Kan godt forstå du er tilfreds, det skal du bestemt også være.

Men mht stem så er reglen at du skal gribe den på helt strakte arme, og den ligger vist lige på grænsen Men derfor er det jo altid ærgeligt Jeg har også fået flere underkendt på den regel

Mzg skrev:Det kan jeg ærlig talt heller ikke selv, det kommer kun til syne hvis man kører det i slowmotion(synes jeg). Mange siger at de ikke forstod at jeg fik dem underkendt.. Når man stemmer dem vil det sige at man bruger arm/skuldermusklerne til at trykke med istedet for eksplosivitet(?), altså det er lidt ligesom hvis du skal lave pushpress og du så laver military

Det er ikke helt korrekt det du siger. At stemme vægten vil sige at du griber den med bøjede arme, og derefter strækker dine arme.

bahne05 skrev:Tillykke!

Tak

Friche skrev:Kan godt forstå du er tilfreds, det skal du bestemt også være.

Men mht stem så er reglen at du skal gribe den på helt strakte arme, og den ligger vist lige på grænsen Men derfor er det jo altid ærgeligt Jeg har også fået flere underkendt på den regel

Stangen skal ikke gribes med strakte arme, men den skal holdes i samme position som man griber den.

Rottegris skrev:

Friche skrev:Kan godt forstå du er tilfreds, det skal du bestemt også være.

Men mht stem så er reglen at du skal gribe den på helt strakte arme, og den ligger vist lige på grænsen Men derfor er det jo altid ærgeligt Jeg har også fået flere underkendt på den regel

Stangen skal ikke gribes med strakte arme, men den skal holdes i samme position som man griber den.

Hvilket vel også vil sige i strakte arme for de fleste der er i stand til at låse albueleddet?

Sorry for logspam Mzg, du må jo sige til hvis vi skal stoppe

Ok gutter - jeg har ikke så meget forstand på VL endnu men har fået lidt mere fat på hvad der menes med stem

Friche skrev:

Rottegris skrev:

Friche skrev:Kan godt forstå du er tilfreds, det skal du bestemt også være.

Men mht stem så er reglen at du skal gribe den på helt strakte arme, og den ligger vist lige på grænsen Men derfor er det jo altid ærgeligt Jeg har også fået flere underkendt på den regel

Stangen skal ikke gribes med strakte arme, men den skal holdes i samme position som man griber den.

Hvilket vel også vil sige i strakte arme for de fleste der er i stand til at låse albueleddet?

Sorry for logspam Mzg, du må jo sige til hvis vi skal stoppe

Strakt er selvfølgelig optimalt da det ellers ville være svært at holde vægten, men reglen er ikke at man skal gribe den med strakte arme. Man ser nogen gange folk, også på højt niveau, med skulder problemer eller lign. som griber vægten med meget bøjede arme, og derefter er i stand til at holde armene i den position, og derfor få løftet godkendt.

NU STÅR DEN PÅ BYTUR MED HAMMELSTRUP!

Mzg skrev:NU STÅR DEN PÅ BYTUR MED HAMMELSTRUP!

Det er så snyd

Og tillykke selvfølgelig.
Drik nu ikke for meget. Magter ikke syge mennesker i bilen i morgen.

Tillykke med titlen Mette!

Alt for fedt, Mette! Jeg laver 5x120 kg squat i morgen, til ære for dig!

J.L.N. skrev:Alt for fedt, Mette! Jeg laver 5x120 kg squat i morgen, til ære for dig!

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:NU STÅR DEN PÅ BYTUR MED HAMMELSTRUP!

Det er så snyd

Nårh lille pus

Kæmperen skrev:Og tillykke selvfølgelig.
Drik nu ikke for meget. Magter ikke syge mennesker i bilen i morgen.

Haha tak Morten Jeg kan fortælle at både Laura og jeg er dugfriske trods 3-4timers søvn Vi hyggede os meget på upperhill, der kom en flok polakker og satte sig ved vores bord og senere kom der nogle der snakkede spansk(de kunne dog også noget dansk)... Men Laura var så dygtig at holde sig på måtten...

Bay skrev:Tillykke med titlen Mette!

Tusind tak

J.L.N. skrev:Alt for fedt, Mette! Jeg laver 5x120 kg squat i morgen, til ære for dig!

Tak Jonas - det glæder jeg mig til at se Bliver helt beæret

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:Alt for fedt, Mette! Jeg laver 5x120 kg squat i morgen, til ære for dig!

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:NU STÅR DEN PÅ BYTUR MED HAMMELSTRUP!

Det er så snyd

Nårh lille pus

Kæmperen skrev:Og tillykke selvfølgelig.
Drik nu ikke for meget. Magter ikke syge mennesker i bilen i morgen.

Haha tak Morten Jeg kan fortælle at både Laura og jeg er dugfriske trods 3-4timers søvn Vi hyggede os meget på upperhill, der kom en flok polakker og satte sig ved vores bord og senere kom der nogle der snakkede spansk(de kunne dog også noget dansk)... Men Laura var så dygtig at holde sig på måtten...

