Øv bøv! Håbede på, vi havde sikret os lidt østrogen herovre Men kan selvf. godt forstå dit valg. Og så er det lettere at træne på Djævleøen

Vær endelig velkommen med lidt girlpower en dag. I er sgu stærke

I dag lavede jeg intet i skolen. BUM! Ej, det passer ikke.. Jeg spiste en salat og drak en cola.. og så lavede jeg lidt filosofi i slutningen.. Jeg skal fremstille feta i proces, vha. mikrobiologisk produktion - det skal nok blive spændende Vi gik bort fra øllen, da det ville tage for lang tid.
Efter skole nåede jeg lige hjem og vende, og tog derefter ned i byen for at mødes med en ven, som jeg skulle aflevere noget til og så gik turen til stationen hvor jeg hentede Laura. Vi kørte hjem til mig og tog videre til træning
Meget af træningen gik med at snakke Meget hyggeligt, men vi fik da alligevel trænet!

Jeg skulle ikke træne det vilde, men valgte at tage benern i dag(dvs. to tunge træninger to dage i træk), da jeg ikke har tid til at træne i morgen. Kan godt mærke at kroppen er brugt efter 4 dages træning i streg



TRÆNING I HGVS

Styrketræk
3x 25kg
2x3x 30kg
3x2x 35kg - sjov øvelse, første gang jeg prøvede den

Squat uden hænder Muhahaha, for sjov
2x 50kg
2x1x 70kg

Squat
2x2x 70kg
2x2x 80kg - fail på 2. rep i første sæt, da en eller anden håndbold-dulle valgte at gå ind i stangen, så den vippede og jeg mistede balancen og ikke kunne komme op fra bundstillingen
5x3x 90kg - lettere i dag end i går!

KOMMENTAR TIL TRÆNINGEN
Fin fin fin træning. Og sjov, fordi Laura og Frank var til stede. Vi tog træningen i to dele med 1½ times pause imellem, da Frank først kom kl 18.30. Så første træning blev i selskab med min træner og en anden vægtløfter. Meget hyggeligt

Jeg optog lidt video, venter på at youtube bliver færdig, så smider jeg det op!

Jeg blev spurgt af Frank om jeg ville med til Skive på lørdag - det ville jeg meget gerne! Så Laura, Sarah og jeg skal med op og undervise/vise vægtløftning Det skal nok blive sjovt, vi skal køre kl. 5 fra Slagelse, så Laura henter mig i Næstved kl. 4 - direkte fra byen, da jeg skal til tøseaften og vi skal ud og have det sjovt! ...så jeg må nok hellere skære lidt ned på alkoholen, men det passer mig også fint Turen til Skive tager 3-4timer, så det er den søvn vi når at få

Som sagt - ingen træning i morgen!

SÅ!

Dr. Pjattøj skrev:Øv bøv! Håbede på, vi havde sikret os lidt østrogen herovre Men kan selvf. godt forstå dit valg. Og så er det lettere at træne på Djævleøen

Vær endelig velkommen med lidt girlpower en dag. I er sgu stærke

Hehe
Tusind tak

Jeg vil snart med i en af dine film igen

Jeg har også squattet 5x3x90 i dag

Hvor svært er det at få stangen til at ligge stabilt på ryggen uden hænder?

Kæmperen skrev:Jeg vil snart med i en af dine film igen

Jeg laver en ultimate traning-camp-epic-movie, når der er træningslejr i Slagelse næste gang
Du, Sarah, Laura og jeg

Aagi-e skrev:Jeg har også squattet 5x3x90 i dag

Hvor svært er det at få stangen til at ligge stabilt på ryggen uden hænder?

Hehe, var det hårdt?

Ikke særlig svært - den kan dog dreje en anelse, men hvis den ligger på nakkemusklerne er det fintfint
Der er dog en del skadesrisiko hvis den rulle frem eller ruller ned af ryggen - men fuck det Og så tror jeg heller ikke at man skal lave den hvis man har dårlig lænd, for den er hård for lænden i bundposition

Jeg begynder på kreatin fra på mandag af.
Det er første gang jeg skal prøve kreatin, så er spændt på at se om det virker på mig.
Jeg starter med en loading fase på 5 dage med 15g. om dagen og efterfølgende vil jeg vedligeholde med 3g om dagen. Indtil videre er planen at køre det til og med januar.

Alt dette afhænger af hvordan min krop reagerer på det, dvs. vægtøgning og hvor bloated jeg kommer til at se ud.

