drikke proteinpulver

MilitaryFTW skrev:Den gastriske face vare 3-4 timer, så hvis ikke måltidet er alt for stort er maven forholdsvis tom efter 2.5 time.

Little kid... Så synes jeg bare du skal blive ved med at gøre som andre fortæller dig, og tro på det er rigtigt, uden dog at prøve det i praksis.

du skriver det tager 3-4 timer og argumenterer så for at maven er tom efter 2,5? det giver ikke mening.
Og er energi depoterne i kroppen så tomme eller fyldt efter kroppen har fordøjet føden?

Jeg tror at de fleste bruger udtrykket "træning på tom mave" som menende det tilstand hvor du træner så langt efter et solidt måltid, at den primære energi til din træning skal tages fra depoter, i stedet for at lade en stor del af det komme fra energikilder i dit mave/tarm system. Jeg tror m.a.o. ikke at "træning på tom mave" skal oversættes til "træning på tom mavesæk".

Jeg kan godt komme til at sige "træning på tom mave" i stedet for "træning fastende", fordi jeg tror at folk forstå hvad jeg mener, selv om det sidste vel er mere korrekt. Og (vægt)træning i et fastende tilstand er ikke specielt smart, som Poul (og et par andre) allerede sagt.

Linealba skrev:Jeg tror at de fleste bruger udtrykket "træning på tom mave" som menende det tilstand hvor du træner så langt efter et solidt måltid, at den primære energi til din træning skal tages fra depoter, i stedet for at lade en stor del af det komme fra energikilder i dit mave/tarm system. Jeg tror m.a.o. ikke at "træning på tom mave" skal oversættes til "træning på tom mavesæk".

Jeg kan godt komme til at sige "træning på tom mave" i stedet for "træning fastende", fordi jeg tror at folk forstå hvad jeg mener, selv om det sidste vel er mere korrekt. Og (vægt)træning i et fastende tilstand er ikke specielt smart, som Poul (og et par andre) allerede sagt.

Til military.. Lineabla er sitets lille doctor. så der er vel underbygning nok til dig i de ord.. right?
tror alle her er enige. når vi bare får adskildt fastende og tom mave udtrykkende.. ik?

Jeg mente fastende og ha rogså brugt dette frit som synonym for træning på tom mave i denne tråd. Derudover: mavtømningshastigheden styres af mange ting:
Protein mængde, protein type, mad mængde, fedt mængde, fiberindhold af kosten, osmolaritet, PH værdi.
At du føler maven er tom efter 2,5 time betyder ikke den er tom og kan ikke bruges om en generel regel.

Energidepoterne er ikke fyldt 2,5 timer efter et måltid. Efter træning kan det hurtigt tage 24-48 timer at fylde sine depoter op igen. Det kan naturligvis også gøres langt hurtigere hvis man halfasser den eller træner på måder der ikke tømmer glykogen depoterne.

Helt grundlæggende set: dine mange absolutte udsagn er fyldt med fejlantagelser/så grove generealiseringer at de er usande.

MilitaryFTW skrev:3-4 timer for et stort måltid. 2.5 time for et mindre måltid. Efter den tidsperiode er måltidet hovedsageligt fordøjet og energidepoterne fyldte!

Det passer ikke helt. Du kan f eks prøve at lægge en person i narkose til en operation, 3 timer efter at denne spist en banan og se hvor godt det går på den "tomme" mave.

Nick_91 skrev:
Henriksen skrev:Hvornår har man tom mave?

Når maven er tom, dvs. uden indhold.

Se: http://www.thefreedictionary.com/empty

Er du også en dum pik når du sover eller hvad? ](*,)

The Little Kid skrev:
Øhh.. Poul Hansen er ikke ligefrem typen der siger en masse lort. Hvis han siger man ikke skal træne på tom mave er det nok fordi det er dumt at gøre det.

Nok er Poul Hansen en klog vis mand, der ved en helveds masse, men bare fordi han lukker noget ud er det ikke ensbetydigt med det er gyldigt for alle. Præcis ligesom hvis du går ned i dit center og finder den største gut og spørg ham til råds, så er det han siger ikke nødvendigvis det der virker for dig.