Bay skrev:Tillykke med titlen Mette!

Tusind tak

J.L.N. skrev:Alt for fedt, Mette! Jeg laver 5x120 kg squat i morgen, til ære for dig!

Tak Jonas - det glæder jeg mig til at se Bliver helt beæret

haha der skal lidt mere til:P han skal jo have charme
- ja Mette holdte du dig på måtten ups

Såså Laura Han var da ekstremt charmerende ham polakken der lagde an på dig! Specielt da han skulle vise billeder af sin børn
Jeg er da stadig from som et lam
Man kan vidst ikke sammenligne "din" polak med "min" spanioler

Mzg skrev:Såså Laura Han var da ekstremt charmerende ham polakken der lagde an på dig! Specielt da han skulle vise billeder af sin børn
Jeg er da stadig from som et lam
Man kan vidst ikke sammenligne "din" polak med "min" spanioler

Polak gør intet men ja, billederne af hans børn gjorde ikke det største indtryk

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:Såså Laura Han var da ekstremt charmerende ham polakken der lagde an på dig! Specielt da han skulle vise billeder af sin børn
Jeg er da stadig from som et lam
Man kan vidst ikke sammenligne "din" polak med "min" spanioler

Polak gør intet men ja, billederne af hans børn gjorde ikke det største indtryk

Haha "MAGDALENA! MAG-DA-LENA!


_________________________________________________________________________________________

Jeg har fået SÅ meget blod på tanden efter DM! JEG SKAL SÅ MEGET NAKKE MIN EGEN REKORD TIL BM I APRIL! -hvis altså hr. Vintersborg godkender.. Det gør han

JEG SKAL TRÆNE SENERE I DAG!

- og skal vidst lige over og købe Sjællandske Tidende, har hørt rygter om at der skulle stå en lille notits om mig...

Mzg skrev:

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:Såså Laura Han var da ekstremt charmerende ham polakken der lagde an på dig! Specielt da han skulle vise billeder af sin børn
Jeg er da stadig from som et lam
Man kan vidst ikke sammenligne "din" polak med "min" spanioler

Polak gør intet men ja, billederne af hans børn gjorde ikke det største indtryk

Haha "MAGDALENA! MAG-DA-LENA!


_________________________________________________________________________________________

Jeg har fået SÅ meget blod på tanden efter DM! JEG SKAL SÅ MEGET NAKKE MIN EGEN REKORD TIL BM I APRIL! -hvis altså hr. Vintersborg godkender.. Det gør han

JEG SKAL TRÆNE SENERE I DAG!

- og skal vidst lige over og købe Sjællandske Tidende, har hørt rygter om at der skulle stå en lille notits om mig...

sån en by tur må vi snart have igen
- hvad skal du træne i dag søde?

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:Såså Laura Han var da ekstremt charmerende ham polakken der lagde an på dig! Specielt da han skulle vise billeder af sin børn
Jeg er da stadig from som et lam
Man kan vidst ikke sammenligne "din" polak med "min" spanioler

Polak gør intet men ja, billederne af hans børn gjorde ikke det største indtryk

Haha "MAGDALENA! MAG-DA-LENA!


_________________________________________________________________________________________

Jeg har fået SÅ meget blod på tanden efter DM! JEG SKAL SÅ MEGET NAKKE MIN EGEN REKORD TIL BM I APRIL! -hvis altså hr. Vintersborg godkender.. Det gør han

JEG SKAL TRÆNE SENERE I DAG!

- og skal vidst lige over og købe Sjællandske Tidende, har hørt rygter om at der skulle stå en lille notits om mig...

sån en by tur må vi snart have igen
- hvad skal du træne i dag søde?

JA! Næste gang skal vi bare være lidt fuldere

Jeg skal træne ben(begynder på det famøse russer-program i dag) og så noget opadstød og råtræk tror jeg.. Og noget frivend.. Skal lige se hvad Vintersborg siger

Taget fra Sjællandske - bare en lille notits, men er lidt småstolt

I dag har jeg påbegyndt et træningssamarbejde med en vægtløfter i klubben, Vintersborg. Han har givet mig et program som jeg skal følge de næste 6 uger og så er der nogle andre ting som vi snakker om ved træning.

Træning i HGVS
3min pause mellem alle sæt

Squat
5x 40kg
6x6 x 62,5kg

Frivend
2x3 x 25kg
2x3 x 30kg
2x3 x 35kg
2x3 x 40kg

Råtræk
3x 15kg
2x3 x 20kg
2x3 x 25kg
3x 30kg
3x 25kg

DB bænkpres + DB skulderpres
8+8x 8kg
2x8+8x 11kg - bare lige lidt let

Dagens MI: 7,9

Kommentar til træning:
En god træning, der var god stemning i klubben. Fik meget ros for mit DK-mesterskab og fik snakket lidt om det... Det er godt nok hårdt med kun 3min pause! FUCK MAND! Udover det er det altså også bare en dræber at starte med squat, men det gør jeg under dette program..
Jeg er træt nu!