Hva dælen sker der i skive? Jeg står på Randers tog station og vinker når i kører forbi

Jeg har også overvejet kreatin

JB skrev:Hva dælen sker der i skive? Jeg står på Randers tog station og vinker når i kører forbi

Kimze altså

Mzg skrev:...Så Laura, Sarah og jeg skal med op og undervise/vise vægtløftning

Vi kører i bil, så du skal ud ved motorvejen at vinke

Det er da cool nok i ligefrem skal undervise i det

Jeg står ved motorvejen og mooner jer

F.Bahne skrev:Jeg har også overvejet kreatin

Gør det! ..men jeg ved ikke om det er noget jeg vil køre fast - det kommer an på om det overhovedet virker på mig

JB skrev:Det er da cool nok i ligefrem skal undervise i det

Jeg står ved motorvejen og mooner jer

Det er primært Frank(en træner fra AK Atlas, som også er i Dansk Vægtløftnings Forbund) der skal undervise. Men ideen i det er at vi skal træne og så skal de se på os og så skal vi se dem træne og så gå rundt og hjælpe til

..det er i orden - troede ellers først at jeg fik din pæne numse at se når jeg nåede s. 200

Så! Nu går der pladder i den igen..

JB skrev:Så! Nu går der pladder i den igen..

Nej da!

Mzg skrev:

Aagi-e skrev:Jeg har også squattet 5x3x90 i dag

Hehe, var det hårdt?

Semi

Aagi-e skrev:

Mzg skrev:

Aagi-e skrev:Jeg har også squattet 5x3x90 i dag

Hehe, var det hårdt?

Semi

Cool, mit var "jeg dør ikke, men næsten"-hårdt

Kan godt mærke at det er sjældent jeg drikker og tager i byen. Er noget spændt på i aften - tror ikke at jeg bliver særlig fuld, da dem jeg skal være sammen med har den evne at de kun skal dufte alkoholen før de bliver påvirkede... Jeg er en af de der irriterende typer der skal have en del genstande ned, før det kan mærkes. Men det er okay - min far gjorde mig opmærksom på at det nok ikke var en fantastisk god ide at stinke af sprut, når vi skal træne vægtløftning i Skive i morgen

Anyways, vil bestræbe mig på at owne nogle folk i billard nede på en af barerne. Men nu må vi se!

Drop loadingfasen og kør 4/dag med det samme. Forvent nu ikke en ENORM forskel

Casper.S skrev:Drop loadingfasen og kør 4/dag med det samme. Forvent nu ikke en ENORM forskel

Har bare hørt at der så går længere tid, før man mærker noget til det?
EDIT: Nejnej, gør jeg heller ikke. Vil bare mene at det måske kunne fremme restitutionen, når nu jeg træner så tungt, som jeg gør pt og har jo optimeret kosten og det der kan optimeres, synes jeg

Mzg skrev:

Casper.S skrev:Drop loadingfasen og kør 4/dag med det samme. Forvent nu ikke en ENORM forskel

Har bare hørt at der så går længere tid, før man mærker noget til det?

Tilgengæld reducerer du risikoen for at få dårlig mave af det.

Ikke alle får det dog.


Just sayin'...

StefanM skrev:

Mzg skrev:

Casper.S skrev:Drop loadingfasen og kør 4/dag med det samme. Forvent nu ikke en ENORM forskel

Har bare hørt at der så går længere tid, før man mærker noget til det?

Tilgengæld reducerer du risikoen for at få dårlig mave af det.

Ikke alle får det dog.


Just sayin'...

Okay, det kunne være at jeg skulle gøre det istedet, så Det er også lettere at bare skulle tage det efter træning sammen med shaken

Mzg skrev:

Casper.S skrev:Drop loadingfasen og kør 4/dag med det samme. Forvent nu ikke en ENORM forskel

Har bare hørt at der så går længere tid, før man mærker noget til det?
EDIT: Nejnej, gør jeg heller ikke. Vil bare mene at det måske kunne fremme restitutionen, når nu jeg træner så tungt, som jeg gør pt og har jo optimeret kosten og det der kan optimeres, synes jeg

Den akutte effekt er måske lidt mindre. Men på længere sigt skulle der vist ikke være nogen forskel.

Hvis kreatin virker for en tror jeg godt man kan regne med en markant forskel :0)

Madsen123 skrev:
Den akutte effekt er måske lidt mindre. Men på længere sigt skulle der vist ikke være nogen forskel.

Hvis kreatin virker for en tror jeg godt man kan regne med en markant forskel :0)

Okay - jeg er spændt på at prøve det. Nogle siger at det virker, mens andre ikke mærker andet til det, andet end vægtøgning pga. væske.

