæst 2 uger med 60 sek.

- progressionen kan dog være uhyrlig svær at følge med i, ens kondition skal være på rette plads.

Men ellers, ret ryggen, pust luften ud, spænd i maven og hold den i det tid, du nu skal

Personer som har held med Stomach Vaccuum har normalt en svag indre mavemuskulatur! Personligt giver jeg ikke en pose pis for øvelsen, men du kan jo selv prøve den - i værste fald er det bare spild af tid!

J-S-O skrev:

Jacob skrev:Der er meget forskellige meninger mht. Stomach Vacuum, men fx Arhnold (fra (link slettet).dk) - måske er han også herinde, jeg er ikke sikker., har haft gode erfaringer med denne øvelse.
Så hvis du udøver øvelsen korrekt, kan det være det betaler sig godt.

De første 2 uger kører du med 20 sek.
dernæst 2 uger med 40 sek.
og dernæst 2 uger med 60 sek.

- progressionen kan dog være uhyrlig svær at følge med i, ens kondition skal være på rette plads.

Men ellers, ret ryggen, pust luften ud, spænd i maven og hold den i det tid, du nu skal

Personer som har held med Stomach Vaccuum har normalt en svag indre mavemuskulatur! Personligt giver jeg ikke en pose pis for øvelsen, men du kan jo selv prøve den - i værste fald er det bare spild af tid!

Gør jeg heller ikke selv, men nu var snakken lige faldt på øvelsen, så kunne jeg vel lige så godt, hjælpe lidt til.
Jeg hader selv øvelsen, og mener heller ikke den virker, men som du selv siger, "i værste fald er det bare spild af tid".