MilitaryFTW skrev:3-4 timer for et stort måltid. 2.5 time for et mindre måltid. Efter den tidsperiode er måltidet hovedsageligt fordøjet og energidepoterne fyldte!

Skal du præstere længe, mere end halvanden time, vil dine energidepoter være tømte. Jo mere aktiv du er, desto hurtigere går det med at tømme depoterne.

Påstår du seriøst, at man fordøjer sin mad på 2-4 timer?

Husk jeg er årets bruger, mine indlæg kan de rikke stilles spørgsmålstegn ved! :king:

Mere alvorligt: jeg forsøger at skitsere de studier der er på området efter bedste evne. Jeg står ved min noget bombastiske udtalelse at jeg synes det er idiotisk at træne bodybuilding fastende. Spis dog inden jeres træning...

Efter træning kan det hurtigt tage 24-48 timer at fylde sine depoter op igen.

Det kommer an på hvilken type af træning. Man kan ikke fylde sine depoter på så kort tid som du skitserer efter langvarig cardiotræning.

MilitaryFTW skrev: den gastriske face vare 3-4 timer alt efter størrelse og indhold af måltidet.

Den gastriske fase er ret ligegyldig i denne diskussion efter at vi fået konstateret at det ikke er mavesækken vi taler om når vi taler om træning på tom mave. Du optager ingen energi fra mavesækken alligevel ( i hvert fald ikke i en mængede så den er relevant her.)

Afhængig af hvor tømte depoterne været, tager det mellem 1-2 døgn før de er fyldt op igen, siden du ikke ligger med iv. drop hele tiden, men kroppen konstant skifter imellem anabolt og katabolt tilstand, selv i kalorie overskud. Og al energi fra et måltid går ikke til at flyde depoter op, der skal flere måltider til for dette - derfor den lange tid.

Dette er dog ikke så relevant for de fleste af os, siden vi spiser hver dag, samt ikke tømmer vores depoter til hver træning. Således er så godt som ingen af os i behov for at vente 2 døgn før vi kan træne igen, siden vi ikke nået at gå så meget i minus.

MilitaryFTW skrev:Jeg modsiger ikke det du lige skrev.

Grunden til jeg nævnte den gastriske face er, at det er denne face af fordøjelsesprocessen kroppen er i umiddelbart efter indtagelse af føde. Denne face bruger kroppen meget energi på, hvorfor jeg anbefaler ikke at spise lige før træning.

Det er rigtigt at hovedparten af maden ligger i mavensækken i 2-4 timer efter et måltid (den gastriske face), dog er der stadig forskel på hvor hurtig kroppen fordøjer afhængigt af hvad man indtager og i hvilker portioner. Blodsukkert stigere hurtigere end de 2-4 timer maven fordøjer selve maden - indenfor 1-1,5 time efter et måltid stabiliseres blodsukkert som ellers er lav pga. fordøjelsen. Derfor behøver man ikke at vente med at træne før alt maden er fordøjet. Derfor er argumentationen; "Mit blodsukker er lavt, jeg må heller vente med at træne 3-4 timer" efter et måltid, heller ikke altid brugbare.

MilitaryFTW skrev:Hvor lang tid før træning mener du man skal spise?

Ved ikke om det spørgsmål var tænkt til mig, men er egocentrisk nok til at tro det :wink:

Jeg er personlig stort fan af at spise tre til fire hovedmåltider og så kun små snak der imellem. Hvis du fået ét af dine hovedmåltider (forudsat at dette også er fornuftigt sat sammen for den træning du skal yde) sådan noget 2-3 timer inden træning, synes jeg ikke at du nødvendigvis behøver at spise noget yderligere. Men 1-2 timer er også fint, hvis du kan holde til det, ved bare at der er en del som får kvalme hvis det ligger for tæt på. For mig er det dog ingen problemer med kun 1 time. Kan også godt klare 3 timer. Det med at det tager energi at smelte maden i mavesækken, er dog ikke et problem, men man kan godt føle sig lidt "tung".

Er du én af dem som spiser mange små - f eks 6-7 måltider - bliver jo scenarioet lidt et andet.

Henriksen skrev:
Nick_91 skrev:
Henriksen skrev:Hvornår har man tom mave?

Når maven er tom, dvs. uden indhold.

