Lige et billede af benern.. Det er uden nogen form for pump.

Jeg regner stærkt med at uploade et billede af ryggen en af ugens dage

+ Jeg lagde mærke til en sjov ting i mit center. Når man er i afdelingen med cardio ligger der primært kvindemagasiner såsom alt for damerne og Q osv. og jo længere man bevæger sig ind i mod vægtene, jo færre kvindeblade er der, og mandebladene tager over.. Så når jeg holder pause mellem sættene på WG pulldowns, er det da fristende lige at læse lidt - men mon ikke folk vil kigge lidt sjovt på en, hvis man som piger sidder og læser FHM.. (selvom det ellers er et ganske udemærket blad )

Flotte ben du har der =D>

Lårenes og læggenes størrelse harmonerer godt syntes jeg.

mathias1989 skrev:Flotte ben du har der =D>

Lårenes og læggenes størrelse harmonerer godt syntes jeg.

Mange tak

Så sidder jeg her, fuldstændig klar til at og tage ned og træne... Jeg får da kigget på min hånd, hvor der står: Engelsk.



Har engelsk stil for til i morgen, og geniet her er selvfølgelig ikke begyndt på den endnu, så træningen må vente
DAMN! imponerende at man kan blive så kællingesur over at ikke kunne tage ned og træne, som jeg er lige nu... dårlig karma überalles...

Jeg har i dag lånt en bog der hedder the abs diet. Jeg har lånt den for at få lidt inspiration til en sundere kost, er spændt på at se om den har noget fornuftigt at sige...

Træning/engelsk stil.. what to do?

Ved godt hvad jeg havde valgt

mathias1989 skrev:Træning/engelsk stil.. what to do?

Ved godt hvad jeg havde valgt

Jeg ville også helst have valgt træningen, men skolen halter lidt og på min skole straffes man med et -4 når man ikke afleverer og det giver et pænt hak nedaf på årskarakteren

Aftenens træning:

Nord Shaolin Kung fu 1 time og 45 min.
I dag fungerede jeg som instruktør for de højere graduerede fik fornøjelsen af at træne en ordentlig omgang teknikker og fik da også sved på panden, da jeg trænede med en af dem jeg underviste:)

Udover teknikker trænede jeg også en del BW øvelser Har slet ikke fået styrketrænet siden i søndags og nu står den på fest fredag og lørdag... så det bliver nok først i starten af næste uge jeg kommer ned og træne igen

KÆMPE BOMMERT!

ja, der bliver så ingen træning til mig de næste uger... har fået armen i slynge pga. et lille uheld i går aftes..
Det bliver en stor udfordring at gennemføre alle de fester jeg skal til denne weekend.. - men jeg danser i forvejen som en spasser, så hva faen... det går nok

God weekend til allle

Yesyes, en lille update...

Som sagt, har armen i slynge og skal tidligst have den af fredag, hvis skulderen har vist tegn på bedring.. Jeg har forsøgt at få lidt motion trods mit "handicap", ved at gå frem og tilbage til skole - 8km i alt.

Jeg ved ikke om jeg skal påbegynde styrketræning i næste uge eller vente lidt mere...?
Jeg regner med at prøve på at tage ned og træne og se om skulderen brokker sig for meget..

Min kost er fuldstændig fucked up pt, synes virkelig ikke at jeg kan få styr på den!
Men jeg prøver på at sætte mig ordentlig ind i det hele igen, når slyngen ryger af...

OG!
De lovede rygbilleder kommer i løbet af næste uge, hvis alt går efter planen

Jeg kunne ikke holde mig væk længere!

Tog ned for at træne lidt efter skole, men det var en stille og rolig og ekstrem kort træning

Træk til bryst WG OH
5x5 40/40/45/50/50

Bænkpres
5x5 30/32.5/32.5/35/35kg

Hammercurls
2x15 8kg

Og så et forsøg på en tricepsøvelse, men der brokkede min skulder sig gevaldigt...
Så jeg valgte at trække mig fra træningen og mit "comeback" sker på tirsdag, hvis alt går efter planen!