Lyder som en fed bytur

Hvordan kan det være du starter med squat

Friche skrev:Lyder som en fed bytur

Hvordan kan det være du starter med squat

Jo tak - det var det Jeg er godt tilfreds med det "udbytte" jeg fik..
Laura fik dog allerede blod på tanden dagen efter, så vi skal snart i byen igen Hun påstår at man ikke kan drikke hende under bordet, men det er kun fordi at hun laver drinks til os andre der er 10 gange stærkere end hendes egne
Fordi at det program jeg kører i øjeblikket bygger på squatten, så skal være 100% klar når jeg kører den Det kræver sikkert bare nogle tilvænning...

Mzg skrev:

Friche skrev:Lyder som en fed bytur

Hvordan kan det være du starter med squat

Jo tak - det var det Jeg er godt tilfreds med det "udbytte" jeg fik..
Laura fik dog allerede blod på tanden dagen efter, så vi skal snart i byen igen Hun påstår at man ikke kan drikke hende under bordet, men det er kun fordi at hun laver drinks til os andre der er 10 gange stærkere end hendes egne
Fordi at det program jeg kører i øjeblikket bygger på squatten, så skal være 100% klar når jeg kører den Det kræver sikkert bare nogle tilvænning...

Okay, jamen så skal der da nok ske noget med benene Tillykke med det så Først StefanM og nu dig, man føler sig jo bagefter

Friche skrev:

Mzg skrev:

Friche skrev:Lyder som en fed bytur

Hvordan kan det være du starter med squat

Jo tak - det var det Jeg er godt tilfreds med det "udbytte" jeg fik..
Laura fik dog allerede blod på tanden dagen efter, så vi skal snart i byen igen Hun påstår at man ikke kan drikke hende under bordet, men det er kun fordi at hun laver drinks til os andre der er 10 gange stærkere end hendes egne
Fordi at det program jeg kører i øjeblikket bygger på squatten, så skal være 100% klar når jeg kører den Det kræver sikkert bare nogle tilvænning...

Okay, jamen så skal der da nok ske noget med benene Tillykke med det så Først StefanM og nu dig, man føler sig jo bagefter

Det håber jeg da!

Haha
Tror dog at min er af lidt mere seriøs karakter end Stefans Bente eller hvad hun hed

Mzg skrev:
Dagens MI: 7,9

Hvad betyder det?

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:
Dagens MI: 7,9

Hvad betyder det?

Ved du hvad Morten, det ved jeg rent faktisk ikke Jeg ville bare lyde lidt prof
Ej, det er resultatet af de antal kg man har løftet i alt divideret med antal gentagelser i alt. Jo lavere den er, jo hurtigere skal man gå til stangen og omvendt.. Ved egentlig ikke hvad den skal ligge på, fik bare af vide at jeg skulle regne den ud.. Regne med at få en forklaring af Vintersborg næste gang
Det er noget med den optimale træningsintensitet eller sådan noget.. Har ikke kunne finde noget på google..

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:
Dagens MI: 7,9

Hvad betyder det?

Ved du hvad Morten, det ved jeg rent faktisk ikke Jeg ville bare lyde lidt prof
Ej, det er resultatet af de antal kg man har løftet i alt divideret med antal gentagelser i alt. Jo lavere den er, jo hurtigere skal man gå til stangen og omvendt.. Ved egentlig ikke hvad den skal ligge på, fik bare af vide at jeg skulle regne den ud.. Regne med at få en forklaring af Vintersborg næste gang
Det er noget med den optimale træningsintensitet eller sådan noget.. Har ikke kunne finde noget på google..

Sikkert noget de brugte i 60'erne

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:
Dagens MI: 7,9

Hvad betyder det?

Ved du hvad Morten, det ved jeg rent faktisk ikke Jeg ville bare lyde lidt prof
Ej, det er resultatet af de antal kg man har løftet i alt divideret med antal gentagelser i alt. Jo lavere den er, jo hurtigere skal man gå til stangen og omvendt.. Ved egentlig ikke hvad den skal ligge på, fik bare af vide at jeg skulle regne den ud.. Regne med at få en forklaring af Vintersborg næste gang
Det er noget med den optimale træningsintensitet eller sådan noget.. Har ikke kunne finde noget på google..

Sikkert noget de brugte i 60'erne

Hahahaha Det kan sgu godt være.. "Russerprogram" - det lyder sgu lidt oldschool
- tror rent faktisk at der er noget om det, Lisbeth nævnte vidst at Kim Lynge har haft snakket om det før eller sådan noget.. Jeg suger bare alt det til mig Vintersborg siger - som Lisbeth sagde: Fordi han er gammel ingeniør, så skal alt regnes ud. Først skulle jeg tælle antal reps og antal set og sige hvor lang tid jeg havde brugt. Så regnede han lidt på det og kom frem til at jeg bruge 4min pr. sæt og så sagde han det med MI Jeg holdt måske nogle lange 3minutter et par gange, men forhelvede det var jo hårdt! Specielt i frivend, var ved at krepere på sidste sæt

Kunne være jeg skulle sættes rigtig ind i det der. Lyder som lige noget for mig