Mette har ikke skrevet i sin log i en hel dag!

Casper.S skrev:Mette har ikke skrevet i sin log i en hel dag!

Update kommer om 5min - har sovet hele dagen

Hold da helt op.
Jeg blev hentet ved 2-tiden i nat af Laura og Sarah. De var så søde at komme lidt før, så de fik også set lidt af Næstveds byliv. Der skete ikke det store og byturen mindede mig om hvorfor jeg ellers aldrig går i byen. Det var dog hyggeligt, fordi det var sammen med nogle veninder - min ene veninde og jeg vandt bl.a. over et par fyre i bordfodbold på The Beach(muhaha, owned guys)
Det var egentlig sjovest da vi var hjemme hos min veninde - tror at der er kommet nogle ret sjove billeder ud af vores aften
Turen gik så til Slagelse midt om natten. Vi nåede lige at sove en time, inden vi skulle mødes med Frank og køre til Skive. Vi var 5 løftere afsted, inklusive mig - Laura og Sarah og så to andre fra landsholdet
Det var ikke meget søvn det blev til i bussen Kunne godt mærke at jeg var godt træt, det samme var de andre, så Frank hev os ud af bussen og råbte af os at vi så ynkelige ud Det gjorde vi nok også - men vi vågnede op og var klar til at træne!

Dagens træning foregik i BK Limfjord, der har vildt flotte faciliteter og opgaven i dag var at vise vægtløftning og efterfølgende lære dem der kiggede på, lidt

TRÆNING I BK LIMFJORD

Styrketræk
3x 20kg
3x 25kg
3x 30kg - burde snart at lave lidt fra gulv igen, det er længe siden

Stød
2x2x 45kg
2x1x 50kg
2x1x 55kg - ekstremt let
0x 60kg
0x 60kg - tror ikke på den, hiver den mega let, men sætter mig ikke under den

Stødhiv
2x3x 65kg
3x3x 70kg

Efterfølgende lidt instruktion i træk, pushpress, knickstød, opadstød, frivend, stødvend mv

KOMMENTAR TIL TRÆNING
En ganske fin træning - havde slet ikke regnet med at det ville køre, når jeg kun har fået cirka 2½ times søvn(ikke i træk, vel og mærke )
Jeg skal lade være med at være en idiot i stød. Kan sagtens vende 65, hvis ikke 70kg nu - hovedet skal bare med, og det er det der kniber. I dag hev jeg stangen så den lå for tæt på luftrøret, dvs. jeg lød som en søløve når jeg stod og tog vejrtrækning til opadstødet
Prøvede at køre lidt squat bagefter, men det ville mine knæ ikke. Det er også okay - har nået det jeg skulle denne uge - ville bare masse en ekstra dag ind, hvis jeg kunne. Tager squatten mandag, som ellers også var planen. Jeg spottede Laura i squat - stærk som altid! Vi snakkede med et par gutter der var i gang med dødløft, som også var med til træningen - de var stærke
Det var sjovt at få prøvet at hjælpe til at med instruere i de forskellige løft - er taknemmelig for at jeg måtte komme med for Frank, det giver en hel del udvikling i modenheden som løfter når man får prøvet at instruere andre Laura rettede dog mest, da jeg var lidt smågenert i starten

Jeg har nu sovet siden jeg kom hjem kl. 16 - og vil gå i seng igen om en halv times tid! I morgen står den bare på engelsk stil og filosofiopgave

Sov godt så

Kæmperen skrev:Sov godt så

Tak Måårten!

Hmm, i dag blev jeg vækket af min storebror der åbenbart var på besøg - han valgte så at vække mig ved at kaste en pølse risengrød i hovedet på mig - tak for det, bror! Det plejer at være peanuts han kaster med, så han har oppet sit kasteskyts nu.. Gad vide hvad det næste bliver

I dag er det off-dag. Planen for næste uge er at træne mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag. For at modtage lidt sympati fra jer, vil jeg lige redegøre for den kommende uges squat.
Mandag: 2x2x 70% - 2x2x 80% - 2x4x 90% - 2x2 95%
Onsdag: 2x2x 70% - 2x2x 80% - 2x4x 90% - 3x2 95%
Fredag: 2x2x 70% - 2x2x 80% - 2x4x 90% - 3x3 95%
Mandag i næste uge står den på 2x1x 100% - det bliver spændende at se hvordan det går.

Lørdag kan jeg ikke træne, da jeg skal til Kalundborg sammen med Træbenet aka smukke Lisbeth - vi skal op og se min træner løfte til DM/NM Masters

Fortsat god søndag til alle loglæserne