Aftentræning d. 1. marts

Havde den vildeste lyst til at træne, og det eneste jeg har til rådighed herhjemme 4kg’s DB og min egen BW. Jeg valgte derfor at køre highrep.
Min lillebror på 7 år sluttede sig til ”træningen”, og DAMN! Den dreng er vild taget betragtning af hans alder mht. armbøjninger og andre BW øvelser, men han er også gymnast :roll: og han fik lavet lidt øvelser med DB’s også.

Alternativ Squat
2x15 BW+lillebror 24.4kg

Lunges
2x15 BW+8kg

Skulderpres
4x20 4 kg pr arm

Stående Lateral raise
4x20 4kg pr arm

DB curls
4x20 4kg pr arm

Armbøjninger
1x10 BW – min lænd kan ikke lide denne øvelse, da jeg ikke kan finde ud af at holde et fornuftigt opspænd

Pullups WG OH
1x4 BW – er meget svag i denne øvelse

Chinups CG UH
2x4 BW

Alternativ BOR
4x20 Lillebror 24.4kg

Mavebøjninger
3x20 BW

Liggende leg raises
3x10 BW

Gal, det var hårdt selvom det måske ikke ser ud af meget :D min skulder brokkede sig ikke under træningen, virkeligt lækkert =D>

Jeg elsker denne her video, så vil lige dele den med jer.. I har sikkert set den, for den er rimlig random.. anyways!

Jeg har fået taget lidt billeder, mine poses sutter røv... Jeg får snart taget nogle ordentlige, forhåbentlig næste gang jeg skal træne sammen med en ven.. Man kan ikke se det vilde på dem, men hvad faen, nu er de blevet uploadet!
Jeg er som sagt i gang med at tabe mig - derfor den buttethed på billederne

gode skuldre og arme og resten arbejder du jo på så det skal nok blive godt når du kommer lidt ned i fedt %

T-Reder skrev:gode skuldre og arme og resten arbejder du jo på så det skal nok blive godt når du kommer lidt ned i fedt %

Jo tak:) jeg er meget spændt på at se hvad der gemmer sig under fedten, specielt i maveregionen

Dagens træning d. 3. marts 2009
I dag foregik træningen sammen med en af mine veninder... Hun ville kun træne mave og ben, men jeg fik overbevist hende om at hun også skulle lave lidt andre øvelser
Jeg ville have filmet min teknik i bænkpres, da jeg gerne vil have kritik på den, men det fik jeg så ikke lige gjort
Min skulder er stadig ikke helt i topform åbenbart.. Og jeg glemte nogle øvelser, men det var pga. tidsnød

Bænkpres
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 37.5kg
3x 40kg
1x 42.5kg PR!
0x 45kg FAIL.. Pis...

Stående skulderpres DB
5x 10kg
5x 8kg
5x 8kg
5x 8kg
5x 8kg

Low row - maskine
8x 35kg
10x 35kg
8x 40kg

Træk til bryst WG OH
5x 40kg
5x 45kg
5x 45kg
5x 50kg
5x 55kg

Hammercurls DB
10x 10kg
8x 8kg
10x 10kg

Rope pushdown
8x 20kg
8x 17.5kg
10x 15kg

Og så kørte jeg nogle blandede ben øvelser.. Og en hel del mave..

Kommentar: Jeg savner dødløft og squat mere og mere... Tror snart at jeg må finde på et eller andet end mit nuværende center, men er desværre bundet i laaaang tid endnu..
Jeg er lidt stolt af mig selv i bænkpres.. Men ærgerligt at jeg ikke kunne tage de 45 kg

Godt at se at du er kommet igang igen

Ser sku godt ud nu hvor du er en pige
Hold stilen ;)

mathias1989 skrev:Velkommen til din nye logbog
Som sagt er det godt med nogle "tøsede" logbøger, dem er der ikke så mange af

Angående stangen er jeg ret sikker på at den vejer 10kg.
I mit center har de stang nr. 2 til bænkpressen, og som du kan se vejer begge store stænger 10kg.