Se: http://www.thefreedictionary.com/empty

Er du også en dum pik når du sover eller hvad?

Hvor er du sød.

Din mor er sikkert glad for dig.

Nick_91 skrev:
Henriksen skrev:
Nick_91 skrev:
Henriksen skrev:Hvornår har man tom mave?

Når maven er tom, dvs. uden indhold.

Se: http://www.thefreedictionary.com/empty

Er du også en dum pik når du sover eller hvad?

Hvor er du sød.

Din mor er sikkert glad for dig.

Tak, det er din mor også :wub:

Henriksen skrev:
Nick_91 skrev:
Henriksen skrev:
Nick_91 skrev:
Henriksen skrev:Hvornår har man tom mave?

Når maven er tom, dvs. uden indhold.

Se: http://www.thefreedictionary.com/empty

Er du også en dum pik når du sover eller hvad?

Hvor er du sød.

Din mor er sikkert glad for dig.

Tak, det er din mor også

tihi <3

Nick og Henriksen, cut the bullshit! Begge 2!

Dingo skrev:Nick og Henriksen, cut the bullshit! Begge 2!

Hvor kan jeg finde et reglement for denne børnehave ?

Henriksen skrev:Hvor kan jeg finde et reglement for denne børnehave ?

rallen: lol

Henriksen: Cry me a river

Dingo: Ok, hr.

MilitaryFTW skrev:Jeg modsiger ikke det du lige skrev.

Grunden til jeg nævnte den gastriske face er, at det er denne face af fordøjelsesprocessen kroppen er i umiddelbart efter indtagelse af føde. Denne face bruger kroppen meget energi på, hvorfor jeg anbefaler ikke at spise lige før træning.

Forstår ikke hvorfor du springer direkte til konklussionen: kroppen bruger meget energi på at fordøje maden i den gastriske face --> Dette vil påvirke min træning negativt? Tvivler meget på at fordøjelsen af et velafbalanceret måltid vil påvirke de flestes træning efter 1 time .

Nok også derfor de mere troværdige kilder jeg har læst foreslår et måltid 60-90 minutter inden træningen, for derefter at indtage et mindre måltid umiddelbart inden. (kan være en shake) Og tror du kan finde ret mange studier bakker op omkring et Pre Workout meals berretigelse.

Så med alt respekt, vi er ikke enige i at et mindre måltid 2,5 time inden er optimalt.. At du anbefaler det, kan jeg på baggrund af din argumentation, helt ærligt ikke bruge til særlig meget.

Dorian Yates anbefaler en protein shake med vand og valleprotein en time inden træning og en banan eller 2. Jeg er tilbøjelig til at synes det er en rigtig smart anbefaling.

Der er natuligvis en masse andre muligheder.

Nick_91 skrev:
poul hansen skrev:
Summa sumarum: er man ikek en idiot der træner på tom mave skal man bare have alm mad efter træning.

Dvs. at man har spilt en masse penge på pulver, som kunne være blevet brugt på mad i stedet

Min shake bliver fremover udskiftet med fast føde såvidt det er muligt.

Er en af grundene til at spise valle protein pulver også at valle protein er hurtig optagende, og det er hurtig optagende protein som er bedst lige efter træning??

minimee skrev:
Nick_91 skrev:
poul hansen skrev:
Summa sumarum: er man ikek en idiot der træner på tom mave skal man bare have alm mad efter træning.

Dvs. at man har spilt en masse penge på pulver, som kunne være blevet brugt på mad i stedet

Min shake bliver fremover udskiftet med fast føde såvidt det er muligt.

Er en af grundene til at spise valle protein pulver også at valle protein er hurtig optagende, og det er hurtig optagende protein som er bedst lige efter træning??

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_i ... &title=art

Sjovt nok vil de fleste mene, at de hurtigt optagelige proteiner er vigtige lige efter træning. Men de få studier der er lavet viser, at det er en fordel at indtage kasein fremfor valle lige efter træning. Valle stimulerer godt nok proteinsyntesen mest, men kasein hæmmer til gengæld nedbrydningen mest. En større del af vallen forbrændes også. Alt i alt er der derfor en større nettosyntese med kasein.

drikke proteinpulver

Brugere online