Drikkelse lige før træning?

Hvad drikker i før i begynder at træne?

Jeg selv drikker kun 100 gram weight gainer efter træning, men har ingen idé om hvad der ville være godt at drikke før man går begynder at træne

Vand.

Kaffe

En blanding af carbs, koffein og kreatin er en god blanding.

Det kunne f.eks. være:
En lille skål havregryn, en kop kaffe og 5g kreatig eller man kunne lave en lille shake med Bodylab Carbs, kreatin og så nuppe en koffeinpille.

Plejer at hælde en skål havregryn ned, eller noget frugt og en 30g bodylab prots. Hvis det virkelig kniber med energien (efter en 12 timers vagt fx) så kan noget koffein ala bodylab energizer, virkelig give et skub.

Wasser.

Jeg laver en shake af Whey + Dextrose + Kreatin. Som jeg deler op i 3.

1/3 før træning
1/3 Lige efter træning
1/3 10-20 min efter træning.

Hvorfor kreatin før træning?

Kolditz skrev:Wasser.

Kold(itz) Wasser?! ( :lol:

..jeg er bare så sjov. )

Smeden skrev:Hvorfor kreatin før træning?

Good question, jeg tager mit efter trænning. Eftersom jeg har læst at optagelsen er bedst der.

back to topic:

Det varriere meget om jeg er på bulk eller cut. Når jeg bulker spiser jeg gerne en dejlig potion havregryn med mælk og whey protein.

Efter jeg er begyndt på cut og mine aminosyrer, som jeg indtager på tom mave det vil sige at jeg spiser mit sidste måltid, ca 1,5 time før min træning

Så derfor er mad ikke en mulighed for mig, men jeg kører gerne en kop kaffe og en masse vand ned lige inden træning

Super pump 250 med orange flavor :dance:

Snaps! Men jeg er osse grønlænder :mrgreen:

Aj lige pt drikker jeg ikke noget særligt som sådan, mit måltid inden træning drikker jeg grøn te - men det gør nok ikke den store forskel

Men under trænings drikker jeg 3-5g L-glutamin, lige efter træning 100g weightgainer, når jeg kommer hjem spiser jeg et måltid og ca 2 timer efter træning 3-5g L-glutamin igen sammen med et æble.

Jeg skal snart bestille nogle aminosyrer, da jeg tidligere har haft succes med det før træning.

Mælk, og af til med en scoop af bodylabs chokolade protein.. :hihi:

KingKong skrev:Jeg laver en shake af Whey + Dextrose + Kreatin. Som jeg deler op i 3.

1/3 før træning
1/3 Lige efter træning
1/3 10-20 min efter træning.

Det gør jeg også. Jeg drikker bare det hele lige efter træning....

Drikkelse lige før træning?

Brugere online