øhh..
Vejer de store stænger til BB ikke 20 kg? 0.o ?

Daviid0z skrev:

mathias1989 skrev:Velkommen til din nye logbog
Som sagt er det godt med nogle "tøsede" logbøger, dem er der ikke så mange af

Angående stangen er jeg ret sikker på at den vejer 10kg.
I mit center har de stang nr. 2 til bænkpressen, og som du kan se vejer begge store stænger 10kg.

øhh..
Vejer de store stænger til BB ikke 20 kg? 0.o ?

Det er jo meget forskelligt efter hvad mærke du træner med.
Men technogym's stænger vejer vist ikke mere end 10kg.
Det er hvertfald hvad der står på deres side

mathias1989 skrev:Godt at se at du er kommet igang igen

Tak, det er også dejligt at være aktiv igen

Daviid0z skrev:Ser sku godt ud nu hvor du er en pige
Hold stilen ;)

Taktak og det skal jeg nok

Har først lige opdaget din log nu. Du er godt nok stærk af en pige på din alder. Hvor ville jeg dog ønske, jeg havde været ligeså seriøs med styrketræningen dengang, som du er.

Hoosier skrev:Har først lige opdaget din log nu. Du er godt nok stærk af en pige på din alder. Hvor ville jeg dog ønske, jeg havde været ligeså seriøs med styrketræningen dengang, som du er.

Tak Jeg bliver jo helt benovet
Jeg ønsker selv at være mere seriøs end jeg er nu, måske starte i en klub..
Og du er da selv meget vild Jeg synes at dine præstationer er helt vilde!

Tillykke med pr i bænekn.
Det er altid fedt med fremgang.

Bnaz skrev:Tillykke med pr i bænekn.
Det er altid fedt med fremgang.

Tak, jeg er også meget stolt af mig selv:) Nu går jeg efter de 45 kg!

Mzg skrev:

Bnaz skrev:Tillykke med pr i bænekn.
Det er altid fedt med fremgang.

Tak, jeg er også meget stolt af mig selv:) Nu går jeg efter de 45 kg!

Det kan du også roligt være.

Du skal bare huske, at det ikke er smart at maxe alt for ofte, jeg ville vente mindst en måned med at gå til failure igen, hvis jeg var dig.

Bnaz skrev:

Mzg skrev:

Bnaz skrev:Tillykke med pr i bænekn.
Det er altid fedt med fremgang.

Tak, jeg er også meget stolt af mig selv:) Nu går jeg efter de 45 kg!

Det kan du også roligt være.

Du skal bare huske, at det ikke er smart at maxe alt for ofte, jeg ville vente mindst en måned med at gå til failure igen, hvis jeg var dig.

Okay, det vil jeg gøre. Havde også regnet med at der skulle gå lidt til før jeg prøvede igen, da jeg har brug for en spotter og kan kun en gang imellem træne sammen med en anden..

Mzg skrev:

Bnaz skrev:

Mzg skrev:

Bnaz skrev:Tillykke med pr i bænekn.
Det er altid fedt med fremgang.

Tak, jeg er også meget stolt af mig selv:) Nu går jeg efter de 45 kg!

Det kan du også roligt være.

Du skal bare huske, at det ikke er smart at maxe alt for ofte, jeg ville vente mindst en måned med at gå til failure igen, hvis jeg var dig.

Okay, det vil jeg gøre. Havde også regnet med at der skulle gå lidt til før jeg prøvede igen, da jeg har brug for en spotter og kan kun en gang imellem træne sammen med en anden..

Well.. Held og lykke med det. Hvis du finder en klub, som du snakkede om, så kan du jo i al fald få god vejledning der. Jeg er selv lige blevet medlem af en, det kan varmt anbefales.

Tillykke med bænken

Kæmperen skrev:Tillykke med bænken

Mange tak